9月
4日,
2009年
今朝のKUMAの食事（9月4日）
ゴーヤチャンプル
「
ゴーヤ、玉葱、ドライトマト、ツナ缶、唐辛子
」
トマトジュース
KUMAサラダ
チーズ
らっきょ
食パン+イチゴジャム
昨日
昼
「笹のみ」さんでランチ
夜
KUMAサラダ
落花生
あられ
coffee
アルコールはなし
運動
階段昇降
腹筋しっかり
Gymは時間足らずでお休み
68.8Kg
9月
3日,
2009年
今朝のKUMAの食事（9月3日：最近やや豪華）
韮・小女子・油揚げ・浅蜊・ドライトマトの卵Mスープ
豆乳
大根オロシ
オクラの酢の物
グレープフルーツ
食パン サルサソース
KUMAサラダ
大きなししとうのボイル+八丁味噌
※さすがに食べきれず夕食に一部は保存
昨日
昼
何時ものお弁当
夕食 お菓子
夜
KUMAサラダ
胡瓜の酢の物
Beer
落花生
運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
Gymは定休日
68.9Kg
9月
2日,
2009年
今朝のKUMAの食事（9月2日）
韮・浅蜊・大蒜・干し海老の卵Mスープ
豆乳
食パン
グレープフルーツ
胡瓜の酢の物
KUMAサラダ
ヨーグルト
ししとうのボイル＆八丁味噌+生姜
昨日
食事
昼
何時ものお弁当+ポテトチップス
お菓子
夕
オクラの酢の物+食パン
夜
プロテイン
Beer 落花生 鮭トバ
運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
Gym
腹筋しっかり
懸垂20+10ｘ2
ダンベルで筋トレ
ステップマシン20分
水泳はなし
68.9Kg
9月
1日,
2009年
南部鉄のフライパン
また、道具が増えました、マジで小さなレストランなら開けそうです・・・
9月
1日,
2009年
今朝のKUMAの食事（9月１日）
大きなししとうのボイル（八丁味噌）
ほうれん草・あさり・海老・大蒜の卵Mスープ
豆乳
食パン一枚 イチゴジャム
らっきょ
オクラの酢の物
大根おろし
KUMAサラダ
昨日
食事
昼
何時ものお弁当
夜
未明までのの夜更かし＆飲みすぎで
節制、アルコールなし
KUMAサラダ、食パン、ヨーグルトなど
運動
飲みすぎで何もせず、Gymも疲労を避けお休み
9月
1日,
2009年
台風一過（御嶽山が綺麗に見えます）
完全に秋の気配です、残暑は続くでしょうが・・・
写真中が御嶽山、久々に全景を見ることが出来ます、写真下は広角で我が家から「鬼門」の方角、左の山が御嶽山です。
日の出は綺麗なので一枚アップしました。
9月
1日,
2009年
フェムトセル（携帯電話利用者必読！）
携帯電話の新時代となる模様です・・・・
いろいろな記事が検索でヒットします、職業に関係なくチェックされることを強くすすめます。
林孝尚 
Liu 
あっちゃん 
スター労務 
神戸のおいさん 
Zaki's Garage 
プラン 
秋茜 
タロー 
岩魚太郎