7月
21日,
2009年
お騒がせ栗の実のアップ
まだまだ小さいです、なぜか下に落ちていたので手のひらにのせて撮影。
7月
21日,
2009年
今朝の食事（7月21日）新聞は休刊日
おくら・葱・大蒜・干し海老の卵Mスープ
食パン１枚サルサペースト
トマト
KUMAサラダ
ヨーグルト
グレープフルーツ
ウーロン茶
昨日
食事
朝
素麺
午後
茄子の煮物
茄子3本を半割りに、皮側に浅い切れ目を入れる。
○水200ccに白だし15ml、醤油大匙2、みりん大匙2、台湾激辛ペースト小さじ半分。
広口の鍋に茄子を皮を下にして並べ、○を入れ、落し蓋をして、中火で炊く（沸騰タイマーセット）
茄子の上下を反転させ、さらにやや火を細め10分（タイマー）
これを肴にBeer
運動
朝は何もせず
正午ごろからGymへ
懸垂10X3
ダンベルで筋トレ
ダンベル重量の最大を12.5Kgに
ストレッチ
ステップマシン15分
水泳、例の足ヒレで500ｍ
同じ泳法で25ｍで3秒は短縮する、すごい機能
ビート板などしろいろ試してみた
69.0Kg
7月
20日,
2009年
今朝の食事（7月20日）
素麺
KUMAサラダ
若鶏のむね肉の大葉はさみ焼き、トマト添え
※若鶏のむね肉を開き、5mm厚さに叩いて伸ばし
塩・胡椒、大葉をはさみ、フライパンで焼きます、最後に日本酒で香り付け、八丁味噌をかけていただきます。
昨日19日
食事
朝
若鶏のソテー
ウーロン茶
バゲット
夕食
プロテイン
素麺
煎り大豆
落花生
Beer
運動
朝
階段昇降
11時からGymへ
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
懸垂10X3
ステップマシン30分
68.1Kg
一昨日18日
朝は出張客を中部国際空港までお見送り
昼
素麺
夜
プロテイン
バゲット
beer
運動
Gym
懸垂10x3
ダンベルで筋トレ
ステップマシン15分
水泳500ｍ
69.4Kg
7月
17日,
2009年
階段昇降とダイエット
実はここにて４年ですが、毎日階段は徒歩で昇降していますが、一年前まではダイエット効果は？でした。
どうも、少し前に私が階段昇降を勢いよくやっているのを奥方が見ていたらしく
「あなたも９Fのヒト（私です）みたいに毎日新聞を取ってらっしゃい、エレベータを使わずに、１階おまけしてあげるから」と言われたようです。
ご主人はややメタボ、奥さんは完全なメタボ、さあ結果が出るのでしょうか？
「効果あまり無いですよ」とも言えないし・・・
7月
17日,
2009年
今朝の朝食（7月17日）
ピーマン・干し海老・オクラ・MIXベジ・大蒜の卵Mスープ
プチトマト
ヨーグルト
KUMAサラダ
らっきょ
キュウリ
食パン１枚
昨日
食事
昼
いつものお弁当
夜
食パン１枚
KUMAサラダ
Beer
煎り大豆
運動
階段昇降
腹筋しっかり
Gym
腹筋100回
懸垂10X3
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
腕立て伏せ
ストレッチ
69.5Kg
7月
16日,
2009年
今朝の食事（7月16日）
素麺100g
グレープフルーツ
KUMAサラダ
※つゆは豆乳で希釈
昨日
食事
昼
新大阪駅構内でカレー
夜
豆腐・お刺身他
Beer
このあと
モヒート
バーボン
ドライマティーニ
運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
Gymは定休日
午後から大阪で講演
その後、Bloguru仲間のMt.zakiさんのOfficeへ
初対面でしたが、ビジネスの話でもりあがりました。
その後、すっかりご馳走になりました。
7月
15日,
2009年
ジーンズ買い換えました
もう大丈夫と思って買った、32、31はだぶだぶです、ユニクロでよかった・・・
7月
15日,
2009年
今朝の朝食（7月15日）
豆乳
キュウリ
グレープフルーツ
KUMAサラダ
らっきょ
ヨーグルト
食パン＆サルサソース
※昨晩やや食べすぎだったので、今朝はキリギリスのような食事
昨日
運動
朝
腹筋しっかり
室内バイク
8時まで英会話
Gymは今日の準備（大阪で講演）のため行かず
一段落後、CDの整理など
食事
昼
いつものお弁当
夕
食パン１枚
夜
KUMAサラダ
Beer
するめ
生冷凍の枝豆の調理試験
帰宅後
68.5Kg
ｋｉｔｏ 
プロデュース 
秋茜 
てーこ 
ブログル開発チーム 
yumirou 
木蓮 
PSPINC JP 
ぐ〜たらママ 
豆腐 
NEWYORK SAX