5月
28日,
2009年
今朝の食事（5月28日）
タジン鍋
「
玉葱小一個
ブロッコリー
干しえび
鶏肉
チーズ
ゴマ
」
Coffee
ヨーグルト
大根オロシ＋塩昆布
玉葱・ブロッコリー・卵Mスープ
食パン一枚 サルサソース
出張前で食材の購入をしていない、手持ち材料の消化中
昨日
昼
いつものお弁当
夕
とんかつ豊国で
ヒレかつ定食＆ささみ（1/4）
夜
煎り大豆とウイスキー
運動
朝
階段往復
登りは一段飛びで、しっかり腰を落とし太ももを高く上げる姿勢で１Fから９Fへ
腹筋50回、懸垂10回
Gymは定休日
音楽練習は「野バラ」
5月
27日,
2009年
今朝の食事（5月27日）
タジン鍋
「
玉葱小一個
ブロッコリー
鶏肉
ケチャップ
チーズ
ゴマ
」
Coffee
ヨーグルト
グレープフルーツ
玉葱・ブロッコリーの卵Mスープ（ハバネロ味）
食パン1枚 サルサソース
昨日
昼
いつものお弁当
夕方
クラッカー
豆らくがん
夜
プロテイン
KUMAサラダ
ワカメ
湯豆腐+葱
落花生少し
カンパリソーダ
運動
朝、ダンベルで筋トレ
階段は一段飛びで
※姿勢をしっかり、腰を落とし、太ももを高く上げて登る。
Gym
インナーマッスル（肩甲骨あたり）
懸垂連続20回は楽に出来るようなった
さらに10回ｘ３
ダンベルは10Kgで上腕
9Kgでリストカール
ベンチプレスその他マシンも
ステップマシン30分MaxはLevel7
68.8Kg
5月
26日,
2009年
危なかった（医者の不養生）
我社の電気の配電盤が昨日あわや炎上・・・
午後にUPSが鳴りだしてので「？」と思ったのですが、そのうち収まり、これは暑くなったのでエアコンが稼働し始め「電圧降下」と決め込んでおりました。
夜、Gymにいると会社から緊急電話！
配電盤が臭い、燃える臭いがするとの事・・・
おっとり刀で駆けつけると、開閉器が熱い、これはヤバイと早速応急処置。
今日になってやっと部材調達で開閉器を交換し、事なきを得ました。
開閉器の下は焼けており、危ない危ないでした
写真は大きくなります
5月
26日,
2009年
出張の必需品（回遊魚必携）
PC本体（12インチ）
電源一式＆予備バッテリー
マウス（リモート）
カードリーダー（CF,SD等マルチタイプ）
Skype用ハンドセット
EM用通信カード
USBケーブル
200V丸コンセント用ケーブル
これらをすべて決められた場所に収納出来ます。
これにより
持参忘れ（あれ、わすれたぁ：何度やったことか）
置き忘れ（これが怖い）
が防止出来ます。
出張先でもPCが必要な回遊魚（うたたさんから聞きました、仕事を続けていないと死んでしまう人種を指すそうです）には便利で強い見方です、つくりもしっかりしています（一番下の写真）
適当にクッションもあり、荷物検査にもこのまま出せます。
※写真は大きくなります
5月
26日,
2009年
今朝の食事（5月26日）
タジン鍋
「
玉葱小一個
ピーマン（冷凍）
鶏肉
干しえび
チーズ
ケチャップ
ゴマ
」
Coffee
大根菜・大蒜・エンドウの卵Mスープ
食パン１枚
グレープフルーツ
昨日
昼
何時ものお弁当
夕食
野菜餃子＆ライス（自宅にあらず）
帰宅後 Beer（糖質ゼロ）
運動
朝、階段登り＆腹筋、ダンベル
Gym
インナーマッスルトレーニング
懸垂連続20回（楽勝になってきた）
筋トレ中に緊急電話
中止して会社に戻る
配電盤がエライコト
詳細は別途アップします。
5月
25日,
2009年
出張シフト
今回は何時もよりやや長く、かつ多忙なスケジュールが予定されています。
一人生活のため、
新聞のまとめ配達
冷蔵庫の整理
植物の世話のための移動（冬は不要）
などの準備が必要となってきます。
月末の原稿の書き上げもあります・・・・
さらに今回のパッケージの準備。
何時もなら前日でOKなんですが、今回はやや大変なんです。
5月
25日,
2009年
今朝の食事（5月25日）
タジン鍋
「
玉葱小一個
エンドウ沢山
鶏肉
チーズ
ケチャップ
ゴマ
」
Coffee
KUMAサラダ
大根おろし
バゲット（なにもなし）
昨日のアクション
朝から家事、衣類の春から夏シフト
散髪
Gym
クロールで1.5Kmのみ
帰宅後
68.8Kg
洗車＆WAX
Beerを飲んで就寝
5月
24日,
2009年
洗車・WAXを効率よく行うには
キレイ好き（オネエサンも）のオマエのことだから、洗車も毎週しているのでは？
と思われ勝ちですが、洗車＆WAXは年に3から4回程度です。
この車は屋外駐車でじゃありませんが、吹きさらしで、黄砂やらごみやら埃やらで、屋外で雨で流されないだけ汚くなります。
KUMA式洗車＆WAX
１：洗車をします、洗剤もなにも使いません、ホースで水を掛けながらスポンジで洗います。
２：写真一番下の粘土で、水を掛けながら表面をこすります。
※車の塗装面は黄砂やゴミでザラザラです、手で触ってすべるような状態で無ければゴミが付着しています。
少しこすって粘土みると、黄砂やゴミが付着しています、これを中に練りこむように粘土を練ります。
ゴミの汚れはボンネット・屋根・トランクおよびドアの上部のみで、ドアの垂直部分は汚れていないはずです。
３：粘土でこすった後は、表面はつるつるになるはずです、手で全体を確認し、モレの無いようにします。
４：全体に水をかけ、ふき取らずにWAXをスポンジ薄く塗ります。
※スポンジが汚れるようなら、ゴミが落ちていません
５：タイルで水分を拭き取ります、さらに乾いたタオルでWAXを拭きとります。
これで終了
汚れが残っているとWAX掛けが大変です、WAXも無駄になります。
ここまでARISTで約１時間です。
仕上がりを見てください、つるつるのピカピカです。
粘土はカーショップで売っています、塗装の修整用です。
粘土はつかいおわったら、ラップ等で包んでおかないと乾燥して使えなくなります。
ｋｉｔｏ 
トキエダマサユキ 
プラン 
keimi 
ふらまっきぃ 
zakkah 
blackcat-kat 
Lupin 
mokomoko 
NEWYORK SAX 
椎