偶然の出来事や出会いをチャンスに

#失敗はない、全てが経験、学習、そして成功！（Vol. 106)

10月

28日

おばんです。

ここ数か月、週末の野球とお買い物以外、外に出る時間が
ないほどに大忙しの日々を過ごしておりました。
気づけば師走が目の前に💦
　
そんな日々があと少し続きそうですが
自分ログも忘れてはなりませんね。

今日は、先週末の出来事からの気づきを
書いてみたいと思います。
　
先週末は東北大会の2戦目。
　
息子の所属するチームのブロックの次なるお相手は、
東北でも強豪で知られる「東北楽天リトルシニア！」

先制点をとり、良い流れをつくりながら最終回の
7回まで無失点で抑えた粘りのゲーム。

しかし、最後の最後で逆転され、残念ながら勝利を
手にすることは出来ませんでした😢

本当に悔しい負け方で、子供たちも大きく落胆。
　
その日は、私はベンチ入りをし、スコアラーとして
選手、監督、コーチをサポートさせていただいたの
ですが、試合前から、試合中そして試合後と・・・
本当に色々なドラマがありました。
　
同時に選手、監督、コーチ、スタンドで応援する親御さん
たちの思いが大きく・強く伝わってくる試合でもありました。

今思い出してもその場面が思い出され、鳥肌が立つほどです。
　　　
今回はとても悔しい負け方にはなりましたが、子ども達の
この一戦にかける思い。試合までの準備。

一戦必勝をかかげ本気で向かった試合からの学びは多く、
チームとして一歩前進する機会を頂けた気がします。
　
14歳といえども真剣なまなざしは大人顔負けです。
そして、壁に直面しながらも着実に前へ前へと進もうと
する子供たちの姿から、こんな言葉を思い出しました。

「失敗はない、全てが経験」

そして、先輩コーチからは
「失敗はない。全て学習か成功！」という素敵な言葉も！

しっかりと今回の出来事を受け止めて、分析し、そして前へ前へと
進んでいくしかないですね！

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中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

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#スキが生まれやすくなる時 (Vol.88)

9月

14日

こんにちは♪

日増しに寒さが進んでいっている岩手です🍁。

今日は先月からスタートした球児向けのトレーニングからの気づきの一つ「スキが生まれやすくなる時」について書いてみたいと思います。

ここでいう「スキ」って言うのは「好き❤」ではなく「隙（スキ）」の方。Loveではなく、Spaceの方ですね。念のため・・・笑💦　

皆さんの中で、「前日は超絶好調だったのに、翌日は試合でも仕事でもミスばっかり」というご経験はありませんか？

人が置かれている状況や体調は様々なので、一概にこれが影響要因です！と特定はできないものの、例えば野球の試合などでは、かなりの確立でその要因が影響を及ぼしていることが、私の実体験からも分かってきました。

何か？というと、それは結果に対する自分の「気持ち」です。

なんや気持ちか～😫😫って思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、日常我々が感じている「気持ち」。それが大きく影響しているのです。

週末立て続けに試合がある時などは、それが顕著に現れます。前日の試合でめちゃくちゃ雰囲気が良く、結果も最高によかったのに、翌日の試合では、「え？昨日のあれは何だったの？？？」と思わされるようなプレイが続く。

これは、前日の結果に球児たちが自分たちのその日のプレイに「満足」してしまっていたからなんですね。

脳の仕組みや特徴から言えば、脳は満足すると「Comfortable」だと感じ、そこに居続けようと自動的に体に働きかけます。この脳が「Confortable」と感じるところを「Comfort Zone」と呼んだりもします。

Comfort Zoneって気持ち良い場所だったりするので、そこに居続けようとする。そうすると、どうなるか？というと・・・

目の前の事への集中力が途切れてしまうのです。

翌日も集中力を高めていくために、気持ちをコントロールする！そうすることで高いパフォーマンスを維持していけるようになるんですね。そのための具体的な方法を球児たち向けのメンタルトレーニングでは教えています。

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#自己肯定感を高めていく方法 (Vol. 86)

9月

10日

こんにちは♪
今日は快晴🌞の岩手。
やっぱり青空が見えると元気がでますね～！
　
今日は午前中のうちに、ラグビーチームのコーチとZoom打合せをしてきました。嬉しいことに、野球チームに続き、今度はラグビーチームのメンタルサポートをさせていただくことになりました(^^♪　まだまだトライアルの身ですが、皆さまのご要望にしっかりお応えできるよう、精一杯力を尽くしていきたいと思います(^^♪
　
そして、今日の打ち合わせで出てきたものの一つが「自己肯定感」
　
自己肯定感とは、老若男女、年齢を問わず「高いといいな」と思うものの一つであり、また、同時に「高めたい」と思うものの一つだと思います。そのせいか、最近ネットでも、「自己肯定感」あるいは「自己効力感」という言葉が良く出てきますよねー。
　
「自己肯定感」
では一体どういう意味なのか？

端的にいえば「自分を肯定する気持ち」
もう少し説明を加えると、「自分の存在自体を認め、社会の中（生きていく中）で自分を肯定的に捉える気持ち」と私は考えています。

そして、その「自己肯定感」に大きな影響を与えているのは「承認願望」。それを満たしてやることが、とても大事になってきます。

そのために注目していくべきところは、大きく分けて次の2つ。
まず、１．自分の自尊心（Self-esteem）を高める
そして、２．承認願望を満たしてやる

単に「生まれてきてよかった！」と思えばいいんですよ、といって高まるものでもないですし、「あなたは皆から認められていますよ」とお伝えして、高まるものではありません。自分自身が、心のそこから自分の存在意義や認められていることを感じ取らなければなりません。

これからサポートさせていただくラグビーチームへのサポートでは、自己肯定感を高めていくためのワークをいくつかご用意する予定です。仕様はやっぱりラグビーバージョンかな、なんて今からワクワクしています (^^♪
　

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#あると便利な切り替えスイッチ（Vol.85）

9月

9日

自分のスイッチ用意しておくと便利ですね！

こんにちは♪
今日の岩手のお天気はくもり⛅
もうすっかり秋めいてきております🍁
　
実はここ最近寝つきが悪く、そして眠りも浅い💦よって、日中は体が少しだるく感じてしまいます。

理由は、タンザニア向けのコンサルテーションの業務で、ここ1週間ほど（とても大事な重要な時期なのに💦）連絡が途絶えてしまっているからなのです。　
　
タンザニアでお仕事をされてきた方ならどーってことないよ。いつもの事！と一蹴されるかもしれませんが、、、これまで、現地カウンターパートとはとても良好な関係を築いてきており、滅多に連絡が途絶える事はなかったため、もう心配で心配で😢　
　
というのも、メールにもレスがない（←これはまだよくある事）…そして、WhatsAppに既読はつくがレスがない（←既読スルーってやつです）

時差もあるため、フルタイムでコンタクトできないこともあり、日中コンタクトできる時間帯は非常に限られているのに・・・全くなしのつぶて😭😭😭
　
そんなこんなで「何故レスしてくれないんだろう」と日々考えているうちに、脳が疲れ切ってしまったのか、マイナス思考になりすぎてしまったのか、寝つきが悪い＋寝れない日々を過ごしていたのです。

さすがに、「これはあかん！」と今朝感じ、切り替えを図ることに。
　
とはいえ「切り替え」と一言でいっても、沢山対処法はありますよね💦私は状況によって使い分け、または全部使ったりするのですが、今日は「問い（かけ）」に注目！

切り替えられない状態の時に、私の頭の中で巡っている「問い」は

➡何故？なんで？どうして？

はい！そうなんです。「WHY」一色。

この「WHY」の問いを、あるモノに変えていくのです。

何か？というと・・・
➡どうしたらいいのか？何ができるか？

英語で５W1Hって出てきますよね！
気持ちを切り替えるために、使うのはそのうち「WとH」（WhatとHow）！

そうすることで、少しずつ視点を切り替えることができ、プラスの側面が見えてくる。視点が変われば思考も変わる。そうすることで、プラスの行動を引き出していけるのです。

たかが言葉、されど言葉
ザ・言葉マジック！です。

こんな感じで、自分のスイッチ用意しておくといざという時に大助かりですね！

かくいう私は、現在、WhyからHow/Whatへの切り替え実験中。今夜は爆睡できるといいな♪

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#成長のために必要なこと (Vol. 84)

9月

8日

こんにちは♪　
いつもは朝はTVを付けて見るなんて時間はないのですが、コロナ休校中の娘が朝TVを付けており、家事をしながら珍しくTVを見る時間が持てました。

こうして、周りに誰かがいることで、自分一人では経験できないことが経験できる。家族ってそういう意味でもいいもんですね～。
　
今日はそのTVの内容について。
沖縄に住むお子さんが、コロナで休校になった昨年から1年以上も毎日、朝早起きをしてお父さんのためにお弁当を作っている、という内容でした。
　
今は休校ではないようですが、休校があけて通学が始まってからもずっと休まず続けているとか。
　
凄いのは、お母さんから
「作る時には、わざわざお弁当のために食材は買い足さない。」
「冷蔵庫にあるもので作る」
と言われ、それをずっと守っているということ。

これまでに作ったお弁当の数は、なんと！200食！！
　
毎日のお弁当作りは、母親でも大変なのに
その女の子はお弁当作りは15分で完結させている！そこもビックリでした。
　
さらに、お誕生日プレゼントでほしいモノは何か？と
聞かれた時の答えが、「SWITCH」等のゲームではなく
「卵焼きがうまく焼けるフライパン」と・・・。

どこまでも凄い彼女。

コメンテーターから質問が飛びました
「どうしてここまで頑張れるの？」

その答えは
「父親が毎日帰宅したときに、直接自分に一声かけてくれてありがとう、って言ってくれるから」

そして、更に励みになっているのは
お父さんが毎日密かに❤お弁当を写メで記録してくれていたということ。

小さな挑戦が、小さな成功を呼び、その経験が小さな自信へと繋がっていくんですね。

そして、「誰かを喜ばせたい」と思う気持ちには上限（限界）はない！

そんなことを感じさせられた朝の時間でした。

「小さな挑戦」「小さな成功」「小さな自信」という話は、メンタルトレーニングでも大事にしていることなのですが、それらの積み重ねが、「自分はできる！」という気持ちを更に大きく膨らませてくれるんですよね。

みなさんは、成長には何が大事だと思いますか？

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#プライドって何？　（Vol.82)

9月

6日

こんにちは♪
今日から月曜日、色々と物事が動く日ですね！
　
日々色々な事を考えているのですが(笑)
今日は「プライド」について考える出来事が
ありました。　

そこからの一考📝
　
プライドって、よく耳にする言葉ですが
「プライドを持て！」
「君にはプライドはないのか！」と
プラスの側面に着目した使われ方もあれば、

「プライドが邪魔しちゃってるよね」とか
「プライドのせいかな？」
といった感じでネガティブに使われる
こともある。

文脈に応じて、そして、
状況に応じて姿を変えるこの「プライド」☆彡

子ども達にしてみたら
「ぶっちゃけプライドって何よ？！」と
思う子も沢山いるはず。

使われ方が二通り（もっとあるかもですが）
あるという事は…

つまり

意味も最低二通り＋αは
あるということですよね。
　
プラスの時には、「軸」「思い」「情熱」
「信念」などの言葉に置き換えられそう
ですが…

ネガティブな使われ方をする場合には、
「自我」「強がり」なんて言葉になるの
かもしれません。
　
厄介なのは後者の方。
　
何か自分の目のまえで起こる事に対して、
後者の「プライド」（＝自我や強がり）が
出てしまうと、物事が一気に複雑になる。
まるで糸が絡み合っってほどけなくなった
時のように、事態はより深刻なものに
なっていく。
　
ここで重要なのは、人の反応に大きく影響を
及ぼすものが何かを理解しておくこと。
　
先日の「視点」同様、人の反応・認知に
影響を及ぼすのはその人（自分）の「感情」。
　
その時の記事はこちら☟
https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/414212/vol79
　
じゃ、どんな感情があるの？
という疑問がわいてくるかもしれませんが、
そのあたりのお話は追々😉

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#対応力を高めていく方法　（Vol.79）

9月

2日

反応（対応）に影響を及ぼす要因は様々☺

おはようございます(^^♪　
今日は快晴の岩手🌞お日様が出るとやっぱり気持ちいいもんですね～❤　
　　
さて、今日は「対応力」のお話。
　
先月半ばから岩手県では独自の「緊急事態宣言」が敷かれ、それ以降、様々な活動が自粛または休止状態となっています。もちろん、地域によっても対応は様々ですが、コロナの蔓延による影響を受けているのは間違いありません。
　
そのタイミングで、県内の野球チームへのメンタルコーチングｘトレーニングをスタートさせたのは、過去のブログでも書いたのですが、予期せぬ事態に見舞われた時、その事象にたいして自分がどう対応していくかで、将来が大きく変わってくることもあるように思います。
　
つまり「対応力」が将来を左右する。
とはいえ、この「対応力」とはいったい何なのか？
そして、対応力を左右するものは何なのか？
　
とっても気になる点ですよね。
少し考えるだけでも、頭の中が「？マーク」だらけになってくるのではないでしょうか。

ここでで出てきた「対応力」。
これは、目のまえの事象に対して自分がどのように「反応」していくか、または「行動」していくかだと思っています。つまり、反応し、自分を動かしていくための「力」と考えていくと分かりやすいかもしれません。
　
その時の反応や行動を決めているもの。
一つが「視点」と言われています👀

これまでも何度もブログで書いてきたことですが、自分が目の前で起きたこと（起きていること）をどのように「見ているか」がその後の進んでいく方向を大きく決定づけているのです。

そして、私たちが持っている物事を捉える「視点」は、何に影響を受けているか？というと・・・
　
影響要因は様々ですが、その一つが、日々色々と変化していく私達の「感情」です。　
　
中々奥深いですよね。
　
球児たちへのメンタルコーチングｘトレーニングの次なるテーマがまさに「対応力」
今後少しずつ「対応力」アップに向けた分析と再編成の作業を行っていく予定です❤

彼らへのメンタルコーチングについての過去のブログはこちらから☟
◇https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/413132/vol-68 （1回目）
◇https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/413894/vol76 （2回目）

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＃何故対話が重要なのか　 (Vol.78）

9月

1日

こんにちは♪
　
今日から9月！新しい1カ月の始まりですね。
ここ最近、過ごしやすくなってきていることもあり、心身ともに健康第一！ということで今日からMorning Walkingを再開しました！
　
きれいな空気を胸いっぱいに吸って、しっとりとした雰囲気を感じながらの30分。やっぱり朝一で体を動かすのって気持ち良いものですね～(^^♪しっかりエネルギーチャージができました。

ウォーキングしながら色んなことを考えているうちに、朝一で目にしたYahooニュースの記事を思い出しました。

それは、自分のスウィングにこだわり悩み続ける根尾に対して「もっと人と話せ」「人の気持ちをわかれ」と二軍監督がアドバイスしたという記事。

どういう状況なのか…。
　
人は、往々にして自分の事に一生懸命になると「関心のベクトル」が自分に向きがち。
　
そうなると「オレ、おれ、俺」になってしまう。結果、視野がドンドン狭くなってくる。
　
そういう時にこそ、この2軍監督のような第三者の適時・適切な介入がとても重要になる。

何故なら、視点の移動が求められるから。
ベクトルの向きを変えていく必要があるから。

一人で気づいて、方向転換をしていくのは中々難しいものですが・・・

◇自分以外に（あるいは、今自分が向けているところ以外に）ベクトルを向けられれば、それまで見えていなかった風景が一気に目のまえに広がってくる。

◇そうすると、周りに興味が湧いてくる。
人との関係の場合には、自ずと周りにいる人たちとの対話・会話の機会も増えてきますよね。

◇そして、話すことでそれまで気づかなかった事に気づくことができその積み重ねで自分の「視野」がぐーんと広がってくる。

まるでコーチングなプロセス！
　
人との会話が重要だぞ！と二軍監督がお話されたのはこうした背景があるからだろうな・・・と一人勝手に解釈したのでした。

根尾選手の今年のテーマは「会話」だとか。

もしも専属コーチが付いているのなら、身近で寄り添ってくるコーチとの対話の中からそんな気づきが生まれたらいいななんて感じてしまいました。

根尾選手の今後に期待！
更にパワーアップした姿で1軍に戻ってきてくれる日を楽しみにしています(^^♪　

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#やる気スイッチ (Vol.76)

8月

30日

こんにちは♪
　
昨日は球児向けメンタルコーチングの2回目Zoom勉強会✐所用で不参加となった1名を除き全員参加！という超参加率の高い勉強会となりました～🎊
　
2回目勉強会は、1回目に続いて更なる「学び」とグループ「コーチング」をプラスしてみました。
　
目的は「チームビルディング」
　
それぞれ同じ「言葉」を発していても、思っていることは人それぞれ。ちょっとした思いのズレが、大変な局面で大きなズレとなってしまう事もある。新チーム始動のタイミングだからこそ、そのズレに気づき、修正をかけていくことがチーム作りにとても大切になってきます。

そんなこんなもあり、今回はグループコーチングを導入！
　
セッションをスタートさせてまもなく、「聴く」、「受け止める」そして「問う」のサイクルが回り始め、セッションの進捗とともに、皆の中で何かが音を立てて崩れ落ち、そして何かが新たに生まれる・・・そんな空気を感じました。

コーチングを通じて、一つのチームとしての想い・イメージが出来上がった時の球児たちの顔といったら！もう・・・最高の笑顔で、イキイキしてて、超嬉しそうでした！Zoomなのに、その熱量が伝わる、伝わる！15歳恐るべしです。

そんなこんなで、やる気スイッチがONになった子ども達。勉強会が終了したのは19時🕑なのに、その後の親御さんからの連絡によれば、終了して部屋から出てくるやいなや「練習したくなった！」とピッチングを始めた子がいたり、バットを手に取り素振りを始めた子がいたり、とある球種がうまく投げれず困っていた子は、他のメンバーにLINE電話をし相談をスタートしたり・・・色々な動きが生まれてきたようです♪
　
子ども達のやる気スイッチ、ONになると凄いですね！
素直に感動してしまいました。
　
その「思い」や「勢い」をこれからどうやって維持していくか、子ども達にとっても、コーチとしての私にとっても課題の一つ。さらにコーチとしてのあり方が問われそうです。
　
顔晴らねばです(^^♪　

　

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準備が8割の世界

6月

15日

こんにちは♪
週があけて2日目。皆さまいかがお過ごしでしょうか。
今日はコーチング（コミュニケーション）
講座からスタートしました♪午後からは、
タンザニアとフィリピンのお仕事を！
　
バタバタですが忙しいのはありがたい事です
ね。感謝しつつ今日1日を過ごしたいと思って
います(^^♪
　
さて、ここ数日岩手でも夏日が続いております
がこの時期になると盛り上がるのが「スポー
ツ」です。
　
様々なスポーツがありますが我が家ではやっぱ
り「野球」。家族での会話の9割が⚾の話題と
言っても過言ではない程に。
　　
野球に関しては、今年に入ってから、小中の息
子たちのチームメイトの親御さんから、子ども
達の状態に関して色々と相談を受けるようにな
りました。

「イライラせずに試合に臨むためにはどうしたらいいのか困っている」
「平常心で試合に臨むにはどうしたらいいのか悩んでいる」
「何故か本番（当日）になると不調になるみたい」
「本番になると身体が思うように動かないと言っている」

などなど。
　　
試合直前にある程度スキル面でのコンディショ
ンが整ってくると（私とて他人事ではないので
すが）当日の選手のメンタル面に目が行くよう
になるからだと思っています。

試合当日（本番）に自分の持っている力を最大
限に発揮していくためには、どんなピンチの時
にもブレないメンタルを作り上げていくことが
必要です。これまでいくつもの試合を観てきま
したが、接戦になり逆転勝利するチームの共通
点は「強靭なメンタルを持っていること」。
　
試合当日（本番）までに、どれくらいメンタル
強化を図れたか（準備ができたか）それが勝敗
を分けると思っています。

「準備が8割」と良く耳にしますが、その準備
とは決してスキル面の準備に留まらないという
ことですね。　
　
ここ最近の色々な出来事から、この言葉の重み
を感じているところです。
　
準備に万全を期して最高の結果を手に入れたい
ものですね(^^♪

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中村 祐美子（なかむら ゆみこ）

銀座コーチングスクール（GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA（日本能力開発）協会認定 スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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