LAN-PRO

10月

4日,

2008年

今朝の食事（10月４日）

KUMAサラダ
ボイルドゴーヤ＋台湾唐辛子のピクルスのみじん切り＋八丁味噌
豆腐（1/2）
大根オロシ＋小女子
インゲンとMIXベジタブルのカレースープ（卵無し）
食パン1枚

#健康 #美容

10月

4日,

2008年

食事：
朝
KUMAサラダ
ほうれん草とMIXベジタブルの
卵Mスープ
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）新生姜
ボイルピーマン　新生姜&八丁味噌
食パン１枚
リンゴ１個

昼
何時ものお弁当（ライス無し）

夜
韮とインゲンのカレースープ
KUMAサラダ
リンゴ1個
ジントニック
RUMをストレートで３オンス

運動：
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

歯の治療で、奥歯の割れが判明、その場で摘出をしたため（手術）午後から痛みがあり、Gymは中止しました。

#健康 #美容

10月

3日,

2008年

歯の痛み

年初に「親知らず」を抜歯したのですが、その影響を受けたいるはずの前の歯のその後が良くありません。
歯茎がゆるく、時々出血します。
何時も熱心に磨くのですが、今ひとつです。
再三の検診でやっと原因が判明しました、なんと歯が割れているのです、時期は不明ですが「年季」は入っているようでした。
歯茎を切開して割れた部分を摘出、術後は結構痛みが酷く今に至っています。
Bloguruを書きながら「C2H5OHの痛み止め」を服用しています・・・・
よってGymはお休みです

#健康 #美容

10月

3日,

2008年

TIGHT BODY

ダイエットのため、Yシャツが全滅です。
特に首周りがだぶつきネクタイが締められません。
やむなく、買い替えに出かけたました。

売場のオネエサンに尋ねると、首周りとユキを測り、
このコーナーの84サイズならOKですと言う。
「あのぉ、タイトボディとなっているけど・・・」
と恐る恐る尋ねると。
「お客様の体型ならタイトボディですよ」との返事、怪訝そうな私の顔をみて「お測りしましょうか？」と断り、ウエストを計測。
「十分です、余裕です」と言う。
購入し、先ほど着てみました・・・・
ホントに余裕で痩身を実感しました、応援くださった皆さんに感謝です。

#健康 #美容

10月

3日,

2008年

今朝の食事（10月３日）

KUMAサラダ
ほうれん草とMIXベジタブルの
卵Mスープ
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）新生姜
ボイルピーマン　新生姜&八丁味噌
食パン１枚
リンゴ１個

#健康 #美容

10月

3日,

2008年

ダイエット日記（忙しいです）

食事：
朝
野菜スープ　カレー風味
ままかり5匹
豆腐（1/2）　生姜醤油
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン１枚
ボイルピーマン＋八丁味噌

昼
何時ものお弁当（ライス無し）

夜
プロテイン
KUMAサラダ
秋茄子とインゲンの辛目中華風スープ
グレープフルーツ
ジントニック＋煎り大豆

運動：
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋は特にしっかり

Gym
ランニング15分186Kcal
ウォーキング15分最大斜度12%156Kcal　
ストレッチ　
腹筋200回　
ステップマシン30分　450Kcal
水泳は無し

Gym終了時で
74.8Kg
20.3%
体脂肪は減少

#健康 #美容

10月

3日,

2008年

今朝の食事（10月２日）

野菜スープ　カレー風味
ままかり5匹
豆腐（1/2）　生姜醤油
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン１枚
ボイルピーマン＋八丁味噌

※ままかりは岡山でいただきました美味！

#健康 #美容

10月

3日,

2008年

ダイエット日記（出張日記）

食事：
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン１枚＋チーズ
野菜＆卵Mスープ
リンゴ１個

昼
豪華なお弁当（ライスは半分）

3時
ケーキ他、お菓子がでました、そこそこいただく

夕食
サラダと握りずし
帰宅後
ジントニック
※新幹線内ではBeer無し（笑）

運動：
9F<>1F 腹筋しっかり（これだけはしっかりやります）

Gymはお休み（帰宅が遅く行けないけど）

#健康 #美容

10月

3日,

2008年

今朝の食事（10月１日）

KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン１枚＋チーズ
野菜＆卵Mスープ
リンゴ１個
食事は軽め
※出張のため、いつもより早い時間の朝食のため
朝刊が間に合わず、前日の夕刊で

#健康 #美容

10月

1日,

2008年

ダイエット日記（今日は岡山に）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン1枚＋チーズ１個
茄子とシメジのカレー味スープ（新）

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
モロヘイヤとシメジのカレー風味スープ
KUMAサラダ
りんご一個
ジントニック＋煎り大豆＆落花生

運動：
朝
９F<>１F、室内バイク200Kcal　腹筋しっかり
夜英会話と出張準備でGymにはが行けず。

#健康 #美容