3月
24日,
2009年
おうちでクリーニング
ドラム式の洗濯機に「おうちクリーニング」なるモードがあるので試してみました。
※セータは毛100％です
おしゃれ用洗剤を入れ30分、きれいに出来ました。
部屋干しの真っ最中です・・・・
3月
24日,
2009年
ButterBell
バタは常温では塗りやすいのですが、保管のため冷蔵庫に入れると固くなってしまいます。
この容器は常温保存のための工夫があります。
写真下のような構造で蓋の部分にバタを入れ、容器に水をはります。
バタは水で外気と遮断され劣化やカビを防ぐ仕掛けです。
日本でも購入できますが、異様に高額なので、「ふぃしゃーまん」さんにご無理を言って送っていただきました。
今日送りますね＞Birdyさん
3月
24日,
2009年
今朝の食事（3月24日）
「
玉葱（1/2)
冷凍ピーマン
香菜
小女子
キャベツ
缶詰のトマト
鶏肉
チーズ
」
Coffee
グレープフルーツ
菜花となめたけの卵Mスープ
ワカメと紅白なます 黒酢味
バゲット&バタ
ヨーグルト
3月
23日,
2009年
今朝の食事（3月23日）
「
玉葱（1/2)
ブロッコリー
干し赤エビ
香菜
白菜
鶏肉
チーズ
」
グレープフルーツ
バゲット五枚＆バタ
Coffee
ヨーグルト
菜花・韮の卵Mスープ
ワカメ＆KUMAサラダ
3月
23日,
2009年
アスリート日記（開脚をがんばる）
食事：
朝
アイリッシュCoffee
バゲット3切れ＆バタ
昼
野菜鍋
ジャガイモ・菜花他
バゲット５切れ&バタ
夕食
プロテイン
カレー鍋
「
白菜
鶏肉ササミ
」
せんべい
ジントニック
運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
Gym
ストレッチ 腹筋100回
ステップマシン45分671Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳クロールで500m
70.6Kg
開脚のコツがなんとなく理解できた
懸垂13回連続
3月
22日,
2009年
アスリート日記（開脚が出来ない）
「いてててて」と毎日がんばっております。
昨日、新しいトレーナーのオネエサンに指導を受けました。
再挑戦中です・・・・
写真は「股割き」用の道具、購入していませんよ。
午後から出社、洗車後にGymへ
70.1Kg
16.7%
6%
3月
22日,
2009年
デッキブラシで洗車！
この車のTOPはコーティングされたキャンパス地なんですが、毎年、この時期には繊維の目に黄砂がビッシリと詰まります。
普通の洗い方では落ちません、そこでデッキブラシの登場となります。
洗剤を振りかけ、デッキブラシでごしごし・・・
やっときれいになりました。
ついでに久々のWAXがけをしましたが、今日は雨！
あーぁ。
3月
21日,
2009年
シーズン始めは古着屋さんに
体型が変わったので、対象品がいっぺんに増えました。
センイの街で仕事をしているので、アパレルを見る目は養われています、時間は多小かかりますが、じっくりみれば破格の製品があります。
写真の5点は
麻のジャケット2点
アウター2点
ジーンズ１点
で、合計3600円也です。
ジャケットは縫製がよく、定価なら4万以上の品です、アウターも手の込んだ作りで2万はくだらないでしょう、ジーンズは生地が厚く縫製もしっかりしたブランド品です。
ジーンズ以外は国産でした。
3月
21日,
2009年
アスリート日記（がんばらないダイエット）
と、よく聞かれます・・・・
でも、本人は「がんばった」との意識はありません。
本来「飽き性」な性格なため、いかに飽きずに続けるかをいつも意識していただけです。
継続する工夫には多少の費用がかかります。
まず、自宅でのトレーニングは無理なので、Gymに通いますが、これが時間が無いとなかなかつづきません、要はGymに行けばなんとかなるわけですから、とにかくGymに足をむけさせる工夫をしました。
一番はMP3プレーヤーで、常に新しい音楽を入れ替えて用意しています。
靴も沢山変えました。
ウェアも時々変えます、特に目立つカラフルなのを選んでいます。
リストバンド、手袋（筋トレ用）、水のボトル、靴下、靴のヒモ、ゴーグル、スイミングキャップ
とにかく、一週間に一回は小物の買い物をしました。
新しく買ったモノを試すためにGymに「行きたい」と自分に思わせるような工夫です。
昨日もウェアを購入し早速試しました。
ウェアはノースリーブで、腕や肩の筋肉の動きがよくわかります
いつものトレーニングをこなした結果
69.8Kg
16.7%
6%
懸垂は連続15回
二回目も11回と順調です。
3月
20日,
2009年
今朝の食事（3月20日）
「
鶏肉団子
なめたけ
ネギ
ワカメ
当然うどん
カレー粉
出汁
台湾産辛味ソース（超激辛）
」
大根の千枚漬け
リンゴ
Coffeeは朝飲んだのでありません
あっちゃん 
木曽町田中屋豆腐 
内倉憲一 
せんべい 
MR職人 
Yumiko HIRAI 
椎 
PSPINC JP 
blackcat-kat 
にしもく合同会社