6月
1日,
2009年

今朝の食事（6月1日）

快晴、16.2℃

タジン鍋
「
玉葱
ブロッコリー
鶏肉
干しえび
チーズ
ゴマ
」
Coffee
レタスと大蒜の卵Mスープ（ハバネロ味）
食パン１枚　ブルーベリー
ヨーグルト
グレープフルーツ
※フライトは午後なので今朝は通常の食事

昨日
朝・昼
レタスとピーマンの野菜スープ
食パン

夕方
プロテイン
バゲットとビール
KUMAサラダ
海草サラダ

家事：運動
階段往復（一段飛び）
早朝から洗濯と糊付け（アイロン）
ハウスキーピング
午後からGym
懸垂20＋10ｘ3
筋トレ
マシン＆ダンベル
ステップマシン30分
水泳1000ｍ
69.4Kg
夜
荷物のパッキング
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
階段往復もタダじゃ下りないですね･･･。

やはり心がけなんですよねぇ･･･ｲﾀﾀ！
投稿日 2009-06-01 09:47

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
ゆっくり太ももを高く上げて登ると効果があります、最初はかなりつらいですが・・・
投稿日 2009-06-01 18:57

ワオ！と言っているユーザー