LAN-PRO

5月

19日,

2009年

今朝の食事（5月19日）

天気晴れ、17.2℃

タジン鍋
「
玉葱大（1/4）
エンドウ
大根菜
干し赤えび
ケチャップ
チーズ
ゴマ
」
Coffee
ヨーグルト
ほうれん草・玉葱・大蒜の卵Mスープ
食パン１枚　サルサソース
大根おろし
KUMAサラダ

#スポーツ

5月

18日,

2009年

土曜日も天気がおかしい・・・

例によって朝寝を決め込む、朝の食事はCoffeeと食パン、読書三昧。
昼ごろからハウスキーピング、冬布団を圧縮したいのだが乾燥できず止め。

空腹感じたので、豆腐一丁、グレープフルーツ

古着屋から合い物20%引きの案内が来ていたので、物色する。シャツ３枚、しっかりしたジーンズ１枚で合計3200円、シャツは綿100％で仕立てと生地がしっかりしており拾いモノ。

夕方Gymへ
懸垂の連続回数は20回が安定、20回でやめ、10回のセットを繰り返す方法に変更。
リストカールの重量と回数をアップ
ベンチプレスも増量
無酸素の後に、有酸素（ステップマシン）を30分。

夕ご飯はカツオのたたきとワカメサラダ、ウイスキー

日曜日も雨。
洗濯してあったYシャツの糊付け、ドラム式は糊付け後の洗浄が必須なので、まとめて行います、アイロンがけも。
午後はKUMAサラダつくりをはじめ、夏料理の研究を少し、あとは読書。

4時からGymへ
水泳クロールのみで2000m
プロテイン
68.2Kg

夕食は残ったカツオたたき半分
KUMAサラダ、トマト、グレープフルーツ
クラッカーなど

やっと音楽練習再開です。

#スポーツ

5月

18日,

2009年

今朝の食事（5月18日）

天気晴れ　17.6℃
タジン鍋
「
玉葱中（1/2）
エンドウ
トマトケチャップ
干し赤えび
チーズ
ゴマ
お好み焼きソース（新）
」
Coffee
グレープフルーツ
玉葱・ほうれん草・大蒜の卵Mスープ
食パン１枚
大根おろし
KUMAサラダ

※ヨーグルトは夕食にまわしました
大蒜はshinoさんのBloguruを見て採用

#スポーツ

5月

15日,

2009年

今朝の食事（5月15日）

晴れ、12.1℃
タジン鍋
「
玉葱小一個
ブロッコリー
鶏肉団子
オキアミ
チーズ
トマトピューレ
ゴマ
」
Coffee
食パン１枚　サルサソース
大根おろし
エンドウ・なめたけ・玉葱の卵Mスープ
グレープフルーツ（1/2）
ワカメ

#スポーツ

5月

14日,

2009年

今朝の食事（5月14日）

タジン鍋
「
玉葱小一個
ブロッコリー
干しえび
鶏肉団子
トマトピューレ
チーズ
ゴマ
」
Coffee
グレープフルーツ（1/2）
大根オロシ
玉葱・エンドウ・油揚げの卵Mスープ（ローズマリー風味）
食パン１枚
KUMAサラダ
※玉葱（小）を山ほど頂いたので消化作戦中です。
ヨーグルトは払拭

#スポーツ

5月

13日,

2009年

今朝の食事（5月13日）

天気晴れ、19.7℃
タジン鍋
「
玉葱小一個
オクラ
オキアミ
チーズ
ゴマ
」
Coffee
オクラ・なめたけ・エンドウの卵Mスープ
食パン一枚　バタ
KUMAサラダ
大根おろし
ぬき菜のおしたし

ひらもとさん、ご質問をどうぞ・・・

#スポーツ

5月

12日,

2009年

今朝の食事（5月12日）

天気晴れ、外気温19.7℃
タジン鍋
「
玉葱
おくら（新）
ピーマン
干しえび
トマトケチャップ
鶏肉
チーズ
ゴマ
」
Coffee
食パン１枚　バタ
ぬき菜のおしたし
ヨーグルト
大根オロシ
青梗菜・ナメコ・おくらの卵Mスープ
わかめ・ｋUMAサラダ

#スポーツ

5月

11日,

2009年

アスリート・音楽練習日記（5月10日）

このところアップ出来ていません・・・

食事：
朝
Coffee&クラッカー
本を読み耽っており、食事がおそろか・・・

朝・昼
グレープフルーツ、食パン二枚＆バタ
豆乳

夕方
缶Beer1000cc　「糖質ゼロ」　2050Kcal
やっこ豆腐
わかめサラダ
ぬき菜のおしたし
トマト大一個
クラッカー一袋

運動：
11時からGym
筋トレ＆マシンでかなりしっかり。
懸垂は連続22回に、その後10回を３セット
クロールで1000m、ピッチを上げて連続で泳ぐ
休憩＆読書の続きを日光浴で１時間
68.8Kg

その後、「杜の宮市」に自転車で、体が軽い・・・

音楽練習は無し

#スポーツ