偶然の出来事や出会いをチャンスに

#今この瞬間を楽しむ（Vol. 108)

11月

8日

こんにちは♪

先週末は学童野球の大会のため沿岸地域（岩手県大槌町）に行ってきました🏟

大会は県内から参集した6チームによるトーナメント戦⚾️で、6年生と共に戦える最後の試合。

初日は2戦2勝✨

我がチームでは、宿での振り返りの時間に監督、コーチ、保護者から一言ずつ子供達へ言葉を贈るのですが、私からは、過去（past）、現在（present）、未来（Future) に絡めたお話をさせていただきました。

“ 今は英語でいうとpresent🎁

皆でプレイができるこのこんな機会がまさにプレゼント。

時間を共にできることに感謝し、1戦1戦を思いっきり楽しもう”

～Appreciate and feel the "Present" moment～

ウンウンと頷きながら聞いてくれていた子供たち。2日目も顔晴ってくれました👍

さて、今日からまた新しい1週間の始まりですね♪

最幸な時間が流れていきますように・・・

写真は沿岸遠征時の恒例アクテビティ:

監督との朝日朝礼と

朝日に照らされる美しい大槌・吉里吉里の海✨

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中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

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GCS心理学マスターコーチ

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#お母ちゃんコンサルコーチ #ブログル #今この瞬間を楽しむ #子育て奮闘記 #岩手 #野球の大会

#秋真っ盛り　（Vol._107)_

11月

5日

おばんです。

岩手は今秋真っ盛り🍁
Colorful leaves everywhere in where I live: Iwate🍁

この時期は落ち葉も綺麗です💕
先日息子の野球の練習を見に行った時に
目の前に広がっていた風景✨
　
忙しい日々の癒しにもってこいの風景だったので
思わずパシャリ☺️📷

　

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#ほっこりタイム #コーチング #ブログル #癒し #秋 #紅葉

#失敗はない、全てが経験、学習、そして成功！（Vol. 106)

10月

28日

おばんです。

ここ数か月、週末の野球とお買い物以外、外に出る時間が
ないほどに大忙しの日々を過ごしておりました。
気づけば師走が目の前に💦
　
そんな日々があと少し続きそうですが
自分ログも忘れてはなりませんね。

今日は、先週末の出来事からの気づきを
書いてみたいと思います。
　
先週末は東北大会の2戦目。
　
息子の所属するチームのブロックの次なるお相手は、
東北でも強豪で知られる「東北楽天リトルシニア！」

先制点をとり、良い流れをつくりながら最終回の
7回まで無失点で抑えた粘りのゲーム。

しかし、最後の最後で逆転され、残念ながら勝利を
手にすることは出来ませんでした😢

本当に悔しい負け方で、子供たちも大きく落胆。
　
その日は、私はベンチ入りをし、スコアラーとして
選手、監督、コーチをサポートさせていただいたの
ですが、試合前から、試合中そして試合後と・・・
本当に色々なドラマがありました。
　
同時に選手、監督、コーチ、スタンドで応援する親御さん
たちの思いが大きく・強く伝わってくる試合でもありました。

今思い出してもその場面が思い出され、鳥肌が立つほどです。
　　　
今回はとても悔しい負け方にはなりましたが、子ども達の
この一戦にかける思い。試合までの準備。

一戦必勝をかかげ本気で向かった試合からの学びは多く、
チームとして一歩前進する機会を頂けた気がします。
　
14歳といえども真剣なまなざしは大人顔負けです。
そして、壁に直面しながらも着実に前へ前へと進もうと
する子供たちの姿から、こんな言葉を思い出しました。

「失敗はない、全てが経験」

そして、先輩コーチからは
「失敗はない。全て学習か成功！」という素敵な言葉も！

しっかりと今回の出来事を受け止めて、分析し、そして前へ前へと
進んでいくしかないですね！

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#共通点があるからこその安心感 (Vol. 105)

10月

21日

旅経つ時の「不安」を「ワクワク」へ！

こんにちは♪
メンタルコーチの中村祐美子です。

今日は朝一でブラジルと結んでのコーチングセッションでした。
　
私が卒業した銀座コーチングスクール（CGS）で現在学んでらっしゃる方に対するフォローセッションの一環です。
　
フォローセッションといえども、私の場合、通常セッション同様の時間と構成でやらせていただいていて、本日もまさに普段どおりのセッションとなりました。

お相手が私が過去に海外で駐在していた経験が有る事を既にご存知で、セッション冒頭で「コーチのご経験もお聞きしたいです」とのご要望があり、質問いただいた内容に対して私からも一言二言経験をお伝えしました。

1時間程のセッションを終えられたお相手は・・・？というと

表情も明るくなられ、声にも張りが出てきて、「明日から一つずつやっていきます！」というパワフルなコミットメントが！

人は、知らないからこそ不安になる。分からないからこそ不安になる。

そんな不安を解消する方法の一つは、まず「知る」ことから！そう考えています。

そのための一つの方法が「既に経験をしている人から話を聞く（学ぶ）」ということ。
　
コーチングセッションで気づきを引き出しながら、コーチの自己開示で更なる気づきを得られるセッション！そんな空間が作り上げられたら最強ですよね！

海外に永住するわけではなく、訳あって数年単位で海外生活を送る事になった方々には、かつての職場との関係、現地での生活、駐在を終え日本に帰国されてからの生活の事が頭から離れない事が多いかと思います。お子さんがいれば、それに海外育児もプラス。
　
混乱した糸を丁寧にほどきながら、自分軸を取り戻し、そこでの生活を再形成していきたい方は、是非「コーチング」をお試しいただきたいな～♪そんなことを感じた木曜日の朝。

今日も最後までお読みいただき有難うございました。

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#秋の風物詩　(Vol.104)

10月

20日

おばんです♬
　
Autumn is everywhere🍁

お家の中にも「秋」が少しずつ増えてきました💕

この時期のこの雰囲気…… 昔から大好きです☺️

東北の秋はほんの束の間。
先日、畑から採れたてのハロウィン🎃カボチャをいただいたので、これをカービングして、ジャックオーランタンをつくる予定です✨
　
という事で、綺麗な姿もそろそろ見納めです笑

東北の秋は束の間。
色がある世界を楽しめるのもあと1ヶ月。
思いっきり楽しまなきゃ損！ですね。
　
カービングが終われば、中にキャンドル🕯置いて我が家の間接照明に！

みなさんは、この時期、どんな形で季節を楽しんでらっしゃいますか？
　
#ブログル　#コーチング　#秋　#ハロウィン　#ジャックオーランタン

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#出安居　（Vol.103）

10月

13日

皆さんこんにちは♪
メンタルコーチの中村祐美子です。
　
今日の岩手は⛅空が続いており、肌寒さが更にました感じがします。
曇り空の薄暗い日には、お部屋の片隅でアロマディフューザーを付けて
やんわり間接照明を楽しんだりするのが最近のお気に入り♪

匂いもさることながら、目からの癒し効果が抜群です！
　
今朝、Facebookのニュースフィードで「4年前の今日」がポップアップされておりました。

4年前の今日は、東南アジアの秘境、ラオス民主共和国の北部は世界遺産の街、「ルアンパバーン」というところでお仕事をしていたようです。

10月のラオスといえば「出安居」☆彡
何と読むかご存知ですか？

答えは「であんご」

※であんでぇ～ではありませんよ（笑）（←歳がばれる💦）

ラオス語だと「オークパンサー」と呼ばれています。

お寺に修行に入っていた僧侶が修行を終える日でもあり、
同時に雨季の終わりを告げる日でもあったりします。

出安吾は毎年日にちが異なるのですが、その日が来ると
街という町で盛大にお祭りが行われます。

その中でも代表的なのが、私が4年前に訪れていたルアンパバーンでのお祭りです。

日中はボートレースが行われ
夜になれば、ランタンが町中に灯されて
山車がメインストリートを練り歩きます。

電気ではなく、ランタンというところがまた心地よく
ラオスで働いていた時代にはこの時期によくルアンパバーンを
訪れたものです。

今年もどうやら写真でラオスを感じるほかなさそうですが
写真を見るだけで癒される国っていうのも
そうそうないな～と感じているところです。

是非みなさまもラオスのランタン祭りの様子を感じ取ってみてくださいね♪

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#コーチングのテーマ　コーチ探せる　中村祐美子　(Vol.102)

10月

12日

こんにちは♪

以前の記事で「コーチングを受ける準備」について書きましたが

（https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/417783/vol100）

今日はその続編！コーチングを受ける時の「コーチングのテーマ」について書いてみたいと思います。

［コーチングを受ける準備はこちら☟］

①　悩みの棚卸し

②　どうしたいか？

③ 今一番気になるテーマ選び

コーチングを受ける時には、テーマ設定、つまり「何を」「どうしたいか」まで落とし込めていれば、セッションへの「入り」がとてもスムーズにはなるのですが、「何に」悩んでいる・困っているかはわかるが、どうしたいか？まで考えが及ばない事も多々あるかもしれません。また、一言で「テーマ」と言われてもイメージがつかみづらい方も少なくないのではないでしょうか。

私がセッションを担当させていただく際には、きまって冒頭で

「何か気になっていることはありますか？」

とクライアントさんにお尋ねすることにしています。

テーマを整理していくことが目的ですが、そうした問いかけに対して、クライアントさんは、沢山話をしてくださる方もいれば、単刀直入に「○○に困っています」とか「○○をしたいと思っているんですが・・・」とお話される方もいらっしゃいます。また、複数の「気になること」を出してこられる方もいらっしゃいます。

具体的にどのようなテーマがあるか？というと

彼氏との関係、転職、やりたい事探し、会社の人間関係、語学学習、会社でのパフォーマンスアップ、健康に次の1カ月を過ごすなどなど。

（これらはすべて過去担当させていただいたテーマとなります）

テーマと一言でいっても、様々な内容が含まれていますよね。つまり、コーチングはどんなテーマでも大丈夫！という事なんですね。

何故なら、コーチングがFocusするところは「人」、つまり「クライアント」さんだからなのです！

いかがでしたでしょうか？

まとめると・・・？

コーチングのテーマは

・何かのテーマでなければだめ！というものでもない（どのようなテーマでもいい）

・整理しきれなければ、セッション冒頭で整理する時間がある。

ということです。

テーマが決まれば、いよいよコーチングの本セッションに入っていくのですが、そのあたりはまた次の機会にお話しできたらと思います。

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。

コーチングを受けられる際の何かの手助けになれば幸いです。

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#入力と出力のバランス (Vol. 101)

10月

11日

こんにちは♪
101回目の投稿は「入力と出力のバランス」について書いてみたいと思います。
　
何かをやろうとするとき、または、何か問題を解決したいな？と思う時、新しい事を試されるかと思います。

その時、皆さんはどのようなインプットをして
どのような形でアウトプットされていますか？
　
私の場合、まずやることは

①自分以外の何か（誰か）から知識のインプットを図ります。

何かというのは、大体の場合本📚や講座やセミナーなのですが・・・笑
　
その上で、
②短期間で大量のアウトプットしていきます。

その比率、3：7 程度

例えば、40時間のコーチング講座を受講したら、100時間ほどコーチングの練習をしてみる！などです。
　
何か知識を得たくて本を読む場合には、最低5冊は読み込んで、得た知識をＰＣやスライドに落とし、人に事あるごとに伝えたり、講義したりといった形で多方面に使っていきます。

そうすることで、「わかった」ことが「自分の知見」になって体中にしみこんでいく。
　
さらに、短期間に大量にアプトプットしていくことで、成功・失敗体験を大量に経験できるので、どんどん自己開発が進んでいく！

例えば、1カ月に1つのチャレンジであれば1カ月にいくつかの成功・失敗体験しかできないかもしれませんが、1カ月に10のチャレンジをしたら、少なくとも10個は成功・失敗体験をする
ことができます。

人間的にとっても大きくなっていきそうですよね～！

自分がやっているインプットとアウトプットの比率を考えてみると、少し面白い発見があるかもしれませんね♪

今日も最後までお読みいただき有難うございました！

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#コーチングを受ける準備　コーチ探せる　中村祐美子（Vol.100）

10月

8日

おはようございます♪

最近よく耳にするようになった「コーチング」。

コロナ禍で相談件数も増えているような気がします。

ただ、いざコーチングを受けようと思っても

コーチングを受けるまでに、どんな準備が必要なの？

と思われる方も少なくないのではないでしょうか。

コーチングについての情報は沢山ネットでも拾えますが

このあたりの情報は、まだまだ少ないのが現状かと思います。

そこで今日は「コーチングを受ける準備」について書いてみたいと思います。

（※「コーチングとは何ぞや？」といったところは、事前にご理解いただいているという前提で書いています）

私がコーチングを受けたい！と思った時に、やっている事はこちらです☟

①　悩みの棚卸し

②　どうしたいか？

③ 　今一番気になるテーマ選び

①では、まず、今抱えている悩みは何か？という点を書き出します。「悩み」というと、「～できない悩み」を想像される方もいるかもしれませんが、「～したいけどどうしたらいいのか分からない？」も私の場合「悩み」にひっくるめて全てを棚卸ししていきます。

もし、「今、気になっているのは唯一これ！」という人は、それだけでも構いません。

そして②では、夫々の悩みをどうしたいのか？という点を簡単に書きだします。

その上で、③一番今気になっているテーマを選んでいきます。

コーチングセッションでは、クライアントさんが持ってこられたテーマにそってセッションを行っていきますので、具体的に「何を」「どうしたいのか」というテーマ設定ができていると、セッションへの「入り」がとてもスムーズかと思います。

ただ、複数悩みを抱えている人は、セッションに持ち込んでみてください。コーチがそれらに丁寧に対応してくれ、セッションが終わった頃には何か一番気になる事に対しての悩み解決の糸口が見つかっているはずです♪

こうした作業を終えた段階でやるべきことは「コーチ探し」

☛ 「コーチ探せる：コーチ図鑑」

沢山のコーチが登録されておりますので、あなたの悩みに応えてくれるコーチがきっと見つかるはずです。

「何を、どうしたいか」を明らかにしたうえで新たな一歩を！そして、素敵なご縁に恵まれますように！

私のプロフィールはこちらから☟

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#何かにチャレンジする時って・・・　 (Vol. 99)

10月

7日

おはようございます♪
10月は私にとってはチャレンジ月間！
　
今月から西日本のあるスポーツチームのサポートに入らせていただくことになりました。

新しい事をする時って、何をするにも時間がかかるものですよね。
何故何をするにも時間がかかるのか。

その答えは、脳にあるのです。
初めて何かをやろうとする時、即座に判断できる過去の記憶がないために
脳が新しく記憶を蓄積している時間だからなのです。

人の脳には「流動型」と「結晶型」の脳細胞があるといわれて
前者が初めて何かを行う時に使われるもの、後者がある程度
物事になれた頃から作動する脳細胞になります。

今月の私の状態は？というと
まさに前者の「流動型」の脳細胞がフル稼働しhている状態です(笑)

脳がまだ記憶を蓄積しているこの期間は、一つひとつの物事を
じっくり取り組むことになるので・・・作業に時間を要する、というわけなんです。

こういう時って、「全く時間が足りな～い！」とか
「1日24時間じゃたりな～～～い」と言いたくなる人も多いと思います。

新しい事にチャレンジする時って思うように物事が進まず
ヤキモキしてしまいまいがちですが、↑に書いたような
脳の特性を知ると、「あ～今、私の脳って頑張ってる時期なんだ！」と
少し違った視点で目の前の状況を捉えられるようになるような気がします。

初めて何かにチャレンジする時、思うように物事がサクサク進まない時、
ちょっと思い出していただけたらと思います♪
　
かくいう私も、試行錯誤の毎日。
亀の歩みのような毎日ですが
昨日より今日を1ミリでも前進していけるよう顔晴ります♪

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コーチングセッションのご希望・お問い合わせは、こちらからお願いします。

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ティーチングxコーチングxコンサルティングのトリプルワークで夢の実現で世界を笑顔に！

中村 祐美子（なかむら ゆみこ）

銀座コーチングスクール（GCS)プロフェッショナルコーチ

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中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

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