7月
8日,
2009年
キレイナオネエサン来社
ちょうど昨年は「ふぃっしゃーまん」さんが来日中でした・・・もう一年になります。
彼女たちのBloguruは
http://www.bloguru.com/orihime
是非見て下さい！
7月
8日,
2009年
今朝の食事（7月8日）
昨日夜更かしして、やや飲みすで食欲なし
豆乳
食パン１枚
ほうれん草のおしたし
KUMAサラダ
昨日
昼食
いつものお弁当
夕食
食パン二枚
夜
プロテイン
枝豆
キュウリ
KUMAサラダ
ウイスキーソーダ
運動
朝
階段昇降
室内バイク15分
腹筋しっかり
英会話終了後
Gym
懸垂10X3
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
腕立て伏せ
ステップマシン30分
69.6Kg
早々に帰宅して、自宅で作業開始
7月
7日,
2009年
お待たせしました、一宮ミス七夕のBloguruが今夜OPENします
スライドショーを閲覧するにはジャバスクリプトが必要です。
明日は、このキレイナオネエサンが会社に来てくれます（嬉） 7月
7日,
2009年
今朝の食事（7月7日）
タジン鍋
「
キュウリ2本
ナス１個
干しえび
なめたけ
鶏肉
トマトソース
チーズ
ゴマ
」
素麺100g
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
冷奴一丁
KUMAサラダ
ウイスキーソーダ
キュウリ
煎り大豆
運動
朝
階段昇降
室内バイク15分
腹筋しっかり
Gymは中止
月曜日は朝からServerダウンが及ぼした
お客様への聞き取りと説明。
大事に至らなかったので一安心。
このためか午後にどっと疲れが出て、
定時で退社、少々頭痛があるためGymも
お休み。
帰宅直後 69.4Kg
8時にはベッドへ
7月
6日,
2009年
香菜（しゃんつぁい）の種を差し上げます
写真はその芽です、「生存確認」を致しましたので数名の方のみですが差し上げます・・・・
個人メールを下さい（TOPの写真の所にあります）
香菜はかなり強い匂いのある香草です、中国ではいろいろな料理につかいます。
タイのトムヤムクンをはじめ、アジアや中東でも使われていますが、好き嫌いのある植物です。
別名コレアンダー
7月
6日,
2009年
まだ、ご存じない方へ・・・・
緑の→の3個は、HTMLのTagに関するツールです、特に一番したのTAG作成ツールは面倒な色指定やリンクの処理を画面で行うと、HTMLコードに変換してくれます。
赤の→は現在接続しているGIPを表示します。
※GIPはGoogleで検索してみてください
数年前にアップしましたが、最近のお友達はご存じないと思い、お知らせしました。
7月
6日,
2009年
今朝の食事（7月6日）
素麺100ｇ
ヨーグルト
ワカメ
KUMAサラダ（夏バージョン）
※レシピ
＃食材はすべて冷蔵庫で冷やしておくこと
キャベツ1/2（中くらい）
人参大1本
セロリ2本
ピーマン大2個
キャベツ・ピーマンは千切り
人参はピラーで薄く削ぎきり
セロリは食感が残るようにザク切り
これらを良く混ぜ、塩大匙３杯をまぶし、
７分放置
ゴム手袋（ラテックス）をして、よく揉み、水を出します。
サラダ脱水器で絞ります
茗荷２本
新生姜の千切りを適宜加えます
最後にワインビネガーを50ml掛けまわして
出来上がりです。
密閉保存容器で３日は味が変わらずいただけます。
昨日
朝一番
米国の事故の完全復旧を再確認し、連絡可能なクライアントには電話で連絡、全員にメールで通知。
洗濯・糊付け・アイロンかけ
食事
朝、Coffee3杯＆バゲット
昼 素麺
夜 枝豆＆ウイスキーソーダ
TVを観ながら、先週雨で濡れたシューズの手入れ
2時からGymへ
腹筋しっかり
懸垂10X３セット
ダンベルで筋トレ（しっかり）
ステップマシン30分
最後の9分（レベル７からダウンするプログラム）で、手摺に頼らず、全体重をステップにかけ踏み込む、かなりきつい。
プロテイン
帰宅後
69.9kg
買い物に再度出かける
入浴用品、食料、調味料の買出し
夏場はGymでに入浴（シャワー）よりも自宅が良いので入浴用品の消耗が激しい。
遅れていた原稿を書き上げ送信、洗濯モノの整理・雑事・・・・
7月
5日,
2009年
夏のビジネスの装い
クールビズに反対気味のKUMAは、やせ我慢ではなく上着・ネクタイにこだわります。
※今年ははヤセガマン言っても誰も笑わない
麻100%の濃紺のジャケット
糊をきつめに効かせた半袖の濃いピンクの半袖
これも糊をしっかり効かせた綿パン
ブルーのニットタイ
白系の靴下
ウールは夏には不向きです、特にパンツは傷みがひどくなります、このためステテコなどを着用する向きがありますが、私は断然ノーです。
糊を効かせた綿パンはカジュアル感は薄れ、よれよれのウールよりよっぽど素敵です。
夏の装いは本人だけではなく、見た目ににも涼しさが必要です。濃紺の麻は着ても涼しく、見た目も意外に清涼感があります。
※あえて貝ボタンに替えていませんウールより生地に涼しさがあるからです
7月
5日,
2009年
枝豆のこだわり
KUMA式の枝豆の茹で方です。
水洗いした後、全体に塩をまぶし、揉みながら良く擦ります。
再度水洗いの後、枝についている部分から数ミリ鋏で切り落とします。
※あまり大きく切ると茹でたとき身が割れる
ゆったりした大き目の鍋に沸騰した水を用意し、一気に茹でます。（火力最大）
5分目頃から茹で加減をチェック、5分から6分の間にベストポイントがあります、平均して固めの方が美味しいです。
これに今晩はウイスキーソーダです。
美味しそうに見えますか？
たいぞー 
moq 
自由飲酒党事務局 
神谷保険 
山田 武彦 
内倉憲一 
shiropoko 
馬場美穂 
エメラルド 
dote