10月
9日,
2009年

今朝のKUMAの食事（10月9日）

快晴、17.0℃
※じりじり外気温が低下しています

タジン鍋
「
玉葱
ハム
チーズ
インゲン
チーズ
ゴマ
キムチソース
」
モロヘイヤ・浅蜊のスープ
グレープフルーツ
食パン１枚
ヨーグルト

昨日
朝食は作りましたが台風の影響でアップせず

昼
「笹のみ」さんでご馳走になりました、お刺身定食です。

夕
クラッカー

夜
鯖の味噌煮（新）
煎り大豆
焼酎を少し

運動
階段昇降
腹筋をしっかり
台風対策の疲れでGymはお休み

69.8Kg
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
見慣れた感じになってきましたね。



今腹筋を鍛えてますが、

あまりの回数の少なさにびっくり･･･。

本気で取り組まないとダメですね。
投稿日 2009-10-09 12:32

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
腹筋運動は継続しないと回数は増えません、ぜひ毎日やってください。
投稿日 2009-10-11 13:26

ワオ！と言っているユーザー