雨、23.2℃ いんげん・オクラ・干し海老・なめたけの卵Mスープ ヨーグルト グレープフルーツ 食パン らっきょ ウーロン茶 トマト KUMAサラダ 昨日 朝 茄子の煮物 素麺 夕食 やっこ豆腐 KUMAサラダ 落花生 Beer ※連日Beer、飲みすぎ 運動 朝 階段昇降 腹筋しっかり Gym ダンベルで筋トレ ステップマシン30分 水泳しっかり 天候不順で山にいけず・・・
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