1月
3日,
2009年
今朝の食事（1月3日）
蒲鉾
ボイルしたブロッコリー＆八丁味噌
大根オロシ＋小女子
豆乳
パンに比べ餅は炭水化物としてのカロリーが
高い、運動量が減少している状態での大量摂取は禁物
1月
3日,
2009年
アスリート日記（運動再開）
朝
雑煮（新） 50g 2個
グリーンリーフのサラダ（新）
蒲鉾＆ポークハム
大根オロシ+小女子
昼
Coffee＋プロテイン
クラッカー
夕方
湯豆腐
千枚漬け
煎り大豆
Beer
鮭トバ
運動：
朝
室内バイク200Kcal
ダンベルで筋トレ
腹筋しっかり
正午には明治村に撮影
機材を沢山持ち込む
冬の明治村の日陰は寒い、古傷の右後の腰痛を少し感じたので3時すぎに退散
帰宅後
72.6Kg
18%
7%
水分の取りすぎもあるが、運動をしていない
３日間のツケ、消化器系は正常と思いトレーニングに励む
1月
3日,
2009年
今年は皆既日食が日本で見られます
近場では上海付近でしょうか・・・・
今年は景気が停滞しそうなので、観光が引張ってくれるのを期待したいです。
以下はYoutubeから
余談ですが、日食は英語でEclipse。
同名のプログラム開発ツールがあります、IBMが開発提供しています、本体はJavaで書かれていますが、日食と言う意味ならSunMaicroを「食べる」意味もあるのでしょうか（笑）
1月
2日,
2009年
今朝の食事（1月2日）
グリーンリーフのサラダ（新）
蒲鉾＆ポークハム
大根オロシ+小女子
※KUMA式雑煮
水200ccに白だし20ml（通常は15:1だが10：1に）
shinoさんに送っていただいた小松菜を二株、丁寧に洗い刻みます。
水から小松菜を入れ煮立て、味をチェック。
小松菜からの甘味があり醤油の必要はなし。
電子レンジ（弱）で、皿の両端に餅50ｇ2個を載せ、加熱（皿の中央にはのせない）、膨らんだところで停止、そのまま器に入れ、小松菜のスープを。
超簡単5分で出来ます
グリーンリーフもshinoさんから。
やや暖かい水で丁寧に洗い、サラダ脱水機で水を絞りきり器に、好みのドレッシングで
ポークハムはお馴染み明宝ハム
お餅は50gで116Kcal、パンよりも多い
1月
2日,
2009年
アスリート日記（元旦はのんびり）
朝
お餅（焼き）100g
数の子
蒲鉾
チーズ
生ハム
グレープフルーツ
シメジと菜の花の卵スープ
昼
食パン（バターたっぷり）
Coffee
味噌せんべい
夕方
Beer500ml 2本
焼きお餅100g
味噌せんべい
生ハム
運動：
朝
9F<>1F
午後
TVを見ながら、ダンベルで筋トレをしっかり
寒さがひどく感じられ明治村には行けず、
結局会社に出かけ、年賀状などのチェック
TVの前でうたたね、途中で目が醒め原稿の下案作り
でも、珍しくのんびりした元旦でした。
1月
2日,
2009年
岐阜大垣田中屋の味噌せんべい
http://www.tanakaya-senbei.jp/
味噌の辛さはありません、食べ飽きない美味しい味ですが何せ固いのです。
歯が弱い人には不向きです、特に写真左の四つ折りはかなり固く噛み割るのに注意が必要です。
1月
1日,
2009年
航空会社の営業
普段は電子メールだけですが、今回はクラスのアップグレードをすすめる郵便が届きました。
「シルバークラスが今まで以上に手の届く状態」と題して、あともう少しである点や、香港から中国内陸部への移動なら関連航空会社（ドラゴンエアー）を使えばマイル加算が出来るなどの案内があります。
当然といえば当然のアクションかも知れませんが、メールではなく郵便でのアプローチを使い分ける点は見習うモノを感じました。
1月
1日,
2009年
2008年最後のアスリート日記
12月31日
食事：
朝
30日のカレー鍋の残りでカレーうどん
KUMAサラダ
リンゴ１個
昼
shinoさんからいただいたクッキー
豆乳
Coffee
※二回連続パーティの食器の片付けにお昼までかかる部屋の掃除、洗濯も
夜
湯豆腐
KUMAサラダ
Beer
鮭トバ
運動：
朝はなにもせず
夕方
室内バイク200Kcal
筋トレをしっかり
特に握力アップのトレーニング
yumirou 
ウチクラ ケンイチ 
SanDiegoTown & LosAngelesTown 
地域振興部会 
Pacific Software Publishing, Inc. 
豆腐 
ｋｉｔｏ 
NEWYORK SAX 
せんべい 
エメラルド