LAN-PRO

1月

21日,

2009年

今朝の食事（1月21日）

大根の千枚漬け　醤油
チーズ
ハム
油揚げ・MIXベジタブル・小松菜の野菜スープ
Coffee（写真にはないよ）
食パン１枚　オーガニックジャム
大根おろし＋小女子
ヨーグルト

#スポーツ

1月

21日,

2009年

食事：
朝
紅白なます＋モヤシのサラダ
ヨーグルト
大根おろし＋小女子
人参・小松菜の卵Lスープ
食パン１枚　オーガニックジャム
チーズ
Coffee

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
カレー鍋（鶏・人参・モヤシ）
煎り大豆＆落花生
芋焼酎

運動
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
肉体疲労と睡眠不足を感じたのでお休み

ちょっとエクササイズのやりすぎかな？

KUMAサラダや紅白なますも作らず、
「えーぃ、飲んで寝ちゃえ」と、アスリートとは程遠い昨日でした。

#スポーツ

1月

20日,

2009年

Canon G10がたくさん

カメラショップを始めるわけではありません。
CanonからG10を借りて、写真の講習会をやっているのです。

写真の基礎、
絞り・シャッター速度・被写界深度・ISOなどの基本にはじまり、G10ならではのノウハウを開示しています。

#PC #テクノロジー #ネット

1月

20日,

2009年

アバターを替えました

水野画伯作成のアバターに入替えました。
万歳をしている月の輪クマのイメージで、私のオリジナルを引継ぐ感じでとても気に入っています。
画伯に感謝！

#ブログ

1月

20日,

2009年

今朝の食事（1月20日）

紅白なます＋モヤシのサラダ
ヨーグルト
大根おろし＋小女子
人参・小松菜の卵Lスープ
食パン１枚　オーガニックジャム
チーズ
Coffee（写真にはない）

今日は消費税の予定納税日
昨年の実績で計算してくるので、大幅に変動する場合がある。
仮払い消費税の少ないビジネス形態なので、場合によっては借り受け分を超過することがある。
税率がアップすると馬鹿に出来なくなりそう。

#スポーツ

1月

20日,

2009年

アスリート日記（Gymで勉強開始）

食事：
朝
大根の千枚漬け
ハム
大根おろし+小女子
人参と小松菜の卵Lスープ
ヨーグルト
食パン１枚＆オーガニックジャム
紅白なます＋モヤシのサラダ

昼
何時ものお弁当

夜
プロテイン
湯豆腐
紅白なます＋モヤシのサラダ
大根の千枚漬け
煎り大豆
ウイスキーを少量

運動：
朝
9F<>1F のみ、家事と出勤時間が早くでパス

Gym
ストレッチ　腹筋100回　
ステップマシン30分408Kcal　
マシン＆ダンベルで筋トレ　

ステップマシン上で、今月は老師の里帰りで中断している中国語の勉強を・・・・
汗とテキストの保持に問題があり工夫が必要。

70.9Kg
16.8%
6%

※体重は安定してきている、これ以上の減量より
筋肉量の増加を目的とする。
食事＆運動で体重のコントロールのコツがつかめてきたようで、今後実験の予定

#スポーツ

1月

19日,

2009年

今朝の食事（1月19日）

大根の千枚漬け
ハム
大根おろし+小女子
人参と小松菜の卵Lスープ
ヨーグルト
食パン１枚＆オーガニックジャム
紅白なます＋モヤシのサラダ（新）
＜紅白なますでモヤシ（生）を和えます。
最後に黒胡椒を少々。＞
※これは我社の事務のオネエサンのアイデアです。
モヤシは生ではやや食べにくいのですが、酸味の強い紅白なますとMIXすることで俄然美味しくなります。
お試しください。

#スポーツ

1月

19日,

2009年

アスリート日記（日曜日はだらだらと）

昨日（土曜日）は仕事で、ハウスキーピングが出来ず、結局日曜日に・・・

食事：
朝
ミカン数個
Coffee
昨晩のお酒のせいか食欲が無い。

昼
クラッカー＆バター

夕方
プロテイン
湯豆腐
紅白なます
大根千枚漬け
アイリッシュウイスキー

運動：
朝
9F<>1F のみ

Gym
ストレッチ　
腹筋100回　
ステップマシン45分616Kcal　
ダンベルで筋トレ　
水泳クロールで200m

それぞれの筋トレの直後にアフターストレッチを導入。

70.4Kg
18.2%
8%

#スポーツ

1月

18日,

2009年

カバンの中から・・・

カバンを交換しました。
でも、同じモデルです。
このカバン、かなりスグレモノで、国内はもとより海外でも私のお供です。
一年前に同じモデルを取り寄せて、仕舞ってありましたが今日から使い始めます。

小さなポケットが沢山あり、便利なんです。

そのポケットからポケットに移し変える時に、半年前に別れたパートナーからの手紙がありました。

15年前に出会った時、彼女が書いた私への愛の手紙です、丁寧に綺麗な字で言葉を選んで書かれています・・・
大切に折りたたんでケースに入れてありましたが、その存在を忘れていました。

読み直してみました・・・
少し前なら涙が止まらなかったと思うのでですが、今日は涙も何も出ません、既に自分の中では過去として整理がついている事を実感しました。

一枚だけ残してある彼女とのツーショットの写真立ての裏に仕舞いこみました。

#ブログ