takeの電気式日記

地震 2016.11.22

11月

22日

スマホ・アプリ「強震モニタEx」画面

今日(2016.11.22)の早朝に久しぶりに大きい揺れがあった。
揺れが来る前に地震アプリが鳴動して知らせてくれて
震源、震度、を確認して身構えていた。
結果、岩手内陸部では大丈夫な揺れで済んだ。
（そう言えば今日は11.22だから、ゾロ目の日って何か意味あるのかな？）

小さい地震が最近随分多い。
2011.03.11の時も小さい地震が頻発している状態で発生したので、
もしかしたら近いうちにまたドカッと来るかもしれない。

あの時の規模の地震だと多分家が倒壊するだろうから、
避難する時の最小限のモノはいつでも搬送できる様にしている。
仮にライフラインである水道、電気、が３日間ストップしても良いように
そろそろ飲料水をポリタンクに準備する必要がありそう。
非常食も幾らか補充が必要。
仮に家が大丈夫だったとして、トイレの水が無いと流せないから、
お風呂のお湯を利用する。だから常に浴槽には沢山溜めておいた方がいいかも。

道路の亀裂が少なくて車が走れる状態なら車も利用できるから、
ガソリンが常に半分以上にしておくべきかな。
車が使えないようなら人力になってくるだろうから、
自転車、あるいは走って移動する事になるだろうから、
少し位歩いても大丈夫のように脚を慣らしておいたほうがいいのかも。

スマホの地震アプリで秀逸だと思うのが「強震モニタEx」というアプリ。
地磁気で地震を察知でき、揺れが来る数秒前に地震を知らせてくれる。
その時に逃げる事はできないかもしれないけれど、身構えることはできる。

強震モニタEx（Android版）

ゆっくりラン8km

11月

22日

国道107号線から北上市中心街を望む。

8.2km┃0:54:03┃6'35┃11:00開始┃晴れ┃13℃

展勝地公園からR107方面へ8.2kmゆっくりラン。
登りは7～8分/kmペース、下りは6～5分/kmペース（最速4分15秒）で
気温も今日は幾分高めでだいぶ汗をかきました。
2.5kmの登り坂は緩めの斜度ではありますが、まだキツイと感じます。
その反面、下りは景色を眺められるので走って楽しいコース。

ゆっくりラン7km

11月

21日

前沢いききスポーツランド付近

7km┃0:49:14┃7'02┃13:00開始┃晴れ┃8℃

奥州市前沢区の前沢いきいきスポーツランド付近を7kmゆっくりラン。
来年5月21が第１回の「いわて奥州きらめきマラソン」の
スタート会場が知りたくて場所の確認を兼ねて会場付近をラン。
コースはちょっとわからずでした。

いわて奥州きらめきマラソン公式サイト

Sugar's Campaign

11月

20日

Sugar's Campaign　1stアルバム「FRIENDS」

Sugar's Campaign　2ndアルバム「ママゴト」

先月だったかに車でラジオを聴いていたら
懐かしい様な曲調だけど聞いたことが無い歌声だなと思って
誰が歌っているのか、ラジオのパーソナリティーの説明を
聞いていたら「Sugar's Campaign」（シュガーズキャンペーン）
というユニットらしかった。

気になったので早速レンタル店に行ってみたけれど
どこにも無く、レコード店に行っても無かった。
盛岡でも探したけれど無かったので、
たぶん岩手県では発売されていないと思えた。

仕方がないのでネットで購入する事にし、
とりあえず1stアルバム「FRIENDS」からチェックしたいと思います。
2ndアルバム「ママゴト」はいつか聴きたいです。

Sugar's Campaign(シュガーズ・キャンペーン)公式サイト

ダイエット初日 2016.11.20

11月

20日

今日から加圧シャツを着てのダイエット開始。
加圧具合を想像していた時、
大リーグボール養成ギブスの様なものだろうか？と思って、
恐る恐る着てみると案外ゆるい締め付け具合。
加圧の感触はあるけれどキツイとは思わない。
むしろランニングで履くスパッツの方がキツイ感じ。

加圧シャツを着て走ってみても苦しくも無く気にならない程。
車の運転を２時間してみても少し肩が加圧感がある程度。
続けてみます。

ゆっくりラン6km

11月

20日

6.3km┃0:41:59┃6'40┃11:00開始┃曇り┃12℃

展勝地公園付近を6.3kmゆっくりラン。
とりあえず6kmは走っても大丈夫のようです。
体への負担は若干ありという感じ。

薬の影響？、病気の影響？、５日続けのランの影響？
朝から恐ろしい倦怠感で今日は走るか迷った程。
とりあえずしんどいけど頑張ってみっかと思って
走ってみて良かったと思います。

９月の終わり頃に仕事中に頭の奥でブチッと何かが切れて、
無尽蔵の体力があったはずなのに今は何かの作業は15分が関の山。
切れたものを修復するのにランニングでできるものかは
わからないけど続けてみれば良い方向に行きそう。

ダイエット 2016.11.19

11月

19日

加圧シャツのパッケージ

かなり体のたるみがあるので
楽にダイエットしようと思い
明日(2016.11.20)から加圧シャツを使ってみる事にしました。

現在の体重62.6kg、体脂肪19.6％
目標は体重-4kgの58.6kg、体脂肪12％以下。
３ヶ月で達成できれば御の字。

ゆっくりラン5km

11月

19日

5km┃0:32:40┃6'32┃17:00開始┃雨┃7℃

花体20周＝5kmをゆっくりラン。
今日はハンドボールの大会があり、
アリーナには保護者が沢山いるから
それを縫うようにゆっくり走ったり歩いたり。
とりあえず20周できて良かった。

マラソン人口　３５万人

11月

19日

2004年～2015年のマラソン人口グラフ

2015年度のフルマラソン完走者のタイム分布表

部屋の整理をしていたら2015年度（平成27年度）の
マラソン記録（マラソン雑誌の付録）が出てきた。42.195kmの記録。
2015年度のマラソン完走者数は354,072人（男女）。
2004年度のマラソン完走者数は 78,776人（男女）。
2004年から11年で4.4倍のマラソン人口増加になっている。

2015年度大会での完走者の平均タイムは、
男性＝4:37:04　（男性計：280,461人）
女性＝5:05:41　（女性計： 73,611人）

平均タイム付近の人数は概算すると、
男性＝52,866人（18.85％）
女性＝13,728人（18.65％）

３時間以内の人数は、
男性＝8,205人（2.92％）
女性＝　261人（0.35％）

ランニングはただ走っても楽しいものですが、
目標を持って走るとよりいっそう楽しくなるので、
３時間以内で走れるようになることを
目標にしたいと思います。

ゆっくりラン4km

11月

18日

4.4km┃0:31:17┃7'07┃16:00開始┃晴れ┃??℃

展勝地公園付近を4.4kmゆっくりラン。
とりあえず4kmは走っても大丈夫のようです。
体への負担は無し。

午前中に30分程畑をトラクターで掘ったら、
疲れてしまい帰宅してからグッタリとしてしまったので
走れるか微妙でしたが大丈夫でした。