7月
20日,
2009年
今朝の食事(7月20日)
素麺
KUMAサラダ
若鶏のむね肉の大葉はさみ焼き、トマト添え
※若鶏のむね肉を開き、5mm厚さに叩いて伸ばし
塩・胡椒、大葉をはさみ、フライパンで焼きます、最後に日本酒で香り付け、八丁味噌をかけていただきます。
昨日19日
食事
朝
若鶏のソテー
ウーロン茶
バゲット
夕食
プロテイン
素麺
煎り大豆
落花生
Beer
運動
朝
階段昇降
11時からGymへ
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
懸垂10X3
ステップマシン30分
68.1Kg
一昨日18日
朝は出張客を中部国際空港までお見送り
昼
素麺
夜
プロテイン
バゲット
beer
運動
Gym
懸垂10x3
ダンベルで筋トレ
ステップマシン15分
水泳500m
69.4Kg
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