2月
20日,
2009年
台湾に送った雛人形
大切に扱う事
必ず3月3日の夜には収納する事
等を伝えました・・・
理由は、
仕舞い忘れると、婚期を逃す恐れがある事も書き添えました。
2月
20日,
2009年
自宅で懸垂運動をするには
自宅とGymで懸垂をがんばっています・・・・
連続20回が目標、まだ半分もいけず（我努力）
2月
20日,
2009年
今朝の食事（2月20日）
玉葱（1/2）
冷凍のインゲンとピーマン
これに花椒粉で味付け
香菜
MIXベジタブル
キャベツ
鶏肉
チーズ
ヨーグルト
食パン1枚 オーガニックジャム
大根の千枚漬け
水菜の卵Mスープ
Coffee
2月
20日,
2009年
アスリート日記（自宅で懸垂を開始）
月曜日から水曜日まで名古屋でLAN関連の講師、
終日であったため、早朝から多忙、帰社後に通常の業務処理、翌日の準備などでGymにもいけず・・・・
食事：
朝
タジン鍋
玉葱（1/2）
ピーマン・インゲン（冷凍）
玉葱に塩コショウをし、冷凍モノとよく混ぜます
これに、香菜をのせ、
キャベツ数枚をちぎって乗せ
Mixベジタブルを少し（彩り）、赤エビを振りかける。
さらに鶏肉（冷凍）を数切れ
塩コショウを少々して
電子レンジ７分
すぐにチーズを乗せ、余熱で数分
最後にケーパーです。
大根の千枚漬け
食パン１枚
水菜の卵Mスープ
Coffee
昼
工事が長引き、カップ麺のみ
夜
プロテインゼリー300g
千枚漬け
湯豆腐一丁
鮭トバ
リンゴ1個
焼酎少し
運動：
腹筋運動、ダンベル、懸垂、腕立て伏せ
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳クロールで200m
懸垂運動を自宅でも開始
70.6Kg
16.2%
6%
体重はキープで体脂肪が減少中
2月
19日,
2009年
今日の朝食（2月19日）
玉葱（1/2）
ピーマン・インゲン（冷凍）
玉葱に塩コショウをし、冷凍モノとよく混ぜます
これに、香菜をのせ、
キャベツ数枚をちぎって乗せ
Mixベジタブルを少し（彩り）、赤エビを振りかける。
さらに鶏肉（冷凍）を数切れ
塩コショウを少々して
電子レンジ７分
すぐにチーズを乗せ、余熱で数分
最後にケーパーです。
※チーズは加熱後の方が美味しいです。
等と実験を重ねております・・・・
これ以外に
大根の千枚漬け
食パン１枚
水菜の卵Mスープ
Coffee
＜写真原画は横1000PICです、拡大可能＞
2月
18日,
2009年
今朝の食事（2月18日）
玉葱1/2
冷凍インゲン・ピーマン
MIXベジタブル
鶏肉
チーズ
塩・胡椒
ケーパー
ケチャップ
水菜とシメジの野菜スープ
ヨーグルト
食パン１枚 オーガニックジャム
Coffee
※野菜は十分のようなのでKUMAサラダはなし
2月
17日,
2009年
今朝の食事（2月17日）
玉葱
インゲン（冷凍）
ピーマン（冷凍）
香菜
キャベツ
鶏肉
チーズ
塩・胡椒
ケーパー
ケチャップ
食パン１枚
Coffee
水菜とシメジのスープ
2月
17日,
2009年
今朝の食事（2月16日）
タジン鍋
玉葱
ジャガイモ
インゲン
香菜
キャベツ
鶏肉
チーズ
ケーパー
塩・胡椒
食パン１枚
Coffee
ヨーグルト
2月
15日,
2009年
ドレスコードはブラック・タイ
「ブラック･タイ」となるようです。
※日本ではありません
シングルのフォーマルスーツ、黒い靴、白いシャツ（普通の）、カマーバンド（腹巻）は不要、カフスをするなら金以外（シルバー）、ただしネクタイは蝶ネクタイとなるようです。
この蝶ネクタイがクセモノで、日本では多分これしか簡単には入手出来ない「簡易型」ではダメのようです。
ちゃんとボータイを絞めて来てくれと言われた事があります、簡易型は品が無いし、「従業員」みたい、なんだそうです。
今回の出張では「この手のパーティ」はありませんでした（やれやれ）、いつ、「災難」がおとづれるとも限らないので、やっとの思いで購入、練習をしてみました。
要はチョウチョ結びをすればよいのですが、幅があったりして、なかなかうまく出来ません、悪戦苦闘の末、やっとモノに致しました・・・・・
フォーマルスーツも新調したし、なにかとモノイリな日々です。
写真は簡易型とノーマルタイプの比較
やはりノーマルタイプは素敵です・・・・
2月
15日,
2009年
アスリート日記（2月14日）
朝
タジン鍋
ジャガイモ１個
冷凍アサリ
香菜
インゲン
キャベツ
鶏肉
（チーズは払拭）
昼
リンゴ1個
チョコレート＆お菓子
夜
プロテイン
豆腐一丁
鮭トバ
煎り大豆
日本酒
運動：
朝はハウスキーピングで特になし
午後は仕事と食料品の買出し
5時から台湾出張で出来なかった英会話
7時30分からGym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳クロールで500m
70.9Kg
豆腐 
せんべい 
ジャグリングGOTO 
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