LAN-PRO

5月

7日,

2009年

今朝の食事（５月７日）：新聞は休刊日です

連休中は、朝Coffeeをベッドサイドで飲んで、読書の日々で、朝ごはんは不規則の極・・・
今朝からやっと戻りました。

タジン鍋
「
玉葱
ほうれん草
インゲン
ナス
干しえび
チーズ
ケチャップ
チーズ
ローズマリー（新）
」
薬味にローズマリーを試用？

海草サラダ（新）
Coffee
食パン１枚　サルサソース
大根おろし
ヨーグルト
韮と小玉葱とシメジの卵Mスープ

#スポーツ

5月

6日,

2009年

あちこち筋肉痛？？？

今朝、起きたらやたらあちこちが痛い。
昨日もGymで腹筋運動をしたら腰が痛い！
理由は簡単、昨日のワックスかけの時の水拭き、乾拭きの時のモップで使った部位・・・・
とほほ、これではアスリートとは言えないです。

写真は筋トレの参考書と10kgのダンベル、自宅用です。

#スポーツ

5月

2日,

2009年

アスリー日記（懸垂目標達成）

5月1日
昨日やっと懸垂連続20回を達成しました。
懸垂は筋肉疲労が残り、連続してトレーニングが出来ません。
体重70Kgも結構なハンディです。
もう5Kg軽いとかなり楽だと感じますが・・・
いろいろなトレーニングを組み合わせて、より多い回数に挑戦します、次は30回目標で頑張ります。

69.4Kg

#スポーツ

5月

1日,

2009年

今朝の食事（5月１日）

タジン鍋
「
玉葱
冷凍ピーマン･ほうれん草
干しエビ
鶏肉
チーズ
ゴマ
」
Coffee
クラッカー
水菜とMIXベジの卵Mスープ
ヨーグルト

29日にキレイナオネエサン方をお招きしてのパーティで食材を使い果たし、サラダはありません（笑）

#スポーツ

4月

28日,

2009年

今朝の食事（4月28日）

タジン鍋
「
新玉葱小1個
冷凍インゲン･ほうれん草
小女子
干しエビ
トマトソース
鶏肉
チーズ
ゴマ
」
Coffee
食パン１枚　バタ
小松菜と新玉葱の卵Mスープ
ヨーグルト

#スポーツ

4月

27日,

2009年

今朝の食事（4月27日）

タジン鍋
「
新玉葱小1個
冷凍インゲン
干しエビ
鶏ササミと肉団子
トマトソース
チーズ
ゴマ
」
Coffee
ヨーグルト
新玉葱と菜花の卵Mスープ
食パン1枚　マーマレード
KUMAサラダ　ワカメ

#スポーツ

4月

24日,

2009年

今朝の食事(4月24日）

タジン鍋
「
新玉葱
冷凍インゲン
冷凍モロヘイヤ
MIXベジ
小女子
鶏肉
チーズ
ゴマ
」
Coffee
タケノコたっぷりと菜花の卵Mスープ
KUMAサラダ　ワカメ
食パン1枚　サルサソース
ヨーグルト

タケノコが山盛りで幸せです・・・・

#スポーツ

4月

23日,

2009年

今朝の食事（4月23日）

気温13.3℃
タジン鍋
「
新玉葱（1/2）
冷凍ピーマン
缶詰トマト
鶏肉
チーズ
ゴマ
」
Coffee
菜花･タケノコ・新玉葱の卵Mスープ
ヨーグルト
KUMAサラダ＆わかめ
食パン１枚　まーまれーど

眠い・・・・・・

#スポーツ

4月

22日,

2009年

今朝の食事（4月22日）

タジン鍋
「
玉葱（1/2)
冷凍インゲン
トマトソース
小女子
鶏肉
チーズ
ゴマ
」
Coffee
ヨーグルト
菜花・新玉葱・タケノコの卵Mスープ
食パン１枚　バタ
KUMAサラダ・ワカメ

※KUMAサラダに新玉葱を追加

#スポーツ

4月

21日,

2009年

名古屋の今朝は曇り、気温16.6℃

タジン鍋
「
新玉葱（1/2)
冷凍インゲン・ピーマン
缶詰トマト
小女子
鶏肉
ゴマ
チーズ
」
Coffee
ヨーグルト
大根オロシ
タケノコと菜花の卵Mスープ
食パン１枚、サルサソース

今朝から朝の音楽を
台湾映画「海角七号」のサントラ盤に交換

※部屋の音響装置は、
5:50 NHK
6:30 セットしたCD
7:20 自動でOFF
に設定してあり、出張時はスピーカーをOFFにして出かけます。
朝天気予報を聞きながら食事の準備をし、CDが始まる頃は食事の最中です。

#スポーツ