5月
11日,
2009年
アスリート・音楽練習日記（5月10日）
食事：
朝
Coffee&クラッカー
本を読み耽っており、食事がおそろか・・・
朝・昼
グレープフルーツ、食パン二枚＆バタ
豆乳
夕方
缶Beer1000cc 「糖質ゼロ」 2050Kcal
やっこ豆腐
わかめサラダ
ぬき菜のおしたし
トマト大一個
クラッカー一袋
運動：
11時からGym
筋トレ＆マシンでかなりしっかり。
懸垂は連続22回に、その後10回を３セット
クロールで1000m、ピッチを上げて連続で泳ぐ
休憩＆読書の続きを日光浴で１時間
68.8Kg
その後、「杜の宮市」に自転車で、体が軽い・・・
音楽練習は無し
5月
11日,
2009年
ダイエットの秘訣（ジーンズで痩せる）
最初のジーンズサイズはなんと36インチ
33インチまで下がったところで、新規購入時に
33と32インチを買いました。
１インチ違うときつくて穿けません、でも毎日Gym終了後、自宅で体重を量る時に必ず試着をしました。
「もう少し、もう少し・・・」
この効果は食生活やトレーニングの持続に大きな効果をもたらしました、あのジーンズが穿けるようになるまで頑張る！のモチベーションの維持です。
穿けるようになったら、またワンサイズ下を買います。
現在31インチまでダウン、次は30インチです。
5月
11日,
2009年
今朝の食事（５月１１日）
タジン鍋
「
玉葱
エンドウ（新）
ピーマン
干しえび
トマトケチャップ
鶏肉
チーズ
ゴマ
」
Coffee
食パン１枚 サルサソース
ぬき菜のおしたし
ヨーグルト
大根オロシ+小女子
青梗菜・ナメコ・葱の卵Mスープ
わかめサラダ
5月
10日,
2009年
ダイエットの秘訣は「油断」です
油はカロリーは質量単位ではもっとも高く、食品に吸収されやすいので要注意です。
写真のように「脂肪が付きにくい」などはまやかしです、減量するならカロリー量を減らすのが第一で「脂肪が付きにくい＝減量」では決してありませんがCMはこれを連想させています。
自分の食事では油を使用しないのでフライパンは使いません、テフロン云々ではなく一切使わないのが良いと思います、このため電子レンジを多用していますが、キッチンが汚れないメリットもあります。
※パーティ料理にはふんだんに使います（ご注意ください）
ドレッシングも同様で、ノンオイルが絶対条件で、味の補完に黒酢を使っています。
油の「効果」は中国・台湾で実感しました。
野菜中心、日本と同じ運動をしているのに、じりじり体重が増えます、炭水化物も取りすぎていません。
原因は料理法のようです、野菜でもなんでも油通しを行うので、野菜にしっかり油が含まれるのです、油ギラギラには見えないのですが、実際には沢山含まれているのでしょうね。
ダイエットはトータル摂取カロリーが第一のポイントです、空腹回避はその次です。
5月
9日,
2009年
ダイエットの秘訣
最高で99Kgあった体重は、現在69から70Kgで安定（昨日は70.3Kg）、30Kg近く減量したことになります。
体重だけに限れば、最初の三ヶ月で20Kgは減量できました。
問題はリバウンドで、周囲からも、その「期待」があったようですが、お蔭様でその心配もなくなりつつあります。
※減量後一年が勝負のようです
いろいろなアドバイスをいただきましたが、簡単に出来て皆さんの参考になるのは以下の方法ではないかと思いアップします。
１：絶対に絶食・過度の空腹はダメ
２：食事と食事の間を空けすぎない
空腹感は通り過ぎると、感じなくなりますが、体は確実に要求しています
この対策として、写真のクラッカーを会社と自宅に常備しています。
夕方頃、空腹を感じると「即」食べます。
一日２袋を限度としています。
Gymに行く前にも食べる場合があります、とにかく空腹を感じたら食べます。
これにより体は「エネルギー不足は即解消」と学習するようで、余剰カロリーを溜め込む行為をしなくなるようです。
いつも小遣いに不自由しない我儘な子供は「貯金」には無縁ですが、正に体を「我儘」にすることで溜め込みをSTOPさせます。
これで同じ食事をしても、太る・太らないの差の理由がおわかりいただけると思います。
医学的な証明はなく、たった一例の「人体実験」ですが、ご参考になれば・・・・
5月
8日,
2009年
へんてこな靴（MBT)
でも、Mt.zakiさんも同じ靴を履いています・・・・・・
MBTと呼ばれています、詳しくはMBTを。
この靴は愛知県刈谷市の「おさだ」で購入しました、靴のプロで、
こんなすごい方に初めて会いました本当のプロです。
5月
8日,
2009年
これはなんでしょうか？
小4+大1のケースに入っているのは整髪料です。
クリーム状で手にとって撫で付けます。
短髪の時は無用でしたが、最近は寝癖回避のためにもGym終了・洗髪後に薄くつけています。
種類が7種あり、いろいろ使っています。
光沢感や固定強度がそれぞれ違います。
5月
8日,
2009年
今朝の食事（5月8日：やや夏バージョン）
タジン鍋
「
玉葱
ピーマン
干しえび
ねぎ
ケチャップ
鶏肉
チーズ
ゴマ
」
ヨーグルト
ワカメ
Coffee
大根おろし＋小女子
食パン一枚 バタ
青梗菜+しめじの卵Mスープ
※ローズマリーを少しいれ、爽快感を出しました、グッドでした。
5月
7日,
2009年
WAXが消してくれたもの
乾燥して光沢が出できました・・・・
そして、小さなキズも、いくつかのキズはそれぞれに思い出があり、それを見るたびに悲しくなる時がありましたが、そのキズもきれいに覆い隠してくれました。
5月
7日,
2009年
台湾と日本との関係を考えるその１
写真はおなじみ司馬さんの台湾紀行、その中で登場する「老台北」と呼ばれる日本贔屓の台湾人の書いた本、そして現在でも使われている台湾中学校の歴史教科書の日本語訳版です。
台湾紀行は「街道をゆく」シリーズでは珍しく政治、それも現代の政治に言及しており、記憶の限りではこの「台湾紀行」だけかも知れない事に気が付いた。
李登輝元総統との会見録など現中国から見たら飛び上がる程驚く内容である。
教科書も見直すと、遠慮がちではあるが、台湾返還後のトラブルについて言及している。
わずか半世紀前に複雑な歴史の谷間を流れる激流に翻弄されたにも関わらず、目覚しい進歩を遂げた理由はどこにあるのか、今一度考えて見たい。
てーこ 
NEWYORK SAX 
zakkah 
ｋｉｔｏ 
自由飲酒党事務局 
林孝尚 
ふらまっきぃ 
椎 
木曽町田中屋豆腐