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夢の実現で人と社会を、世界を元気に!

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Vol. 348 今を思いっきり感じ心に刻む

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2024年は自分で人生をクリエイト!
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こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチ・人財育成コンサルタントの中村祐美子です🍀

 
海外の人と話をしていると
よく会話に登場するのが
こんなフレーズ☟
 
”yesterday is gone, and 
tomorrow never come
the time is now to enjoy and appreciate”
 
過ぎ去った「昨日」よりも
まだ来ない「明日」よりも
「今」を味わおうよ
 
昨年の今日のFacebookの投稿をみて
1年前も同じようなことを考えていたことを
思い出しました。
 
あれから1年。
色々なことがありました。
 
想像だにもしない出来事や
親としての「ありかた」を考えさせられる出来事
ある種の「覚悟」を決めなければならない出来事。
 
そんな中でもやっぱり大切だったのは
「今」に向き合うこと。
 
そして「今」を大切に生き抜くこと。
 
今日からしばらく休暇をいただくタイミングでの
Facebookでの過去のリマインダー。
 
大切な事に気づかせていただきました🍀

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メンタルコーチ・人財育成コンサルタント
~夢の実現で人と社会と世界を元気に~

中村 祐美子(なかむら ゆみこ)

ODA(政府開発援助)コンサルタント
国際コーチング連盟(ICF)認定アソシエートコーチ(ACC)
銀座コーチングスクール(GCS)プロフェッショナルコーチ
JADA(日本能力開発)協会認定  スーパーブレイントレーニング(SBT)1級コーチ
ブレインアナリスト協会認定 ブレインアナリストプロ
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#SBT #ウェルビーイング #コーチング #コーチ探せる #ブログル #メンタルコーチ #メンタルトレーニング #メンタルヘルス #名言集 #心の整え方 #心理学 #海外よもやま話 #球児 #球児の母 #脳科学

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Vol. 347 インスタやろっかな

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自分で人生をクリエイト!
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こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチ・人財育成コンサルタントの中村祐美子です🍀

2023年春
子どもたちがそれぞれの道に進んで以降、
私も仕事でフル稼働していたこともあり
しばらくソーシャルメディアから遠ざかってしまっておりました。

そんな中、なんでしょうね?
春だからでしょうか🌸

何かスタートさせたくなり
こうしてブログを書いています🍀

何をスタートさせるか?というと
インスタ」です。

え?今更?とお思いかもしれませんが
はい、「今更」です。

やりたいという思いの中で、温めていたアイディアを
これから少しずつ形にしていけたら、、、と思っています💗

ジャンルは、コーチングやメンタルトレーニング
特に、対象は限定しておりませんが、
内容は全て「私と息子の日常」から切り取ったものになる見込みです。
ですので、最終的には球児向けの内容になるかもしれません(笑)

内容は、今のところ
①球児のモチベアップにつながりそうな素敵な言葉やフレーズ
②日々の心のメンテナンスに役立ちそうなメンタルアップのTips

私自身、今なお現役ですが、
球児のみんな、そして球児を持つ親御さんたちは
シーズン中といわず常日頃から様々な状況や壁に直面し
色々な想いを抱えて生活しています。

そんな方々に私と息子の日々の記録が
少しでも役に立つのであれば・・・という思いで立ち上げました。

まだほとんど投稿しておりませんが、よければ是非お立ち寄りくださいね♪

https://www.instagram.com/yume_coaching/


フォローもいただけると大変励みになります。

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挑戦の日々~Life is a Journey!~(Vol . 215)

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挑戦の日々~Life is a...
おばんです♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

Facebookに投稿が出来ずにいた間に〜
気づけば6月も折り返し🚗³₃

この間、硬式野球チームに所属する息子⚾️の
全国に繋がる最後の公式戦があったり
次男の県大会の予選大会があったり……。

嬉し涙を流す日もあれば…
悔し涙を流す日もあり
とても忙しない日々でした。

中学の息子の試合は初戦コールド勝ち。

そして迎えた2戦目は昨年の王者、
東北楽天との対決!

1点先取し、最終回の7回表まできっちり
抑えたものの最後の最後で巻き返されてしまい、
残念ながら、全国への切符は手にすることは
出来ませんでした😢

楽天との試合はベンチ入りし
スコアラーとして球児をサポート
させていただきましたが、
最後まで諦めず王者に挑み続けた
彼らの姿は力強くそして逞く目に映りました。

DoingだけじゃなくBeing、そして
自分の弱さとも向き合いながら
ともに心技体を探求し続けた数年間。

そんな日々はまだまだ続くと思っていたのに……
終わりって思ってた以上に突然にやって来る
もんですね。

息子以上に⚾️ロスな私を気遣ってか…
次男の野球の方が大会の嵐🌀

ぽっこり穴が開く前に飽和状態に
なってきております(笑) 

次男の属するチームは
雨☔️に見舞われ順延になりつつも
心を一つに向かっていった地区予選⚾️

こちらは見事優勝🏆を手にすることができました!

次は県大会です✨
その前にまた別の大会も。

野球応援かーちゃんの日々はまだまだ続く〜。

まさにLife is a Journey!
ありがたいことですね🌸

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夢実現No.1サポーター
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メンタルコーチ 中村 祐美子(なかむら ゆみこ)


GCS(銀座コーチングスクール)プロフェッショナルコーチ
GCS 心理学マスターコーチ
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#今月のテーマソング(Vol. 211)

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#今月のテーマソング(Vol....
おはようございます(^^♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

今朝も5時半起床で娘っ子にお弁当作り。
少し寝坊し慌てましたが、サクサク準備が進み
次なる嵐がやってくる前に、もとい
ボーイズが起きてくる前に(笑)
ちょこっと自分時間がもてました。

コーヒーを沸かし
ゆっくり一人時間。

隙間時間ですが、こういう時間が持てると
呼吸が整えられ
1日をスムーズに過ごせる気がします。


コーヒーを片手に聞いている曲は
この曲↓

動画と共に聴いていると
涙が出てくる。

私にとってはそんな1曲です。

https://www.youtube.com/watch?v=CSwUEGFroDg
(開始後1分あたりから曲が始まります)

温かい言葉で溢れてる素敵な曲です。
よければ皆さんも聞いてみてくださいね♪

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#成果を挙げたきゃ○○する(Vol. 210)

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#成果を挙げたきゃ○○する(V...
こんにちは!
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


今週は毎日のように夕方から軟式野球チームのメンタル指導に
入らせていただいております。

大会を目前に控えて、皆の中では「勝ちたい!」
という気持ちがあふれています。

今週といわず、チームでは「勝つために」
ほぼ毎週練習や練習試合をし、毎日毎日、
毎回毎回、アップからのキャッチボール、
キャッチボールからのバッティング練習と
数々の練習をこなしています。

ところが、チームの課題は改善される兆しが見えませんでした。


毎日、やるべきことを一生けん命にやっているのに!です。


何故でしょうか。


一つは「やるべきこと」を「こなしている」に過ぎないからです。

やらないと怒られるから
やらないと勝てないから

恐らく選手の多くがそんな心境でやっていたのだと思います。

それでは、課題は解決するとは思えません。


そんな様子を感じ取り
今週からはあることに注目した指導を始めました。

何か?というと

「意識」をする

ということです。

整列するときに、早く集まり、列を作ることを「意識」する
アップを取り始める時に、その場に移動する時にダッシュで移動を「意識」する
苦手なプレイを克服するために、〇〇をxxするを「意識」する
円陣くんで声を上げる時に、声をあわせる、手拍子をあわせることを「意識」する

とてもシンプルなことですが
ありたい姿を意識して、それをイメージし続けることで

脳はそれに近づこうとし
結果、意識したことが出来るようになっていきます。

昨日は、シンプルですが「意識すること」を意識させただけで
大きな変化が生まれました

子供たちも少し自信がついてきたようです。

成果を出したければ、何事も「意識」して、一つひとつですね!

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#週末といえば(Vol.186)

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おばんです♫
今日もご訪問いただきありがとうございます♬

週末はいかがお過ごしになられましたか?
私は…というと…野球へ!
 
週末は子供達の活動の
応援母ちゃん+スコアラーとして
サポートしてきました。

もはや四季を問わず
マイWeekend-routineと化しています😂

スコアラーとしてベンチに入ると
記録付けのプレッシャーや試合の
流れの変化によるベンチの緊張感を
直に受けてしまう大変さもありますが…

選手たちとの距離感が近く
その日の体の様子や
プレイに向かう際の心の動き
表情の変化などを如実に感じ取る
ことができるという特典つき!

とても有難い時間を過ごさせていただいています。

子供達はこの半年、自分達のできる範囲で
メンタル面の強化にも取り組んでいますが
若くて頭がスポンジ状態!?だからか
学びを一気に吸収!

そして自身のプレイや仲間への声かけに
しっかりとアウトプットしようとしている
姿を目にします。
 
本人たちが「これ、いいな!」「役立ちそう」と
思う事は、年齢に関わらず、どんどん
取り入れていってくれるのですね!

この週末はこれまでのメンタル面でのサポートの
手応えも感じる事ができました☺️

公式戦まで後わずか!
心技体がベストな状態で本番に臨めますように🙏
頑張れ〜!

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#「できる」への第一歩(Vol. 184)

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#「できる」への第一歩(Vol...

こんにちは♪ 今日もご訪問頂きありがとうございます(^^♪


今年のテーマは「広(げる)


そのテーマを念頭に
先日、2021年度が終わるタイミングで
2022年度の目標をいくつか立てました。


そのうちの一つは SBTの講座を開講する!というものでした。


そして、昨夜、
野球チーム球児向けに
実践イメージトレーニング」を無事開講〜🎊


15歳の球児たちの目に、心ににどう映るのか?
正直不安もありましたが


日々真剣に野球と向き合っている子供達ともあり、
大人顔負けのレスポンス


本番で持っている力を発揮していくための 物事の捉え方に加え


・イメトレのコツ
・イメトレによる体の変化
・イメトレを実施するタイミング


などもしっかりと感じ、学んでいってくれました!


重要なのはこれから!
知っている(わかる)」を「できている(できる)
状態へと変化させていくことが大切❤


つまり、「学びの後の習慣化」がとても重要になってきます。


今日の気づきを明日への新たな一歩へ、
そして、明日の一歩が将来の大きな1歩へと
繋がっていきますように🙏


これからの彼らの変化も含めて
しっかりと見守り続けたいと思います♫

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#泳ぐほたての産地から(Vol.132)

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#泳ぐほたての産地から(Vol... #泳ぐほたての産地から(Vol...
こんにちは♪
今日もご訪問頂きありがとうございます。

昨日は早朝まだお月様🌕が出ている時に集合し
2021年最後の野球の試合へ🚗
 
行きの高速道路のSAで見えた
雪をかぶる木々がこの時期ならではの美しさでした✨

試合後岩手に戻ると気温は零下6度🥶❄

2回目のお月さまを眺めながら帰宅すると
庭に積もった雪がキッラキラ✨✨ 

そして、玄関扉の前で沿岸のお友達から
届いた帆立がお出迎えしてくれました💕
 
岩手にある「泳ぐほたて」の産地からの
お届け物🎁

その友達とはちょうど先日、実家(岡山)にホタテを
送った話をしたばかり。その話を覚えてくれていたんですね。

何も前触れなくそっと渡してくれた
お友達からの箱に
「祐美子さんも食べてみて」
という言葉を読み取ることができました。
そんなお友達からのお心遣いに感謝❤

早速(夫の手により😆)お刺身に大変身〜🍶
お味は言わずと知れたこと!
岩手の海の幸、機会ございましたら是非!
オススメです👍




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#アリの目から鳥の目へ(Vol. 130)

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物事を俯瞰するイメージ 物事を俯瞰するイメージ
こんにちは♪
今日もご訪問頂きありがとうございます。
 
今日は12月15日。12月も残すところあと16日ですね。
コロナとはいえ、この時期はみんな大忙しかと思います。

忙しくなると無くしがちなのが「
読んで字のごとく!と思われた方は流石です☆彡
しい~=心を亡くす!)

心を亡くすとどうなるか?というと

▷丁寧な対応ができなくなったり
▷ 他人のことを考えられなくなったり
▷ 何のために今○○を行うのかがわからなくなったり

自分が大切にしたいこと、しようとしていた事を
うっかり見失ってしまう。

コーチとはいえ、私とて同じです。

そんな時、心を取り戻す術を知っていれば
自分の「心」の状態(ステート)を調整していくことが
できるようになります。

具体的にどうしているか?というと

「視座」を高くする

視座とは「物事を認識する高さ」と言われていますので
その高さをぐ~っと高く⇪してやる

それだけです。

例えば、何かに行き詰ってしまったときは
地べたを這う「アリ」🐜の目線から
空を飛んでいる「鳥」目線にまで
ぐぃ~~~んと引き上げてやる

自分の状態に気づき
視点を変えられるようになると
日々のステート(状態)をある一定レベルに
常に維持していくことができるようになります♪

球児にも伝えていること。
シンプルだけどとても大切な事だと思っています。

年末の忙しい時期だからこそ
時々立ち止まって
自分のものの見方や高さについて
考えてみるのもいいかもしれませんね。



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#スキが生まれやすくなる時 (Vol.88)

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#スキが生まれやすくなる時 (...
こんにちは♪
日増しに寒さが進んでいっている岩手です🍁。
 
今日は先月からスタートした球児向けのトレーニングからの気づきの一つ「スキが生まれやすくなる時」について書いてみたいと思います。
 
ここでいう「スキ」って言うのは「好き❤」ではなく「隙(スキ)」の方。Loveではなく、Spaceの方ですね。念のため・・・笑💦 
 
皆さんの中で、「前日は超絶好調だったのに、翌日は試合でも仕事でもミスばっかり」というご経験はありませんか?

人が置かれている状況や体調は様々なので、一概にこれが影響要因です!と特定はできないものの、例えば野球の試合などでは、かなりの確立でその要因が影響を及ぼしていることが、私の実体験からも分かってきました。
 
何か?というと、それは結果に対する自分の「気持ち」です。
 
なんや気持ちか~😫😫って思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、日常我々が感じている「気持ち」。それが大きく影響しているのです。
 
週末立て続けに試合がある時などは、それが顕著に現れます。前日の試合でめちゃくちゃ雰囲気が良く、結果も最高によかったのに、翌日の試合では、「え?昨日のあれは何だったの???」と思わされるようなプレイが続く。
 
これは、前日の結果に球児たちが自分たちのその日のプレイに「満足」してしまっていたからなんですね。
 
脳の仕組みや特徴から言えば、脳は満足すると「Comfortable」だと感じ、そこに居続けようと自動的に体に働きかけます。この脳が「Confortable」と感じるところを「Comfort Zone」と呼んだりもします。
 
Comfort Zoneって気持ち良い場所だったりするので、そこに居続けようとする。そうすると、どうなるか?というと・・・
 
目の前の事への集中力が途切れてしまうのです。
 
翌日も集中力を高めていくために、気持ちをコントロールする!そうすることで高いパフォーマンスを維持していけるようになるんですね。そのための具体的な方法を球児たち向けのメンタルトレーニングでは教えています。



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