組織で力を発揮できる人材を育てる＆オンラインコーチングレッスン　坂本祐央子

心のコンパスに従って人生の旅をする、ステキ過ぎるーCompass of Your Heartー

7月

9日

この曲、歌詞が大好き。
『心のコンパスに従って』
いつも、この曲聞くと自分のコンパスを眺めてたくなる。
大事なものを思い出したり、強く生きれるような気がしてくる。

そしてこの動画、大好きな歌を昭和音楽大学の現役音大生と卒業生がオンラインでオーケストラ！
それだけでもすごいのに、ボーカルの声がすごくいい。
そして、みんな自宅なのに打楽器もハープもあるんだねー。
コントラバスの人の背景にいくつも楽器があったり、和室でフルート吹いてるかたや、玄関で演奏しているような、、自宅感が満載！

いま、行きたいところの一つは『ディズニーシーのアトラクション、シンドバッド・ストーリーブック・ヴォヤッジ』

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坂本　祐央子（さかもと　ゆみこ）

オンライン、対面の研修を通して、人材育成コンサルタントをしています。
銀座コーチングスクールのオンライン講座のスケジュールはこちら　 https://sahrzad.jp/
自宅で学べるオンラインコーチング講座の様子はこちらの動画もどうぞ https://www.ginza-coach.com/school/area02/yaesu.html
女性の活躍を後押しする事業　岩手県ワークライフバランスセミナー https://iwate.sahrzad.com/

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#アランメンケン #シンドバッドの冒険 #ディズニーシー #ブログ

表情の影響力、行動まで影響するって知ってる？

7月

9日

仕事してる時の表情、どんな表情？

人は相手の表情に影響されて、言葉や行動を決める。

例えば、上司に報告する時。
「お時間いいですか、今日の報告があるんですが」と言った瞬間の上司の表情が一瞬曇ったり、眉間にシワがよった瞬間。
部下は、伝える内容を微妙に変更する。
なぜなら、その表情から「不機嫌そう、今は余計はことを言わない方がいいかも」って事になる。

女性ばかりの職場で、リーダーの表情が無表情だったりするだけで「こわいなと思うと声かけられなくて、仕事ひとりで抱えちゃう」とか「ちょっとトイレ行きます、、も言えなくなって、トイレも我慢しちゃうことあるんです」ってこと、実はよく聞く話し。

私も、 zoomでオンラインの仕事をするようになって以前より表情を意識するようになった。

おかげで「いつもご機嫌だね」って言われる（笑

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動けない時、行動できてない状態ってダメですか？

7月

8日

ウチのにゃおん。時々階段でひと休みしてる。何考えてるのかなー。

多くの階段には「踊り場」がある。

行動できない時って、ダメですか？って相談されることがある。
考えてばかりいて行動につながらないのは結果につながらないので、小さくてもいいからアクションをしてみることをお勧めしている。
行動って、AをやったらBになるってことなので、まずやってみて次をどうするか考えよう！って考え方。

うーん、やってみるとか行動って言葉が戸惑うとしたら「試してみる」って言い換えるとハードルが下がるかもね。

だけど、例外もある。
ちょっと疲れてる時は、そこでじっとすることもお勧めしている。
例えば、動物は怪我をした時は岩陰でじっとしてる。
外敵に襲われないようにしてるんだよね。

同じように、心が疲れてる、心が怪我してる時は、人間だってじっとしていた方がいいに決まってる。

階段に踊り場があるように、一気に勾配があるところを進もうとすると息切れしちゃうから、踊り場で少し休めるようになってる。
または、踊り場の先はその先が折れ曲がるようになっていることもあって、いきなり進むと角の先に何があるか分からないから、危険防止のためにも一旦止まれるようになってる。

心が疲れてる時は、踊り場で少しゆっくりしよう。
体力が戻ったら、またその先の階段を登ろう。
または、階段の灯りが付いたら登ろう、暗闇で階段を登るのは危険だから。

「動けない、行動できない状態ってダメですか？」
「ダメじゃないよ。階段の踊り場にいるのだとしたら、目指すフロアまで一気に登るのではなく、一息つこう」

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口に出すことで整理され気づきが生まれるオートクライン効果

7月

7日

先日も都内にもいたけど、今年はよく見かける駅やショッピングモール、どこにも七夕飾りがなかった。
例年なら、短冊とペンが設置してあって願い事を書けるようになっている場所が駅やあちこちにあったのに、今年はどこも見なかった。

そして、七夕の今日は九州地方や多くの場所で雨。

願いを叶えるって、口に十って書くので「10回口に出せば叶う」って言う。

コーチングの効果で「オートクライン効果」と言うのがある

人は誰かに「問われる」と、無意識に頭の中の情報にアクセスして答えを探しにいく。
そして、頭の中の情報を整理して言葉にして「話す」。
話すことで、自分の中の抽象的だった考えを整理し、言語化することで具体的にしていく。
その具体的な表現になった考えを、自分の言葉として自分の耳で聴くことで、さらに整理され気づきが起きる。

これ、独り言じゃむり。
対話、誰かと話すからこその効果。

今日の七夕のお願い、短冊にかけない分、誰かと話せるといいね。
きっと、たくさん話すと願いも叶う。
それは、自分の力でね（笑）

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甘えび

7月

7日

石川の港で取れた甘エビ1キロ650円
近江町市場には、こんなに新鮮な魚がいっぱいある
そしてリーズナブル

今日の14時過ぎの近江町市場
まだまだ観光客も少なく、雨でお天気が悪いせいか人も少なめ。
賑やかな近江町市場が戻ってくるといいな。

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Magic keyboardの何がマジックなのかな？

7月

3日

マジックって手品？

わからないけど、先日Mac miniに使うのに買ったAppleのキーボード。
小さくて軽くて、iPad miniと相性抜群！

新幹線の中がオフィスになってしまうー

そして、意外に乗車率高い、、北陸新幹線

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「出入り」って言うけどその逆はない

7月

3日

「船出」はあるけど「船入」って言葉はあまり聞かない。
「出入り」はあるけど「入り出」って言葉も聞かない。

どうやら、入ると出るがあるとしたら「出る」方が先なんだね。

「不安」って口に出すから、気持ち不安に包まれちゃう。
「嬉しい」って表情をするから、口角が上がったり声のトーンも上がって嬉しい気持ちになってくる。

先に何かが出ていくから、余白にもっといいものが入ってくる。

とにかく、何でも「出す」ことが先だね。
言葉も、表情も。

言葉の使い方を人の感情や思考について教えていると言葉に敏感になる。

この週末はコーチングの認定試験の受験スケジュールが目白押し。

認定試験が近づくと、受験される皆さんの努力の様子に本当に頭がさがる。
そして、結果がわかる頃になると胃が痛くなる、いつも。
努力が報われますようにって、祈るしかない。

努力が報われるって言葉、あまり好きじゃない。
むやみやたらに、努力すりゃいいってものでもない。
適切な努力の仕方や方向ってある。

そんな風に思っていても、もう試験の日が近づくとなりふり構わず
祈るしかない自分がいる。
一生懸命、時間も費やしたみなさんが達成感が得られますように。

リラックスして！って言っても心は動かない。
でも、笑ってみて！それならリラックスできる。
楽しい気持ちだなんて思ってなくてもいいから、笑顔で試験に望んで欲しい。

そしたら、きっと上手くいく。
ように、祈っておくから。

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お魚三昧「旬魚亭」のお刺身定食

7月

2日

今月は、キャリアコンサルタントとして仕事をしている。
女性が多い職場の社員、パートさんのキャリアコンサルティング。

ランチは、担当の方と一緒に漁協さんがやっているお店で「お刺身定食」
サゴシとか、なめらとか、、聞いたことはあるけど切り身になるとどれか分からなかったので、説明してもらう。

＿＿＿今日のお刺身＿＿＿
鮪、さわら、サゴシ、なめら
スズキ、鯛、黒そい、甘海老

ここ、入り口に「マスクいれるビニール袋」置いてあった。
感染予防のために、みんないろんな知恵を絞って工夫してるね。

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選択肢に迷ったときは？

7月

2日

迷ったときは「やめる」っていうのもアリなのですが。

先日、講座の時間に「坂本さんって、いつも行動的で、キラキラしていてすごいなーって思うんですが、どうやって物事を決めてるんですか？」って聞かれた。

実は、私ずーっとイケてなくて以前は「坂本さんは、一人で考えごとしたらダメだよ、ロクなことにならないから」って言われるぐらい、考えごとが下手で、ネガティブなスパイラルになりがちで、何日も悩んで結局最善の選択もすることもできず、天秤のように選択肢があっちこっちにフラフラして挙句にどちらも選べないって感じだった。

コーチングを学び始めて、人生が変わったのは、きっと考え方が変わったのだとは思うのだけど、今回のテーマ、迷ったときの対処方法がわかったことが、人生の中で私自身がすごーく楽チンになったきっかけ。

もう10年ぐらい前に師匠の研修のお仕事のアシスタントとして同行していた時のこと。
製造業の企業さまのアシスタントとして同行していて、お昼ご飯はその会社の社食を師匠と向かい合わせに座って食べようと、、まさにプチトマトを食べようとして箸で摘んだ時のこと。

「坂本さんは、どんな選択肢で今までの人生を決めてきたの？」といきなり師匠に言われて、プチトマトがうっかり落ちそうに。
それぐらい、人生の中で何かを決めた経験がないと自分では思っていて「特に・・」って師匠の前なのにイケてない返事をする私。

「きっと、ラクチンな方を選んでたんじゃないの？」

思わず反論しようと思ったけど、師匠に反論ができず、プチトマトを摘んだはしはそのまま。

さらに師匠は食べながら続ける。
「僕らはね、勇気のいる方を選ぶんだよ。」

僕ら？勇気がいる方？
そんなの大変そう、嫌だな、、、と心の声。

師匠は、生姜焼きを食べながらさらに続ける。
「きっと坂本さんは、未来の延長線上にある、時間さえ経過すればできそうな方をいつも選んでるんだよ。
でもね、人生を変えようと思うのなら、勇気のいる方を選ぶんだよ。
勇気のいる方って言うのは、簡単にできることじゃない方だよね。
だからこそ、そこに向かって集中していくことで、きっとすごい成長ができるんだよ」

頭の中が「がああああーん」ってなるほど、当時の私には衝撃的な内容で結局プチトマトどころか、食事も喉を通らなかった。

後から、勇気のいる方を選ぶ意味として「僕らが」って言った意味がわかった。

勇気のいる方、すなわちチャレンジングな方を選ぶ。
でも、私たちは「質問の力」を信じている。
質問は可能性を広げて、イメージできることは実現できると自分を信じることもできる。
「どうやったら、できるようになる？」
「手段はいくつある？」
「誰の助けがあれば、成功の確率が高まる？」
「どの順番でやれば一番効率的？」
「どんな風に進めたら、もっと早くゴールに辿り着く？」
多様な質問を自分にすることで、勇気のいる方は実現の可能性が高まる。

それに気づいたその日から、私はいつも選択肢が現れたときは「目をつぶって、勇気のいる方を手に取る」ようにしている。
目をつぶるのは、やっぱり怖いから。

でも、手に取ってしまったら、あとは自分に質問をたくさんするのみ！
結果的に、悩む時間が全くなくなって、爽快な人生が送れている。

「選択肢に迷ったときは勇気のいる方を選ぶ」
きっと、人生がカラフルに彩られることになるよ。

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目標はエネルギーを集中すること

6月

30日

朝のジョギングで撮影
iPhoneで撮影してるのだけど、フォーカスポイントを決めて撮るようにしてる
フォーカスポイントを定めると浮き立つように映るね！

焦点をあてる、焦点を絞る、いずれもレンズをイメージする言葉。

目標を定めるって、自分のエネルギーをどこに集中させるかってこと。

とはいえ、コーチングを学ぶまで「目標」って言葉が苦手だった。
小学校の時に、黒板の近くに書かれて掲示されていた「めあて」みたいに、自分が決めたことじゃなくて、先生が勝手に決めたのにどうしてそうしましょうって、先生は言うのかなって子供の頃はいつも疑問だった。

他人に決められた目標だったのよね、きっと、子供の頃に教室に掲示されていた「めあて」って。

今は大人になって、自分で決めることができる。
それは、すごくワクワクする、楽しい！

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