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反省せずに学びだけ受け取る

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反省せずに学びだけ受け取る

今年もいろんなことがありまして

計画通りにいったかというと

そうではないこともたくさんありました。



12月のセッションは今年の振り返りを

される方も多いのですが

私がクライアント様たちにリクエストするのは



反省はしないこと。


自分の至らなかったところ

あそこがダメだった、ここがダメだったに

焦点を当てるではなく、大事なのはそこから



どんなことを学んだかです。



また、その学びを来年に活かす!

私も今年最後の自分のセッションで

既成概念にとらわれていたことが

わかって思い込みがボロボロ落ちました。

それを活用するのが楽しみでなりません!




来年も益々パワーアップしていきますので

どうぞ、よろしくお願いします。

どうぞよいお年を!

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不カンペキ主義のススメ

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不カンペキ主義のススメ

カンペキ主義はつかれるな

不カンペキ主義は楽しいな

楽しいからいつもニコニコ

『斎藤一人 幸せの名言集』より


完璧な人間なんてこの世にいない。

みんなそんなことはわかっているのですが

なぜか目指してしまいます。



完璧であろうとすると凄く苦しいです。

できない自分がいたっていい!

自分が自分のファンになれば

完璧じゃないところがかわいく見えます。



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行動を起こすにはタイミングがある

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行動を起こすにはタイミングがあ...

これっと思ったら即行動を起こす人もいれば

まず、考えてから行動にうつす人もいます。

どっちがいいのかは、その人も置かれている環境や

性格もあり、一概にこれがいいとは言えません。




私もコーチを資格をとってから

2年ほど、プロコーチとしては活動しませんでした。

しませんでしたというより、できなかったのです。


もちろん、本業がありましたので、そこから

収入も得ているので、そう簡単には

そちらを捨てるとは考えられなかったのです。




で、活動しようと決意したきっかけは

崖っぷちに立たされる出来事が起こったからです。

今から思えば、崖っぷちでも何でもなかったのですが

そのときは、お先真っ暗なんて、深刻に考えてたんですね。




その深刻さが私のエネルギーになり

クライアント経験を積みながら、コーチングを学び

マインド作りに専念できたことが

結果的には良かったと思います。




ですから、今行動ができないからっと言って

自分を責める必要はありません。

まだ、エネルギーを蓄える時期かもしれません。




起業する時に一番大切なことは?と

聞かれたら、マインドと答えます。



来年はこれから起業したい人向けのサポートを

実施していこうと思います。



年齢のために無理かもと思ってる人

自分に何ができるかわからないという人に

是非お会いしたいと思います。


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上手くいく人の時間術

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上手くいく人の時間術
うまくいく人ってコーチの使い方もうまいです。

どんなときに、コーチを依頼するかというと

決して、時間ができたときではないです。



コーチのサポートは強力ですから

成長したいときに依頼されます。



やりたいことがあるんだけれど

今は忙しいからできないというのは

断る時の常套句です。



やりたいことがあるのに

時間がないというのは、よく考えてみたら

矛盾しています。



時間がないというのは

時間をつくる気がないということです。

時間はどの人も24時間平等ですからね。





時間をつくる気がないというのは

そのやりたいことはその人の人生にとって

優先順位が低いって事。

やりたいと言ってるだけで、本当はどうでもいいことかもしれません。



自分のやりたいことって、目の前が忙しすぎると

自分の気持ちが見えなくなります。



コーチを上手に使う人は

緊急じゃないけれど、重要なことに

時間を使われます。




準備を凄く大切にされるんですね。



せっぱ詰まってからでなく

重要なことに時間を使いたいから

コーチングを依頼されます。



時間がない、暇になってからが口癖になると

やらないことが当たり前になるので

自分の夢からは遠のきます。



やろうと思った時、それがあなたにとって

最良の時期です。

今日が人生で一番若い!!





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苦手はやらない!

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苦手はやらない!
できないことを

努力してやらなくていい。



学生時代も社会人になってからも

苦手だから、もっと努力し

克服しなければと思ってました。

ですが、苦手を頑張るって面白くないので

苦しいです。


コーチングを学んで、全て自分でしなくていいと

いう考え方に目から鱗が落ちました。



コーチになってからは、苦手はできる人に

お願いすればいいというスタンスで

生きているのでとっても楽です。



できないことはできないと自分を認める。

できることはとことん伸ばし、

得意なことで周りに貢献すればいい!


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自分のことが好きな人が気持ち悪い!

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自分のことが好きな人が気持ち悪...

学生時代は、自分のことを好きと言っている人の

思考回路が理解できませんでした。



私がコーチングに興味を持ったきっかけは

友人がパーソナルコーチをつけて1年で

自分大好き人間に変わってしまったからです。



自分の欠点ばかりが気になる私ですから

当然、友人も自己肯定感は低いです。

ところが、「自分が可愛い」に変わってしまったのです。



同じ仲間だと思っていたのに変わってしまった友人。

ですが、いつも自分のことが好きと言っている人の

ような嫌悪感は感じませんでした。



むしろ、とってもキラキラして素敵と思ったんですね。

そんな風になれる秘密を知りたいとコーチング

スクールの門を叩きました。



当時はなかなかその秘密がわからなかったのですが

今ならよくわかります。



彼女がなぜ、変わったのか?



彼女が自分のファンになったから。



ファンって、好きな人が何をしても好きです。

ドジでもバカなことを言っても

全てが好きなのです。



もし、自分の好まない行為をしたとしても

何かそうせざるを得ない事情があるにちがいないと

いつも肯定的に見るのです。



特に本当のファンかどうかは

その人がピンチな時に離れていくかでわかります。



自分のファンになるってどんなときも自分の味方で

いられるって事です。

どんなときも応援してくれる人がいる。

だから、自己肯定感の高い人はピンチに強いのです。




友人はコーチングで欠点がなくなったから、

好きになったのではなく欠点があってもいい!

それも自分だと認められたから、自分のことを

可愛いといえるのです。



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自分を味方につける方法

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自分を味方につける方法

コミュニケーションを円滑に進めるために

大切なことはまずは相手を認めることです。

ですから、挨拶ってその人がここにいる。

認めてますよという行為でもあります。




人を認める、褒めるって難しいという方も

いますが、誰もができないような凄いことを

見つけだして褒めろという意味ではありません。



格段に進化したことではなくて

1㎜でも変化したならば、是非それを褒めてみてください。

これは自分自身にも言えることです。



次のステージに進みたかったら

自分で自分のことを認めることです。




はじめは意気込んで大きな目標を掲げてしまう。

たとえ、その目標に到達できなくても

昨日とわずかでも違えばそれは大きな進歩です。




どんな大きなプロジェクトでも

最初は小さな一歩から始まります。

その一歩がなければ、ゴールにはたどり

着けないんですね。




人はどんなときに勇気づけられるかというと

認められた時です。





みんなが気づくようなことでなくて

誰も見ていないような些細なことを認めてくれる人。

そんな人がいるほうが、人は安心してそのことに取り組めるのです。



大きな変化は誰でもわかります。

小さな変化を認めてくれる人は

その人の応援者です。



ですから、ほんの些細な自分の変化を

スルーしないで、是非認めましょう。




「そんな些細なことはやったことにはならないよ」は

ドリームキラーの言葉です。




目標達成に一番味方につけなくてもいけないのは

自分です。





けなしても、人は動きません!


自分に言葉をかけるなら、応援の言葉をかけましょう。



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アラフォーからの起業 商品の作り方

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アラフォーからの起業 商品の作...

起業したいという方、最近本当に増えているなと

実感します。

この間も、大学生の人と話す機会があったのですが

その方も就職はせずに、最初から自分で仕事をすることを

目指すそうです。



起業したいという相談をよく受けるのですが

年齢を理由に躊躇される方もいます。



ですが、私は年齢は関係ないと思います。



むしろ、年齢を重ねた方がいいと思います。

なぜなら、経験という財産があるからです。




私もナースとしては、早々と臨床をやめたので

落ちこぼれです。

コーチングはコミュニケーションスキルですが

ナース時代からコミュニケーション能力は

決して高いとはいえず、いつも悩んでいました。



そのため、どうしたら上手くできるかを10年以上考え

悩み抜き、いろいろ勉強にも行き、どうしたらできるかに

費やした時間が、今の仕事に活きています。



どんな仕事でも一人前と言われるには

10年くらい経験が必要です。



起業しようと思ったら、何を売るか自分の商品が必要です。

そこで、年齢を重ねた人には若い人にない経験という

武器があるのです。




商品をお探しの方は、自分が一番時間を費やしてきたこと

お金をかけてきたこと、何を悩んで生きてきたかを

考えるとヒントが出てくると思います。




一人じゃわからなかったら、自分の人生について人に

語ってみてください。

そこで、凄い言われたことは、商品になる可能性があります。



ただし、話す人は選んでくださいね。

否定的な人に話すとけなされて終わりますから

コーチのようなトレーニングを受けた人に話すのを

オススメします。



私はコーチングをしていて何が楽しいかというと

次のステージに送り出すサポートが楽しくてなりません。

話しているだけで、その人の可能性がバンバン見えてきます。



可能性は想像を超えます!




そんな体験をしてみたい方は是非、

コーチについてみてください。


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自分が変われば、周りの人も変わるのか!?

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自分が変われば、周りの人も変わ...

人間関係のお悩みはどこに出かけてもついてくるものです。

私も今まで、人間関係にはいろいろ悩みましたが

ある人が言ったんですね。




まずは自分が変わりなさい!

そうすれば、嫌な人の行動も変わるから。



この言葉、正直に受け取ると

自分が変わったら、周りの人も変わるということですが

実際はそんなことはありません!





自分の思考が変わったから、相手への感じ方が

変わったのであって、あなたの嫌な人は

何にも変わってないのです。



もし、変わったとしたらそれはその人の中に

気づきが起きたからです。

プライベートでいいことがあったの

かもしれないし、あなたを見て何か感じる物が

あったのかもしれません。



ですから、人間関係が苦しい時

自分が変われば、周りが変わると期待するのは

やめましょう。




変わるのはあくまでも本人の意志。

人は誰からもコントロールされないのです。

圧力が加わったとしても、それに従うかは

その人が選択しているのです。



人間関係をやっかいにしているのは

自分の中の普通です。

普通なら、こうするでしょう!




ですが、自分の中の普通は相手の普通ではないのです。

期待するのは自分にだけ。

自分の気持ちは自分でコントロールできますからね。




今日の質問

あなたは人間関係にどんなことを期待してますか?





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迷った時はマイルールを適用する

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迷った時はマイルールを適用する

コーチングを受けるクライアント様で時間が余って仕方がないと

いう方は今までお一人もいらっしゃいません。

多くの方が時間管理に悩み、テーマにあげられます。



私もコーチをやっていますが悩みも、もちろんあります。

時々、毒舌の友人に相談するのですが

決まって言われることがあります。



あなたって暇ね!



なぜ、優しい人じゃなくて、毒舌の人に

話すのかというと、一言で私の状態を

表現してくれるからです。



時間が有り余るっている訳じゃないのに

悩むって時間の使い方がもったいないですね。

そんなことする時間があれば、改善策に焦点を当てた方が

よっぽど時間が有効に使えます。



長時間悩まないためにオススメなのが

自分のルールを先に決めておくことです。




例えば、本は迷ったら買う。

洋服は迷ったら買わないとかですね。



私も洋服は迷ったら買わないルールを適用してから

クローゼットが随分スッキリしましたし、ルールが決まっているので

買い物時間が短くなりました。




着ない洋服の特徴は、迷って買ったりしてどこか

気に入らないところがあるんですね。

ですから、このマイルールは私にとっては正解でした。




マイルールを決めた後は検証してみてくださいね。

不都合があるのに、無理してルールに従うことは

ないですから。



時間は有限!

悩むだけで終わらせず、次の行動に

つなげる判断をしておきましょう!



ある友人は、迷ったら困難な道を選ぶのだとか。

そうすると自分が大きく成長するのが

わかるのだそうです。



迷っている時間を減らすには、行動をルール化する!

ご興味のある方は一度おためしあれ!




今日の質問

あなたは迷った時は困難な道、やさしい道どっちを選びますか?

そうする理由は何ですか?




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時々、クライアント様に言われるのですが

コーチでも悩むんですか?

もちろん、悩みます。



ナース時代から、今の対応でよかったのか?

常に考えてました。



特に命を扱う仕事ですから

あのとき、ああすればよかった、こうすればよかった。

考えれば、考えるほどいろんな思いがでてきます。



ですが、あるとき上司が話した言葉で

考え方を変えました。



それは自分にかけられた言葉じゃなかったのですが

職場の中で新人さんが突然退職されたのです。



そのとき、教育係の人が

「私が悪い」と自分のことを責めたんですね。




「私がもっと気を配ればよかったんです」




実際、その人が気を配ったら、そんな事態が

避けられたかどうかはわかりません!

結果は同じだったかもしれません!




そのとき、上司は


あとからであれば、結果がわかっているのだから

ああすればよかった、こうすればよかったは

いくらでも出る。


あなたはそのとき、その状況の中でもてる力を発揮した。

最善を尽くしたというようなことを言われたんですね。




あとから、こうすればよかったは

結果がわかっている今だから言えること。



未来の事なんて誰もわかりません!

結果がわからない中で、誰も最悪の結果になることを

望んでは選択はしないんですね。



今選んでいる選択は、今できることの最高を選んでいる!



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怒りの感情はタイマーで解き放つ

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怒りの感情はタイマーで解き放つ

私の机にはいつもタイマーがあります。

これはいろんな事に使えて便利です。



セッションとセッションの合間に

読書やストレッチするときに使うと

すき間時間が有効に使えます。



事務仕事が立て込んでいる時にも

〆切時間を決めると仕事がはかどります。



他には、怒りの感情コントロールにも使います。


怒りって爆発的な力があります。




プラスに働けば、大きく飛躍できますが

マイナスが働けば、体までも痛めます。



クライアント様の中にもコーチングセッションの

冒頭5分だけ、怒りを吐きだして、あとはスッキリ

いつものように始められる方もいます。



つまり、時間限定で怒りを吐き出す。




腹立つ~と



5分だけ、10分だけと決めて

その時間は思いっきり怒るのです。




そうすると、あら不思議。

タイマーが鳴ると怒りも自然と治まります。



人間ですから、怒りがあって当然。

怒りがあるから進歩するし、成長もあるのです。



ですが、長時間その時間に浸るのは

いいことがないので、早く手放したほうが

精神衛生にもいいです。



いつもどんな気分でいるかが、後のパフォーマンスに

大きな影響を与えます。



怒りたい時は時間限定で怒ってみる。

素早く怒りを手放す方法です!

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感じることは自分を知ること

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感じることは自分を知ること

自分は何が好きですか?

自分は何を一番大切にしてきましたか?

自分は何にワクワクしますか?

自分はどういうときに怒りを感じますか?

自分がつい避けてしまっているのは何ですか?

『解くだけで人生が変わる!修造ドリル』より





私のコーチングでは、自分が何をしたいのかわからない人には

自分を知るということをやってもらいます。

この作業をやってもらうと、意外に自分のことが

わかってないことに気づかれます。





答えがでるまで、毎日自分に問いかけてみる。

そうすると、必ず、答えは降りてきます。

やりたいことを知るには、まずは自分を知る。

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売れっ子コーチが必ずやっていること!

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売れっ子コーチが必ずやっている...

コーチの資格をとってからも1年以上うだうだしていた私。

その間、何をしていたかというと

クライアント体験を積んでいました。



いろんなスクールのコーチの人たちの

練習相手をしてたんです。

話すテーマはどんなコーチになりたいかなんて

ことを話していました。



私はその当時、世の中のために使命を持って事業を大きくしたい

経営者をコーチングしたいなんて言っていたんです。

ところが、何人かの人に言われました。





「それは無理なんじゃないですか?」




「経営のこと、わかってますか?」




「もっと現実的なことを話してください」





ある人なんて、よくわからないカタカナ語や英語を

並べられて、この言葉知ってますか?

こんなことも知らない人にビジネスコーチングなんて無理に決まってますよ。

なんてことを言われました。





その言葉を素直に受け取って、やっぱり無理かと

思ってしまったのですが、ビジネスコーチングで

売れっ子のコーチと話す機会がありました。







私の気持ちを素直に話すとそのコーチは





「やってみなよ」




「できるよ!」





周りに無理と言われたことを話すと

コーチは教える人じゃないから、分野を選んだら

需要はいっぱいあるよ。





○○の分野は事業経験があったほうがいいけれど

○○の分野は今持っているもので十分できるよ!

ビジネスコーチングといっても求められるものは

クライアントによって様々だからと、自分の経験を

話してくれました。







立ち話だったので、話したのはほんの数分。

ですが、私の心は未来に向かってワクワクでした。





さて、私がどのコーチの口コミをするでしょうか?

それは私に、周りが無理だといってるのに

希望の種を見つけてくれた人です。





そして、私は今、希望通りのクライアントに出会うことができてます。





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理想の私になる方法

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理想の私になる方法

今の自分を変えたい!と思うなら

なりたい私になるために

今から簡単にできることがあります。



それは毎日、自分に問いかけることです。



1日5分でOK。

たった一人の孤独な時間を作ることです。

やろうと思ったことが3日坊主で終わってしまった。

理想の私はどんな人でしょうか?

決めたことはやり遂げる人!?



寝る前に毎日ストレッチをすると決める。

いざ、夜になったら面倒くさくなって寝てしまった。

そんなときは、憧れのライフスタイルと送っている人に

聞いてみましょう。



夜、疲れて面倒くさくなったときに続けるコツは?



憧れの人のライフスタイルを思い浮かべて

ここからは、想像力を思いっきり働かせましょう。

大好きな人なら、こういうだろうと答えが

すぐ降りてくるでしょう。




憧れの人と自分とのギャップがあなたの今の

現状を作っています。



このギャップを埋める行動こそが



なりたい私に近づく方法です。

何かを変えない限り、自分の人生に変化はないです。



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私だけ幸せになってもいいの!?

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私だけ幸せになってもいいの!?

自分がどう生きたいか?

どうありたいか?

3ヶ月間みっちり自分と向き合うコーチング。

そうすると、自分の幸せについて考えていくことになるのですが

中には、自分だけ幸せになってはいけないという

気持ちが出てくる人がいます。



罪悪感!



ですが、自分が幸せになっても

他人の幸せは減ったりしません!





自分が不幸になっても

他人の幸せが増えたりもしないのです。




幸せは自分がどう感じるかですから。




人は毎日、不平、不満を言って自分は不運だと

言っている人のそばにはいたくありません。

一緒にいても楽しくありませんからね。




どんな人と一緒にいたいかというと

ハッピーオーラを出している人です。

一緒にいると楽しい人です。



ですから、自分が大いに幸せになっていいのです。

自分が幸せに満たされたてあふれ出た分を

周りと分かち合うこともできるのです。

まずは自分を満たすことから考えてみる!



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自分の壁を突破する方法

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自分の壁を突破する方法

コーチングは一見優しそうに見えます。

コーチはどんなことを言っても否定しませんし

宿題忘れても、怒りません。




しかし、どうしたらいいかの答えはくれませんので

自分で答えを出す必要があります。



何もしなければ、何も起こらない。

コーチが怒ってくれないから行動できないでは

依存になっていまいます。



優しそうに見えるのですが

やっていることは、全部自己責任で考えていきますので

とても厳しいのです。



ああしたらいい、こうしたらいいと教えてもらえるのは

考えてなくていいので楽です。

ですが、楽ということは自分の能力を使ってないので

自分自身の成長がないんですね。





クライアントの感想を読まれると苦しかったなんてことが

書かれているので、いったい何をしているかと思われるのですが

皆さん、自分の壁を超えようとされているのです。




自分の限界と思ってるところを超える厳しさがあるからこそ

そこを超えると楽しい未来が待っています。






クライアントの感想の想像しない世界が待っていたというのは

壁の向こう側は、壁の内側にいる限りわからないのです。




壁を超えるからこそ、想像を超える世界が待っています。



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ネガティブ思考が行動力をアップさせる!

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ネガティブ思考が行動力をアップ...

12月にはいって、コーチングのテーマも

年末モードにはいってきました。

断捨離のテーマが多くなりますね。


片づけがスムーズに進まない原因のひとつに

先送り思考があります。

また後にしようと思った時はそれを



やらなかった時の代償を考えてみましょう。







クローゼットを整理すると目標に掲げて

それができなかった代償は?




自分がネガティブ思考だと思われる方は

ここのところは力を発揮する部分です。



どんな服を持っているか把握できずに

また同じ服を買ってしまう。

お金の無駄使い。



整理整頓が出来てない部屋でイライラする。

イライラは美容の大敵!



おしゃれになるチャンスを逃す!

あか抜けない自分。



やるやる詐欺になったと自己嫌悪に陥る。




いろいろ出てくるでしょう。







人間は嬉しいこと得るより、

苦しいことを避けたくなるのです。





ここで思いっきりネガティブな結果を想像すると

その問題を避けたくなってモチベーションがあがるのです。







そのあと、今度はそれを達成したポジティブな自分を

イメージしてみましょう。






クローゼットの中はスッキリ。

お気に入りの服だけがはいってたとしたら?



何を買ったらいいのかがわかるので無駄使いが減る。


いつも片づいた部屋にいるとリラックスできる。


決めたことを実行できた自分をほめられる。


すっきりとした気持ちで新年を迎えられる。


これもたくさんメリットを感じてみる。





そして、絶対忘れてはいけないのは期限を決めることです。

12月○日までにこれをする。

是非、カレンダーに印をつけてみてね!

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センスは費やした時間に比例する

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センスは費やした時間に比例する
私の友人で、文章を書くのが上手な人がいます。

彼女の小さい頃の話を聞くとさすが違うなと思います。



幼稚園の頃から自分で絵本を書き、

小学生なると物語まで毎日書いてたそうです。

その話を聞いて、周りが凄いというと

みんなそんなことして遊ばなかった?と本人。



文章を書くのは得意なほうではなかった私は

そんなことをして遊んだ記憶は全くなし。





メイクの上手な友人も幼稚園の頃から

お母さんに隠れてメイクをして遊んだり

お子様メイクセットを買ってとごねていたそうです。




私はというと、子どもの頃はメイクにはまったく興味なし。

メイクをすると皮膚がかゆくなるので

ファンデを塗らなくてもいい方法は何か、素肌美にこだわり

健康オタクのところがあります。

ですから、医療にもとっても興味があったのです。




センスがいいって、そのことにかけた時間の差だと思います。

今現在、それが得意な人って小さい頃からの蓄積が

ものを言っています。




私はコーチングを仕事にしようと思った時に

起業セミナーなるものに行きました。

そうしたら、その時、講師の先生に言われました。



「君、ビジネスセンスないね」



それでも、めげずに今日があります。

なぜなら、私はまだその時、何にもしてないので

プロコーチとして生まれてさえいないのです。



胎児のときにセンスがあるもないもないのです。



まだやってもいないのに、「この人何言ってるんだ!」



そこのところはなぜかポジティブにとらえてました。

あのとき、その人の言葉を真に受けて

やめなくてホントよかったです。





どんなことでも、まずはやってみて自分に

合わないと思えばやめればいい。

失敗したなら、その経験から学べばいい!




やってみなければ、自分は本当に

どんなところに才能があるかわからないのです。

まずはチャレンジ!!




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早起きなんていらない!

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早起きなんていらない!

私のコーチングの人気の時間帯は5時半。

(今は過去のクライアント様限定です。)

冬の5時半は外は真っ黒。

寒いのでベッドから出るのが辛い季節です。


朝活美人コーチングなんてタイトルで

ブログを書いていましたので

今日のタイトルは矛盾していますが、私は朝早起きは

してもしなくてもいいと思ってます。



一番いいのは、自分のライフスタイルにあっていること。






私がなぜ、早朝に仕事をしているかというと

24時間のシフト勤務を経験して、夕方~夜の仕事は

向かないとわかったからです。




クライアントの中にも子どもがいて、おひとり様起業をするためには

早起き生活をしてみようと考えた。

しかし、やってみたら、自分のライフスタイルには合わない。




何も暗いうちから起きなくてもいいということに気づかれて

夜時間を主体にして売り上げをあげている方もいます。

こうしなければ上手くいかないというルールはないのですね。




世間の情報には惑わされない!





自分が一番心地よいことを探してみる。

それには、やってみて修正です。

そして、心の声を素直に聞いてみましょう!




自分の体にあうリズムで生活をすることが

最高のパーフォーマンスを発揮させる秘訣です。



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起業準備中 ブログが書けません!

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起業準備中 ブログが書けません...

自分で何かやってみたい!

そんな方にオススメしているのがブログです。

文章を書く習慣がないと、これなかなか大変です。



私も書き始めた当初、1時間机の前に座って

2行しか書けない!

そんなことがよくありました。


起業したいと思ったら、行動一直線。

さっさと会社に退職届けを出す!?



それはその方のやり方次第で正しい方法というのは

ないですが、やはり準備は必要です。




仕事をしながら、起業準備中の方のコーチングで

よくあげるテーマに



ブログが書けない!



起業準備が進まない!



があります。



いずれ辞めるからと言って

仕事はおろそかすることはできませんし、

家事に子育てがあります。

そうすると、全然時間が足りなくなってくるんですね。



今までの生活習慣の中で余った時間を

ブログにあてようとすると、いっこうに先に

進まなくなってきます。



そうすると、週末の時間全部、ブログを書くことに

専念するなんてことになるのですが

これはあまり現実的ではありません。



そういう時は、スケジュールの中に

ブログや起業準備の時間をたとえ30分でもいいので

毎日組み込むことです。



そうすると、必ず少しでも進みます。



多くのクライアント様が実施して効果的だったのが

朝のカフェで起業準備をする。

家を出る時間をすこし早めるんですね。




パソコンを持ち歩かなくても

1週間どんなことを書くか、概要を決めたり

情報収集したりと、やれることはたくさんあります。



1日24時間は、みんな平等です、


起業すると決めたらなら、まずはそのための

時間を確保しましょう!



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継続コーチングと単発コーチング どっちのほうがいいですか?

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継続コーチングと単発コーチング...

よくいただく質問があります。

単発コーチングと継続コーチングの

効果の違いは何ですか?



コーチングは思考の訓練もしていきますので

心の筋トレと思っていただければいいと思います。



体の筋トレの場合、ジムで1回90分の体験レッスンを受けるのと

3か月継続してパーソナルトレーナーに

つくのとどっちが効果的かというと

断然3か月のほうです。



1回受けたからと言って筋力はつきません。

しかし、そのあと一人でも地道に筋トレを

続けていけば、1回でもプロについたことが

活きていきます。





単発コーチングはジムで言うと体験レッスンのように

思って頂ければいいと思います。

なので、コーチング受けてみたいけれど

いきなり3ヶ月コースはハードルが高い方。




自分の思っていることを安心、安全の場で

話すことによって、盲点がはずれますの

頭の中を整理したい方にオススメです。




いつも同じようなことで停滞されている方や

こうなりたいという目標が明確な方、

人生を変えたいと思っている方は
(壮大なことでなくてOK、テーマは問いません)

継続コーチングがオススメです。





私はコーチにつくまで、自分がこんないろんなことに

挑戦できるとは思ってもみませんでした。

あのままコーチングに出会ってなかったら

今頃どうなっていたかと考えると恐ろしいです。




3ヶ月間、じっくりと自分と向き合うと

自分の知らなかった一面に出会えます。

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夢を叶える秘訣は4つのC

スレッド
夢を叶える秘訣は4つのC

夢を叶える秘訣は、


4つの「C」に集約される。




それは、


「Curiosity - 好奇心」


「Confidence - 自信」


「Courage - 勇気」


そして 「Coustancy - 継続」である。


ウォルト・ディズニー



未来は自分の自由に変えられます。


あなたの夢の実現にはあと何の


「C」をプラスすればいいでしょうか?






コーチングではあなたの4つの「C」を


引き出すお手伝いをします。


ですから、私もコーチングで夢を叶えました!



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ステージが変わる時の起こることの対処法

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ステージが変わる時の起こること...

ステージが変わる時によく起こること。

仲のよかったあの人が陰では自分の

悪口を言っている。




人間不信。

もう誰を信用していいかわからない。

ショックで立ち直れない。



知っておいてほしいのは


他人が自分のことをどう思うのかは



自分ではコントロールできないってことです。





それは、あなたがお相手をどんなに大事にしていても

どんなに誠意をつくしても、悪意をもたれることは

あるってことです。

人に対してどんな感情をもつのかは

その人の問題だからです。




しかし、「それは他人の問題です」

と言われても悲しい心はそう簡単には

癒えないと思います。



そんなときは、相手の事情を考えてみましょう。

幸せいっぱい、毎日が楽しくてしかたのない人は、

まず、人の悪口をいう心境にはないです。



ですから、悪口を言ってしまうというのは

その人がそういいたくなる事情を抱えていると

いうことです。



他人の事情によって、あなた自身が

ストレスを抱えないためにも

全て、自分のせいではないことを

頭に入れておきましょう。



そして、ショックから早く立ち直るには

人と話すことが効果的です。

ですが、誰に話すかが大事です。

是非とも、共感してくれる人と

話してみましょう。




そうすることで、今自分が抱えている

感情に気づくので、一歩前進することができます。



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緊張がピークに達した時は神様が降りてきた証拠

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緊張がピークに達した時は神様が...
大勢の前で話さないといけないとか

絶対失敗してはいけないことをやる。

そんなときはプレッシャーでいっぱいになるでしょう。



大スターはそんなとき、どうやって乗り越えているのか?


『億万長者専門学校』によると

ロックミージシャンのブルース・スプリングスティーンは

ステージに上がる前、足が震えたり、頭が真っ白になったときに



「神が降りてきた」




と考えるのだそうです。



私もブログで顔出ししようと思ったら

ブロックが発動しました。

夜になると、心臓ドキドキ、不整脈がでて

仰向けで眠れませんでした。



ブルース・スプリングスティーンのように考えるのなら、

何人もの神様が降りてきて私を助けてくれていたのですね。笑

顔出ししたお陰でたくさんのクライアント様とご縁が

つなげて今があります。




心臓ドキドキ、プレッシャーがかかる時

「なんて、私って気が弱い」のと考えるのか

「今、神が降りてきた~」と考えるのか

同じ出来事に対して意味づけを変えるだけで

あとのパフォーマンスが違います。




プレッシャーがかかった時

体がぶるぶる震えたら、神様があなたに

降りてきています。

凄い人が味方でありがたいですね!

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ダイエットしたいと思う時に陥る罠

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ダイエットしたいと思う時に陥る...

年末になると、会食の機会も増えます。

そうすると、話題になってくるのがダイエット。




私のコーチングでは、ゴールリストを最初に

書いてもらうのですが、ほとんどの方が

体重コントロールのことをあげられています。



それだけ、女性にとってダイエットは

関心が高いことなんですね。

私もそうだったのですが、ダイエットするときは

とっても威勢がいいです。




もしかしたら、決意した時が一番

エネルギー値が高いかもしれません!




以前、忘年会で傷つくようなことを

言われた時は怒りがMAXなので、




「絶対やせてやる!」





なんて思ったのですが、あとでしんどく

なってきたのです。




それは、どこをどうしたいのか、明確な目標がなく

ただ単にやせなくてはダメな私と思ってたからです。

夢を叶えるって、行動がセットです。




イメージングダイエットで成功したという人もいますが

そういう人も必ず、以前とは違う行動をしたから

成果が出ています。




どうなりたいという具体的な目標がなく、体重だけを

減らすことを目標にしたダイエットはとっても

つらいものになります。




忘年会の帰りにタクシーに乗って、

行き先も告げてないのに走り出したら、

「どこに行くんですか?」と聞くと思います。




聞いても返事がなかったら?

「いったい、どこに連れて行くんだ!」と恐怖さえ感じるでしょう。

人は先行きが見えない時、不安になるんですね。




ですから、ダイエットする時は、具体的にどうなりたいのか

明確な目標が必要です。

明確な目標なくして、頑張れというほうが酷です。




特にダイエットは今までと食習慣を変えていく必要があります。

我慢、我慢で食事を減らすとリバウンドがきます。

なりたい私になるのには、やせたあと自分はどうなりたいか

ワクワクのイメージを描いてから始めましょう。





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動けない原因はノウハウ不足

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動けない原因はノウハウ不足
コーチングは行動で結果を出すものですから

セッションが終わるときには

次回までの行動目標を宣言してもらいます。



○○をすると宣言することによって

脳にアンテナが立ちますし、

コーチに報告するという軽いプレッシャーも

かかりますので、行動力がアップするのです。



ですが、やる気がいくらあっても

行動できない時があります。

それは、そのやり方を知っているかと

いうことです。



私もコーチ活動を本格化しようと思った時

まず、ブログを書こうと思いました。

ですが、なかなか行動に起こせませんでした。



いざ、書こうと思ったら、どんな風に文章を

書いたらいいのかわからなかったんですね。



書くことは、コーチングのことと決まっていたので

何を書けばいいのかではなくて

「どのようにして」で止まってしまっていたのです。




ですから、動けない時は、

「何でできないのだろう?」と自分を責めるのではなく

「どんな知識があればできるだろう」と考えてみてください。



知らないのだから、当然できないのです。

ノウハウ不足で動けないことって結構あります。

そんなときは、まずは知識を入れてから

チャレンジですね。



私の最初の記事はお買い物記事です。

紅茶が好きだったので

ルピシアの福袋に何がはいっていたか

事実だけを書きました。

今は年内で福袋が売り切れるのですが

当時は福袋の中身を見てから

買う人が多かったんですね。



そうしたら、福袋の中身が知りたい人が

見に来てくれてたんです。

福袋も私のブログ開設を手伝ってくれた

思い出深いお助けマンでしたね!



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無限の可能性は動くことで花開く!

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無限の可能性は動くことで花開く...

人間には無限の可能性がある。



これはコーチングの大事な哲学です。



コーチはクライアントの可能性を信じて

コーチングセッションをします。

あるとき、クライアントが全く未経験の

分野に挑戦すると宣言しました。



私はその話を聞いて、未知の分野なので

知識を入れるための勉強は多少必要かと感じました。

そのことを質問すると、ご本人は勉強の時間をとることなく

やると決められたんですね。




そういうとき、コーチはどうするかというと

どんなに確率が低くてもクライアントの意志を尊重します。

どんな結果になってもそれは、クライアントの

学びになるからです。



結果はというと、翌週には成果を上げられ

15万円もの売り上げを上げたのです。

まったくの未経験の分野でです。




全くやったことないことって

才能があるかどうかもわかりません。

コーチングセッションでは、強みを発掘したり

しますが、その可能性を開花させるには

やってみるしかないのです。



可能性を知っているだけでは

宝の持ち腐れなのです。




未知の分野に挑戦する時、成功するなんて

保証はどこにもありません。

それを怖がっていたら何もできないんですね。




人間の可能性は、動くこと、やってみることで

様々な道が見えてくるのです。

どんな人生を送るかは、あなたの動き方次第です!

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自分の才能を見つけたいなら頑張りすぎよ、さようなら!

スレッド
自分の才能を見つけたいなら頑張...

頑張りすぎだなと思う人には

共通の特徴があります。



自分を卑下する。



私もコーチングを知るまで

自分はもっと頑張らなければらならないと

常に思ってました。

なぜなら、人からもっと頑張れと

言われ続けてきたからです。


なので、今の自分では不十分と

思ってたのですね。

不十分な私は人より下。

だから、頑張ることが必要。



不十分なのに、頑張ってない私は

もっとダメ!!

そんなスパイラルに入ってたと

思います。



頑張りすぎから離れるのに

一番の方法は自分を認めることです。




自分を認めない限り、どこまでも頑張り続けることになります。




私がコーチングに惹かれた理由は

批判や批評がない世界だったからです。

宿題忘れても、遅刻しても決して非難はされません!

勇気くじきされることが普通の世界で生きてきたので

ある意味衝撃の世界でした。




日本の教育は足りないところを伸ばそうとするので

善意のダメ出しをされます。

ですが、これでは伸びることはできないんですね。

自己肯定感が下がるだけだからです。




自分のまだ見ぬ才能に出会いたいなら

頑張りすぎをやめてましょう。




自己肯定感を高めるからこそ、

自分の可能性を見つけることができるのです。



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感情は何を教えてくれるのか!?

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感情は何を教えてくれるのか!?

感情は瞬時に

あなたが何を考えているのか教えてくれます。

何か悪い知らせを聞いた時、

突然落ち込んだことはありませんか。

つまり、感情はあなたが何を考えているかを

知らせる素早いシグナルなのです。

『ザ・シークレット』より



いつもいい気分でいるか

いつも悪い気分でいるか

そのときの気分でその後の行動も

左右されます。



何に焦点が当たっているかで

自分が引き寄せるものが違ってくるんですね。

もうすぐ、今年も終わり。

どんな感情を持って過ごすかで1日の過ごし方も

変わってきます。



今日も楽しい一日をお過ごしください!



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苦労はしても苦しいことはしない!

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苦労はしても苦しいことはしない...

私は長年、苦労することと苦しいことを

するのを混同しておりました。

つまり、苦労しろ=苦しいことをしろと

思ってたんですね。




よく考えてみると、苦労するって

辛いかというとそうでもないです。


私はアロマ香水を作るのが趣味なのですが

自分がほしい香りを作るのにあうでもない、

こうでもないと試行錯誤して作ります。




自分のお気に入りのものってそう簡単にはできないのです。

ですが、その探求する作業は楽しくもあるのです。




そして、そこで苦労して得た物は

自分にしっかり身に付いて自分の財産になっているのです。




逆に私が苦しかったことは真夜中の仕事。

出勤時間がコロコロかわると、

それに体が順応できなかったのですね。



苦しい事を頑張っても、自分の身にはなりません。

体だけでなくそのうち、心まで不調をきたします。




苦労はしても、苦しいことはしない!



これは自分の身を守る秘訣です。

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人は何歳からでも輝ける!

もう年だから

○○は無理かも!?



この言葉、20代でも30代でも40代でも50代でも

あらゆる年代の人から聞かれます。


私のクライアント様の中で

唯一言わなかった年代があります。

それは70代!



70代でコーチングを受けようと思ってらっしゃるので

皆さん、それはそれは、意欲的な方ばかりです。

70歳で人生、もう終わりと思っている人はコーチングには

申し込まないので、そういうことになるんですね。




共通しているのが周りに自分より年上で

目標にする人がいるんですね。

どんな人と付き合うかは言葉にも表れます。




ですから、自分はまだまだひよっ子と

言われるのですね。




私も20代前半の頃、思い切ってチャレンジしたことで


「もう年だ~」

「出遅れた~」


と思って凄く後悔したことがありました。

周りのほとんどが自分より年下だったからです。

ですが、今から思ったら年でも何でもないのです。



何か始めようと思った時、

思いついた時が一番若い時です。

明日より今日が若いのです。




過去と比べて、年だからと言っていたら

いつでも年だからが、やらない理由になってしまいます。




これしたい、そう思った時があなたのやりどきです!



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