LAN-PRO

9月

27日,

2009年

犬山・本宮山でオネエサンのトレーニング

ホームグラウンドとも言うべき、犬山の本宮山にビギナーの指導も兼ねて出かけました。
無論、ビギナーはキレイナオネエサンです。

昼食はカップ麺、下界なら大ひんしゅくですが、オヤマではご馳走です、ついでに食後のCoffeeも

#スポーツ

9月

25日,

2009年

トレッキング用のスグレモノ

ドイツ製ドイターのバッグ。
背中はエアーコンタクトと呼ばれるメッシュ構造で汗を逃がしてくれる。
ポケットが多く、実に良く考えられているのです。
この28と40を愛用しています。

#スポーツ

9月

25日,

2009年

今朝のKUMAの食事（9月25日：タジン鍋再登板）

晴れ、22.5℃

タジン鍋
「
玉葱
ピーマン
干し海老
ハム
チーズ
胡麻
」
大根オロシ+小女子
グレープフルーツ
豆乳
KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン１枚

昨日
食事
昼
何時ものお弁当
夜
Beer＆落花生＆あられ

運動
階段昇降
腹筋しっかり
Gym
所用で遅くなったのと、やや疲労があり中止
69.8Kg

#スポーツ

9月

24日,

2009年

晴れ、20.7℃

茄子の煮物
KUMAサラダ
グレープフルーツ
ヨーグルト
韮・干し海老・油揚げ・大蒜の卵Mスープ
食パン１枚
ししとうのボイル+八丁味噌

SWも終わり、いつもの食事です

昨日
本宮山（犬山市）にトレッキング
初心者同行のため、自分のペースの倍以上の時間で歩行。
用意しておいてCoffeeを山頂で加熱していただく

午後からお客様をお招きして昼食
牛モモステーキ（一人150g）
赤ワイン（スペイン）
温野菜はカボチャの煮物・玉葱＆ゴーヤ

夕食は
KUMAサラダ
オクラの酢の物
食パン二枚

SWは
19日　若い友人の結婚式＆二次会
20日　仕事は中止のため、家で夏・冬衣装の入れ替え
午後　Gym
21日　石津御岳へ
22日　お客様の食事準備＆原稿書き

#スポーツ

9月

21日,

2009年

石津御岳トレッキング（岐阜県）

木曽三川と呼ばれる、木曽川・長良川・揖斐川が平行する地点は江戸時代から河川氾濫を繰り返した地点で、江戸幕府は薩摩藩に治水を命じ、多くの資材と人命を損耗させた事で有名な場所です。
現在は木曽三川公園となって整備されていますが、薩摩の恩讐は深く、彼らが植えた松林「千本松原」は今も現存し、怨念を伝えています。

そのやや上流にこの石津御岳があります。
尾張地方は御岳をご神体と仰ぐ御獄教（おんたけきょう）が盛んで、少し高い山には関連石碑や修験の場所が沢山あります、ここもその一つです。

9月21日9：00一宮出発
行程に迷ったのが裏目で、まんまと渋滞に嵌り、予想より30分以上浪費
10：40現地
R258の養老鉄道石津北の太田交番の信号を山側（西）に入る案内の看板の横に駐車場あり
10：45出発（海抜80m）
舗装された山道を登ると鳥居のある登山口に着く。
ジグザグの山道はよく整備されているが土砂留めがあり、やや歩きにくい。
ロースは4合目までは樹間で、夏でも涼しそう。
4合目を過ぎてしばらく登ると、突然視界が開ける、そこが５合目（写真）

さらに高度を上げると、こんどは土砂留めは無くなり、普通の山道になるが、よく踏まれており安心。
11：50に山頂に到着（写真）650ｍ
展望は、まったくダメ
ここでお湯を沸かして昼食（カップ麺）
だんだん天気が怪しくなり、早々に退散
12：35下山開始
途中雨に降られる
13:20駐車場に

低い山だが、正味の高低が600ｍちかくあり、健脚向き、舐めてかかると大変。

#スポーツ

9月

21日,

2009年

山歩き用のスグレモノ

大抵は単独行の山歩きです。
安・近・短・軽がモットーです
※安全・近距離・短時間・軽重量
夏場はさほどではありませんが、秋には少し寒くなりカロリー補給が必要な場合があります。

写真は単独行動用の調理器具です。
燃料用アルコールを使用します。
組み立て式の五徳にケース兼用の鍋を乗せて調理します。
写真にあるフィルムケースは燃料用アルコールを入れるためのものです。
マッチ・スイスアーミーナイフなどを全部収納出来て、重量は425gと軽量です。

#スポーツ

9月

21日,

2009年

トレッキング：石津御岳へ

夏山行きが天候不順で不調だったため、その挽回をしています。
今日は岐阜県の南部石津御岳へ。
何時もながらの単独行です・・・・

#スポーツ

9月

18日,

2009年

今朝のKUMAの食事（9月18日：写真はないよ）

晴れ、20.7℃

バナナ
KUMAサラダ
食パン１枚
豆乳

今朝は浜松まで出張です・・・・

昨日
お昼
キレイナオネエサン（中文の先生）と
中国料理でランチ。
オーナーが中国人で、先生との会話を聞いていたが早すぎてわからない（汗）

夜
食パン１枚・あられ・豆乳
Gym終了後プロテイン
ジントニック
落花生・あられ

運動
階段昇降
腹筋しっかり

Gym
腹筋しっかり
懸垂20+10ｘ2
マシントレーニング
ステップマシン15分
水泳はなし
69.8Kg

#スポーツ

9月

17日,

2009年

今朝のKUMAの食事（9月17日）

晴れ、19.7℃

モロヘイヤ・オクラ・鶏肉・大蒜の卵Mスープ
食パン　マーマレード
大根オロシ+小女子
グレープフルーツ
ヨーグルト
Coffee
KUMAサラダ

昨日
食事
昼
何時ものお弁当

夜
冷奴
茄子の煮物
秋刀魚のお刺身
KUMAサラダ
胡瓜の酢の物
オクラの酢の物
他
ジントニック
日本酒（冷酒）

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり

Gymは定休日

#スポーツ

9月

16日,

2009年

今朝のKUMAの食事（9月16日）

快晴、17.2℃
過ごしやすい季節です。

オクラ・インゲン・浅蜊・ドライトマト・大蒜の卵Mスープ
食パン１枚　サルサソース
豆乳
オクラの酢の物
グレープフルーツ
ヨーグルト

昨日
昼
近所に開店した中華料理のお店でランチ
ライスは半分

夜
英会話前に
クラッカー２袋
豆乳
終了後に
あられ
Gymへ

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
※日曜日の山での筋肉痛が和らいだ
Gym
懸垂20+10x2
マシントレーニング
ダンベルで筋トレ
ステップマシンはお休み

帰宅後に家事（洗濯など）

#スポーツ