7月
28日,
2009年

今朝の食事（7月28日）

曇り、25.2℃

玉葱・オクラ・干し海老・大蒜の卵Mスープ
グレープフルーツ
ヨーグルト
食パン　サルサソース
KUMAサラダ
ウーロン茶
らっきょ

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
落花生
Beer

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり

Gym
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
懸垂10X3
ステップマシン30分
ストレッチ
水泳500ｍ

68.5Kg
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
またまた体重がぐっと落ちましたねぇ･･･。



食事が質素になりすぎじゃないですかね。
投稿日 2009-07-28 13:29

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
体重はGymの後なのでサウナなどで変動します。

昨年12月から68から70Kgの間をうろうろしていますが、体型は明らかに変化しました。

一番変化はウエストで、これは現在76cmです、肩や腕の筋肉も太くなりました・・・
投稿日 2009-07-29 02:36

ワオ！と言っているユーザー