LAN-PRO

7月

15日,

2009年

ジーンズ買い換えました

30インチではやや余裕のジーンズ、29インチにサイズを落として買い換えました・・・・
もう大丈夫と思って買った、32、31はだぶだぶです、ユニクロでよかった・・・

#ブログ

7月

15日,

2009年

晴れ、28.2℃

豆乳
キュウリ
グレープフルーツ
KUMAサラダ
らっきょ
ヨーグルト
食パン＆サルサソース
※昨晩やや食べすぎだったので、今朝はキリギリスのような食事

昨日

運動
朝
腹筋しっかり
室内バイク

8時まで英会話
Gymは今日の準備（大阪で講演）のため行かず
一段落後、CDの整理など

食事
昼
いつものお弁当

夕
食パン１枚
夜
KUMAサラダ
Beer
するめ
生冷凍の枝豆の調理試験

帰宅後
68.5Kg

#スポーツ

7月

15日,

2009年

CDの整理

やっとの思いでCDの整理が出来ました。
小さくなったCDケースを買い替え、ジャンル別に整理して検索を容易にしました。
このケース両面で500枚収納可能です、少しの間は大丈夫そうです。

整理すると「中島みゆき」のCDが目立ちます・・・
”あした”がお気に入りです。
「もしも明日　私たちが何もかもなくして
　ただの心しか持たない　やせた猫になっても
　もしも　明日あなたのため何の得もなくても
　言えるならその時　愛を聞かせて」

#ブログ

7月

13日,

2009年

トレーニングの新兵器（水泳）

夏の水泳に向けてのトレーニングのための新兵器です、以前も同じような小型FINで練習していましたが、現在はこんなモノがあるようです。

#スポーツ

7月

13日,

2009年

今朝の朝食（7月14日）

晴れ、27.2℃
投稿時間午前8：00です（Bloguruのタイムスタンプがおかしい）

おくら・大蒜・なめたけ・鶏肉の卵Mスープ
グレープフルーツ
大根餅
食パン
胡瓜
KUMAサラダ
らっきょ（自家製：いただきもの）

昨日

昼
いつものお弁当

夕
水羊羹
食パン１枚

夜
プロテイン
からし豆腐
KUMAサラダ
するめ

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
室内バイク

Gym
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
懸垂10x3（かなり楽にできるようになった）
腕立て伏せ20X3
時間の都合で有酸素運動（ステップマシン）はパス
67.9Kg
（水不足？）

#スポーツ

7月

13日,

2009年

今朝の食事（7月13日）

晴れ、27.2℃
人参・ピーマン・なめたけ・大蒜・干し海老の卵Mスープ
食パン＆サルサソース
豆乳
グレープフルーツ
ミニトマト
KUMAサラダ

一昨日（土曜日）
半日、読書とごろ寝で過ごす、ハウスキーピングもやらず。
午後、洗車（2台）、食料の買出し、その後Gymへ
食事：
朝・昼
Coffee＆バゲット
タジン鍋

夕食
プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
Beer

運動
Gymのみ
金曜に筋トレをしたので、軽めに・・・
68.3Kg

昨日
朝からハウスキーピング、洗濯、アイロンかけ
KUMAサラダのつくり、大根餅も・・・

15日講演用の写真撮影（機材の）のため、出社
する、写真を張り込みPPTを仕上げる。
Gymはお休み
68.5Kg

食事：
朝
Coffee＆バゲット
わかめサラダ
昼
タジン鍋
夕
KUMAサラダ
大根餅
Beer

#スポーツ