アスリート日記(冷えで腰痛)

食事:

KUMAサラダ
紅白ナマス
ボイルしたブロッコリー 八丁味噌
ヨーグルト
食パン1枚
チーズ
水菜の野菜スープ 赤エビ味


何時ものお弁当(ライスなし)


カレー鍋(チキンと白菜)
KUMAサラダ
落花生
リンゴ1個
アルコールはなし

運動:

9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

25日の明け方に夜具から体を出していたのか、
腰痛が・・・・
腰痛は長年の持病だが、Gym通いで快方に向っていた、大事をとってGymはお休み
#スポーツ

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腰はすべてのきほんでしょうから、お大事にして下さい。

わたしも寝像は良くない方ですが、寒くなるので、途中で目が覚めることがあります。
大きめの寝具が必要みたいですね。
投稿日 2008-12-26 07:56

ワオ!と言っているユーザー


Gymでの運動が夜なので、夜間筋肉が発熱して夜具を跳ね飛ばすようです。
投稿日 2008-12-27 02:29

ワオ!と言っているユーザー


暖かくして、お大事に。
投稿日 2008-12-26 09:55

ワオ!と言っているユーザー


部屋の暖房が必要です・・・
投稿日 2008-12-27 02:30

ワオ!と言っているユーザー


まず、休むこと。

早々にOKを出さないこと。
腰が痛くならないような、部分的なトレーニングだけを行うこと。
少々パフォーマンス的になってしまっている腹筋運動で壊したのかも。
静的に腹筋などを鍛える、コアエンデュランス(Core Performance Endurance)のトレーニングをするべきです。
今までにない、いやな汗をたっぷりとかけるはずです。
投稿日 2008-12-26 11:02

ワオ!と言っているユーザー


ダンベルでの筋トレが少しオーバーワークかもしれません、少し腰への負荷の軽い運動に切り替えます、ご助言多謝!
投稿日 2008-12-27 02:31

ワオ!と言っているユーザー