6月
12日,
2009年
今朝の食事（6月12日）
タジン鍋
「
玉葱
ピーマン
干しえび
トマトソース
チーズ
鶏肉
ゴマ
」
Coffee
ヨーグルト
大根おろし
グレープフルーツ
葱・なめたけ・大蒜の卵Mスープ
バゲット
昨日
昼
台湾料理の定食
夜
プロテイン
KUMAサラダ
ワカメ
豆腐一丁
落花生
ジントニック
運動
朝 腹筋しっかり・ダンベル
Gym
懸垂連続20回+10回x2
ダンベル＆マシンで筋トレ
ステップマシン30分
ストレッチ
プールはなし
71.2Kg
bokushi 
sunukolyn 
ロッキーおしょう 
Kaon ( 香音 ) 
ｋｉｔｏ 
プロデュース 
zakkah 
moq 
たいぞー
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