2月
7日,
2009年
着てゆく服がきまらないぃ・・・
今回は荷物が多く、衣服を少なくしたいので選択に困りました・・・・
行き帰りは寒いし、到着時は暑いだろうし等など
写真は作業衣ではありませんジャケットです。
でも春服なので・・・・
2月
7日,
2009年
歯の治療とダイエット
最後は割れてしまい、治療の末、金歯（かぶせもの）になりました。
これで左右の下の奥歯は共に金歯に・・・・
治療がダイエットの前と後だったので、ドクターが驚き、さらに口内を診察して、ダイエットの効果が現れていますと教えてくれた。
ダイエットで粘膜の緩みがなくなり、歯にはとても良い環境になっているとの事。
ダイエットは歯にもいいのですね・・・
参考までに金歯の治療費、保険適用外で35000円でした（痛）
2月
7日,
2009年
アスリート日記（出張前はたいへん）
朝
タジン鍋
ジャガイモ（小）1個
冷凍インゲン
干し赤エビ
キャベツ
鶏肉
香菜
チーズ
塩・胡椒
最後にケーパー
人参とキャベツの卵Mスープ
大根オロシ＋小女子
グレープフルーツ
食パン１枚にマーマレード
昼
何時ものお弁当（ライス無し）
夕方
ニッキ飴
夜
会社でカップ麺
帰宅後
ウイスキー
運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
うちくらさんに負けずに腕立て伏せ
出張前で仕事が多忙、Gymはお休み
来客と仕事で一日があっと言う間、ありがたいことです
感謝
2月
6日,
2009年
今朝の食事（2月6日）
ジャガイモ（小）1個
冷凍インゲン
干し赤エビ
キャベツ
鶏肉
香菜
チーズ
塩・胡椒
最後にケーパー
人参とキャベツの卵Mスープ
大根オロシ＋小女子
グレープフルーツ
食パン１枚にマーマレード
明日から出張５日間、冷蔵庫の貯蔵品を極力減少させるためレパートリーに偏りが出る。
2月
6日,
2009年
アスリート日記（ステップマシンは効果あり）
朝
タジン鍋
玉葱（1/2）
ジャガイモ（小）1個
キャベツ
干し赤エビ
香菜
冷凍アサリ
鶏肉
チーズ
最後にケーパー
他に
大根おろし＋小女子
水菜と油揚げの卵Mスープ
グレープフルーツ
Coffee
昼
何時ものお弁当（ライス無し）
小熊（倅）が買って来てくれた、
シュークリーム1個
夜
プロテイン
リンゴ1個
煎り大豆&落花生
ジントニック
運動：
9F<>1F 段飛び
腹筋しっかり
腕立て伏せ
Gym
ストレッチ
腹筋50回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
懸垂
水泳クロールで200m
複数人にダイエットに有効とステップマシンの
「乗り方」の自分流を披露してきたが、どうやら
効果がでているようで、何人からか、体重の減少の報告があった、こうなると広まるのは早い。
ところが弊害が発生、ステップマシンが順番待ちとなってしまった。
70.1Kg
17.1%
7.5%
体重はGymに行かなくても安定傾向だが油断は出来ない、台北でもGyｍつきのホテルで宿泊予定
2月
5日,
2009年
今朝の食事（2月5日）
玉葱（1/2）
ジャガイモ（小）1個
キャベツ
干し赤エビ
香菜
冷凍アサリ
鶏肉
チーズ
最後にケーパー
他に
大根おろし＋小女子
水菜と油揚げの卵Mスープ
グレープフルーツ
Coffee
2月
5日,
2009年
アスリート日記（週末は台湾に出張）
朝
相変わらずタジン鍋です
玉葱（1/2）
ジャガイモ（小）1個
冷凍のインゲン
冷凍のMIXベジタブル
干しエビ（極小赤エビ）
鶏肉３切れ
チーズ
以上鍋の中身
ヨーグルト
食パン
大根おろし＋小女子
水菜とキャベツの卵Mスープ
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夕方
クラッカー３袋
夜
湯豆腐
紅白なます
瓜の粕漬け
煎り大豆＆落花生
薄めのジントニック
運動：
朝
9F<>1F
最近階段を早足にしたり、一段飛びで上がったりしている
腹筋しっかり
腕立て伏せ
Gymは定休日
70.4Kg
週末から台北へ
土曜日の夜に到着、翌日は久々にゆっくりの予定。
9日、10日が仕事
11日の午後には帰ります。
内倉憲一 
ｋｉｔｏ 
くまごろう 
nikkinico 
Pacific Software Publishing, Inc. 
タロー 
ペガサス 
Liu 
地域振興部会 
ファルコン