6月
1日,
2009年
今朝の食事（6月1日）
タジン鍋
「
玉葱
ブロッコリー
鶏肉
干しえび
チーズ
ゴマ
」
Coffee
レタスと大蒜の卵Mスープ（ハバネロ味）
食パン１枚 ブルーベリー
ヨーグルト
グレープフルーツ
※フライトは午後なので今朝は通常の食事
昨日
朝・昼
レタスとピーマンの野菜スープ
食パン
夕方
プロテイン
バゲットとビール
KUMAサラダ
海草サラダ
家事：運動
階段往復（一段飛び）
早朝から洗濯と糊付け（アイロン）
ハウスキーピング
午後からGym
懸垂20＋10ｘ3
筋トレ
マシン＆ダンベル
ステップマシン30分
水泳1000ｍ
69.4Kg
夜
荷物のパッキング
5月
31日,
2009年
GPS-Loger（新しいオモチャ）
これは一定時間毎に位置をメモリーし、それを取り出してGoole系（MapやEarth）に取り込んで、軌跡をたどる事が出来ます。
デジカメの時間データとの照合でその場所での写真もリンクが可能です。
速度
進行方向
緯度・経度の表示機能もあります
かなりの用途がありそうです。
現在、沢山の商品が出ています、明日から行く台北の目的もこれを探すことが含まれています。
※GPSのチップが非常に安くなりました
このオモチャは日本で10000円以下で購入できます
写真の緯度・経度は我が家の数値です、北朝鮮に教えないでください、ミサイルが飛んでくると困るので・・・・
5月
29日,
2009年
ダイエットの秘訣（就寝前の空腹感への対応）
これが実はダイエットの大敵、減量は勿論、維持どころか増加になる原因はここです。
特に就寝前の飲酒は「ころり」と寝れれば良いのですが、うっかり目が覚めると冷蔵庫に直行・・
私の場合、海草サラダで対応しています。
海草サラダを買わなくても、乾燥ワカメで十分です。
ワカメをしっかり水で戻し、水切り（簡単でOK）して、
黒酢とノンオイルドレッシングでいただきます。
寿司用の甘酢でも良いです。
かなりの満腹感があり、胃袋をなだめるには最適です、くれぐれも「我慢」なさらぬことです。
この我慢、ストレスのみならず、便秘と言う形で実害が出てきます。
野菜＆海草で便秘は解消です。
5月
29日,
2009年
今朝の食事（5月29日）
「
玉葱一個
冷凍ピーマン
干しえび
鶏肉
チーズ
ゴマ
」
Coffee
食パン１枚
KUMAサラダ
ほうれん草・MIXべジの卵Mスープ（ハバネロ味）
ヨーグルト
昨日
昼
何時ものお弁当
夜
豆腐一丁冷奴（辛子＆ポン酢）
ワカメサラダ
煎り大豆
食事前
70.2Kg
運動
朝、階段1F<>9F
腹筋50回
マニュアルの翻訳の最終校正でGymは行けず
KUMAサラダつくり
キャベツ、セロリ、人参、茗荷
※茗荷がやっと安くなってきた
月曜日の朝までの野菜はキープ
5月
28日,
2009年
栗の花
今年も栗の木に花が咲きました。
泣きながら彼女が家を出て行った時、この花のにおいがしていました。
まもなく一年になります・・・・
5月
28日,
2009年
今朝の食事（5月28日）
タジン鍋
「
玉葱小一個
ブロッコリー
干しえび
鶏肉
チーズ
ゴマ
」
Coffee
ヨーグルト
大根オロシ＋塩昆布
玉葱・ブロッコリー・卵Mスープ
食パン一枚 サルサソース
出張前で食材の購入をしていない、手持ち材料の消化中
昨日
昼
いつものお弁当
夕
とんかつ豊国で
ヒレかつ定食＆ささみ（1/4）
夜
煎り大豆とウイスキー
運動
朝
階段往復
登りは一段飛びで、しっかり腰を落とし太ももを高く上げる姿勢で１Fから９Fへ
腹筋50回、懸垂10回
Gymは定休日
音楽練習は「野バラ」
5月
27日,
2009年
今朝の食事（5月27日）
タジン鍋
「
玉葱小一個
ブロッコリー
鶏肉
ケチャップ
チーズ
ゴマ
」
Coffee
ヨーグルト
グレープフルーツ
玉葱・ブロッコリーの卵Mスープ（ハバネロ味）
食パン1枚 サルサソース
昨日
昼
いつものお弁当
夕方
クラッカー
豆らくがん
夜
プロテイン
KUMAサラダ
ワカメ
湯豆腐+葱
落花生少し
カンパリソーダ
運動
朝、ダンベルで筋トレ
階段は一段飛びで
※姿勢をしっかり、腰を落とし、太ももを高く上げて登る。
Gym
インナーマッスル（肩甲骨あたり）
懸垂連続20回は楽に出来るようなった
さらに10回ｘ３
ダンベルは10Kgで上腕
9Kgでリストカール
ベンチプレスその他マシンも
ステップマシン30分MaxはLevel7
68.8Kg
5月
26日,
2009年
危なかった（医者の不養生）
我社の電気の配電盤が昨日あわや炎上・・・
午後にUPSが鳴りだしてので「？」と思ったのですが、そのうち収まり、これは暑くなったのでエアコンが稼働し始め「電圧降下」と決め込んでおりました。
夜、Gymにいると会社から緊急電話！
配電盤が臭い、燃える臭いがするとの事・・・
おっとり刀で駆けつけると、開閉器が熱い、これはヤバイと早速応急処置。
今日になってやっと部材調達で開閉器を交換し、事なきを得ました。
開閉器の下は焼けており、危ない危ないでした
写真は大きくなります
5月
26日,
2009年
出張の必需品（回遊魚必携）
PC本体（12インチ）
電源一式＆予備バッテリー
マウス（リモート）
カードリーダー（CF,SD等マルチタイプ）
Skype用ハンドセット
EM用通信カード
USBケーブル
200V丸コンセント用ケーブル
これらをすべて決められた場所に収納出来ます。
これにより
持参忘れ（あれ、わすれたぁ：何度やったことか）
置き忘れ（これが怖い）
が防止出来ます。
出張先でもPCが必要な回遊魚（うたたさんから聞きました、仕事を続けていないと死んでしまう人種を指すそうです）には便利で強い見方です、つくりもしっかりしています（一番下の写真）
適当にクッションもあり、荷物検査にもこのまま出せます。
※写真は大きくなります
椎 
ｋｉｔｏ 
Toshiaki Nomura 
神谷保険 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
yumirou 
Jay Deai 
秋茜 
橋本諭弥 
てーこ 
プロデュース