今朝のKUMAの食事(10月19日)

今朝のKUMAの食事(10月1...
晴れ、13.0℃

タジン鍋

玉葱
ハム
インゲン
干し海老
チーズ
ゴマ
キムチソース


韮・MIXベジの卵Mスープ
りんご
KUMAサラダ
食パン1枚・イチゴジャム
豆乳

昨日

タジン鍋
KUMAサラダ
Coffee
りんご


食パン
豆乳


中文の先生のご自宅へ
刺身
海鮮炒め


運動

ハウスキーピング
午後
Gym
腹筋しっかり
懸垂20+10x2
マシン&ダンベルで筋トレ
ストレッチしっかり
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(10月15日)

今朝のKUMAの食事(10月1...
快晴、14.7℃

パスタ
※先日来実験、やっと山での調理法を確立
インゲン・あさり・油揚げの卵Mスープ
豆乳
グレープフルーツ
大根オロシ
KUMAサラダ

昨日

何時ものお弁当
クラッカー


焼秋刀魚2匹
実験中のパスタ
焼酎の水割り
うるめイワシの丸干し

運動
階段昇降
室内バイク20分

Gymは定休日
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(10月14日)

今朝のKUMAの食事(10月1...
くもり、15.7℃

イタリアンパスタ(新)
※山用に購入し、調理方法を実験中
里芋・ささげ・大蒜・浅蜊の卵Mスープ
グレープフルーツ
KUMAサラダ
豆乳

昨日

何時ものお弁当

食パン二枚・バナナ
KUMAサラダ
落花生

運動
階段昇降

Gymはやや筋肉疲労のためお休み
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(10月13日)

今朝のKUMAの食事(10月1...
快晴、13.9℃
※新聞は休刊日、昨日の新聞です

里芋・葱・大蒜・ピーマンの卵Mスープ
ヨーグルト
大根オロシ+小女子
グレープフルーツ
豆乳
バナナ
食パン1枚 イチゴジャム

昨日
食事

バゲット
野菜スープ
グレープフルーツ
KUMAサラダ

バナナ
豆乳
食パン

プロテイン
カワハギの干物
湯豆腐
beer

運動
朝からハウスキーピング&冬の準備の模様替え
洗濯&アイロンかけ
Gym
中三日の休憩
腹筋しっかり
懸垂20+10x2
ダンベル&マシンで筋トレ
ストレッチ
ヒルクライム15%を20分
69.4Kg
#スポーツ

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今朝のKUMAの朝食(10月11日:常神)

今朝のKUMAの朝食(10月1...
今朝は常神:すぎもとさんの所での朝食です。

昨日

バナナ
COffee
バゲット


カップ麺
Coffee
バナナ


バナナ


お刺身がいっぱい

運動

南宮山でトレッキング
往復約2時間
標高420m
68Kg
体重計の精度不明
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(10月9日)

今朝のKUMAの食事(10月9...
快晴、17.0℃
※じりじり外気温が低下しています

タジン鍋

玉葱
ハム
チーズ
インゲン
チーズ
ゴマ
キムチソース

モロヘイヤ・浅蜊のスープ
グレープフルーツ
食パン1枚
ヨーグルト

昨日
朝食は作りましたが台風の影響でアップせず


「笹のみ」さんでご馳走になりました、お刺身定食です。


クラッカー


鯖の味噌煮(新)
煎り大豆
焼酎を少し

運動
階段昇降
腹筋をしっかり
台風対策の疲れでGymはお休み

69.8Kg
#スポーツ

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山歩きの必需品

山歩きの必需品
山歩きの必需品にはコンパスと同じ位大事な携行品があります、特に単独行では必携です。
写真は最近買い換えたLED光源のヘッドランプです。
単独の山行きでは、下山時に滑落して捻挫などの受傷した場合、1時間の下山コースを何時間もかけて下らなければならない事になります。
秋の日は釣瓶落とし、山の夜道ではまた怪我の恐れがあります。
写真のライトはヘッド装着タイプでどこでも手に入る単4が3本入るタイプでとても明るくて軽量です。
そこまで・・・・とお笑いかも知れませんが、経験から得た知恵です。
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(10月7日)

今朝のKUMAの食事(10月7...
曇り、17.6℃

インゲン・MIXベジ・浅蜊の卵Mスープ
グレープフルーツ
バゲット
豆乳
大根おろし+小女子
ヨーグルト
野菜炒め+ツナ缶

昨日
食事

何時ものお弁当

クラッカー

プロテイン
寒天
KUMAサラダ
煎り大豆
Beer

運動

階段昇降
腹筋しっかり

Gym(中3日休み)
懸垂20+10X2
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
ステップマシン20分
水泳は無し

300ccプロテイン服用後
70.2Kg
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(10月6日)

今朝のKUMAの食事(10月6...
雨、16.0℃

野菜炒め(新)
「玉葱、茄子、ピーマン キムチソースで和えます」
※油は使いません、蓋をして無水で火を通します
ヨーグルト
豆乳
バゲット
モロヘイヤ・干し海老の卵Mスープ
バナナ
KUMAサラダ

昨日
食事

何時ものお弁当

冷奴
KUMAサラダ
野菜炒め(試作)
寝酒は焼酎

疲れ気味と寒気がしたのでGymは大事をとって中止
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(10月5日)

今朝のKUMAの食事(10月5...
曇り、17.6℃

葱・ピーマン・浅蜊・油揚げの卵Mスープ
豆乳
食パン・サルサソース
バナナ
大根おろし+小女子
KUMAサラダ
茄子煮びたし

昨日
法事で実家

土曜日
台湾からの取引先を市内の量販店等にご案内
夕方からパーティ

金曜日
台湾のお客様を自宅で接待

Gymは三連休
#スポーツ

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