12月
27日,
2008年
今朝の食事（12月27日：写真はありません）
きしめんと天むすがセットとなって500円
スーツを着ているのは私のみ、みなさん行楽モードです・・・・
12月
27日,
2008年
アスリート日記（腰痛の原因はやはり冷え）
朝
KUMAサラダ
大根オロシ＋小女子
ボイルしたブロコリー 八丁味噌
ヨーグルト
グレープフルーツ（輪切り）
食パン１枚
小蕪・ほうれん草・油揚げ・赤エビの卵Mスープ
昼
ヒレカツ定食でビジネスランチ
PHPとRubyの話で盛り上がる
※ご飯は半分
夜
プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
千枚漬け
食後に
バーボン
運動：
朝
9F<>1F 腹筋しっかり ダンベルで筋トレ
Gym
ウォーキング15分最大斜度12%130Kcal
ストレッチ
腹筋 軽め
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳はなし
71.0Kg
16.3%
6%
体重はやや増加だが、体脂肪と内蔵脂肪は減少
筋トレの効果かも？
夜具を交換（追加）して二日目、やはり冷えが腰痛の原因のようです。
これから岡山に出張、何時もの時間の新幹線は帰省でとれず、かなり早い時間に出発です。
12月
26日,
2008年
今朝の食事（12月26日）
大根オロシ＋小女子
ボイルしたブロコリー 八丁味噌
ヨーグルト
グレープフルーツ（輪切り）
食パン１枚
小蕪・ほうれん草・油揚げ・赤エビの卵Mスープ
12月
26日,
2008年
アスリート日記（冷えで腰痛）
朝
KUMAサラダ
紅白ナマス
ボイルしたブロッコリー 八丁味噌
ヨーグルト
食パン１枚
チーズ
水菜の野菜スープ 赤エビ味
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
カレー鍋（チキンと白菜）
KUMAサラダ
落花生
リンゴ１個
アルコールはなし
運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
25日の明け方に夜具から体を出していたのか、
腰痛が・・・・
腰痛は長年の持病だが、Gym通いで快方に向っていた、大事をとってGymはお休み
12月
25日,
2008年
アスリート日記（Gymはお休み）
朝
KUMAサラダ
大根オロシ＋小女子
紅白ナマス
チーズ
グレープフルーツ
ヨーグルト
水菜・MIXベジ・油揚げの卵Mスープ（ハバネロ）
食パン１枚
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
リンゴ１個（大）
夜
・・・・・・・・
運動：
朝
9F<>1F 腹筋しっかり ダンベルで筋トレ
Gymはお休み
12月
24日,
2008年
今朝の食事（12月24日）
大根オロシ＋小女子
紅白ナマス
チーズ
グレープフルーツ
ヨーグルト
水菜・MIXベジ・油揚げの卵Mスープ（ハバネロ）
食パン１枚
12月
24日,
2008年
アスリート日記（休日はだらだら）
食事：
朝
Coffeeとリンゴのみ
洗濯・アイロンかけなど家事を行い、週末に連続するパーティの準備（食器などの位置確認です）
昼には食パンとチーズをたっぷり
パーティメニュー等を書き出し、電話で食材の手配。
その後Gymへ
夜
またまた湯豆腐＋水菜
※冬野菜のイタダキモノが消化しきれない
聖護院大根の千枚漬け
紅白ナマス
KUMAサラダ
バーボンストレート＆落花生
運動：
朝
なにもせず
Gym
ウォーキング15分最大斜度12％
ランニング15分 318cal
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン45分 614Kcal
ダンベルで筋トレ
※トレーニング直前にスゴイモノ↓を見たので、気が散ってしまいました
Gym終了後
70.0Kg
17.8％
7.5％
12月
23日,
2008年
白昼の幽霊より驚きました！
２Fへ階段を上がってエアロのスタジオの前で、驚いたの何の！
いつも来るオバサン達がサンタや天使などのコスチュームで・・・・
若いオネエサンなら大歓迎ですが、メタボのオバサンがミニスカートのサンタや天使、フラダンスの装束なんです。
なんでも、全員示し合わせて、クリスマス直前のXdayに集まるんだそうで、「新参者」の私は初めて見るので目を白黒・・・・
その時のオバサン達の会話
「娘に見られちゃった、オカアサンそんな格好でどこいくのぉ、お願いやめてぇ・・、と言われた」
とか
「ダンナに どう？ と言って見せたら、腰を抜かしそうになった」
などなど
写真は携帯で「盗み撮り」です。
Blogに掲載などと言おうものなら「アップでとってぇ」と言われそうで怖い
あっちゃん 
コーチ探せる 
Liu 
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ペガサス 
Yumiko HIRAI 
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hiro