組織で力を発揮できる人材を育てる＆オンラインコーチングレッスン　坂本祐央子

Apple PencilとAdobe Fresco

5月

31日

視点の移動を描いた。

主体が変わることで視点が移動すること、文字よりも絵の方がわかりやすいので、いつもはホワイトボードに描いてる。

今は講座がオンラインでやっているので、iPadのAdobe FrescoでApple Pencilを使って描く。
しかも講座で画面上のテキストを読み上げ説明しながらiPadに描いては、すぐに画面切り替えてテキストから画像をみてもらう。
もっとスムーズにホワイトボードに描いていたようにかけるといいなー。

Adobe Fresco
とにかく、ペンの種類が多くて選べない（笑
ペンのタッチの感覚に慣れない（笑

新しい楽しみを見つけた感じ。
明日は、ジョギングと絵を描く1日にしたいなー

Mac miniとiPadの連携って、こんなに可能性が広がることも面白い。


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#オンライン講座

Apple PencilとAdobe Fresco

5月

31日

視点の移動を描いた。

主体が変わることで視点が移動すること、文字よりも絵の方がわかりやすいので、いつもはホワイトボードに描いてる。

今は講座がオンラインでやっているので、iPadでApple Pencilで描く。
しかも講座で画面上のテキストを読み上げ説明しながらiPadに描いては、すぐに画面切り替えてテキストから画像をみてもらう。
もっとスムーズにホワイトボードに描いていたようにかけるといいなー。

とにかく、ペンの種類が多くて選べない（笑
ペンのタッチの感覚に慣れない（笑

新しい楽しみを見つけた感じ。
明日は、ジョギングと絵を描く1日にしたいなー

Mac miniとiPadの連携って、こんなに可能性が広がることも面白い。


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#オンライン講座

小さな白い薔薇が咲いた

5月

31日

庭に小さな薔薇があること、今年初めて気づいた。
鉢植えだったものがどんどん伸びてきたみたい。

小さな花でもたくさん咲くと存在感があるね。

やってみたいことリスト100
6月は久しぶりにつくってみよう。


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#ブログ

コミュニケーションって何？

5月

30日

『コミュニケーションって、ずっと伝え方だと思ってたけど「聴くこと」だとわかった』

って、コーチングを学んで仕事で生かしている方から今日、ききました。
相手の話しを聞くことは、新しい世界が見えてくるって。

6月26日（金）20時からの無料セミナーします。

コーチングをマネジメント業務に活かす
-マネージャーが語る、スキルと事例から学ぶ-

元カルビーの松本晃氏のもとで働いた経験から、現役マネージャーが
部下との関わりを事例を交えながらお伝えする90分です。
お申し込み詳細が決まったら、またお知らせしますね。


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#300人認定コーチを育ててわかったこと #zoom #オンライン講座 #コーチング #感情と行動

zoomは今日中（5月30日）にアップデートしてね！

5月

30日

最新バージョンかここで確認できます。

明日以降は接続のタイミングで強制アップデートになってしまうので、講座へのログインタイミングなどに影響が出ると思われます。

詳しくはこちら
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/201362233-%E6%9C%80%E6%96%B0%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%81%B8%E3%81%AE%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%89-%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%87%E3%83%BC%E3%83%88


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#zoom #オンライン講座 #ブログ

お絵かきが見れないの残念ってリクエストにお答えしてApple Pencil

5月

29日

これは、Apple Pencilが入ってる箱
これから開封するよー！

例えばねー、こんな関係図。
視点の移動なんだけど、図にすると伝わりやすい。

今まで講座では、ホワイトボードに描きながらお伝えしていました。
それも、言葉だけでは伝えにくいようなイメージを伝えたくて。

オンラインで講座をするようになったら、今まで受講してくださった方々から
「先生のあの描く絵が見れないのが残念」

それで気づく。
Apple Pencil買えばいいじゃん！

いつも、いろんな人から気づきをいただきながら生きてる私。
Apple PencilとiPad mini
楽しいことがまた増えてきた。


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#apple #オンライン講座 #ブログ

Mac miniにはセリアのまな板スタンドが使えるってほんとだった！

5月

29日

セリアまな板スタンド（100円）大活躍！

上部はこんな感じのMac mini

Mac mini、薄っぺらい四角いやつなんだけど、これをどのように置くといいなかと思っていたときにググったら。

なんと、100円均一のセリアのまな板スタンドにお納めしている画像を発見。

早速、車でセリア安原中央店に向かう。
白と黒があったけど、迷わず白を選択。

まな板スタンドで立てると、差込口が上を向いていて挿し易いー！
これ、まな板スタンド使えるって気付いた人、すごいよね。

ということで、100円で整いましたー！


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#Apple #ブログ

緊急事態宣言は働き方だけじゃなく健康的な生き方に変えてくれた

5月

28日

仕事の状況が変わったことで、変化したこと。

・移動の時間や距離が95%減
新幹線に全く乗らない生活、想像もしてなかった。
車も3月にガソリン入れたまま、乗ってないから減らない。

・人とのリアルな対面が95%減
オフィスも行っていない。
でも、オンラインで「人酔い」しそうなほど、たくさんお目にかかっているし
オンラインで打ち合わせも出来てる。
きっとこの２ヶ月で延べ350名以上と会ってる（もっとかも・・）
だけど、リアルで会いたいなー。

・フィットネス、散歩、ジョギング
移動しない分、家の中じゃ歩数も限られてる。
そこで、近所の散歩やリングフィットアドベンチャー（Switchのフィットネスゲーム）で筋トレ

そして、ついに海辺までジョギングもスタート！
先日まで咲いてなかった花が浜辺にいっぱい。

今のままでもいいやーって思っちゃいそうな自分が時々顔を出す（笑


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#つながり #オンライン講座 #ブログ #新型コロナウイルス

ベトナムとシアトルの時差は12時間

5月

27日

ベトナムとシアトルの時差は12時間

お友達がいる国の時計をブログのフリースペースに貼りました。

7月からスペインは観光客受け入れになる模様
https://www.travelvoice.jp/20200525-146245

台湾は10月ごろから受け入れになる模様
https://www.traicy.com/posts/20200519160369/

ベトナムは現状を継続中の模様
https://www.jetro.go.jp/biznews/2020/05/4b83406cdb6c96f1.html

他はどうなっていくのかな。

ちなみに、時計の文字盤の部分クリックすると、リンクが表示されます。
あなたのページにも貼り付け出来るよー


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阪神百貨店「大ワイン祭」のワインが届いた

5月

27日

阪神百貨店の包み紙で梱包されたものが４つ届いた。
配送取扱注意の赤いシールがワクワク。

阪神百貨店で年に２回「阪神大ワイン祭」が催事会場で開かれるのだけど、偶然何度か大阪に行ったときに遭遇してた。

今回はゴールデンウィークで百貨店も営業自粛時で、恒例の「大ワイン祭」はオンライン販売！
https://web.hh-online.jp/hanshin/special.html?fkey=sn_special_freetastingwine

大好きな白ワイン、リースリングをはじめ８本も届いたよー。
（これは言い換えると、８本も買ってしまったということ）
楽しみー。


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#ブログ #ワイン

プリンを食べてニッコリ♪今日はプリンの日

5月

25日

今日２５日はプリンの日なんだって。
２５の数字の語呂合わせで、ニッコリだからだそうな。
娘がレンジで２分半加熱するマグカッププリンをつくってくれたので
動画でお皿にあけるところを撮ってみた。

プリンというより、バニラアイスみたいに見えるね（笑

テレビでは安倍首相が「緊急事態宣言解除」の記者会見
ニッコリ笑える人がたくさん増えますように。


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リングフィットアドベンチャーでカヌーを漕ぐ

5月

25日

Nintendo Switch専用フィットネスソフトのリングフィットアドベンチャーの「リングコン」と「レッグバンド」
おうちでフィットネス！

ステイホームで太ったと言われないように、このところお散歩だけじゃなくて
Nintendo Switch専用フィットネスソフト「リングフィットアドベンチャー」が日課。

そもそもゲームはしないので、アドベンチャーを楽しむというより、自宅での仕事が今はほとんどになってるので、筋力や体力不足が心配になってきたのが理由。

手で持つリングコンが「力センサー」で動きや力、傾きを認識。
脚につけるレッグバンドが「加速度センサー」と「ジャイロセンサー」で下半身の動きも認識してくれる。

今のお気に入りはカヌーで川を下る動きが水しぶきを浴びそうな気分になれるし、流れ落ちる川を漕ぐのは気分最高。

＊リングフィットアドベンチャー冒険編のCMで、新垣結衣ちゃんもカヌー漕いでるシーン
https://youtu.be/GMCJh9ke4ZA?t=11

アドベンチャーゲームを通したフィットネスも選べるけど、私はあえてカスタマイズ。
カスタマイズして、「ヨガ」「筋トレ（主にぽっこりお腹改善・体幹）」「ランニング」で自分の好きなメニューが楽しい。


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今日5月２４日は大安に一粒万倍日で吉兆日！

5月

24日

大安と一粒万倍日が重なることって年に数回もない。

大安：万事に良い日
一粒万倍日：新しいことを始めるのに最適な日

たくさんの吉兆が訪れますように。


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修了証

5月

24日

60枚以上も修了証を印刷し、印鑑を押す作業。
勝手にジーンといつも来てしまう。
社会人で忙しい中、自分のスキルアップに時間をさいて学ぶ姿勢が
一人ひとり走馬灯みたいに動画が頭の中に浮かんできちゃうからかも。

今回は、最終クラスを終えた方には、一人ひとりにカードも添えて
またもや勝手に卒業に添える言葉みたいにジーンときつつ書いてる。

チャレンジは続く、次は認定試験だね！

今まで対面の講座の時は、手渡しだった。
拍手と称賛のメッセージとともに。

オンラインになって「添付ファイルで渡していい」ってスキームが替わったけど、これはやっぱり紙で渡したい。


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#300人認定コーチを育ててわかったこと #zoom #つながり #オンライン講座 #コーチング

お香が好き

5月

23日

これ、香木の写真
見るだけで薫ってきそうでうっとり

カタログの表紙はこんな感じ
お線香の箱みたい（笑

京都の山田香木店に時々、行きます。
そこから、初夏のカタログが届きました。

匂いがするカタログならいいのに。
好きな白檀の匂いのするカタログ。


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#ブログ

不機嫌をコントロールする

5月

22日

ツツジが満開
満開という字、「日光などが満たされて開く」のかと思ってたら「全ての花が開く」って意味だった。
ちなみに、「桜が満開」というときは８分咲きらしい。
・・ちょっと！桜だけ意味が違うじゃん。

自分の感情を向き合うことって、多忙な日々ではなかなか出来ない。
そもそも、それが出来ないからモヤモヤする。
不機嫌になっちゃう。

「私たちの行動にはすべて無意識でも目的がある」

不機嫌になる行動にも、もちろん目的がある。

不機嫌になっちゃうときは、満たされない、要望を伝えられない、怒りの発散の方法がわからない、他人から否定されたなどのケースがある。
一つ一つは、解消しなくても過去の自分から同じようなパターンを探すことで意外な自分の乗り越え方を発見できる。

もし、不機嫌な自分が続くときは試してみて。

１）次のどれに当てはまるかを考える
・満たされてない
・言いたいこと、要望を上手く伝えられていない
・怒りを自分の中に閉じ込めてしまいがち

２）過去に（子供の頃も含めて）同じような体験を乗り越えたケースを思い出す

３）それ、人に話してみるか、紙に書いてみる
客観視するってこと、それで自分の不機嫌をコントロールするパターンが見つかるよ

自分のご機嫌は自分がコントロールできる。


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#300人認定コーチを育ててわかったこと #コーチング #セルフコーチング #感情と行動

優れたリーダーは語る

5月

21日

金沢21世紀美術館のアート
アートは沈黙ではなく何かストーリーを想起させる

「話す」と「語る」の違い。

話すことは、互いに言葉を交わすこと
語ることは、事柄や考えを伝えること

「語り部」なんて言葉もあるでしょ。
リーダーは、メンバーに語れることが大事。
語るは、リーダーの物語を伝えるんだよね。
まさに、ストーリーテリング。
印象的なエピソードなどを用いて相手に強く印象づける伝え方。

先日、コーチングの講座の中出「語ると話すの違いは？」と問いかけたら秀逸な答えがあったので共有。

語る・・言偏に「吾輩いは猫であるの吾」があるから自分ごとで伝える
話す・・言偏に舌だから、口先で話す

うーん、毎回問いかける内容だけど、面白い！

兎にも角にも、相手の心を動かし行動につなげるには「話す」より「語る」べし。


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#300人認定コーチを育ててわかったこと #コーチング #感情と行動

エレベーターの中もソーシャルディスタンス

5月

20日

緊急事態宣言が石川県は解除されて、イオンモールに行ってみた。
エレベーターの中もソーシャルディスタンス。
４人までが（４人しか）乗れるように視覚的にマークがしてある

マスクもいろんな種類のものが、どの入り口側から入っても山積みで売られている。
これで、安心だね。

除菌グッズも、どの入り口から入っても通路中央にたくさん売っている。
3月中頃は、除菌グッズは8,000円ぐらいで通販で買ってたことを思うと豊かな感じ。
でも、誰も買ってる人がいないのも、これまたなんとも言えず。

石川県も緊急事態宣言が解除され、イオンモールに猫ちゃんのご飯を買いに行ってきた。

至るところに、巨大な換気設備が設置され、インフォメーションコーナーには現在のお客様の入店状態「６割」のような表示も。

フードコートも人がまばら。
もちろん、そこも対面しないような工夫がされていた。

新しい生活様式に慣れるのも早いような気がしてきた。


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#ブログ #新型コロナウイルス

輪島港の魚

5月

19日

地元の魚を意識して食べる機会も「自粛生活」「移動しない生活」のおかげ。
3000円送料込みでこんなにいっぱい輪島港で揚った魚の干物が届いた。
薄く味がついているものもありこんな色味。
焼くとふんわり美味しい。
「美味しい」って幸せ。
また「輪島の朝市」が賑わう日を楽しみにしよう。


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#いしかわ観光特使 #ブログ #新型コロナウイルス

夏の富士山、閉鎖されるの残念だけど今年は眺めよう

5月

18日

凛々しい富士山

山って自然の中とはいえ人気の山はすごーく「密」

山小屋なんて、特に「密」
信じられないほどのスペースにぎゅーぎゅーになって寝るのだから、今年は山小屋は閉鎖だろうなと思っていたけど。

今年は、山を眺めることを楽しむことにしよう。

記事はこちら
https://www.sankei.com/life/news/200518/lif2005180020-n1.html


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#ブログ #新型コロナウイルス

オンライン講座「も」オススメしているわけ

5月

18日

金沢の現代美術が展示してある２１世紀美術館の屋外展示
ドロップチェア
対面での講座やるとしたら、これぐらいソーシャルディスタンス、距離をとって座って屋外ならイケるかも！

3月半ばまで対面での講座ばかりをやってきたのだけど、オンライン講座に切り替えたら、意外にいい。

ひとつは、オンラインだから講座を録画出来る。
今まで対面の講座では、後からは記憶を頼りに振り返ることしかできなかったはず。

２つめは、アウトプットを添付ファイルで渡せる。
対面講座ではホワイトボード一面に書いて説明を補ってたけど、それ手元のノートに描き写すの大変だったし、意識も時間もそこに奪われてたとしたら、画面上でワードなど板書がわりにして私が記録しているものを添付ファイルで終わったら渡せる。後からもらえると判ると「イマココ」に集中できる。

３つめは、ペアワークも集中できる。
今までは会場で2人組になってワークをすることで「他の人の声が耳に入ってきてしまう」「先生に聞かれてると思うと緊張する」ことがあったらしいけど、今はZoomのブレイクアウトルーム機能を使ってるので、密室状態で周りを気にすることなくワークが出来る。

もちろん、非言語情報が得られにくいので、そこをリカバリする仕組みやサポートが必要。

そして、オンラインでも雑談を取り入れることが大事。
開始まで「お待ちください」の画面を出してたり、休憩時間に「ビデオオフ・ミュート」のルールをもつセミナーもあるけど、双方向で学びを増幅させるには向かないルール。
通常のセミナールームで起きてることをオンラインでも再現すると、非言語情報も得られやすくなる。

例えば、主催者は開始より早めにログインする人とそれぞれ短い言葉をかわすこと。
休憩時間も、お茶を用意してもパソコンの前に戻ってきた人たちと会話を買わせるような準備をすること。

ちょっとした工夫で、オンラインもうまく行く。


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#300人認定コーチを育ててわかったこと #zoom #コーチング #ブログ #感情と行動 #新型コロナウイルス

Mac miniが届いた

5月

17日

ずっとMac使ってたけど、移動が多いからMacBook Airばかりだった。
おうちにいる時間も多くなって、新しいのが欲しくなってきた。
意外に、これ翌日納品。


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#Apple #オンライン講座 #ブログ #新型コロナウイルス

お魚食べたい、輪島の干物注文したよ

5月

16日

お友達のキム兄。

輪島の朝市に観光客が来なくなって、海鮮丼のお店も閉めたまま。
お父様が漁師さんで美味しい海鮮丼を出すお店。
きっと干物も美味しいはず。

お店は「海幸」
https://retty.me/area/PRE17/ARE226/SUB22602/100001257439/

早く、安全に人の移動が出来る日が来ることを祈って。


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#いしかわ観光特使 #つながり #ブログ #新型コロナウイルス

自分と未来をつなぐ

5月

16日

3年前の今日はクルーズ船に乗って旅行に行ってたとfacebookが教えてくれた

旅先での「天使の羽」のオブジェ

いつも仕事じゃない旅の時は、ネット環境から切り離されるような場所に行く。
そして、ワクワクを想像するのが旅の楽しみ。

今は、リアルな海を超える旅ができないけど。

「ゴールまでの旅の途中にどんなことが起きたら楽しい？」
質問は、未来に向けてのエネルギーを引き寄せて好奇心をくすぐる。


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#300人認定コーチを育ててわかったこと #コーチング #セルフコーチング #ブログ #感情と行動

今にとらわれない未来に向けた考え方

5月

16日

猿丸神社＠金沢市笠舞
新緑の緑は未来を想像させるね

自粛生活が緩和されつつある。
自粛＝我慢のように捉える人も多く、ゴールデンウィークをGWと書くことから
「我慢ウイーク」と表現していたり。

自粛：自分から進んで行動や態度を改めて慎むこと
どこにも我慢（辛いことを耐え忍ぶ）と書いてない。

「なんで？なぜ？」と問うと、背景や過去の原因を探してしまう。
「なんのために？」の問いは、未来思考の考えを引き出すことができる。
コーチングでは、「なぜ」は未来を引き出せないから使わない。

もう一歩先に進むとしたら。
起きて欲しい望ましい未来の状態をイメージして、それが起こったと仮定して「それはどうして起きたのか？」を自分に問うこと。
そして、起きて欲しくない未来の状態をイメージして、それも同じように「それはどうして起きたのか？」と自分に問うこと。
その２つをやってみるだけで、未来に向けて今すべきことが見つかるはず。

「自分が主体的に関わる今日の決定は、未来をどのように変えるの？」

ちょっと、ワクワクしませんか。


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#300人認定コーチを育ててわかったこと #コーチング #セルフコーチング #感情と行動 #新型コロナウイルス

新しい働き方のその先

5月

15日

毎月メールで教えてくれる Google Maps Timelineの移動距離

3月の中旬に新型コロナウイルスの感染が拡大してきて、移動して仕事をするのを一旦辞めました。
それまでは、3月の中頃の月の半分でも2800㎞ぐらい国内を移動してる。

自分だけでは変化を起こすことが苦手だけど、外的要因でなら変化を容易に起こせるので、今はチャンスだと思ってる。
変化を感じたら、情報を集めてより早く舵を切ることを決めてまずは実行したいタイプ。

しめしめ、ワクワク。

今日印象に残ったキーワード
「真っ向から戦ってアメリカに勝てるわけないじゃん」
真っ向って、正々堂々とって意味。
対義語はない。

でも、「ゲリラ戦」って対義語に近いんだって知った、今日。


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#セルフコーチング #ブログ #新型コロナウイルス

甲烏賊と猫

5月

15日

甲イカをさばきます
甲烏賊は、春から初夏が旬
肉厚で甘みがある烏賊で、お刺身が一番！
その名の通り、甲のような手のひらサイズの軟骨（形が楕円形）があって、それをするりと引き出すとぐにゃっとした烏賊っぽくなる。

キャットフードしか食べないのに、キッチンに立つと
「僕にも見せてー、見せてー、見えないよー」
って、目一杯背伸びをして頑張ってみようとしてるにゃおんが可愛い。

おうちにいる毎日、石川の美味しい魚が食べられる幸せ。
金沢港で上がった旬の「甲烏賊」をお刺身に。


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#いしかわ観光特使 #ブログ #新型コロナウイルス

石浦神社の手水も消毒液に。

5月

15日

「新型コロナウイルス感染予防のために、消毒液の以って手水の契りとします」と掲示。

私のお気に入りの「きまちゃん」
以前は、街中散歩してるところを見かけた。

お願い事があり、金沢の由緒正しき神社「石引神社」に。

神社のゆるキャラ「きまちゃん」が鳥居の前に佇んでいて、ちょっと嬉しい。
＊きまちゃんのファンなのに、どうしてきまちゃんって名前なのかは知らない、エセファンの私

お手水をと思ったら、消毒液でお手水の代わりにと書いてあって、ここでも感染予防なんだとびっくり。
絵馬も書きたかったけど、ペンがなかったので今度は自分でサインペン持参しよう。


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#いしかわ観光特使 #ブログ #新型コロナウイルス

飛行機の需要が戻るのあと5年！？

5月

14日

昨年12月に台湾に行ったとき、気軽に行き来ができると思い込んでた
昨日の常識は未来も常識であるとは限らないことを実感

新型コロナウイルス前のように飛行機の需要が戻るの、あと5年後ですって。
元に戻るというより、新しい世界観になるんだよね。
また海を越えられるような日々が来るのが待ち遠しい。

ニュース記事はこちら
https://www.bloomberg.co.jp/news/articles/2020-05-13/QAAGV1T0AFB801


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#ブログ #新型コロナウイルス

新幹線「かがやき」全運休へ

5月

14日

3月14日が北陸新幹線開通５周年

石川県も緊急事態宣言が解除される模様。
でも、このタイミングで5月28日以降、北陸新幹線の停車駅が少なく東京まで2時間30分で行ける「かがやき」が全部運休ですって。
「はくたか」だと3時間かかっちゃうよ、東京まで。

でも、まだしばらく都内や県外に移動しないから、いいよね。

今日、お仕事の依頼のお電話が来たのだけど。
「坂本先生、東京在住だと思っていたので、現状では県を跨いでご依頼できないと4月からどうしようかと思っていたのですけど、石川県在住だって昨日知ってお電話しました」って。

もっと、石川県に住んでるアピールをして方がいいのかしら（笑

＊新幹線「かがやき」運休
https://www3.nhk.or.jp/lnews/kanazawa/20200513/3020004866.html


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#いしかわ観光特使 #ブログ #新型コロナウイルス

ディズニーデラックスから学ぶ「背中を押すひとこと」

5月

14日

おうちでiPadで映画鑑賞
この画像だけで何の映画かわかる人ってかなりマニア。

「ラプンツェル」がみたくて、Amazonで観る選択肢もあったのだけどディズニーファンとしてはついに「ディズニーデラックス」に入会。

これ、アプリで見るときは「ディズニーシアター」を選ぶことになる。なんともややこしい。

昨日の夜登録してから一晩で「ラプンツエル」「魔法にかけられて」「アラジン」そしてまた「ラプンツエル」。
ディズニーのヒロインの感受性豊かで素直な表現が好き。
そしてヒロインが泣いたり悩んだりしながら、成長していくヒロインストーリーも好き。
そして、ディズニーミュージックも好きなのよね。

とは言いながらも、無意識に「背中をおす言葉」や「行動を促す言葉」も映画の中から探してしまう私がいる。

ともかく、私にとっては最高のリフレッシュ！
ディズニーというより、音楽担当のアラン・メンケンが好きなのかも（笑

あ・・タイトルの背中を押す一言については書きそびれた。
また、今度。


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#300人認定コーチを育ててわかったこと #コーチング #セルフコーチング #ブログ #感情と行動

Bloguru（ブログル）を選んだ７つの理由

5月

14日

近所を歩いてたら見つけた、空に向かってハートみたいな、アーチみたいな形の木

アメブロも、はてなブログもやってみた。noteも書いてみようと思った。
でも、Bloguru（ブログル）を選んだ理由を書いてみようと思う。

まずは、BLOGRUは【広告のない】ブログサイトだから見え方がスッキリ！

そして、【SEO効果が高い】。
広告がないブログは、Googleから上位検索されます。
なぜならGoogleは広告収入で成り立っているのでアメブロなどは検索上位に掲載されにくいのですよ。

それから、【過去ブログを消さない】（2004年から削除していないらしい）

なにより、【美しい画像は美しいまま】に掲載される。
画像のファイルのデータ量に制限がなく、１眼レフで撮影したものもそのままアップされるので、美しい写真にこだわる人にはおすすめ。

治安がいいのは、携帯電話認証しているので登録時に【匿名ユーザーがいない】こと。招待制をとっているのもそんなこと。
だから、誘導投稿、アダルト投稿があったユーザーは即時抹消されるし、個人にたいする誹謗・抽象は禁止。
管理者が全てのブログユーザーとお友達として繋がっているので、いつでもわからないことも気軽に相談できる。

最後に、大事なことは、【1000人限定】だということ。
この先、Bloguru（ブログル）に登録して書き続けていることが価値になる。

そういえば、広告ないのに【無料】
これも忘れちゃいけない（笑）


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#bloguru #つながり #ブログ #ブログル使い方

市役所も飛沫防止のアクリルパネル

5月

13日

金沢市役所も透明のアクリルパネルで飛沫防止

飛沫防止のカーテンはスーパーなどでよく見るけど、打ち合わせテーブルだとこんなアクリルパネル。

最初は、塀の中の面会みたいな気分だったけど慣れてきたよ。


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#いしかわ観光特使 #ブログ #新型コロナウイルス

金沢駅近くのお寿司をデリバリー

5月

12日

金沢駅西口のお寿司「輝らり」
こちらは特上3人前

特上、美味しいー！
赤エビ、白エビ、真鯛、ブリトロ、バイ貝！

ランチにお寿司をデリバリー。
ちゃんと握ってくださるお寿司は美味。

金沢駅西口の「輝らり」さん、デリバリー始まったの。

＜輝らり　デリバリー専用のサイト＞
https://kirarisushi.theshop.jp/


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#いしかわ観光特使 #ブログ #新型コロナウイルス

熱はかった？

5月

12日

簡単入力の体温記録アプリ　複数人の記録やグラフ化も可能

https://apps.apple.com/jp/app/%E7%86%B1%E3%81%AF%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%9F/id1287919741

3月下旬から、習慣になっているのが体温を測ってアプリで記録すること。

体温計で測るだけじゃなく、日々の体温を数字で見るなんてしたことがなかった。
春から初夏になってきて、気温が上がってきたら体温が少し下がってきたって、これは普通なのかな。
どちらにしても、いつも体温が高めなのにも気づく。

記録する、継続する、変化を知る、面白い。


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#ブログ #新型コロナウイルス

石川県はマスク購入券届いたよ

5月

11日

安倍さんからはマスクまだ届かないけど、石川県庁からマスク購入券が届きました

クスリのアオキで買えるらしい。

いろんな○○券ってあるけど、人生でマスク購入券をいただけるなんて数ヶ月前には想像もしなかった。


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#ブログ #新型コロナウイルス

ブログル的なblogの書き方

5月

10日

この10年ぐらい書きたいと思いながら書くのが苦手だった。

どうして、書けないと思っていたのかというと、「ターゲットは誰？」「どんな構成にする？」とかブログセミナーで言われたことが出来ないといけないと思い込んでたから。

◆ブログは独り言でいい
bloguruを教えてもらった時に、ブログは「ひとり言でいいんだよ、そのひとり言に共感する人がみてくれるから」って言われたすごく衝撃的。

◆1分で読めること
そして「1分で読めるよにすることが重要」だって。
1分で読めるって400文字から600文字
＊「文字数カウント」サイトで書いた文字、コピペしてカウントしてみて
http://www1.odn.ne.jp/megukuma/count.htm

◆画像を貼る
イメージが読ませるんだよね

◆継続すること
書くことを習慣化することは、言語能力を高めて具体的な説明能力にもつながるよ。
あと自分の感性や思考に向き合って、自己理解を深めるやり方の一つ。

アメブロもはてブも書いてみたけど、Instagramのように画像をメインに書くことって気持ちがラクで続けられそう。
長文を書くとらわれから解放されて、ブログル的な書き方は短くシンプルに伝えるトレーニングになると思う。

書くことは、思考の整理にもなるし、自分のものの見方を理解することもできる。

あ！書きすぎた。
ここまで533文字！！


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#bloguru #ブログ #ブログル使い方

金曜日はカレー

5月

9日

お家で過ごす日が続いています。
お散歩以外は10日に１度ぐらいしか外出していない。
在宅ワークが続いていると曜日感覚がなくなる。

そこで海軍にならって「金曜日はカレー」にしていました。

なのに、なのに。
昨日の夜は、スンドゥブ。

どうりで曜日の感覚がわからないと思った。
カレーを食べそびれたこと、こちらのブログで気づく（笑
https://jp.bloguru.com/naposan/373198/2020-05-08


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#つながり #ブログ #新型コロナウイルス

日本人は新型コロナウイルスで最悪の状況を脱していないと思っている82%

5月

9日

今朝の日経新聞の「世界９箇所での消費者意識の調査」についての記事。
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO58851880Y0A500C2000000/

観戦者も死者もアメリカやヨーロッパに比べて非常に少ないけど、悲観している割合は９カ国中、トップ。
一方、「新型コロナの影響で生活スタイルを変えた」の設問には、９カ国中６位。

不安だけど今を変えるのも不安な、変化を受け入れ難い国民性なのか。
それとも、悲観的なのは慎重な国民性なのか。

ともあれ、この状況で「楽観的」にならない方がいいので、多少「悲観的」でも個人的にはいいんじゃないかと思ってる。
人の感情は行動に繋がってくる。

昨日は、石川県は40日ぶりに感染者がゼロ。
そんな数字を聞くだけで、少し先が見えてきたような気になってくるもんね。


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#ブログ #感情と行動 #新型コロナウイルス

ブログルの投稿、携帯からも簡単って知ってた？

5月

9日

投稿したい内容をブログル登録アカウントで携帯からメールするの。
メールのタイトルが、ブログタイトル。
そして写真を添付
署名はこの場合はつかないので、あしからず。

メールの宛先は、事前にアドレス帳に登録しておくとラクチン。
私は「ブログル投稿」って名前で、送信先のメールアドレス登録。

スマートフォンからの投稿したブログはこちら
https://jp.bloguru.com/sakamoto/373119/2020-05-08

そして、ここに詳しくは書いてあるよー
https://jp.bloguru.com/home/faq/?page=email


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#bloguru #ブログ #ブログル使い方

ブログルのファイル機能って知ってた？

5月

8日

このファイルを別窓で開くようにするには、ファイル機能を使ってみましょう。
すごく簡単！
私、実は署名の部分にリンク貼ってます。

ブログルの管理ページ＞オプション＞ファイルのアップロードタブをクリック！

ファイルをアップロード
その時に、ファイル名は日本語じゃダメよー。
そして、アップロードが完了したらURLが生成されるので、それをリンク先にする

ほら、簡単にご案内チラシなどもブログからみていただくことが出来るようになりました！

簡単だからやってみてね。


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白か黒を求めてしまう

5月

8日

こんな白黒ならかわいい
ウチにもこんなぬいぐるみあるけど、なぜか名前が「プーさん」クマじゃないのに。

パンダの話じゃなくて、若手との会話のこと。

先日、コミニュケーションを変えたいってお話してくださった女性。
若手を育てていきたいのに、すぐに答えを求めてしまい「白？黒？」って迫ってしまう。

若手が責められてると思わないような、面談したくて本を読んだりしてコーチングを勉強したけど、上手くできてるかどうかわからなくてと。

そうだよね。

例えば、テニスの試合に出たいのに「ラケット」「テニスの本」を買って読むだけじゃ上手くならない。
やっぱり、肘の角度などプロに教えてもらって、まずは壁打ち、そして誰かとコートで練習してから、試合だよね。

白か黒か、人はそれ以外の色に溢れてるよ、きっと。


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月明かりに照らされて

5月

8日

月が光り輝くってこんなことね。

お家にいながら世界旅行

5月

7日

Twitterでフォローしている「【Travel Pics】写真で旅行気分」。
こんな状況下で、世界は美しいってことを日々発信してくれている。

私た好きなのは、これ。
https://twitter.com/wizard8492_tp/status/1258203198340255746?s=20

この状況が落ち着いたら行きたい国もいっぱいある。

今のお気に入りはこれ。
https://twitter.com/wizard8492_tp


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#ブログ #新型コロナウイルス

ブログルの署名機能って知ってた？

5月

7日

今日は、ブログルの楽しみ方の続編で「署名をつける」
こんな署名をつけてみませんか？
先日の「ブログルの楽しみ方」お友達申請のやり方に続いて、今回は「署名機能」について。

署名って新しい機能のようで使っている人がまだ少ないので、やってみて簡単だったからシェアしますね。

管理画面＞オプション
ブログの投稿の署名欄に入力するのだけど、ここにベタ打ちより、今回はちょっとおしゃれな方法でやってみました。

署名に書きたい内容を「オンラインHTMLエディタ」で書いてみました
http://asomin.net/htmleditor/
リンク貼ったり、フォントのサイズや色も変えられます
私は、フォントサイズは４で、色を黒じゃなくてグレーにしてセンタリング。

書いたら、左下のボタンを「エディタ」から「ソース」を押して、HTMLをそのままコピーしてブログルの「ブログルの投稿の署名」に貼り付け。

あ！私は未来日で署名の内容を確認してみたよ。
イメージと違ったら削除して、2回めでいい感じになりました。
ぜひ、やってみて。


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今日はフラワームーン

5月

7日

満月の呼び方にもいろいろあるみたい。
夜空に花が咲くような月明かりが楽しみ。

5月の満月はフラワームーン。

＜「月の出」の時間＞
札幌は18時26分頃
仙台は18時19分頃
東京は18時20分頃
名古屋は18時31分頃
金沢は18時34分頃
大阪は18時36分頃
広島は18時49分頃
福岡が18時56分頃
那覇は18時57分頃

＊Yahooニュース
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200507-00005021-tenki-soci


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#ブログ

潮の香り、鳥の声、波の音で五感を潤す

5月

7日

お散歩ルートの海、この季節は砂浜を歩くのも気持ちいい

Stay Home でお家で過ごし始めて１ヶ月半。
それまでは、自宅には月の1/3程度しか住んでいなくて、殆どホテル暮らしだった。

それが毎日お家にいると、徒歩3分の海に毎日お散歩に行くようになった。
それも、隙間時間を見つけては行く。

潮の香り、鳥の声、波の音。
どれも五感が潤うための私の大事な要素。
五感が潤うと、集中力が高まるような気がして、つい今日もふらりと海に行ってしまう。

海の近くに住んでる幸せ、こんなに長く住んで初めて気づく。
毎日、午後から5時間のオンライン講座は、波の音に支えられてるのかも。


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#オンライン講座 #コーチング #ブログ

コーチングの資格って必要？

5月

7日

努力の冬も、その先には菜の花咲く春はきっと来るよね。

認定試験合格させるの、上手いってことね、この表彰状！

銀座コーチングスクールのコーチング体験講座をやっているといろんな質問をいただきます。

今日は「資格って必要？」って話し。

スキルを身につけることは「自己投資」でしょ。
スキルを仕事に活用したり、対価をいただくなど、リターンが起きるようになってほしい。

そう考えると、みんな受講を終えて「認定試験」の日程が近づくと俄然やる気になって、真剣に取り組み始めたり、何らかのアクセルが踏まれる模様（笑
実は、そのタイミングで行動量が増えるので、スキルが身について上手くなる。

資格は、他者に自分のレベルを伝えるもの。

でも、それ以上にそこを目指すプロセスで自己成長できるものだから、資格取得目指してね。

ちなみに、銀座コーチングスクールの認定資格は全員合格するものではなく、認定基準の７割を越えることが評価基準。

#300人認定コーチを育ててわかったこと #オンライン講座 #コーチング #ブログ

ブログルの楽しい使い方

5月

6日

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お友達申請するとお友達がブログを書いたらすぐに分かるので、誰かの日常や感情にふと触れることが出来る。

同じ世界の下に暮らしてるけど、今日はそんな感じの1日だったんだとか、そんなモノの見方をしてるんだとか、ね。

とても簡単だからやってみてねー

追記
仲間が増えるとSEOが上がるんだって。
コメント参照

#bloguru #つながり #ブログ #ブログル使い方

オンラインホワイトボードmiroのワークショップの運営について問い合わせがあったよ

5月

6日

zoomを使って、miroを紹介するワークショップをやると、オンラインなのにそばにいるような一体感を感じられたり、可視化されて日常の会議以上にサクサク決まったりする。

そんな体験をして欲しくて、miroの付箋を使ったワークショップをやってる。
先日、WSDの仲間から問い合わせがあったので、せっかくなのでその時の会話を書いておく。

zoomとmiroを一緒に動かすワークショップ開催の留意点
・参加者のwi-fi環境
・参加者のパソコンのスペック
・参加デバイスでやれることが違ってくる

そこが、zoomを使ってmiroを体験してもらうワークショップのスリリングさ。
zoomでトークするだけどはちょっと違うよね。

例えばこんなことが起きるの。
・miroがなかなか表示されない、miroに移動しようと思うと回線から落ちちゃう
・タブレットでログインしてると画面がよくわからない、miroがうまく使えない
・miroのツールバーが表示されない
・miroにどうやって入ったらいいのかわからない

とりえず、今日はここまで。

そして、WSDってこれ
ワークショップデザイナーって資格。ちなみに私は青学の15期生
http://www.wsd-n.net/

#zoom #オンライン講座 #テレワーク #ブログ #ワークショップデザイナー

期間限定ドライブスルーで美味しいものテイクアウト

5月

5日

「金沢玉寿司」の海鮮ちらし寿司
金沢らしく金箔も散らしてある

能登ヒバでつくった立派なお箸がついてました

「あまつぼ」の出汁が透明で美味い、金沢おでん

営業自粛中のパチンコ店「DSGメガワールド」（金沢市沖町）の駐車場でやっているドライブスルーでお弁当を買えると、娘が買いに行ってくれた。

金沢の飲食店が集まる街中の柿木畠や、片町のいつもなら予約も取りにくいようなお店がお弁当を出している。
そんなお店なので、割り箸じゃなくちゃんとした「能登ヒバ」のお箸がついてくる。

金沢はお料理やさんのお店レベルが高いのだけど、ヒバのお箸がつくところまでも、地元金沢ってすごいって思っちゃう。

明日（5月6日）までなのが残念。

＊金沢経済新聞の記事
https://kanazawa.keizai.biz/headline/3394/

#いしかわ観光特使 #ブログ #新型コロナウイルス

テレワークのヒント

5月

5日

今日のお散歩で、Garminがゴールデンウィークバッチをくれた。
＊Garmin　私が愛用しているのはこれ
https://www.garmin.co.jp/products/wearables/vivoactive-4s-gr-silver/#featureTab

そろそろテレワーク６週間目になる人も多いよね。

今日、オンラインで集まって話した時のテーマの一つが「テレワークのヒント」
医薬品、IT業界、建機、教育、金融など様々な業界のメンバーで話していた中でのテレワークのヒントを共有。

◆まず、パジャマから着替える
気がつくと1日パジャマのままの自分に驚く（笑）ってことが起きるらしい

◆朝、一日のやることを書き出す
だらだらとしないためにも

◆仕事中SNSをみない
これ、みちゃうと泥沼にハマるよね（笑

◆定時になったら、仕事は終わりにする
家って、区切りがつきにくい

◆1時間に一度は運動する
気がつくと8時間デスクの前で体がギシギシ

◆朝起きる時間を決めておく
ある人に聞いたら、通勤時間がないのでどんどん起きるのが遅くなるって。

◆朝、起きたら太陽の日を浴びる、外の空気を吸う
家の中にいると、外気に触れることがなく光合成しなくなる（笑

なるほどねー、と思った。

と、思いつつも私自身は、オフィスに行くことがほとんどなくて
ホテルや家やいろんなところで普段から仕事している。

どれも、やってきたことだなーと思うと、意外に私、テレワークの極意を他にも持ってるんじゃないかと気づく（笑

最後の運動だけど、オンライン講座が午前に2時間、午後に5時間、夜に2時間
のようなスケジュールでこのところ仕事してるので、正午と6時過ぎの夕暮れ前には必ずお散歩。

今日は、こどもの日。
いつも身につけているスマートウォッチのGarminが今日のお散歩したことで
バッジをくれた。
鯉のぼりバッジ。これみて今日は「こどもの日」だって気づく。

テレワークって、曜日がわからなくなっちゃうよね（笑

#つながり #オンライン講座 #テレワーク #ブログ #新型コロナウイルス

書くことはコーチングのフィードバック力も高めるよ

5月

4日

blog書くって、自分への独り言なんだってさー。
その独り言に興味や関心を持った人が見てくれるようになる。

書くことがないって言ってる、そこの「あなた」
毎日、いろんなことに気づいている自分をスルーしないでね。

美味しいと感じたこと、美しいと感じたこと、楽しいと感じたこと。
自分が何をどのように感じたのかを知ることって、自分の感情に向き合うことと一緒。
そして、語彙力を増やすことと同じだと思うだよね。

感情の言葉をたくさん手に入れてると、コーチングのフィードバックのスキルも上達するよ。

＊コーチングスクール体験講座、レギュラークラスカレンダーはこちら＊
https://jp.bloguru.com/files/136bde53d7022a7db6b4789375c9a355

#300人認定コーチを育ててわかったこと #コーチング #セルフコーチング #ブログ #リーダーシップ #銀座コーチングスクール

講座や研修で禁句にしていることがある

5月

4日

変わった雲をみた。何か起きる雲なのかなーとビビる。

「難しい」のひとこと。

これがねー、口癖の人は1時間おきに出るのよ、シュルッと口から。
それも、無意識なのがまた連呼することになってしまうらしくて。

例えば、こんな感じ。
「ここまでやってみてどうですか？」
「いやー、難しいですよね、うん、難しい」
これじゃ、全く具体的には伝わらない。

しかも、その時には眉間にシワもよっていて、表情も怪訝。

私たちは、周りにどんな影響を与えてるかイメージして言葉を発した方がいいに決まってる。
そして、言葉は人柄に繋がるから。

銀座コーチングスクールの金沢、新潟、仙台、八重洲、青森、日本橋で学んでくださっている方々や、企業での研修を受講されている方は、もう耳にタコかもしれないネタだね。

#300人認定コーチを育ててわかったこと #オンライン講座 #コーチング #ブログ #銀座コーチングスクール

最初の一歩がうまくいくコツ

5月

3日

散歩で見つけた花、白い花弁に緑のワンポイント。
雑草だけど、可愛い。

人はやりたいと思っていても行動を起こすことが苦手。

コーチングでは最終的には、その人が望む結果に繋がる行動を起こすことがゴール。
もちろん話しを聞いてもらってスッキリ！も悪くはないけど、それは次のステップに進むための土台を整えると言うことでしかない。

最初の一歩がうまく行くコツは
小さく、すぐに始められるサイズ感にすること。

と言っても、多くの人は抽象度が高くサイズも大きい。
例えば、なんの準備もなく始められる、そのぐらいのサイズ感の事象にすること。
そして何と言っても、その一歩を期待して待っている人がいること。

静かなる「期待」じゃなくて、ちゃんと期待していることが伝わるように声かけることね。

新しい様式を生み出すとか、新しい行動をすることは、今までと違うことをするので、勇気もエネルギーも必要。

ニューノーマル、新しい常態化や行動様式。
今の状態が収束し、新しい世界観になるとしたら、今からちょっとした変化ができるように練習しておこう。

#300人認定コーチを育ててわかったこと #つながり #コーチング #ブログ #新型コロナウイルス

オンライン講座をやってみて気づいたインターネット環境

5月

2日

サーティワンのアイス、ロッキーロードが好き。

連日、午前・午後・夜とオンライン講座３本立ての毎日。
そして、今日の金沢は27度もあって暑かった。

3月の下旬から全ての講座をオンラインに切り替えて気づいたこと。

◆パソコンが自宅にない人が多い。
スマートフォンがあるから、パソコンって要らないのかもね

◆パソコンはあるけどネットに繋がっていない人もまだ多い。
やっぱりスマートフォンがあるから、パソコンって不要なのかも

◆パソコンはあるけど自宅のwi-fi環境が快適じゃない。
動画はスマートフォンで見るから、パソコンはメールやweb検索が出来ればいいのかも

◆家の中のネットワーク環境がイマイチ
家族中で、テレワークしているマンションじゃ、想定外で致し方ないよね

◆パソコンはあるけど、オンライン講座を落ち着いて受講する部屋がない
家族の寝室やリビングはあるけど、個室（ママの部屋、パパの部屋）がないのね

自宅でのオンライン学習って切り口で感じたことなのだけど
これ、テレワークや子どものオンライン学習も同じなのかしら。

2018年、日本のインターネット利用率（個人）は79.8％
端末別だと「スマートフォン」（59.5％）が最も高く、「パソコン」（48.2％）だそうな。

ちょっと古いデータだけど
総務省　個人のインターネット利用状況
https://www.soumu.go.jp/johotsusintokei/whitepaper/ja/r01/html/nd232120.html

#Zoom #つながり #オンライン講座 #テレワーク

同じことを続けて、違った結果を期待するのは狂気

5月

2日

家の近くの海に流れる川の夕焼けが好き。
毎日同じようだけど、微妙に違う。

最近教えてもらった、アインシュタインの言葉。

どこかでは聞いたことがあるような気がするけど、今のこのタイミングで聴くって、すごく意味があるタイミングだった。
いつも、ちょっとずつ自分がアップデートしたくて「何を変えようかな」とは思っていたけど「狂気」って単語が強烈なインパクト。

このゴールデンウィークに、新しいことを始める友達が増えてすごくワクワクしている。

私が気に入っているアインシュタインの言葉。
「学べば学ぶほど、自分が何も知らなかった事に気づく、気づけば気づくほどまた学びたくなる」

#つながり #コーチング

zoomでオンラインホワイトボードmiro活用講座

5月

1日

オンラインホワイトボードmiroを使ったファシリテーションワークショップ
https://www.ginza-coach.com/class/stepup/wb_miro.html

オンラインホワイトボードmiroを使ったワークショップの成果物。
みんなで「今日、参加している私たちで何か社会に貢献できることがあるとしたら、どのようなアクションでしょう？」を考えてみた。

オンラインホワイトボードmiroって知ってる？

議論のための終わりのないヴァーチャル・ホワイトボードとも呼ばれている、広大なホワイトボードをオンライン上で、共有しながらブレインストーミングや、テンプレート、付箋を使って対話を可視化するツール。

今日は、好評につき3回目の講座を開催。

もちろん、ファシリテーションのフレームを学び、質問力を磨いてから付箋ワークに。

オンライン上で付箋が動くだけなのに、そばにいるように感じるって感想もあって、オンラインだけど一体感を感じることって、テレワークの今の状況で作り出すこと、すごく大事だなーと思う。

テレワークのツールとしても、もっと紹介したいな。

https://youtu.be/IdRBtTWZcek

#Zoom #つながり #オンライン化 #コーチング #テレワーク #リーダーシップ #銀座コーチングスクール

「大切だね」ってボタン

5月

1日

左から３つ目、ハートを抱えてるのが「大切だね」ボタン
一瞬、流血事件かと目を疑ったけど、、大切だねボタンだった

facebookで今日から「大切だね」ってボタンが表示されるようになった。

お友達の投稿にいいね、だけじゃなく「大切だね」って思ったことに押せるボタン。

世の中の大切なことに、気づくことが出来るといいな。

#ブログ #新型コロナウイルス

特別定額給付金のwebサイトのうさぎに癒される

5月

1日

お名前は？って聴きたくなるウサ子

そういえば、例の世帯主が申請する10万円のオンライン申請サイトも今日からだったと気づき、行ってみた。

なんと可愛いうさぎキャラ。
名前はあるのかな。

ちょっと癒された。
https://app.oss.myna.go.jp/

#ブログ #新型コロナウイルス

持続化給付金のwebサイトもfacebookページも！

5月

1日

すごく丁寧でわかりやすそう
https://www.jizokuka-kyufu.jp/procedures_flow/

こっちは、中の人が情報発信だけじゃなく、問い合わせにも答えるのかな？
https://www.facebook.com/jizokuka.kyufu/

一応、ちらっとみに行ってみた。
持続化給付金のwebサイト。
https://www.jizokuka-kyufu.jp/procedures_flow/

なんと、facebookページもあった。
https://www.facebook.com/jizokuka.kyufu/

facebookの中の人、ガンバッテー！

#ブログ #新型コロナウイルス