12月
27日,
2008年
アスリート日記(腰痛の原因はやはり冷え)
朝
KUMAサラダ
大根オロシ+小女子
ボイルしたブロコリー 八丁味噌
ヨーグルト
グレープフルーツ(輪切り)
食パン1枚
小蕪・ほうれん草・油揚げ・赤エビの卵Mスープ
昼
ヒレカツ定食でビジネスランチ
PHPとRubyの話で盛り上がる
※ご飯は半分
夜
プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
千枚漬け
食後に
バーボン
運動:
朝
9F<>1F 腹筋しっかり ダンベルで筋トレ
Gym
ウォーキング15分最大斜度12%130Kcal
ストレッチ
腹筋 軽め
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳はなし
71.0Kg
16.3%
6%
体重はやや増加だが、体脂肪と内蔵脂肪は減少
筋トレの効果かも?
夜具を交換(追加)して二日目、やはり冷えが腰痛の原因のようです。
これから岡山に出張、何時もの時間の新幹線は帰省でとれず、かなり早い時間に出発です。
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