5月
21日,
2009年
今朝の食事（5月21日）
タジン鍋
「
玉葱大（1/4）
エンドウ
大根菜
鶏肉
干し赤えび
チーズ
ゴマ
」
Coffee
青菜・玉葱（1/4）・大蒜の卵Mスープ
ヨーグルト
大根おろし
食パン１枚 ブルーベリージャム
昨日
朝
階段、筋トレ、腹筋
昼食
いつものお弁当
夕食
Gymは定休日
かんBeer（糖質ゼロ100ml 24Kcal)を1000cc
グレープフルーツ
ワカメ
KUMAサラダ
煎り大豆
5月
20日,
2009年
今朝の食事（5月20日）
青菜・エンドウの卵Mスープ
ワカメ
KUMAサラダ
Coffee
グレープフルーツ
食パン１枚 ブルーベリージャム
ヨーグルト
※今日はタジン鍋はお休み
5月
19日,
2009年
ダイエットの秘訣（ダイエットには必読の書）
いままで購入した中でもっとも見やすく、素人でもわかりやすい解説がついています。
ダイエットで重要な炭水化物・たんぱく質もみやすく表示されています。
重量はほぼ100g単位です。
5月
19日,
2009年
今朝の食事（5月19日）
タジン鍋
「
玉葱大（1/4）
エンドウ
大根菜
干し赤えび
ケチャップ
チーズ
ゴマ
」
Coffee
ヨーグルト
ほうれん草・玉葱・大蒜の卵Mスープ
食パン１枚 サルサソース
大根おろし
KUMAサラダ
5月
18日,
2009年
ダイエットの秘訣（飲酒は食事の後に）
お酒は種類にかかわらず、カロリー源になります。
醸造酒を飲まなければ大丈夫！
には異論アリです。
糖質の無いお酒は、お酒だけでの体脂肪アップにはならないはずですが、おつまみと食欲の増進、セルフコントロールの停止など「問題児」なんです。
ダイエット中にお酒を飲むなら
１：食後に飲む、食前、食中は原則禁止
２：おつまみは原則ダメ、どうしてもなら煎り大豆、バタピーは絶対ダメ
３：水割りなどの薄いお酒より、ストレート＆水の方がベター
5月
18日,
2009年
アスリート・音楽練習日記（5月16・17日）
例によって朝寝を決め込む、朝の食事はCoffeeと食パン、読書三昧。
昼ごろからハウスキーピング、冬布団を圧縮したいのだが乾燥できず止め。
空腹感じたので、豆腐一丁、グレープフルーツ
古着屋から合い物20%引きの案内が来ていたので、物色する。シャツ３枚、しっかりしたジーンズ１枚で合計3200円、シャツは綿100％で仕立てと生地がしっかりしており拾いモノ。
夕方Gymへ
懸垂の連続回数は20回が安定、20回でやめ、10回のセットを繰り返す方法に変更。
リストカールの重量と回数をアップ
ベンチプレスも増量
無酸素の後に、有酸素（ステップマシン）を30分。
夕ご飯はカツオのたたきとワカメサラダ、ウイスキー
日曜日も雨。
洗濯してあったYシャツの糊付け、ドラム式は糊付け後の洗浄が必須なので、まとめて行います、アイロンがけも。
午後はKUMAサラダつくりをはじめ、夏料理の研究を少し、あとは読書。
4時からGymへ
水泳クロールのみで2000m
プロテイン
68.2Kg
夕食は残ったカツオたたき半分
KUMAサラダ、トマト、グレープフルーツ
クラッカーなど
やっと音楽練習再開です。
5月
18日,
2009年
今朝の食事（5月18日）
タジン鍋
「
玉葱中（1/2）
エンドウ
トマトケチャップ
干し赤えび
チーズ
ゴマ
お好み焼きソース（新）
」
Coffee
グレープフルーツ
玉葱・ほうれん草・大蒜の卵Mスープ
食パン１枚
大根おろし
KUMAサラダ
※ヨーグルトは夕食にまわしました
大蒜はshinoさんのBloguruを見て採用
5月
17日,
2009年
最近のKUMAサラダのレシピです
※写真は拡大出来ます
5月
17日,
2009年
クールビズはいかがなものか・・・
エコやCo2削減に反対する気は毛頭ありませんが、仕事がら夏でもきっちりした服装が必要と思う一人です。
来月には台北でITの見本市Computexがあります、この時期の台湾は梅雨のまっ只中で、高温・多湿で泣きたくなります。
ところが外国人バイヤーは涼しげなスーツで現れます、気の毒なのは日本人で、汗だくでスーツはよれよれ状態なんです。
クールビス・ノーネクタイで夏の装いの準備が手薄になっているのでしょうね。
ダンディズムには多少のやせ我慢が必要ですが、相手側に「気の毒に暑くはありませんか？」と、思われてはあまり格好よくありません。
写真は麻100％の盛夏用ジャケットで、皺を最初から付けた加工になっています。
仕立てに工夫があり、よれよれになり難いです。
今年はこれで・・・・
5月
17日,
2009年
「ボロは着てても心は錦」なんてありえない。に激しく同意
「ボロは着てても心は錦」なんてありえない
がありますが、これには激しく同意です。
言葉が通じ、キャラクターを確認する術が存在するならともかく、最初は「見た目」での判断は洋の東西を問わず重要視されます。
どんなに良い技術をもっていても、それを知らしめる前の段階で外されてはなんともなりません。
写真はインドネシアでのバティックですが、これを着ているとインドネシア人の多くが振り向きます、ホテルでの応対も明らかに違います。
これは絹の手染めで、写真ではわかりにくいのですがポケットの部分も同じ柄（手染めなので少し違う）で作られています。
現地では「良い身なり」と思うのでしょうね。
※この服、実は昔に買ったもので、ダイエット前は着れなくなっていたものです、現在は着れるようになりました（ウレシイ）
SanDiegoTown & LosAngelesTown 
dote 
ｋｉｔｏ 
コーチ探せる 
岩魚太郎 
Kenichi Uchikura 
Dr.Aoki 
Liu 
さわ 
たいぞー 
豆腐