1月
20日,
2009年
今朝の食事（1月20日）
ヨーグルト
大根おろし＋小女子
人参・小松菜の卵Lスープ
食パン１枚 オーガニックジャム
チーズ
Coffee（写真にはない）
今日は消費税の予定納税日
昨年の実績で計算してくるので、大幅に変動する場合がある。
仮払い消費税の少ないビジネス形態なので、場合によっては借り受け分を超過することがある。
税率がアップすると馬鹿に出来なくなりそう。
1月
20日,
2009年
アスリート日記（Gymで勉強開始）
朝
大根の千枚漬け
ハム
大根おろし+小女子
人参と小松菜の卵Lスープ
ヨーグルト
食パン１枚＆オーガニックジャム
紅白なます＋モヤシのサラダ
昼
何時ものお弁当
夜
プロテイン
湯豆腐
紅白なます＋モヤシのサラダ
大根の千枚漬け
煎り大豆
ウイスキーを少量
運動：
朝
9F<>1F のみ、家事と出勤時間が早くでパス
Gym
ストレッチ 腹筋100回
ステップマシン30分408Kcal
マシン＆ダンベルで筋トレ
ステップマシン上で、今月は老師の里帰りで中断している中国語の勉強を・・・・
汗とテキストの保持に問題があり工夫が必要。
70.9Kg
16.8%
6%
※体重は安定してきている、これ以上の減量より
筋肉量の増加を目的とする。
食事＆運動で体重のコントロールのコツがつかめてきたようで、今後実験の予定
1月
19日,
2009年
今朝の食事（1月19日）
ハム
大根おろし+小女子
人参と小松菜の卵Lスープ
ヨーグルト
食パン１枚＆オーガニックジャム
紅白なます＋モヤシのサラダ（新）
＜紅白なますでモヤシ（生）を和えます。
最後に黒胡椒を少々。＞
※これは我社の事務のオネエサンのアイデアです。
モヤシは生ではやや食べにくいのですが、酸味の強い紅白なますとMIXすることで俄然美味しくなります。
お試しください。
1月
19日,
2009年
アスリート日記（日曜日はだらだらと）
食事：
朝
ミカン数個
Coffee
昨晩のお酒のせいか食欲が無い。
昼
クラッカー＆バター
夕方
プロテイン
湯豆腐
紅白なます
大根千枚漬け
アイリッシュウイスキー
運動：
朝
9F<>1F のみ
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳クロールで200m
それぞれの筋トレの直後にアフターストレッチを導入。
70.4Kg
18.2%
8%
1月
18日,
2009年
カバンの中から・・・
でも、同じモデルです。
このカバン、かなりスグレモノで、国内はもとより海外でも私のお供です。
一年前に同じモデルを取り寄せて、仕舞ってありましたが今日から使い始めます。
小さなポケットが沢山あり、便利なんです。
そのポケットからポケットに移し変える時に、半年前に別れたパートナーからの手紙がありました。
15年前に出会った時、彼女が書いた私への愛の手紙です、丁寧に綺麗な字で言葉を選んで書かれています・・・
大切に折りたたんでケースに入れてありましたが、その存在を忘れていました。
読み直してみました・・・
少し前なら涙が止まらなかったと思うのでですが、今日は涙も何も出ません、既に自分の中では過去として整理がついている事を実感しました。
一枚だけ残してある彼女とのツーショットの写真立ての裏に仕舞いこみました。
1月
18日,
2009年
明治の兵士の食事
バランスのとれた食事ですが、これは国内の話。
外地では補給を考慮していない馬鹿な参謀のために悲惨だったようです。
1月
18日,
2009年
家庭での寒さ対策は？
特に足が冷えます（冷え性？）皮下脂肪は足全体にダンボール程度の厚さしかなく、目茶目茶寒いです
ぶの厚いチャンピオン社のスエットパンツ（綿）の上にキルティングの大きめのパンツを穿いて「二重」にしています。
上はこれもキルティング構造の肌着お上に、ぶの厚いトレーナー、さらにチョッキを着ています。
室温は20℃です、皆さんはどうのような防寒対策なんでしょうか？
これでは冬のシアトルには行けません（苦笑）
早く春になって欲しい。
1月
18日,
2009年
日本は輸出依存国に非ず
日本 14.9% 13.3%
韓国 36.7% 34.8%
中国 36.9% 30.1%
米国 7.8% 14.5%
英国 17.9% 22.9%
2006年 総務省調査
最近の報道は解せません、なぜ精度の高い数値をあげて報道しないのでしょうか？
不安を煽るのがマスコミの使命なのでしょうか？
政府も政府です、このようなデータがあるならもっとわかり易く開示しないのでしょうか？
税金の無駄遣いの典型です。
1月
18日,
2009年
アスリート日記（昨日は仕事）
朝
KUMAサラダ
紅白なます
大根おろし 塩ポン酢
鶏肉・人参・小松菜の雑煮お餅（50g）2個
ヨーグルト
ミカン
昼
中華ソバ
夕方
クラッカー 豆乳
夜
煎り大豆
鮭トバ
ウイスキー
運動：
朝は何も出来ず
早朝からLAN工事
午後、家事を済ませGymへ
Gym
ウォーキング15分最大斜度12%100kcal
ストレッチ
腹筋 しっかり
ステップマシン45分 630Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳 クロールで1000m
6時から買物
9時から映画
71.1Kg
1月
18日,
2009年
Quantum of solace(007) を観てきました
新ボンドでは二作目で、彼になってからややシリアスな内容になっていますね。
前作もそうでしたが、IT関係者は参考となる点があります。
今回はディスプレイで、タッチパネルの未来を見せています。
Qが製作する「オモチャ」は前作から影をひそめましたが、IT機能がそれに代わっているようです。
悪人も荒唐無稽ではなく、実存しそうな設定も面白いと感じます。
グレイグのボンドは従来と違い、かなりのアクションを見せてくれます、前作同様バイオレンスが強烈ですが・・・・
ただし、最後のシーンなどは前作をよく記憶していないと意味がわからない（これが題名となっている）ので注意が必要です。
最終のMとの会話、プロを感じさる良さがあります、英語ではあんな風に言うのですね。
余談ですが今回のキレイナオネエサンはタイプです。
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