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#ところ変われば (Vol.97)

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これな~んだ?(@西アフリカ:... これな~んだ?(@西アフリカ:ギニア) ネタばれ写真(@東アフリカ:タ... ネタばれ写真(@東アフリカ:タンザニア)
こんにちは♪
9月最終週いかがお過ごしでしょうか。
 
ここ最近慌ただしい日々が続いており、あっという間に1日が過ぎていってしまいます。そんな中でも、ランチ後のもぐもぐおやつタイムには、ぼ~っとする時間を取る事を日課にしている私。 
 
昨日のもぐもぐタイムにとっても懐かしいモノを思い出したので、今日は写真とともにご紹介します!
 
この写真↑
一体何だと思いますか~?
 
大学生向けの講義の時にもご紹介したものですが、
「え?何だろう」
「パン?」
「でもこれって食べ物?」
「リンゴ?」

なんて声が上がっておりました。

答えはアフリカ地域でよく見かける「みかん🍊」です。
この写真は、アフリカ西部の「ギニア」という国の調査中に
手にしたものですが、めちゃくちゃ綺麗ですよね~♪

あちらでも、日本同様、コークやペプシ、スプライト等の
ボトルに入ったジュースはお店や路上のキオスクに行けばおいて
ありますが、「自販機」などはありません。そして、
ボトルのジュースは、お値段もそこそこするのです。

そのため、🍊の旬の時期になると、皮をはいだ状態の
ミカンが路上で大きなタッパーに入れられ売られています。

食べる用だけでなく、飲む用にも(@ギニア)

写真のように、めちゃくちゃ綺麗に傷一つなく皮が向かれた状態で売られています。

以前、タンザニアの職場の前で皮をむいていた方がいたので、となりに立ってみていたのですが、手さばき半端ないですね!🍊の皮むきの達人でした!

そして、これ・・・
どうやって食べるか?というと

その1.手にとりもみほぐします
(※この時、皮を傷つけないよう優しく奥までゆっくりもみほぐすのがポイントです) 
その2.歯で皮を破く
その3.吸うようにして飲む

飲み終わったら手に残るのは皮のみ。最後は綺麗にぺちゃんこです。

ミカンといえども・・・ところ変われば、ですね!
アフリカに行く機会があれば、是非試してみてくださいね!



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中村 祐美子(なかむら ゆみこ)

銀座コーチングスクール(GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA(日本能力開発)協会認定 スーパーブレイントレーニング(SBT) 1級コーチ


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#お母ちゃんコンサルコーチ #ところ変われば #アフリカ話 #ブログル #常識が覆る瞬間 #海外よもやま話

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#考える力を養うためにやるべきこと (Vol. 96)

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#考える力を養うためにやるべき...
おはようございます(^^♪
今日は9月最終週の2日目。真っ青な秋晴れの空から、朝一で沢山の元気をいただきました!

先日のこと。小学校のスポーツ少年団の試合に帯同していた時のこと。
あるチームで、監督やコーチが子ども達に「もっと考えて動けよ!」と喝が飛んでいるシーンに遭遇しました。
 
「考えろ」と指示を出されてすぐに考えられるようになる人は、殆んどいないと思っています。では、この「考える力」、どうしたら身につけることができるのでしょうか。

個人的には、「考える機会を与えてあげられるようなコミュニケーションをとる事」で、子ども達の考える力はグングンと伸ばしていけると信じています

そう考えるようになったのは、コーチングを学んだから!というのも一つの理由ですが、そのずっと前の海外生活での経験が影響しています。
 
外国で子育てをしていた時、外国人ママたちとPlay Group(子供の遊び場)を立ち上げたことがあったのですが、立ち上げたばかりのころ、ママ友の子どもとの関わり方が私の認識とは180度違う事に大きく衝撃を受ける出来事がありました。

Play Groupでは毎回自前でおやつを持参していたのですが、日本的な思考の私は娘に対して「はい、おやつだよ~これ食べてね~」と手渡していました。一方の、外国人ママさんたちは?というと・・・複数のおやつを出して「ソフィア、今日は何が食べたい気分?」等と聞きながらおやつを渡していたのです。

他愛もないことですよね。
でも、ここに「考える力」を養っていけるかどうかの分かれ道があるんです。具体的には

実際に子ども達の反応は?というと
➡私の娘は、言われたようにそれを食べる。
➡友達の娘は、「今日はね、、、グミ食べたい・・・でもな~、やっぱりこれは後にして、今はチーズを食べる!」と自分の気持ちを言語化して伝えている。

Play Groupを始めた当初、外国人ママ友から、「あなたの娘は物静かよね~」と言われていたのですが、この(↑)一件で、娘は決して静かなのではなく、静かでいたのは実は「言葉を発する機会がなかっただけ」なんだと気づかされました。かなり衝撃的な発見でした。

私型のコミュニケーションとママ友型のコミュニケーションの違いは・・・
1.私=単なる「伝達」であり「対話」ではない。そして、その伝達の裏には、「これ食べなさいよ」という隠された意図があった。
2.ママ友=「問い」を投げかけることで、その子の中にある答えを引き出そうとしていた。まるでコーチング!。結果、ヨチヨチ歩きの時期の幼児であったとしてもしっかりと考えて、思いを言語化できていた。
3.子供との関係性が、私=親子が「縦の関係」であったのに対して、ママ友=親子が「横の関係」。いくら相手が幼児であったとしても。。。です。

こんな経験から、私がアメリカ留学時代に出会った数多くの学生たちが圧倒的に論が長けていたのも大きく納得。小さい頃からのこうした積み重ねがあるからなんですね。

考える力は、一朝一夕に養えるものではありませんよね。だからこそ、日頃からのコミュニケーションのあり方を変えていけたらいいですよね。。。

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#ついにデビュー!(Vol.95)

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#ついにデビュー!(Vol.9...
皆さんこんにちは♪
 
昨日(9月23日)は「秋分の日」🍁でしたね!
そんな日に、ついにデビューを果たすことができました!

何のデビューか?というと
「野球の公式戦」デビューです⚾


とはいえ、プレイはしない私。
はい!そうです。
以前ブログにも書いていた「スコアラー」として正式にデビューを果たしました~!
 
昨日は息子の所属する硬式野球チームの新人戦(公式戦)だったのですが、試合開始の整列の際に「中村さんもどうぞ!」と声をかけられ、選手、コーチ、監督とともに一列に整列して一礼。
 
いつもは、お辞儀をする先にいる側でしたが、選手とともに整列しお辞儀をすることで、一気に気持ちが引き締まりました!
 
チームのスコアラーという大役を仰せつかって1年半。
昨年の誕生日(6月8日)プレゼントに息子からスコアブックをもらってから1年3か月。
 
2021年9月23日

この日は
中学生の息子の公式戦デビューの日。
そして、ママであり、彼らのメンタルコーチである私のスコアラーデビューの日。

ただただ感無量です。
一生忘れない大切な記念日になりそうです
 
チームは昨日2戦2勝🎊
決勝トーナメントに進出決定です!

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#コーチ選びのポイント コーチ探せる 中村祐美子 (Vol.94)

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素敵なコーチに出会えますように... 素敵なコーチに出会えますように❤
皆さん こんにちは♪
 
連休明けの初日!
皆さまいかがお過ごしでしょうか?
 
先週末「コーチ探せる」の新たなお題をいただきましたので、今日は「コーチ選びのポイント」についていくつかお話したいと思います(^^♪

コーチを選ぶ際のチェックポイントは、私の場合、次の5つになります。

まず最初にチェックするのはずばりこれ☟

1.自分との共通点:自分の相談したい事と共通点があるかどうか

そして次は・・・?というと

2.キャリア・バックグラウンド(過去+現在)
3.コーチングとの出会い
4.大切にしている事(価値観)

理由は?というと・・・
・どんな人生を歩んできた方かが想像しやすいから
・自分の悩みに似た経験をお持ちかどうか何となくわかるから

さらに、プラスαの視点として
5.憧れの存在かどうか?
がランクインします。

最後のポイントは、既に卒業していかれたクライアントさんから私を選んでくださった理由の一つとして挙げられた点の1つです。「なるほどな~」と妙に納得した点でもあり、それ以降、私のコーチ選びのポイントの一つに追加させていただいております☆

まとめると・・・
「コーチ選びのポイントは」
1.自分との共通点
2.キャリア・バックグラウンド(過去+現在)
3.コーチングとの出会い
4.大切にしている事(価値観)
5.憧れの存在

ちょっと多めですが、これからマイ・コーチを探していきたいな~と思っている方々の参考になれば幸いです。



<おまけ>
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#アフリカでコーチング ザ・ラスト(Vol.93)

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ザンジバルのナイトマーケット ザンジバルのナイトマーケット
こんにちは♪
昨日の大雨が嘘かのように今日の岩手は、真っ青に澄み切った青空が広がっています。そんなお天気の日には、我が家の子供たちは一斉に外へと出かけていきます。 
 
今日は、長男は6時、旦那は6時20分、次男は6時半、長女は6時45分とあれよあれよという間にみんないなくなってしまいました。
 
そして私は、8時前には野球の応援に!

さて、次なる移動までにちょっと時間ができたので、今日は昨日までの続き「アフリカでコーチング」について、続きのストーリーを書いていきたいと思います📝
 
***
10分間の休憩後、次の面談者がお部屋に入ってこられました。
 
調査は情報を最終的にデータ化し、一般化をしていくことを想定していたので、我々面談する側の手元には、「インタビューガイド」(想定質問票)を置いて面談を進めていきます。

今回も例に漏れず、前回と同じ質問からスタート。Yes/Noで答えやすい質問もあれば、少し考えてもらわなければ、答えられないものもあるので、やっぱり途中で例の「沈黙」が。 
  
さて、どんな反応になるのか?
私にとっては、とてもワクワクした時間です。
きっと、コーチをされている方の多くも同じなのではないでしょうか。
 
アシスタントは?というと・・・?
焦る気持ちを抑えながら、ずっと相手を凝視している。
目線が合い「ちょっと待ってね」とアイコンタクトで伝えながら
数分が経過したと思います。

その後、面談相手の口から一つ、また一つと言葉が出てきたのです。
言語化できているか?というと、そこまでまだ上手く言語化できている感じではありませんでした。しかし、その後に、「それは〇〇という状況ですか?」とか「それは〇〇といった時ですね」なんて言葉を補完してあげながら対話を進めていくうちに、彼(女)が頭の中に描いていた光景に近い光景をその場にいたみんなで見ることができたのです。

面談終了後のアシスタントの顔といったら(笑)

「Nakamura san.. This is what you talked about!」
(中村さん、君の言っていたことはこういう事だったんだね!)
「Just amazing!」
(ほんと驚きだ!)
「We assess coaching but we are learning coaching from assessment!」
(コーチングについて評価しているのに、僕らは評価している中でコーチング学んでるね)

なんて言葉が。

アフリカ地方都市5都市での調査経験は、彼らにとっても目から鱗の経験が多かったようで、首都ダルエスサラームに戻ってから職場に復帰後、この話で盛り上がったとのことでした。
 
こんな気づきが、きっと人を次のステージへと持ち上げてくれる土台となるんですよね~。アフリカでコーチング。中々大変な事も多いのですが、一歩一歩前進しています。
 
アフリカでのコーチングについての過去のブログ:
Vol.91☛https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/415547/vol-91
Vol.92☛https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/415759/vol-92

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#アフリカでコーチング その2 (Vol. 92)

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タンザニア北部での朝ごはん 揚... タンザニア北部での朝ごはん 揚げパンとダロ芋+果物+本場?キリマンジャロコーヒー
タンザニア キリマンジャロ山の袂の町モシ(Moshi)の夜明け
こんにちは♪
 
台風の影響で岩手でも昨夜から雨が降り続いております。
西日本では上陸というニュース。災害が起きないことを祈るばかりです。

さて、今日はVol.91の続きを書いていきたいと思います。
(Vol.91はこちらから☛https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/415547/vol-91)
タンザニア人の職員向けにコーチングの実施状況について調査をしていた時、私の調査アシスタントたちから言われた一言

「今の方、質問に対して実際に話をしていることかなり違ってましたよね。。。あんな時、途中で話を切り上げた方が良くないですか?」

さて、この後どんな話が展開していったのか?

***
その言葉を聞いて、私自身「やっぱりそう思うよね~」とうんぬんと頷く自分がいました。

ある意味、「ごもっとも」な意見だと感じました。
効率性の観点で考えれば、質問者が誘導しながら回答を引き出していった方が、面談はサクサク進むこともある。仕事の緊急性や内容によっては、その「効率性」はとても大切になる観点だと思いました。しかし今回のような面談で、それをやってしまうと、得られる結果がとても恣意的なものになってしまう可能性が出てきます。

そこで、
「私達は何を知りたくて調査をしているんだろうか?」
と私から反対に彼らに問いを投げかけてみました。

すると
「現場での活用状況ですよね」とか、「現場でコーチングがどのように使われているのか。」、「コーチングが機能した状況、機能しなかった状況」といった答えが返ってきました。

アシスタントの子達は、面談の主旨は理解してくれているようでした。

そして次なる質問として
「例えば、何か自分が質問されて考えている間に、同じことを聞いているかもしれない別の質問をされちゃうとどう?」
と聞いてみたところ、

「次の質問された瞬間、思考が停止しちゃいます。」とか「次の質問された時、ちょっと待って考えているって思っちゃうかも」といった意見が。
 
更に会話は進みます。

私「現場の状況を一番知ってるのは誰だろう?」

アシスタントたち「ヒアリングに応じてくれている方々ですね・・・」

私「だったとしたらどうしたらいい?」

アシスタントたち「・・・待つ??」

私「彼らが自らの言葉で発してくれるまで、少し彼らの頭の整理をお手伝いする姿勢で臨んでみる?何か、私達の知らない事が色々と出てくるかもしれない」 

アシスタントたち「・・・そうですね。そんなにうまく行くもんですかね?」
 
私「迷走している時は、頭の中を整理している時間かもしれないしね、次の面談でそのあたり注目してみよっか!」

10分の休憩時間中にそんな会話をしながら、次のヒアリングを再開したのでした。

***
その後の展開については、また明日!
最後までお読みいただき有難うございました!

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#アフリカでコーチング (Vol. 91)

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ヒアリング調査先のオフィスから... ヒアリング調査先のオフィスからみえたキリマンジャロ⛰
こんにちは♪
 
今日は少し肌寒い岩手⛅日一日と秋めいてきております。この調子だと、あっという間に冬⛄なんだろうな~なんて感じています。

最近、知人のところにとあるコーチング系の営業が来たとか。花巻でもそんなことが起きているとは!ただただ驚いています。
 
花巻でも・・・と書きましたが、海を渡ればアフリカの地でも実はコーチングの導入が進んでいたりします。
 
今日はそんなアフリカでのコーチング関係のお話を書いてみたいと思います。

アフリカ東海岸のタンザニアでは、かれこれ4年ほど前から職場への「コーチング」の導入のための取組が続いています。

その関係で、キリマンジャロ⛰の袂のモシという町+地方4都市でコーチングの活用状況について現場で働くコーチやコーチー(=クライアント)に対する調査をしたことがありました。
  
1on1形式でのヒアリングということで、1日にヒアリングできる人数は、4-5名がよいところ。そして、その調査の構成員はというと、調査員の私とアシスタント3名(タンザニア人、日本人)。アシスタントの子は、コーチングについては初心者レベルでした。

以下は、アシスタントの彼らが現場での調査を通じ「コーチングとは何ぞや」という事を身をもって体験したよ~♪というお話です。

***
それは2020年2月のある日。
キリマンジャロの山をみながらの調査中に、ヒアリング相手が私の質問に対して、質問されている事と全く違う内容を話出したのです。そして、しばらく話が止まらない状況に・・・。

調査「アルアル」なのですが、我々もヒアリングのノルマがあるので、話が脱線すると非常に焦る。

特にアシスタントたちの中での焦りが顕著で、そういう時は不安げな視線が一気に私に降り注がれます💦

「Nakamura-san、この人話脱線してる」
「このままじゃ、次の人ヒアリングできない」
「話切って、次の質問したら?」

といわんばかりに(笑)
 
そんな視線を横で感じている折、タンザニア人アシスタントがいきなり「〇〇は▲▼だと思うので、結果は◇◇ではないですか」と横から別の質問を挟んできたのです💦

「覆水盆に返らず」とはまさにこんな状況のこと。
あ~やっちまった~💦💦💦
これはコーチング学び始めたばかりのころにやってしまう事の一つかもしれませんね。

その結果、どうなったかというと・・・ヒアリング相手は「そうですね。〇〇◇◇です」とそれらしい回答をしてくれ、ヒアリングを無事に?終了しました。

アシスタントの子は晴れ晴れとした笑顔。一方の私は・・・?というと、何か大切なことが見つけられずに終わったのではないか?というもや~っとした気持ちが残ったのは言うまでもありません。

そして、次の面談まで休憩中、アシスタントたちから

「今の方、質問に対して実際に話をしていることかなり違ってましたよね。。。あんな時、途中で話を切り上げた方が良くないですか?」

という意見が・・・・。

***

その後、私とアシスタントとの会話がどう展開していったのか?
そして、次の面談でどんなミラクルが起きたのか。

続きはまた明日。

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♯後悔しないうちにやっておきたい事 (Vol. 90)

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宝物の一つ 宝物の一つ
こんにちは♪
 
今日も快晴の岩手🌞
朝snsを開くと「過去の思い出」機能で5年前の投稿記事が出てきました。
 
そこには娘が修学旅行で買ってきてくれたお土産が。
そして、こんな気持ちになったと綴ってありました。

「修学旅行を終え帰宅した娘っ子 (*^^*) 
「ママにピッタリのお土産!」と渡されたもの。

それはお守り

何故?

と、その内容を見た瞬間


泣いた😭

ママもあなたを産んで良かったよ。
明日からもまた頑張るぞ」

そんな娘ももう17歳。🌸のSeventeenです。
小さかった頃のことを思い出しているうちに
何故だか急に実家の母の声が聞きたくなって電話を取ったのでした。

日々やる事てんこ盛りで、ついつい忘れてしまいますが、お世話に
なった人たちへ感謝の気持ちを伝えていく時間は忘れず作っていきたいな~
と感じたのでした。





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#潜在意識レベルで欲してしまうモノ (Vol. 89)

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#潜在意識レベルで欲してしまう...
おばんです♪

日中届いたメッセージへ返信をしていると
気づけばこんな時間に🕑
 
そして、気づけば小腹がすいている時間帯(;^_^A 
 
こういう時、めちゃくちゃ食べたくなるもの。
私の中では、かれこれ20年ほど潜在意識レベルで欲してしまうもの。

それは

「大福」

神戸にいた頃は、「丹波屋」という大福屋さんがあり、週に何度も買いに行っていた私。

最近では近くの産直で売られている地元のおばあちゃんの手作り大福が大好物❤
 
そして今おうちには、沿岸(岩手県大槌・吉里吉里)土産の「大福」があと3つ残っているのを知っている私😂
 
我慢すべきか。。。
今日はご褒美で特別OKを出すべきか。。。

些細な事ですが、真面目に悩んでしまっています。

結局食べちゃいそうですが。。。(笑) 

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#スキが生まれやすくなる時 (Vol.88)

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#スキが生まれやすくなる時 (...
こんにちは♪
日増しに寒さが進んでいっている岩手です🍁。
 
今日は先月からスタートした球児向けのトレーニングからの気づきの一つ「スキが生まれやすくなる時」について書いてみたいと思います。
 
ここでいう「スキ」って言うのは「好き❤」ではなく「隙(スキ)」の方。Loveではなく、Spaceの方ですね。念のため・・・笑💦 
 
皆さんの中で、「前日は超絶好調だったのに、翌日は試合でも仕事でもミスばっかり」というご経験はありませんか?

人が置かれている状況や体調は様々なので、一概にこれが影響要因です!と特定はできないものの、例えば野球の試合などでは、かなりの確立でその要因が影響を及ぼしていることが、私の実体験からも分かってきました。
 
何か?というと、それは結果に対する自分の「気持ち」です。
 
なんや気持ちか~😫😫って思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、日常我々が感じている「気持ち」。それが大きく影響しているのです。
 
週末立て続けに試合がある時などは、それが顕著に現れます。前日の試合でめちゃくちゃ雰囲気が良く、結果も最高によかったのに、翌日の試合では、「え?昨日のあれは何だったの???」と思わされるようなプレイが続く。
 
これは、前日の結果に球児たちが自分たちのその日のプレイに「満足」してしまっていたからなんですね。
 
脳の仕組みや特徴から言えば、脳は満足すると「Comfortable」だと感じ、そこに居続けようと自動的に体に働きかけます。この脳が「Confortable」と感じるところを「Comfort Zone」と呼んだりもします。
 
Comfort Zoneって気持ち良い場所だったりするので、そこに居続けようとする。そうすると、どうなるか?というと・・・
 
目の前の事への集中力が途切れてしまうのです。
 
翌日も集中力を高めていくために、気持ちをコントロールする!そうすることで高いパフォーマンスを維持していけるようになるんですね。そのための具体的な方法を球児たち向けのメンタルトレーニングでは教えています。



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#コンサルティングとコーチングの違い 中村祐美子

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良く話題にあがる「Being」... 良く話題にあがる「Being」「Doing」「Having」
皆さんこんにちは♪

今日は先日いただいた「お題」について書いてみたいと思います。 


そのお題とは・・・「コンサルティングとコーチングの違いは何か?

どちらも対人サポートであるという共通点はありますが、介入の仕方には大きな違いがあると言われています。その違いとは、いったいどういうものなのでしょうか。

コーチングのコンテキストで用いられるBeingとともに、DoingやHavingも盛り込みながら、その違いについて見ていきたいと思います。


◇その1:キークエスチョン(Key Question)


同じ対人サポートといえども、掘り下げていく際の問いはそれぞれ異なっているように思います。例えば、コンサルティングでは、「どうやって~するか」(Doing)を問い、探求していくのに対して、コーチングは「どのようにありたいか」(Being)を問うていく。


◇その2:フォーカスポイント(焦点)


上記のKey Questionを使ってサポートをしていく際、コンサルティングは、クライアントだけでなく、その周りの「事柄」に大きく焦点を当てていくのに対して、コーチングでは、「クライアントの内面」に目を向けていく。ここでいう事柄とは、一般的には「How-to」が多いのではないかと感じています。


例えば、ダイエットしたい!という人に対して、1週間ファスティングやリンゴダイエット、黒酢ダイエット等、ダイエットを成功させていくための方法を具体的に提案していくのはコンサルティング。一方のコーチングでは、クライアントに対してどのような方法でダイエットをしたいのか、どの程度ダイエットしたいのか、いつまでにダイエットをしたいのかといった形で、クライアントのありたい姿(Want to be)について「問い」を通じて引き出していく。ちなみに、英語での私の理解では、コンサルティングはIssued-centered、コーチングはClient-centered。


◇その3:答えのありか


サポートをしていく際「誰が答えを持っているのか」という点も、両者で異なる点だと思います。コンサルティングでは、ある事柄に対する解決策(ある種の答え)はコンサルタントが持っており、コーチングでは、「ありたい姿を知っている」のはクライアント本人に他なりません。

ここまで書いてきて、コンサルティングとコーチング、違いもあるけど共通点もあるんじゃないの?なんてものも見えてきました。これについては次回!



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中村 祐美子(なかむら ゆみこ)

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#自己肯定感を高めていく方法 (Vol. 86)

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#自己肯定感を高めていく方法 ...
こんにちは♪
今日は快晴🌞の岩手。
やっぱり青空が見えると元気がでますね~!
 
今日は午前中のうちに、ラグビーチームのコーチとZoom打合せをしてきました。嬉しいことに、野球チームに続き、今度はラグビーチームのメンタルサポートをさせていただくことになりました(^^♪ まだまだトライアルの身ですが、皆さまのご要望にしっかりお応えできるよう、精一杯力を尽くしていきたいと思います(^^♪
 
そして、今日の打ち合わせで出てきたものの一つが「自己肯定感」
 
自己肯定感とは、老若男女、年齢を問わず「高いといいな」と思うものの一つであり、また、同時に「高めたい」と思うものの一つだと思います。そのせいか、最近ネットでも、「自己肯定感」あるいは「自己効力感」という言葉が良く出てきますよねー。
 
「自己肯定感」
では一体どういう意味なのか?

端的にいえば「自分を肯定する気持ち」
もう少し説明を加えると、「自分の存在自体を認め、社会の中(生きていく中)で自分を肯定的に捉える気持ち」と私は考えています。

そして、その「自己肯定感」に大きな影響を与えているのは「承認願望」。それを満たしてやることが、とても大事になってきます。

そのために注目していくべきところは、大きく分けて次の2つ。
まず、1.自分の自尊心(Self-esteem)を高める
そして、2.承認願望を満たしてやる

単に「生まれてきてよかった!」と思えばいいんですよ、といって高まるものでもないですし、「あなたは皆から認められていますよ」とお伝えして、高まるものではありません。自分自身が、心のそこから自分の存在意義や認められていることを感じ取らなければなりません。

これからサポートさせていただくラグビーチームへのサポートでは、自己肯定感を高めていくためのワークをいくつかご用意する予定です。仕様はやっぱりラグビーバージョンかな、なんて今からワクワクしています (^^♪
 
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#あると便利な切り替えスイッチ(Vol.85)

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自分のスイッチ用意しておくと便... 自分のスイッチ用意しておくと便利ですね!
こんにちは♪
今日の岩手のお天気はくもり⛅
もうすっかり秋めいてきております🍁
 
実はここ最近寝つきが悪く、そして眠りも浅い💦よって、日中は体が少しだるく感じてしまいます。

理由は、タンザニア向けのコンサルテーションの業務で、ここ1週間ほど(とても大事な重要な時期なのに💦)連絡が途絶えてしまっているからなのです。 
 
タンザニアでお仕事をされてきた方ならどーってことないよ。いつもの事!と一蹴されるかもしれませんが、、、これまで、現地カウンターパートとはとても良好な関係を築いてきており、滅多に連絡が途絶える事はなかったため、もう心配で心配で😢 
 
というのも、メールにもレスがない(←これはまだよくある事)…そして、WhatsAppに既読はつくがレスがない(←既読スルーってやつです)

時差もあるため、フルタイムでコンタクトできないこともあり、日中コンタクトできる時間帯は非常に限られているのに・・・全くなしのつぶて😭😭😭
 
そんなこんなで「何故レスしてくれないんだろう」と日々考えているうちに、脳が疲れ切ってしまったのか、マイナス思考になりすぎてしまったのか、寝つきが悪い+寝れない日々を過ごしていたのです。

さすがに、「これはあかん!」と今朝感じ、切り替えを図ることに。
 
とはいえ「切り替え」と一言でいっても、沢山対処法はありますよね💦私は状況によって使い分け、または全部使ったりするのですが、今日は「問い(かけ)」に注目!

切り替えられない状態の時に、私の頭の中で巡っている「問い」は

➡何故?なんで?どうして?

はい!そうなんです。「WHY」一色。

この「WHY」の問いを、あるモノに変えていくのです。

何か?というと・・・
➡どうしたらいいのか?何ができるか?

英語で5W1Hって出てきますよね!
気持ちを切り替えるために、使うのはそのうち「WとH」(WhatとHow)!

そうすることで、少しずつ視点を切り替えることができ、プラスの側面が見えてくる。視点が変われば思考も変わる。そうすることで、プラスの行動を引き出していけるのです。

たかが言葉、されど言葉
ザ・言葉マジック!です。

こんな感じで、自分のスイッチ用意しておくといざという時に大助かりですね!

かくいう私は、現在、WhyからHow/Whatへの切り替え実験中。今夜は爆睡できるといいな♪

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#成長のために必要なこと (Vol. 84)

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#成長のために必要なこと (V...
こんにちは♪ 
いつもは朝はTVを付けて見るなんて時間はないのですが、コロナ休校中の娘が朝TVを付けており、家事をしながら珍しくTVを見る時間が持てました。

こうして、周りに誰かがいることで、自分一人では経験できないことが経験できる。家族ってそういう意味でもいいもんですね~。
 
今日はそのTVの内容について。
沖縄に住むお子さんが、コロナで休校になった昨年から1年以上も毎日、朝早起きをしてお父さんのためにお弁当を作っている、という内容でした。
 
今は休校ではないようですが、休校があけて通学が始まってからもずっと休まず続けているとか。
 
凄いのは、お母さんから
「作る時には、わざわざお弁当のために食材は買い足さない。」
「冷蔵庫にあるもので作る」
と言われ、それをずっと守っているということ。

これまでに作ったお弁当の数は、なんと!200食!!
 
毎日のお弁当作りは、母親でも大変なのに
その女の子はお弁当作りは15分で完結させている!そこもビックリでした。
 
さらに、お誕生日プレゼントでほしいモノは何か?と
聞かれた時の答えが、「SWITCH」等のゲームではなく
「卵焼きがうまく焼けるフライパン」と・・・。

どこまでも凄い彼女。

コメンテーターから質問が飛びました
「どうしてここまで頑張れるの?」

その答えは
「父親が毎日帰宅したときに、直接自分に一声かけてくれてありがとう、って言ってくれるから」

そして、更に励みになっているのは
お父さんが毎日密かに❤お弁当を写メで記録してくれていたということ。

小さな挑戦が、小さな成功を呼び、その経験が小さな自信へと繋がっていくんですね。

そして、「誰かを喜ばせたい」と思う気持ちには上限(限界)はない!

そんなことを感じさせられた朝の時間でした。

「小さな挑戦」「小さな成功」「小さな自信」という話は、メンタルトレーニングでも大事にしていることなのですが、それらの積み重ねが、「自分はできる!」という気持ちを更に大きく膨らませてくれるんですよね。

みなさんは、成長には何が大事だと思いますか?

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♯環境を嘆かない (Vol.83)

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♯環境を嘆かない (Vol.8...
こんにちは♪
 
今日も快晴の岩手です。
今朝の9時時点の気温は16度。
朝夕は肌寒さを感じるほどになりました。
冬がそこまでやってきているのかな~。
 
東北の人から言えば、「南方育ち」の私。
冬がとっても苦手なのです。
いや、冬になれば覚悟が決まるのですが
夏から秋へ、秋から冬になる時期は何とも言えないほどの
寂しい気持ちになってしまいます^^;

そんな日の朝、庭のプランターの下で咲く小さな小さな命を発見!
本当に小さくて、全く気付きませんでしたが
プランターから落ちた種が目をだし、花を咲かせておりました。
 
小さいながらも、しっかりと「ビオラ」の形で咲いているお花。
「どんな環境でも花は咲かせられるんだぞ〜」と言わんばかりに
力強く咲いておりました。

ザ・ド根性ビオラ❤ 
 
このご時世、身の回りに起こる事、置かれている環境を
嘆いてしまいがちですが、「環境を嘆かない」
精一杯生きるべし!
 
そんなことを感じさせてくれたビオラちゃんでした。

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#プライドって何? (Vol.82)

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#プライドって何? (Vol....
こんにちは♪
今日から月曜日、色々と物事が動く日ですね!
 
日々色々な事を考えているのですが(笑)
今日は「プライド」について考える出来事が
ありました。 

そこからの一考📝
 
プライドって、よく耳にする言葉ですが
「プライドを持て!」
「君にはプライドはないのか!」と
プラスの側面に着目した使われ方もあれば、

「プライドが邪魔しちゃってるよね」とか
「プライドのせいかな?」
といった感じでネガティブに使われる
こともある。

文脈に応じて、そして、
状況に応じて姿を変えるこの「プライド」☆彡

子ども達にしてみたら
「ぶっちゃけプライドって何よ?!」と
思う子も沢山いるはず。

使われ方が二通り(もっとあるかもですが)
あるという事は…

つまり

意味も最低二通り+αは
あるということですよね。
 
プラスの時には、「軸」「思い」「情熱」
「信念」などの言葉に置き換えられそう
ですが…

ネガティブな使われ方をする場合には、
「自我」「強がり」なんて言葉になるの
かもしれません。
 
厄介なのは後者の方。
 
何か自分の目のまえで起こる事に対して、
後者の「プライド」(=自我や強がり)が
出てしまうと、物事が一気に複雑になる。
まるで糸が絡み合っってほどけなくなった
時のように、事態はより深刻なものに
なっていく。
 
ここで重要なのは、人の反応に大きく影響を
及ぼすものが何かを理解しておくこと。
 
先日の「視点」同様、人の反応・認知に
影響を及ぼすのはその人(自分)の「感情」。
 
その時の記事はこちら☟
https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/414212/vol79
 
じゃ、どんな感情があるの?
という疑問がわいてくるかもしれませんが、
そのあたりのお話は追々😉

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#世界の共通言語 #ギフト (Vol.81)

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#世界の共通言語 #ギフト (...
こんばんは🌙
今日は週末の土曜日。
 
息子は少年野球(地区野球)の試合があり朝から元気に出かけていきました。試合の時間には応援にいくね!と約束していたのに…朝一からフィリピンのお仕事の対応に追われ(時計を気にしながら必死に仕事をしていましたが・・💦)結局、試合時間には片付かず😢
 
一息付けたのは18時前😭💦 
 
息子は帰宅して、リビングでまったりしておりました。そんな息子に、ただただ平謝り🙇‍♀️。 
 
本当に応援に行きたかったーーー。
 
締め切りのある仕事がゆえに、どうしても今日は抜けられず。。。本当にごめんよ😢

そんな日の夜、snsへの知人の投稿で紹介されていた歌詞にふと目が留まりました。
 
気になったので早速家族でYoutubu視聴♪

聴き始めた途端、心がす~っと落ち着くのを感じました💕
 
歌詞にはこんなことが書かれていました☟

”きっとこの世の共通言語は、英語じゃなくて笑顔だと思う。子どもだとか大人に関わらず、男だとか女だとかじゃなく、あなたが今楽しんでいるか「幸せだ」と胸を張って言えるのか”

・・・(中略)・・・
”誰かの笑顔につられるように、こっちまで笑顔が映る魔法のように、理屈ではないところで僕ら通じ合える力を持っているはず。

あなたは今笑っていますか?
強がりじゃなく心の底から
憎しみが入る隙もないくらい
笑い声が響く世界ならいいのに”

歌を聞きながら

世界の共通言語は「笑顔」って素敵だね~
何だかとってもいい曲だね~
ピアノで演奏したいな~
心に沁みるね~

なんて家族で色々会話が盛り上がりました❤
 
今日もバタバタの1日でしたが最後の最後で
とっても素敵なギフトをもらった気分です。

この歌♪ 
ご存知の方もいらっしゃるかもですね。

お時間あれば
是非☟で視聴してみてください(^^♪
きっと優しい気持ちになれると思います^^

高橋優の「福笑い」 
https://www.youtube.com/watch?v=uUT0CLa6KWo


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#コロナワクチン争奪戦 #12歳~15歳 (Vol. 80)

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#コロナワクチン争奪戦 #12...
おはようございます♪
今日も快晴の岩手🌞 
清々しい空気が漂っています。
 
9月第1週目の最終日の今日はワクチン接種の予約開始日💉。

👦🏻対象:12歳~15歳の子ども達
🕑予約開始時間:8時30分~。
📅予約方法:①フリーダイヤルでコールセンターまたは②市の専用LINEページから

予約開始が8時30分~ということでON TIMEで予約を開始しようとデスクにスタンバイし、8時30分ちょっと前に携帯で発信するも・・・

 
繋がらず😢😢😢
 
 
TVやニュースなどでは「予約殺到!」なんて言葉をよく耳にしますが、まさか我が町でも同様の事態になろうとは。

その後コールセンターに電話をかけなおすこと数回・・・繋がらない💦

何だか怪しい感じがしたので二手に分かれて作業をすることに。
 
コールセンターへのコールは、コロナで学校休校中の娘が担当。私はLINEでの手続きを担当。
 
結果
 
コールセンターは何十回かけなおしても繋がらず💦
 
LINEは、自分で場所などを確認する手間と、確認中に予約が埋まってしまい、手戻り感はありましたが、3回目のトライで予約ができました!

10月以降の予約しか取れなかったものの、予約完了までの所要時間は15分☆彡
 
そして、30分程経った頃、LINEを再度開いてみると・・・「予約枠がすでに埋まってしまったため予約受付終了」との連絡が😮
 
 
私も参戦者ではありますが、まさに「ワクチン争奪戦」ですね。既に接種を済ませた子ども達も周りに多くいますが、副反応は決して軽いとは言えず😢翌日は学校を休む子も多くいます。 
 
 
コロナに関しては、ワクチンを予約できたからあっぱれ!で終わらなさそうですよね。接種後の経過にも注意が必要です。
 

次なるワクチン予約は、我が町では9月10日~とのこと。 ワクチン供給量が1日も早く追いつき、皆平等にそして不安なくワクチン接種できる日が来ますように・・・🙏🙏🙏

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#対応力を高めていく方法 (Vol.79)

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反応(対応)に影響を及ぼす要因... 反応(対応)に影響を及ぼす要因は様々☺
おはようございます(^^♪ 
今日は快晴の岩手🌞お日様が出るとやっぱり気持ちいいもんですね~❤ 
  
さて、今日は「対応力」のお話。
 
先月半ばから岩手県では独自の「緊急事態宣言」が敷かれ、それ以降、様々な活動が自粛または休止状態となっています。もちろん、地域によっても対応は様々ですが、コロナの蔓延による影響を受けているのは間違いありません。
 
そのタイミングで、県内の野球チームへのメンタルコーチングxトレーニングをスタートさせたのは、過去のブログでも書いたのですが、予期せぬ事態に見舞われた時、その事象にたいして自分がどう対応していくかで、将来が大きく変わってくることもあるように思います。
 
つまり「対応力」が将来を左右する。
とはいえ、この「対応力」とはいったい何なのか?
そして、対応力を左右するものは何なのか?
 
とっても気になる点ですよね。
少し考えるだけでも、頭の中が「?マーク」だらけになってくるのではないでしょうか。

ここでで出てきた「対応力」。
これは、目のまえの事象に対して自分がどのように「反応」していくか、または「行動」していくかだと思っています。つまり、反応し、自分を動かしていくための「力」と考えていくと分かりやすいかもしれません。
 
その時の反応や行動を決めているもの。
一つが「視点」と言われています👀

これまでも何度もブログで書いてきたことですが、自分が目の前で起きたこと(起きていること)をどのように「見ているか」がその後の進んでいく方向を大きく決定づけているのです。

そして、私たちが持っている物事を捉える「視点」は、何に影響を受けているか?というと・・・
 
影響要因は様々ですが、その一つが、日々色々と変化していく私達の「感情」です。 
 
中々奥深いですよね。
 
球児たちへのメンタルコーチングxトレーニングの次なるテーマがまさに「対応力」
今後少しずつ「対応力」アップに向けた分析と再編成の作業を行っていく予定です❤

彼らへのメンタルコーチングについての過去のブログはこちらから☟
https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/413132/vol-68 (1回目)
https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/413894/vol76 (2回目)

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#何故対話が重要なのか  (Vol.78)

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#何故対話が重要なのか  (V...
こんにちは♪
 
今日から9月!新しい1カ月の始まりですね。
ここ最近、過ごしやすくなってきていることもあり、心身ともに健康第一!ということで今日からMorning Walkingを再開しました!
 
きれいな空気を胸いっぱいに吸って、しっとりとした雰囲気を感じながらの30分。やっぱり朝一で体を動かすのって気持ち良いものですね~(^^♪しっかりエネルギーチャージができました。

ウォーキングしながら色んなことを考えているうちに、朝一で目にしたYahooニュースの記事を思い出しました。

それは、自分のスウィングにこだわり悩み続ける根尾に対して「もっと人と話せ」「人の気持ちをわかれ」と二軍監督がアドバイスしたという記事。

どういう状況なのか…。
 
人は、往々にして自分の事に一生懸命になると「関心のベクトル」が自分に向きがち。
 
そうなると「オレ、おれ、俺」になってしまう。結果、視野がドンドン狭くなってくる。
 
そういう時にこそ、この2軍監督のような第三者の適時・適切な介入がとても重要になる。

何故なら、視点の移動が求められるから。
ベクトルの向きを変えていく必要があるから。

一人で気づいて、方向転換をしていくのは中々難しいものですが・・・

◇自分以外に(あるいは、今自分が向けているところ以外に)ベクトルを向けられれば、それまで見えていなかった風景が一気に目のまえに広がってくる。

◇そうすると、周りに興味が湧いてくる。
人との関係の場合には、自ずと周りにいる人たちとの対話・会話の機会も増えてきますよね。

◇そして、話すことでそれまで気づかなかった事に気づくことができその積み重ねで自分の「視野」がぐーんと広がってくる。

まるでコーチングなプロセス!
 
人との会話が重要だぞ!と二軍監督がお話されたのはこうした背景があるからだろうな・・・と一人勝手に解釈したのでした。

根尾選手の今年のテーマは「会話」だとか。

もしも専属コーチが付いているのなら、身近で寄り添ってくるコーチとの対話の中からそんな気づきが生まれたらいいななんて感じてしまいました。

根尾選手の今後に期待!
更にパワーアップした姿で1軍に戻ってきてくれる日を楽しみにしています(^^♪ 

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JADA(日本能力開発)協会認定 スーパーブレイントレーニング(SBT) 1級コーチ


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