1月
29日,
2009年
今朝の食事（1月29日）
KUMAサラダ（香菜を使用）
千枚漬け 水菜 スダチ
食パン1枚 オーガニックジャム（ビワ）
大根・人参・小松菜の野菜スープ
グレープフルーツ
大根おろし
Coffee
この分量が適量ですね
1月
29日,
2009年
アスリート日記（最近多忙）
朝
紅白なます＋水菜 スダチ果汁
食パン１枚 オーガニックジャム（びわ）
大根おろし
油揚・MIXベジタブル・小松菜・大根菜など野菜一杯のスープ（煮込み）
グレープフルーツ
ヨーグルト
昼
いつものお弁当（ライスなし）
夜
豆乳
ハム
鮭とば
運動：
朝
9F<>1F 腹筋しっかり 腕立て伏せなど
Gymはお休み
昨晩、意識的にかなりの量の食事を摂取
71.1Kg
誤差の範囲
※最近、妙に忙しい来客も多い。
同業他社との情報交換の頻度も高い、マスコミの騒ぎすぎと一部企業のそれに乗じた「整理」を強く感じる。
1月
28日,
2009年
今朝の食事（1月28日）
食パン１枚 オーガニックジャム（びわ）
大根おろし
油揚・MIXベジタブル・小松菜・大根菜など野菜一杯のスープ（煮込み）
グレープフルーツ
ヨーグルト
鍋を変えてから沢山の野菜の煮込みが可能となりました。
1月
28日,
2009年
アスリート日記（サプリメント）
朝
紅白なます＋サラダ菜
※スダチをかけて酸味を強化
ヨーグルト
食パン１枚 オーガニックジャム（ビワ）
人参・小松菜の卵Mスープ
※人参が大量に入っています
大根おろし
Coffee
ミカン１個
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
豆腐一丁（冷で）
大根の千枚漬け
ハム
日本酒
煎り大豆
ビタミン剤の入った低カロリークラッカー
運動：
9F<>1F 腹筋しっかり 握力トレーニング
最近、朝のバイクの時間がない！
Gymは会議が遅くなり行けず・・・・
70.4kg
Gymのフロントのオネエサンに薦められてクラッカーを購入、食間の空腹時にはよさそう・・・
1月
27日,
2009年
ソニー一宮工場は生産停止
CRTのトリニトロンカラーテレビを製造し、物凄い勢いでした。
市の税収にも大いに貢献しましたが、本社に吸収され、税収はなくなり、今度は従業員や関係企業の解雇や仕事あぶれとなって、影響をおよぼしています。
「栄枯盛衰」世の習いとは言え、関係者が多数おり、複雑な思いです。
1月
27日,
2009年
厄介な中国語の発音
四声（しせい）と呼ばれる抑揚は、どうにかなっても、PININ（ピンイン）はどうもなじめません・・・・
特に子音で「i」があると、混乱します。
規定ではzh ch sh z c s にiがくっつくと
単音としてのiとは異なる発音となる、となっています。
例えば
四はピンインでSiとあらわします。
「すぅ」と発音しますが、Siはとても「すぅ」とは読めません、どうやっても「し」です。
頭で意識している時は良いのですが、突然あらわれると、「し」と読んでしまいます。
qiやxiは「ちぃ・しぃ」ですが、これは英語には無いので「覚えやすい」のですが、Siはいけません。
Zi Ciも同様です、中国人の方々の英語が変な発音になるのはすべからくピンインに原因があると思います、その証拠にピンインを使って学習させない台湾では「変な発音の英語」をあまり聞きません・・・・
1月
27日,
2009年
今朝の食事（1月27日）
紅白なます＋サラダ菜
※スダチをかけて酸味を強化
ヨーグルト
食パン１枚 オーガニックジャム（ビワ）
人参・小松菜の卵Mスープ
※人参が大量に入っています
大根おろし
Coffee
ミカン１個
1月
27日,
2009年
アスリート日記（ゴツイと言われてしまった）
朝
紅白なます＋サラダ菜（新）
ヨーグルト
食パン１枚 オーガニックジャム
人参・小松菜の卵Mスープ
大根おろし
Coffee
ミカン１個
昼
ビジネスランチ
鶏の刺身定食
ご飯は1/3残した
夜
プロテイン
KUMAサラダ
千枚漬け
チーズ50g
ビタミン入りクッキー
寝酒はアイリッシュウイスキー
運動：
朝
9F<>1F のみ、雑用で他は出来ず
Gym
ストレッチ
腹筋50回
ステップマシン30分405Kcal
ダンベル・マシンで筋トレ
水泳クロールで200m
70.1Kg
17.1%
6%
ウエストがさらに細くなった、秋に折角新しく買ったコーデュロイのパンツがダブダブになりそう。
インチ刻みのウエストサイズは不便です。
お腹はペッタンコになりましが、肩や上腕の脂肪がすっかり無くなり筋肉組織が丸見えになりました。
元々、水泳でそれなりの筋肉がありましたが、皮下脂肪で見えなかったのと、筋トレの効果で発達したせいか、ゴツイ感じに見えるようです。
昨日も一緒にエクササイズしている若者に、
「センパイ、ゴツイですねぇ、いいなあ」と言われてしまいました・・・
オヂサンと言いたいのを、先輩にしてくれたことに感謝
1月
26日,
2009年
今朝の食事（1月26日：春節）
新年好
恭喜恭喜
新年快楽
などのメールが飛び交っています・・・・
紅白なます＋サラダ菜（新）
※なかなかいけます、マヨネーズからサヨナラ出来ますよ。
ヨーグルト
食パン１枚 オーガニックジャム
人参・小松菜の卵Mスープ
大根おろし
Coffee
ミカン１個
1月
26日,
2009年
アスリート日記（キレイナオネエサンと泳ぐ）
ダイエットしてから、ほんとによく寝れるのですが、
ベッドから出るのに時間がかかります。
平日は良いのですが、休日は、エーイ寝てしまえ・・・
です。
食事：
朝
食パン1枚
KUMAサラダ
Coffeeとリンゴ
昼
チーズとクラッカー
夜（夕方）
湯豆腐
KUMAサラダ
千枚漬け
瓜の奈良漬
めざし
焼酎
運動：
朝
9F<>1Fのみ
Gymは午後３時に・・・
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分580Kcal
※中国語の勉強をしながらやるのでレベルを一段下げました。
ダンベルで筋トレ（かなり長時間）
水泳クロールで1000m
キレイナオネエサン（抜群のプロポーション）
と同じコースで頑張る。
※二人でコース独占、25mを25秒前後で連続で泳ぐので遅いと入ってこれない。
筋トレで腕・肩の筋力がついたので難なく泳ぎ切りました。（でも少し疲れた）
70.5Kg
keimi 
Lupin 
せんべい 
あっちゃん 
bokushi 
自由飲酒党事務局 
チァーリー・マサ 
イエス・ノー（呑んべぇ） 
birdy