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  • ハッシュタグ「#坂本祐央子」の検索結果137件

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国際コーチング連盟(ICF)のプロフェッショナルコーチ(PCC)認定いただきました!

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国際コーチング連盟(ICF)の...
日本時間では今日は10日だけど、アメリカ時間では3月9日のサンキューの日にICF(国際コーチング連盟)のPCCに認定いただきました。

国際資格取得コースを銀座コーチングスクール金沢・八重洲・仙台・新潟で教えているので本来もっと早くACCからPCCへとアップデートすべきでしたが、やっと♪の気持ちです。

これで、何かが一段落。
次のゴールに向かって、進めます。

ここまで来られたのも、多くの方のサポートがあったからこそ。
サンキュー♪
一緒に学んだ仲間や、コーチ仲間、そしてくにいあやこコーチありがとうございます!

ここからもっと、セッション力向上を目指す方をサポート出来るし、もっとProfessionalとしてのコーチング業界に貢献する働き方に舵を切っていきます。

それにしても10月下旬に申請してから、4ヶ月ちょっと待ってるのが長かった〜。



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ビジョンを描いてからゴールをつくるのさ!

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ビジョンを描いてからゴールをつ...
昨晩は、3ヶ月間のグループコーチングの最終日。
8名のうち3名が、この期間で開業届を出すことになって、成果としては本当に誇らしい気持ち。
なんだか卒業式のような送り出すような気持ちになり、しみじみ。

私達は、ちょっと頑張れば出来そうな未来を描いてしまうことがある。
それは、私達の思考が「変化」を嫌うから。
だって、変えることは「楽ちん」じゃないから。

無意識にやっていた思考や行動を変えるって、一瞬手が止まったり、考える時間が起きたり、意味を考えたり、とにかくスムーズじゃない。

例えば、朝起きたらすぐ歯磨きの習慣を、まずはストレッチをしてから一日をスタートさせようと思っていたのに、うっかり洗面台に来ちゃった!のように、ルーチンになっていることを変えるのは大変。

カフェに来たらいつも大好きなケーキを注文しちゃうけど、ダイエット中だと自覚しているのに、うっかりケーキセット頼んじゃった。

健康診断があるからお酒控えようと思っていたのに、お風呂上がりに冷蔵庫を開けて思わず、ビールをプシュー!って開けちゃった。

などなど、私達は変えるって、、とくに無意識な思考や行動を変えるのはちょっとしんどいわけです。うっかりしちゃうって言い換えてもいい。

だから、おっきなビジョンを描くこと。
今の自分の延長線上じゃないビジョンを描くこと。
今の自分を超えた先に存在する自分を描くこと。

コアコンピテンシーではBeyondって表現使われてますよね。

一旦、出来るかどうかじゃなくビジョンを描いて、そこからゴールにすることをコーチングではやっています。
ポイントは、今の延長線上じゃないゴールだからこそ、進む角度が違うので、思考や行動を変えないと進めない。
今と同じ行動じゃ行き着かないほどの、ゴールをつくりだすこと。

考えうる限りの理想の状態を描き、それを数値化してゴールをつくる。

ゴールまでの道のりを一緒につくっていくのがコーチの役割。
ゴールまで、どんな道のりを歩いて行きたいですか?

私は、こんな道のりで行きたい!
第1章 食べるもの/食べないものをインストール
第2章 アーノルド・シュワルツェネッガーの思考パターン
第3章 更に追加する方法を模索
第4章 継続の仕組み
第5章 追い込み
第6章 兆し
第7章 新しいワンピース

これ、私の体脂肪を減らすストーリーです(笑
今、第4章まで進行中。



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エネルギーを何に集中するかで未来が決まる!

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エネルギーを何に集中するかで未...
コーチングで何をしてるのかというと、エネルギーを集中させることを支援するのもやっていることの1つ。

エネルギーを消費してしまうこと。
エネルギーを浪費してしまうこと。

例えば、You TubeやNetflixを無意味に見てしまう。
これは、あなたのエネルギーも時間をも浪費させています。

私も時々やってしまう、Twitterをダラダラみてしまうのもエネルギーも時間も浪費。

起業し始めに、よくあることが売上をあげるための行動に集中するのではなく、学びに時間を費やしてしまう。
これも、意外かもしれませんが行動への集中を阻害しています。

エネルギーの集中は、期間を決めて何に集中するかを決めることがポイント。
期間を決めるというのは、ゴールという日付があることが条件。

資格試験とか、大学受験、試合も同じく、エネルギーをそこまで集中することで想像以上の力を発揮した経験があるはず。

さて、私は2月はトレーニングに通いはじめて身体づくりにエネルギーを集中。
3月は事業計画を書くことにエネルギーを集中しよう。




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和紙のお礼状

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和紙のお礼状
先日石川県が主催したセミナーの講師をつとめさせていただきましたが、なんとお礼状が和紙!

手触りがなんとも高級で(表現がチープな私…)縦型の文字に背筋が伸びるような気持ちになりました。

いつもと違うって、大事。


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ぎっくり腰の直し方

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ぎっくり腰の直し方
実は、先日からぎっくり腰になってしまい、ここ2日間安静にしている。
とはいえ、やることもあり意を決してデスクチェアに座ったら、1時間であまりにも腰が痛み座っていられない。

You Tubeで「ぎっくり腰 痛い」と検索して反り返るストレッチしたら、ゆっくり反り返った瞬間に腰のあたりから「ガックン」みたいな音がして、腰がらくになったー。ガックンって何が外れたのか、、、何がハマったのか(笑
まるで、掛け違っていたものが、ハマったような音がした。

「掛け違い」って検索すると、もちろんぎっくり腰ではなく「ボタンの掛け違い」に例えられる、コミニュケーションの掛け違い、意思疎通の不具合事例が出てくる。

掛け違うって、違うのにハマったかのような感覚だから原因に気づきにくいとか、ハマってしまっているとしたら治すのにコツがいるのだと思う。

あなたの周りで掛け違っていることって、どんなことがありますか?

私は、早くぎっくり腰が治ってほしいー。仕事が出来ないー。
今回やってみたのはこちらのサイト
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_950.html#topic3



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もうだめだと思ってからが本番!

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もうだめだと思ってからが本番!
最近、筋トレを始めたんですよ。

今日、重いバーベルを「う〜〜」って腕が言うことをきかなくて上がりきらない〜って状態でトレーナーがサポートしてくれています。
仕事柄なのか「なかなか最後の3回がすごくキツイ、マインドセットを変えたらもう少しラクなようなきがするんだけどなー」ってつぶやいたら、トレーナーが教えてくれました。

アーノルド・シュワルツェネッガーは筋トレでキツイ時もう上がらないって思ったところからが本番だ!って筋肉を鍛えてたって。

もうだめ、無理ってところまでは練習だったと思うと、ちょっと気合の入れ方が変わってきた。

ビジネスも学びも、簡単にできているときは負荷がかかってないから、なんの変化も起きない。
負荷が起きる、いわゆる「大変」「しんどい」「もうだめ」って状態になって初めて、経験値になってくる。

だから、諦めないこと。
辛いとか、キツイと思ったところからが筋トレ、負荷をかけて新しい自分に出会うチャンス。




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アンコンシャス・バイアス

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アンコンシャス・バイアス
今日は午後から「経営戦略としての女性活躍推進の秘訣 実践セミナー」にスピーカー&ファシリテーターとして登壇。

もう1時間後だけど、このInstagramが面白くてどこかで使いたい。
今日のテーマの中にアンコンシャス・バイアス(無意識の思い込み)について考える時間がある。
なぜなら「女性は管理職になりたくないと思っている」「結婚したらやめてしまう」などヒアリングシートからも多くのアンコンシャス・バイアスが垣間見える。

そもそも「結婚退職」って、本当だと思ってるのだろうか?
結婚によって住む地域を変える時は、そのとおりだと思う。
ただ、同じエリアに住み続けるのに「結婚退職」って、そこまでダラダラと我慢してきたけど、せっかくだから結婚までは頑張ろうと思っているに過ぎなくて、辞める時の口実としてはポジティブで使えるから結婚退職なだけ。
お誘いを断る時って、ポジティブな答えを私達も探してるよね。

同じ行動でも男性・女性って社会からの見え方が違う。
マクドナルドを買って帰ってきた。ドアを空けた姿を社会はどのようにみるのか?
もちろん、子どもは嬉しい。社会の視点ではどうなのーって問いかけている。
他にも公園でベビーカー、車の中から子どもに声かけるなどある。

パパがマクドナルド買ってきた!→イエーイ、パパ楽しい。
ママがマクドナルド買ってきた!→手抜きね、だらしない。



https://www.instagram.com/p/CY7sqI4r0KL/?utm_source=ig_embed&ig_rid=d24448c6-bce9-43a6-bad4-a8da8b707138


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迷っている間は決められない

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迷っている間は、何も進まない、決められない。
なぜならば、方向性が決まっていないから迷う。

コーチングとカウンセリングの違いの一つとして




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やる気や意欲が高まる時

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やる気や意欲が高まる時
炎の料理。

最後のテーブルでの、ちょっとした刺激が美味しさアップ↑

どのタイミングでどんな刺激がやる気や意欲を刺激するのか。
それ、分かると自分取扱い説明書になる。

例えば、誰かに進捗を尋ねられる
例えば、いつまでとどまってるつもり?と詰められる
例えば、もっと出来る、大丈夫とエールを送られる
例えば、あなたを失敗させないと最強の見守りワードを伝えられる

コーチって、料理の最後を彩り最大の美味しさを引き出し存在かもねー。



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女性の副業割合や若いほど多く、40代はこれから!

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女性の副業割合や若いほど多く、...
労働政策審議会安全衛生分科会(令和2年)の調査では、若い女性は男性より副業している割合が高いようです。

<副業をしている女性の割合>

20歳から29歳で8.5%(男性2.4%)
30歳から39才で12.1%(男性7.9%)

40歳から49歳で12.4%(男性17.2%)
40代では、男性の方が副業をしている割合が高い。

40代の女性は、子育ても一段落したり、仕事のスキルを磨き上げている年代。
使えるものは、自分の時間、そして仕事の経験。
それを活かして副業が出来ると、年収はあがらなくても収入は上がる。

ぜひ、セカンドキャリアのためにも副業について考えてみるタイミングかも。



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