4月
2日,
2009年
今朝の食事（4月2日）
「
ブロッコリー
生コレアンダー
トマト
キャベツ
鶏肉
チーズ
」
Coffee
大根おろし+小女子
ワカメ・くらげ・KUMAサラダ
バゲット
ヨーグルト
辛子菜・MIXベジ・なめたけの野菜スープ
※昨晩リンゴを食べたので今朝はフルーツなし
4月
2日,
2009年
アスリート日記（洋服のサイズ）
食事：
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
生コレアンダー
冷凍インゲン
キャベツ
トマト
鶏肉
チーズ
」
Coffee
練り製品＋八丁味噌
大根オロシ＋小女子
菜花・なめたけ・油揚げの卵Mスープ
バゲット
ヨーグルト
ワカメと水母のサラダ
昼
いつものお弁当
夕
お客様とヒレカツ定食（味噌カツ）
運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
Gymは定休日
お客様を洋服の檄安店にご案内・・・・
洋服の表示サイズは実にまちまちで、同じA6でも差がある、M/Lなどに至ってはもっと差がある、必ず試着しないといけない。
4月
1日,
2009年
今朝の食事（4月1日）
「
玉葱（1/2)
生コレアンダー
冷凍インゲン
キャベツ
トマト
鶏肉
チーズ
」
Coffee
練り製品＋八丁味噌
大根オロシ＋小女子
菜花・なめたけ・油揚げの卵Mスープ
バゲット
ヨーグルト
ワカメと水母のサラダ
食器を少し替えてみました・・・・
4月
1日,
2009年
アスリート日記（年度末は超多忙）
食事：
朝
あいも変わらずタジン鍋
「
ブロッコリー
生コレアンダー
キャベツ
トマトソース
鶏肉
チーズ
」
Coffee
ヨーグルト
食パン1枚 サルサソース
リンゴ（1/2)
菜花となめたけの卵Mスープ
大根オロシ&小女子
ワカメサラダ
昼
何時ものお弁当
夜
いただきものの練り製品
KUMAサラダ
せんべい
ハムを少し
グレープフルーツ1個
焼酎の水割り３：７（焼酎：水）
運動：
朝
9F<>1Fの一段とびで登る
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
10k＞5kｇ
懸垂
腕立て伏せ
終業後
社内の天井裏に生息する鼠駆除に成功
7時から英会話
Gymはお休み
洗濯とアイロンかけ他家事
年度末は官庁の人事異動があり、なんやかやと多忙を極める、やや疲れた。
3月
31日,
2009年
今朝の食事(3月31日）
「
ブロッコリー
生コレアンダー
キャベツ
トマトソース
鶏肉
チーズ
」
Coffee
ヨーグルト
食パン1枚 サルサソース
リンゴ（1/2)
菜花となめたけの卵Mスープ
大根オロシ&小女子
ワカメサラダ
3月
31日,
2009年
アスリート日記(エクササイズ再開）
3月30日
食事：
朝
「
玉葱（1/2)
生しいたけ
生コレアンダー（香菜）
白菜
トマトソース（缶詰）
鶏肉
チーズ
」
大根おろし&小女子（半年振り）
ワカメ＋水母＋KUMAサラダ
Coffee
リンゴ（1/2)
菜花とシメジの卵Mスープ
ヨーグルト
バゲット
昼
何時ものお弁当
夕方
クラッカー１個
夜
プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
せんべい
赤ワイン
運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
Gym
中３日休憩でGymへ
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分676Kcal
ダンベル&マシンで筋トレ
ダンベルは限界まで追い込み、負荷を下げ、さらに追い込むトレーニングを採用
水泳クロールで500m
69.8Kg
3月
30日,
2009年
今朝の食事（3月30日）
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
生しいたけ
生コレアンダー（香菜）
白菜
トマトソース（缶詰）
鶏肉
チーズ
」
大根おろし&小女子（半年振り）
ワカメ＋水母＋KUMAサラダ
Coffee
リンゴ（1/2)
菜花とシメジの卵Mスープ
ヨーグルト
バゲット
3月
29日,
2009年
今朝の食事（3月29日）
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
缶詰のトマト2個
コレアンダー(香菜）
鶏肉
チーズ
」
リンゴ1個
菜花とシメジの卵Mスープ
ワカメ
Coffee
名古屋は寒いです、気温6.3度、おまけに風が強いです・・・・
3月
27日,
2009年
今朝の食事（3月27日）
「
玉葱(1/2)
ブロッコリー
香菜
小女子
鶏肉
チーズ
」
Coffee
ワカメ
菜花のしめじの卵Mスープ
グレープフルーツ
ヨーグルト
食パンにまーまれーど
3月
27日,
2009年
アスリート日記（冬に逆戻り）
食事：
朝
タジン鍋
「
玉葱(1/2)
ブロッコリー
香菜
小女子
鶏肉
チーズ
」
Coffee
紅白なます＆ワカメ
菜花の卵Mスープ
グレープフルーツ
ヨーグルト
豆腐&梅ソース（新）
昼
何時ものお弁当
夕
クラッカー
夜
リンゴ１個
豆腐（1/2）
煎り大豆
焼酎
運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
腕立て伏せ
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分671Kcal
ダンベルで筋トレ
70.6Kg
名古屋地方も冬に逆戻り、下着類に苦労します・・・
内倉憲一 
ｋｉｔｏ 
カリフォルニアの爺さん 
Jay Deai 
NEWYORK SAX 
moon 
さわ 
てーこ 
ターキーさん 
Dr.Aoki