LAN-PRO

3月

15日,

2009年

アスリート日記（のんびりしました）

３月14日
原稿書きや持ち帰って仕事もわずかで、久々に
のんびりしました。

食事：
朝
Coffee1(アイリッシュ）
寝坊した上、朝は読書で朝ご飯は12時！
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
ブロッコリー
香菜
MIXベジ
干し赤エビ
キャベツ
鶏肉
チーズ
」
菜花とえのきの卵Mスープ
食パン１枚　マーマレード
グレープフルーツ
豆乳
Coffeeは無し

夕食
プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
他
ラム酒を少し

運動：
土曜日のハウスキーピンぐは手抜き
午後は洗濯やら家事一般
久々にKUMAサラダと作る、大根で他の食品も作成・・・

Gym
6時30分からGymへ
腹筋
ステップマシン
ダンベル
マシン
ストレッチをこなす。
プールでは500ｍクロール

70.6Kg

#スポーツ

3月

14日,

2009年

スパークリングワインを買う口実をお教えします

我が家の包丁類はみんなピカピカですが、これは砥石で研ぐだけではなく、その後に包丁のbodyを液体研磨剤で磨くからです。
俎板の上にのせ、スパークリングワインの栓でゴシゴシ擦れば簡単にピカピカになります。
包丁のすべりが俄然よくなり切れ味がアップします、包丁を研がなくても効果はあります、お試し下さい。
※親父から教えられたプロの隠し技です

#グルメ #バー #レストラン

3月

14日,

2009年

水仙の話題をもう一つ

ファルコンさんに続いての水仙のお話を・・・

若かりし頃によく聞いた歌です。

I may not have mansion, I haven't any land
Not even a paper dollar to crinkle in my hands
But I can show you morning on a thousand hills
And kiss you and give you seven daffodils
I do not have a fortune to buy you pretty things
But I can weave you moonbeams for necklaces and rings
And I can show you morning on a thousand hills
And kiss you and give you seven daffodils

Oh seven golden daffodils all shining in the sun
To light our way to evening when our day is done
And I will give music and a crust of bread
And a pillow of piny boughs to rest your head
A pillow of piny boughs to rest your head

とてもきれいでピュアな感じの歌詞ですね。

#ブログ

3月

14日,

2009年

今朝の食事（3月14日）

寝坊した上、朝は読書で朝ご飯は12時！
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
ブロッコリー
香菜
MIXベジ
干し赤エビ
キャベツ
鶏肉
チーズ
」
菜花とえのきの卵Mスープ
食パン１枚　マーマレード
グレープフルーツ
豆乳
Coffeeは無し

#スポーツ

3月

14日,

2009年

体型変化の実感

昨年末以来、体重は70Kg付近で安定し、リバウンドの兆候も無さそうですが、筋トレを開始して以来、明らかに体型の変化があります。
最近実感したのがトイレの便座に座った時で、「便座が大きいと感じました」無論便座に変化は無く、自分のお尻が小さくなったのです。
お尻ペッタンコで、既製服のA6サイズのズボンのお尻と太ももがダブダブです。
上着はピッタリなのに・・・

#スポーツ

3月

14日,

2009年

ランドマークが消えた！

国道22号を名神一宮ICから岐阜方面に向うと最初の大きなランドマークが「名岐ボウル」のピンでした。
これが現在無くなっています、ボウリング場の倒産で身売りし、現在取り壊し中です。
弊社へおいでの方、行き過ぎにご注意！

#政治 #歴史 #環境 #社会 #経済

3月

14日,

2009年

休日の朝の過ごし方

休日の朝は光の入る寝室で読書三昧です。
Coffeeはアイリッシュにし、時々Macを見ながら過ごします・・・・
今朝のMusicは
竹内まりやとSting

#ブログ

3月

13日,

2009年

今朝の食事（3月13日の金曜日だぁ）

タジン鍋
「
玉葱が払拭のため、ブロッコリーで代用
香菜
鶏肉
チーズ
ソース
」
菜の花・にら・MIXベジの卵Mスープ
Coffee
グレープフルーツ
ワカメ＆大根の千枚漬け
食パン１枚＋サルサソース

#スポーツ

3月

13日,

2009年

アスリート日記（懸垂で頑張る）

3月12日
食事：
朝
タジン鍋
「
玉葱（１/２)
ブロッコリー（小１株）
香菜
干し赤エビ
MIXベジ
鶏肉
チーズ
激辛ソース
」
ワカメと紅白なますのサラダ　黒酢味
フランスパン
若菜となめたけの卵Mスープ
グレープフルーツ
Coffee

昼
櫃まぶし

夜
プロテイン
湯豆腐
温野菜
煎り大豆
寝酒はウイスキー

運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり

Gym
ストレッチ　腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベル＆マシンで筋トレ　
懸垂連続12回、合計35回以上
水泳クロールで200m

70.4Kg

#スポーツ