7月
21日,
2009年

今朝の食事（7月21日）新聞は休刊日

雨、23.7℃

おくら・葱・大蒜・干し海老の卵Mスープ
食パン１枚サルサペースト
トマト
KUMAサラダ
ヨーグルト
グレープフルーツ
ウーロン茶

昨日
食事
朝
素麺

午後
茄子の煮物
茄子3本を半割りに、皮側に浅い切れ目を入れる。
○水200ccに白だし15ml、醤油大匙2、みりん大匙2、台湾激辛ペースト小さじ半分。
広口の鍋に茄子を皮を下にして並べ、○を入れ、落し蓋をして、中火で炊く（沸騰タイマーセット）
茄子の上下を反転させ、さらにやや火を細め10分（タイマー）
これを肴にBeer

運動
朝は何もせず
正午ごろからGymへ
懸垂10X3
ダンベルで筋トレ
ダンベル重量の最大を12.5Kgに
ストレッチ
ステップマシン15分
水泳、例の足ヒレで500ｍ
同じ泳法で25ｍで3秒は短縮する、すごい機能
ビート板などしろいろ試してみた
69.0Kg
#スポーツ
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ワオ！と言っているユーザー

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
70キロにいかなくなりましたね･･･。



夏向きのためか軽めですね･･･。
投稿日 2009-07-21 11:59

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
夕食は結構食べたり、飲んだりしているのですが・・・・
投稿日 2009-07-22 03:10

ワオ！と言っているユーザー