LAN-PRO

腰はすべてのきほんでしょうから、お大事にして下さい。

わたしも寝像は良くない方ですが、寒くなるので、途中で目が覚めることがあります。

大きめの寝具が必要みたいですね。

Gymでの運動が夜なので、夜間筋肉が発熱して夜具を跳ね飛ばすようです。

暖かくして、お大事に。

部屋の暖房が必要です・・・

まず、休むこと。

早々にＯＫを出さないこと。

腰が痛くならないような、部分的なトレーニングだけを行うこと。

少々パフォーマンス的になってしまっている腹筋運動で壊したのかも。

静的に腹筋などを鍛える、コアエンデュランス（Core Performance Endurance）のトレーニングをするべきです。

今までにない、いやな汗をたっぷりとかけるはずです。

ダンベルでの筋トレが少しオーバーワークかもしれません、少し腰への負荷の軽い運動に切り替えます、ご助言多謝！