偶然の出来事や出会いをチャンスに

＃何故対話が重要なのか　 (Vol.78）

9月

1日

こんにちは♪
　
今日から9月！新しい1カ月の始まりですね。
ここ最近、過ごしやすくなってきていることもあり、心身ともに健康第一！ということで今日からMorning Walkingを再開しました！
　
きれいな空気を胸いっぱいに吸って、しっとりとした雰囲気を感じながらの30分。やっぱり朝一で体を動かすのって気持ち良いものですね～(^^♪しっかりエネルギーチャージができました。

ウォーキングしながら色んなことを考えているうちに、朝一で目にしたYahooニュースの記事を思い出しました。

それは、自分のスウィングにこだわり悩み続ける根尾に対して「もっと人と話せ」「人の気持ちをわかれ」と二軍監督がアドバイスしたという記事。

どういう状況なのか…。
　
人は、往々にして自分の事に一生懸命になると「関心のベクトル」が自分に向きがち。
　
そうなると「オレ、おれ、俺」になってしまう。結果、視野がドンドン狭くなってくる。
　
そういう時にこそ、この2軍監督のような第三者の適時・適切な介入がとても重要になる。

何故なら、視点の移動が求められるから。
ベクトルの向きを変えていく必要があるから。

一人で気づいて、方向転換をしていくのは中々難しいものですが・・・

◇自分以外に（あるいは、今自分が向けているところ以外に）ベクトルを向けられれば、それまで見えていなかった風景が一気に目のまえに広がってくる。

◇そうすると、周りに興味が湧いてくる。
人との関係の場合には、自ずと周りにいる人たちとの対話・会話の機会も増えてきますよね。

◇そして、話すことでそれまで気づかなかった事に気づくことができその積み重ねで自分の「視野」がぐーんと広がってくる。

まるでコーチングなプロセス！
　
人との会話が重要だぞ！と二軍監督がお話されたのはこうした背景があるからだろうな・・・と一人勝手に解釈したのでした。

根尾選手の今年のテーマは「会話」だとか。

もしも専属コーチが付いているのなら、身近で寄り添ってくるコーチとの対話の中からそんな気づきが生まれたらいいななんて感じてしまいました。

根尾選手の今後に期待！
更にパワーアップした姿で1軍に戻ってきてくれる日を楽しみにしています(^^♪　

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中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

銀座コーチングスクール（GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA（日本能力開発）協会認定スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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#瞬間的に疲れを忘れる方法　 (Vol. 77)

8月

31日

こんにちは♪　
ここ最近の岩手、朝夕少しずつ涼しさが増してきました。
食欲の秋、学びの秋、スポーツの秋、私にとっては冬ごもり準備の秋（笑）がすぐそこまでやってきているのを感じます。
　
ここ最近ウルトラ級に忙しく、寝ても寝ても肩こり治らず😢眼精疲労も日増しに激しくなっておりますが、そんな中だからこそ、「疲れを取る」方法や「疲れを忘れる」方法を日々探しています。

今日は疲れを「瞬間的に」忘れる方法を一つご紹介。

私がここ数日努めてやっていることは、仕事を始める前に必ず「無」になれる時間を取る＋5感を刺激するということです(^^♪　

5感を刺激する時に、重要になるのが

「自分が一番刺激を受ける感覚を刺激する」

ということ。

人によって強く反応する感覚（VAK）が違うと言われています。
（VAKとは、V：視覚、A：聴覚、K：体感覚）

VAKについての過去の記事はこちらからどうぞ～☟
https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/403032/vak

私のツボは、嗅覚が含まれる「K」☆彡
そこを思いっきり刺激してやると、瞬間的でも身体全身を癒してやることができ、瞬間的に疲れを忘れることができるのです。

というわけで、秋の日差しで勢いを取り戻してきた庭の草木の中から、大きく茂ってきた大好き「ローズゼラニウム」を切り取ってきて、生アロマをいっぱい吸い込みエナジーチャージをしてきました！

自分の特性を知り、それを活用していくことで、ちょっとした気分転換の時間も持てそうですね。皆さんはVAKの何に一番プラスの反応をしますか？

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#やる気スイッチ (Vol.76)

8月

30日

こんにちは♪
　
昨日は球児向けメンタルコーチングの2回目Zoom勉強会✐所用で不参加となった1名を除き全員参加！という超参加率の高い勉強会となりました～🎊
　
2回目勉強会は、1回目に続いて更なる「学び」とグループ「コーチング」をプラスしてみました。
　
目的は「チームビルディング」
　
それぞれ同じ「言葉」を発していても、思っていることは人それぞれ。ちょっとした思いのズレが、大変な局面で大きなズレとなってしまう事もある。新チーム始動のタイミングだからこそ、そのズレに気づき、修正をかけていくことがチーム作りにとても大切になってきます。

そんなこんなもあり、今回はグループコーチングを導入！
　
セッションをスタートさせてまもなく、「聴く」、「受け止める」そして「問う」のサイクルが回り始め、セッションの進捗とともに、皆の中で何かが音を立てて崩れ落ち、そして何かが新たに生まれる・・・そんな空気を感じました。

コーチングを通じて、一つのチームとしての想い・イメージが出来上がった時の球児たちの顔といったら！もう・・・最高の笑顔で、イキイキしてて、超嬉しそうでした！Zoomなのに、その熱量が伝わる、伝わる！15歳恐るべしです。

そんなこんなで、やる気スイッチがONになった子ども達。勉強会が終了したのは19時🕑なのに、その後の親御さんからの連絡によれば、終了して部屋から出てくるやいなや「練習したくなった！」とピッチングを始めた子がいたり、バットを手に取り素振りを始めた子がいたり、とある球種がうまく投げれず困っていた子は、他のメンバーにLINE電話をし相談をスタートしたり・・・色々な動きが生まれてきたようです♪
　
子ども達のやる気スイッチ、ONになると凄いですね！
素直に感動してしまいました。
　
その「思い」や「勢い」をこれからどうやって維持していくか、子ども達にとっても、コーチとしての私にとっても課題の一つ。さらにコーチとしてのあり方が問われそうです。
　
顔晴らねばです(^^♪　

　

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#〇〇が盲点を更に広げてしまう　 (Vol.75)

8月

28日

こんにちは♪
今日も曇り空～の岩手。
　
昨日、どかーんとタンザニアのお仕事で急を要する仕事が降ってきて、すんなり終えられると思いきや、ほぼ1日かかり、そして休日の今日もせっせとお仕事💻　
　
ランチも取れず・・・そして夕食も食べずに22時。ご飯を口にしたのは22時過ぎというてんてこ舞いぶり。昨夜は切羽詰まったママの様子を察してくれたのか、子ども達が夕食づくりを担当してくれていて、22時に食卓に行くと・・・🍚がキレイに並べてありました。ありがたや～。

久々のピンチを経験したのですが、その中で一つ気づいたことがありました。

余りにある事だけに集中してしまうと、視点あるいは物事を見る抽象度が超低くなっていて、普段なら気づくこと、見える事までもが全く見えない状態になってしまうということ。
　
何故これは、〇〇なんだろう。△△しか考えられないのに。。。何故、何故、何故？どうしよう・・・と自問自答していくうちに、脳の中でも情報の絞り込み作業が行われてしまうせいか、ある1点に集中してしまう。そして集中すると、ある種の「思い込み」が発生してしまい、普通なら見えているものが、見えなくなってしまってる。　
　
普段でも、自分の中で「知っている」「気づいている」ことについては、感度が高まりますが、知らないこと、気づいていない事については、目のまえにあるモノにも気づかないほどの「盲点」があると言われています。これは、「スコトーマ」とも呼ばれていますが、今回のようにピンチの状態に陥ると抽象度がえらい低くなり、「思い込み」という渦の中に飲み込まれてしまう。これにより、より一層盲点の領域が広がるような気がしました。

今回のピンチを経験し、感じた事。

それは、人は「思い込み」によって盲点を広げてしまう

ということ。　

そして、ピンチに陥ると・・・緊張や焦りから身体の血管も収縮しちゃって身体はカチカチｘガチガチ。呼吸も数回数の方が多く、浅い呼吸で終わってる💦
　
ピンチの時の自分のコントロールの術を身につける必要があると改めて感じた1日でした。　
　　

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#子育て4訓 (Vol.74)

8月

27日

成長とともに親の介入の仕方やタイミングって変わりますよね。。。（写真：イメージ）

おはようございます♪
　
今日はお昼ごろに睡魔に襲われそうな予感^^;
というのも、中学2年生の息子が6時前から私の書斎でPCをカタカタ、カタカタ。

そして、時々「え。。。。なんで～😢」

という声が朝方私のBGMになってくれていたためです(笑)
　
英語のクラスで「自分の好きな国紹介」をしなければならなくなった息子。昨夜時間がなく朝の作業になったとかで、朝からPower Pointを使ってカタカタ、カタカタ。PPTは普段から使いなれているので、作成にヘルプは不要と自力で作業をさせていたところ・・・何やら様子がおかしい💦

声を聞くにつけ、何やら問題発生と察した頃から、全く眠れなくなり、聴く耳たてては、ヘルプの手を差し伸べるか、しばし様子を見守るか・・・葛藤しておりました。

そんな時、ふと思い出したのが、この子育て4訓。

１．「乳児はしっかり、肌を離すな」
２．「幼児は肌を離せ、手を離すな」
３．「少年は手を離せ、目を離すな」
４．「青年は目を離せ、心を離すな」

眠気も相まって、「そうだよな～。中2というともう少年と青年の狭間。しばし様子を見守ろ」。そう決めて過ごすこと10分。
　
まだ問題解決には至らない模様。

流石に可哀そうになり、書斎にいって「どうしたの？」と声をかけると・・・
　
上手く印刷できないと。。。何かプリンターがおかしい、、、と。
2ページが1枚に出てきちゃうんだよね・・・😢（←それ、ママの設定のせい💦）

彼曰く
「PCに「インク少なくなりそうです」のメッセージ、これが原因だと思うんだよね」と。（←いや、きっとそれは違うと思う）
　
「だから、今、とりあえず全部インクを取り換えようとしていたところ」（←いや、まだまだカートリッジ満タンのもある、それはやめて～）

とりあえず、カートリッジ一斉交換は思いとどまらせ💦、秒で設定を変更してやり、諸々事なきをえたというわけです。

あのまま見守り続けていたら、きっと私の書斎のごみ箱の中には、インク満タンのカートリッジの山。子供との関わり方、そして、介入のタイミングって難しいもんだな～と感じる朝となりました♪

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#今日は何の日？　（Vol.73)

8月

26日

おはようございます！

今日は8月26日。
何の日～？かというと・・・・

"Namibia" Day today!

ナミビアの日です！
ナミビアといえば、アフリカの南西部に位置した国で、2019年のラグビーワールドカップの際に、（台風の影響で試合はキャンセルとなってしまいましたが😢）、岩手県釜石市でプレイをする予定であった国の一つです。
　
様々な歴史を持つナミビア。多民族国家とも言われています。
そのナミビア、独立したのは1990年で、それまで35年もの間、独立をかけて長い闘いが続いていました。今日（8月26日）は、ナミビアが独立のために立ち上がった記念すべき日で、国連でも「英雄の日」と定められているようです。
　
仕事柄アフリカに行くことも多く、東海岸はよく訪れていますが（今までは💦）、ナミビアについて色々調べ、知ったたのは2019年のW杯がきっかけでした。W杯を通じて、ナミビアの選手にも会う機会をいただき何千マイルも離れたナミビアという国がとても身近に感じられるようになりました。　
　
今では遊びに行きたい国の一つです。
ナミビアにはこんな綺麗な砂漠も！コロナが1日も早く収まり、早く自由に移動できる日が来てほしいですね。切なる願いです。

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#お母ちゃんコンサルコーチ #アフリカ #コーチ探せる #ナミビアの日 #ブログル #今日は何の日 #海外よもやま話

#視点を変える方法（Vol.72)

8月

25日

おはようございます♪　
　
今日も雨降りの岩手☔
雨が降ると洗濯物が乾きづらいなどのマイナス面もありますが、お庭の草花や畑のお野菜にとってはまさに「恵の雨」。真夏の灼熱の太陽に照らされ、カラッからになった大地を雨が潤してくれている。そう思うと、雨降りの日の憂鬱さも吹っ飛ぶ気がします。
　
そんな「雨」について考えているうちに、一つ大切な事を思い出しました♪

それはモノ事を捉える（見る）「視点」。

例えば、「物事には裏と表がある」というのは、長く生きていれば幾度となく耳にする言葉の一つかと思います。いい事もあれば、悪い事もある。いい面もあれば、悪い面もある。その対象は、モノだったり、何か目のまえで起こっている事象だったり、人だったりと様々で、多くの人が「既知の事」として、誰しもがわかっていることだったりします。でも、ひとたび壁に直面すると、「わかっていること」が見えなくなる事も多いかと思います。
　
それは、視点がひとところに集中してしまうから。
そういう時、コーチングでは「視点の移動」を促しますよね。
　
でも、コーチがいない時、どうしたらいいのか・・・。
そう思う人もいらっしゃるのではないでしょうか。

私が決まってやることはこれ☟

◇自分の状態を知る
◇ある魔法の言葉を自分にかけてみる

この2つです。
　
ここでいう「魔法の言葉」とは、これまで海外で生活・仕事をしてきた中で友達や同僚からかけてもらった言葉です。

「Let’s look at the bright side」
「Let's look at the other side of the coin」

それぞれ、物事の反対の面を見てみよう！というものですが、この言葉を口にしたとたん、視野がぐーんと広がり、少し物事を俯瞰して捉えらられるようになってくるような気がします。
　
これぞまさしく、「言葉マジック」ですね。

モノの見方（視点）を変えるって重要！って分かっているけど、なかなか上手くいかないな～っていう人は、気持ちをパ！っと切り替えてくれるお気に入りの言葉を用意しておくといいかもしれませんね♪

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#気持ちをプラスに切り替えていく方法　 (Vol.71)

8月

24日

おはようございます♪
　
今日も快晴☀️の岩手。
晴れ間がのぞくと気分も高まりますね！頭痛も少し良くなってきた感じがします。

私の住む岩手県、先日の独自の緊急事態宣言に続き、ついに国に対して蔓延防止重点措置を要請したとのこと。ここ最近の感染者数をみれば、致し方ない措置かもしれません。

100年に1度の感染症と言われるコロナ。人が自然とどう向き合っていくのか、一人一人のあり方が大きく問われているような気がします。ここが踏ん張りどころです。とはいえ、ステイホームという言葉を聞くと、窮屈さを感じる人も少なくないと思います。
　
そこで、今日は簡単おすすめ気分転換術をご紹介～💐

窮屈さや行き詰まり感がある時（途上国で一人で仕事している時など）、私が決まってやること、それは「小さな幸せ探し」です🔍地味な感じですが😂これが効果絶大❗️
　
やり方は、身近なこと、些細なことでも、自分がプラスに感じ、心が動いた瞬間を写真に収めていくのです。対象はなんでもオッケーです👌肝心なのは、「心がプラスに動く瞬間」をキャッチしてやることなのです。
　
タンザニア🇹🇿で一人調査をしていた時、行き詰まってやったことがあるのですが、その時やったことを例に挙げると・・・

◇アボガドを食べて残った種が卵🥚よりも大きくて、わ！👀と驚いた瞬間をパシャリ🤳
　
◇職場の敷地内に咲いていた一輪の花🌸を見ていたら、タンザニア人が「砂漠のオアシスって名前だよ」と教えてくれて、なんて素敵な名前なの〜💕と感動した瞬間に🤳
　
◇ランチ時間に屋台に行ってご飯を食べようとしたら、メニューにない特別裏メニューを作ってあげるよ！と言われ出てきたものに感動して🤳
　
◇仕事中、マックスに行き詰まった時に上を向いたら真っ青な空。なんて澄んだ青空❣️この空は日本とも繋がっているんだな！頑張ろ！と思った瞬間に🤳
　
◇カラスの鳴き声が日本のものと違ったことに驚き動画と写真を🤳
　
◇夕方海に沈んでいく夕焼けをみて🤳
　　
等々。まだまだあるのですが、こうして撮りためた写真を数日後に見直してみたら、大変なことには沢山あるけどその中でも幸せいっぱい感じてなんだなぁ〜って感じることができました💕（地味だけど😂💦）
　
人は1日に7万回以上、ネガティブな思考になってしまうとも言われています。つまり、黙っていたら、自然にネガティブになってしまうのです。それに加えて、今回のパンデミック。放っておくと、より一層ネガティブ思考に引っ張られてしまいます。
　
とっても地味なやり方で、地道な方法ではありますが、少しでも日々をプラスに向けていきたい！という方には、この「小さな幸せ探し」おススメです❤
　
ちなみに、先日みつけた私の小さな幸せはこれ⬆️
雨上がりの朝、雨のしずくを全身に浴びキラキラとダイヤモンド級の輝きを見えてくれてていたシロタエギク。　　

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#おすすめ気分転換術 #お母ちゃんコンサルコーチ #コロナ #ブログル #プラスの思考の作り方 #小さな幸せ #海外サバイバル日記 #癒し

#久々のピンチ　（Vol.70）

8月

23日

こんばんは！

今日は、朝から色々なことが起きた1日でした。そんな日もあるんですね。

今朝、起きてからすぐは調子がよかったのに朝
食を取った後あたりから少しずつ頭が重くな
り・・・熱も少し出てきたのでしばらく横に
なっていたら、うとうとと。
　
頭痛持ちではないのに、2回目のワクチンを接
種後の副反応で経験したことがない程の頭痛を
経験し、それ以降、時々（周期的に？）目の奥
が重くなり、ズッキーンｘ２の頭痛に定期的に
襲われるような日々・・・　
　
副反応なのかどうかわかりませんが、
念のため注射を打ったクリニックを受診🏥
　
ドクター曰く、接種した方の中には、2週間程
倦怠感や頭痛が続く方もいるとか。ただ、大体
2週間もすれば副反応も薄れていくのでそろそ
ろ大丈夫になるころだと思いますよ。とのこと。

そして、頭痛薬を処方いただき帰宅🚙
　
これまで、途上国に行く関係で黄熱病や肝炎、
狂犬病等など、普通日本では接種し内容なワク
チンも沢山接種してきましたが、今回接種した
コロナワクチンほど副反応が出た（しんどかっ
た）ものはこれまでになく、自分でも驚いてい
ます。
　
歳のせい・・・？かもしれませんが💦
クリニックで5回分の頭痛薬をいただいてきた
ので少し様子をみつつ、過ごしたいと思っています。

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#娘の夢実現コーチング (Vol. 69)

8月

22日

こんばんは！
　
昨夜予定していた球児へのメンタルコーチング（第1回目）無事終了～！
　
活動休止に追い込まれている子ども達が久々に一堂に会する機会にもなり、ZoomをOpenしみんなの顔が見えた瞬間、わーーー！とかおいーーーー！○○～何やってんだよ～なんて声が飛び交いました。いつもの空気、いつもの笑顔！遠くにいて会えなくとも、こうして画面上で再会できる。私の中学生時代にはなかった光景です。　
　　
そして一夜明けた今日。今度は娘からの相談が・・・。
　
自分が今やっていることが、本当にこれでいいのか分からなくなった・・・とのこと😢
　
話を聞いているうちに、色々なことに気づき始めたものの「これもっと知りたい」というものが出てきたため、大学で使ったキャリアデザインの講義資料を引っ張り出してきて、急遽娘とZoom de 勉強会～😉
　　
いつもの

◇聴く➡質問する➡気づく

というサイクルに今日は「教える」をプラスして

◇教える➡質問する➡聴く➡質問する➡気づく

というサイクルへ。
　
少しずつ表情に明るさが戻ってきたのを見て一安心。
　
今日もコーチングが大活躍！
コーチングに出会えて本当によかった！と感じさせられた1日でした♪
　

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ティーチングxコーチングxコンサルティングのトリプルワークで夢の実現で世界を笑顔に！

中村 祐美子（なかむら ゆみこ）

銀座コーチングスクール（GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA（日本能力開発）協会認定 スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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