先週の木曜日の夜、１ヵ月ぶりに地元の公園で開催されているチームRUNに参加しました！
花粉症がひどくなってきて、行くのをためらったのですが、やはり仲間と走るのって気持ちがいい～！！！
行って良かったです。
今月１９日には、その中のメンバーで結成された５人の混合チームでRUNイベントに参加しますので、今から楽しみです。
その前に、最近は、長い距離を走れていないので、花粉をかわしながら（？）、しっかりカラダを作っていきたいです。
花粉よ、花粉。飛んでいけ～！！
あ、これじゃたくさんの人が迷惑しちゃうかぁｗ
花粉よ、花粉。早くおさまって～！！！
フルマラソンの出走は、５月２１日の岩手県になります。
あれ？ もしかしてもうすぐ１０週前になるのかしら？
フルマラソン、次回も、もちろん「サブ４」を狙いますし、さらに自己ベスト更新を狙っています！！！
前回使用した岩本さんのテキストを今回も活用させていただく予定ですが、テキストでは１０週前に本格練習となるのです。
きちんと計算してみると、３月１３日（月）から開始ということがわかりました。
現時点では、３連休をせずに、しっかり練習をしてはいますが、平均10km前後になっています。
３時間走、20km走、閾値走、峠走などなど、何もできていないのです。
さらに追い打ちをかけるように、花粉のシーズン到来！！
今日は、最低でも２時間は走り込もうと思っています。
練習も楽しむぞ！
先週、地元のマラソンレースへのエントリーを済ませました。
去年は、息子達が参加していた「スポ少」のキャプテン（中１）との対決のため、5kmのレースに参加したのですが、今年は、自分の本来のフィールドに戻ろうと思っています。
今年は、ハーフ（21km）があるので、もちろん、ハーフを選択です。
せっかくなので、自己ベストを目指しますよ！
ハーフの自己ベストは、1時間43分56秒。
そうですねぇ～、１時間３０分台と言いたいところですが、欲張らず、１時間４２分切りを目指します！！
正月太りで増えた体重がまだ戻っていませんが、２月のうちにしっかり落として、まずは１１月頃の走力まで戻したいですね。
少しずつ、少しずつ。
コツコツ、コツコツ、体を作っていきますね！
第２弾は、走行距離です。
去年は、初の2,000km超えで、目標を大幅に上回ることができました！
要因は、100kmマラソンへの挑戦があり、そのための練習で300kmを走りきった月もあったことが大きかったです。
さてさて、今年の目標走行距離は、「2,023km」にしました！！！
12/31のオンラインのイベントで、九州のアニキから「たいぞーは年の分だけ走ってる！」と言っていただいたので、今年は2023年にちなんで、2,023kmです。
今年の目標大会は、今のところ、５月の岩手と秋にもう１つのフルを考えていますが、ウルトラ系の大会への参加は未定です。
フル２つ、ウルトラ１つと言いたいところですが、フル２つだけでも、目標の距離は達成できる気もします。
ウルトラへ参加するとなると、相当時間を取られますからねぇ～。
今年も時間配分が重要になってきそうです。
というわけで、早速、１月２日に10km走ることができました。
残り2,013kmです。
楽しんで走りたいと思っています！
今年のRUN走行距離目標は、1,700kmにしていました。
ちなみに、これまでの記録は、下記の通り。
＊2019年－1,437.0km
＊2020年－1,636.3km
＊2021年－1,368.9km
直近３年の実績を参考にして、少しだけ目標を上げてみたのですが、
１２月上旬にはすでに2,000kmオーバーとなっていて、無事に達成できました！！！
オッケーでございまーーす！
勝因は、やはり１００ｋｍマラソンと３年ぶりのフルマラソンでサブ４を目指した練習を多くできたこと。
月平均にすると、166km走れたわけです。
年間2,000をクリアできたことは、大きな自信になりそうです。
さて、来年の目標はどうするか？
残り１０日で、じっくり考えることにしましょう！
昨日、10/16のフルマラソン以降、久々に20kmを走りました。
もう両足がパンパンです。
使わないものは、錆びるのですね！
今後のマラソン目標として、いつ声をかけられても、フルマラソンには参加できる体力を保持しておきたい！と思ったのですが、これでは、先が思いやられます……。
やはり、定期的にLSD（ロング・スロー・ディスタンス）を入れていかないと、その目標は実現できないだろうと実感しました。
とはいえ、これで今月も何とか100kmの走行距離をクリア！
年間走行距離2,000kmまで、あと10kmとなり、もう達成間違いなしです。
そういえば、久々のRUNブログになりました。
定期的に書いていきたいですね！！！
フルマラソン後、２日間のランオフを取りました。
翌日よりも、２日後の方が、足のモモが張っている感覚。
筋肉痛が遅れてくる感じだったのかな？
ランには三連休は無いルールは、引き続き継続し、
まずは水曜日に20分のジョグ。
そして木曜日には、Joincleのイブランに参加。
結果、10km走って走力は「復活」したと言えそうです。
しかし、目標が無いと張り合いは無い！！
こうなれば、純粋に「走ること」をとことん楽しむことにフォーカスするしかありませんね！
ランを楽しんでいきます！！！
2019年1月に掲げた個人目標、それがフルマラソンでの「サブ4（4時間切り）」でした。
※その時のフルマラソンの自己ベストは5時間30分......。
覚悟を持って挑んだ2019年11月のぐんまマラソン。
結果は撃沈して4時間33分。1時間近くもタイムを短縮できたのですが、後半はほとんど歩いてしまう大失態。
それからコロナ禍になり、今年６月のウルトラマラソンを挟んで実に３年ぶりのフルマラソンとなった昨日、山形県の「長井マラソン」に参加してきました！
結果は、3時間57分57秒で、ついに、ついに達成できました😂
正直、苦しいレースでした😆
3時間45分を目指してレースを進めたのですが、25℃以上の秋晴れで、「魔の30km」過ぎでペースが落ちてきて、途中あきらめそうになったんです。
２年前の自分だったら、間違いなく33km辺りで諦めていたでしょう。
しかし、2021年1月からは三浦将さんの「習慣塾」でとことん習慣に向か合うようになり、さらに「コーチング」を学んだことで、確実に自己受容＆自己基盤がしっかりできてきたことが達成できた要因かと思っています（まだ道半ばではありますが…...）。
最後の37kmからの最後の5kmは、ずっと足が吊っていたのですが、「最後まで、楽しませてくれるなぁ～」と俯瞰できたことで、冷静に歩きながら呼吸を整えて対処することができていて、正直、自分でも驚いています。
途中で「歩かずに完走する」「3時間45分で完走する」の２つの裏目標をあっさりと捨てて、本来の目標にフォーカスできたのも良かったのかもしれません。
さあ、これでようやく「未完了のタスク」にチェックを入れることができました。
現時点では、しばらくドMにもっと速いタイムを目指すとかは、やらなくてもいいかなぁ～と思っています。
今後どういう方向に向かうかは未定ですが、もっともっと人と関わっていきたいなぁ～とぼんやりと考えているところです。
まずは、ありがとうございました！！！
ついに、本日！！
１０月１６日（日）長井市マラソン大会です。
サブ４を目指して、約４年。
挑戦できるチャンスが、３年ぶりにやってきました。
結果については、明日のBLOGURUでお知らせいたしますね！！
今持っている「すべて」を出し切る覚悟。
42.195kmの一人旅、楽しんできます！！
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