7月
27日,
2009年
今朝の食事(7月27日:新聞遅配)
いんげん・オクラ・干し海老・なめたけの卵Mスープ
ヨーグルト
グレープフルーツ
食パン
らっきょ
ウーロン茶
トマト
KUMAサラダ
昨日
朝
茄子の煮物
素麺
夕食
やっこ豆腐
KUMAサラダ
落花生
Beer
※連日Beer、飲みすぎ
運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
Gym
ダンベルで筋トレ
ステップマシン30分
水泳しっかり
天候不順で山にいけず・・・
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