女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

自分にすべき３つの魔法の質問

11月

26日

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自分で自分に質問してみる。
そうすると未来が見えてきます。

この出来事は、何のチャンスだろう


この出来事は、自分に何を教えようとしているのだろう


この出来事から、さらに自分が成長することはできないだろうか

～福島　正伸　『メンタリング・マネジメント』～

困ったことが起きたときはこの質問をしてみる。

自分で自分に質問（セルフコーチング）してみる。
この質問ができた瞬間自分の意識が変わります





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嫉妬心に気づいたら

11月

25日

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人間関係におけるやっかいな感情に嫉妬心があります。
自分も仕事を一生懸命頑張っているのに、同僚だけが上司に
評価されたりしたとき、どんな感情を抱くでしょうか？

「何であの人ばっかり褒められるの？」

「上司は人を見る目がない！？」

そんな負の感情に気づいたら、自分に質問してみてください。
そこにあなたの真の欲求が隠されてます。

「私って、何でこんな気持ちになるんだろう？」

「私はいったい、どうしたいの？」

「この出来事は私に何を教えてくれる？」

負の感情の裏の真の欲求を知れば、
後はそれを満たす行動をすればいいだけです。


もっと成長したい！そんなエネルギーが隠されてるかもしれません。
負の感情を抱いたら、ポジティブな感情をでてくるまで
自分に質問してみてください。


負の感情があなたのパワーとなって自分を成長させてくれます！


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この奇跡にありがとう

11月

25日

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毎朝、目を覚ますたびに、お前はこういってもいいだろう。

目が見える。耳が聞こえる。体が動く。気分も悪くない。

ありがたい！　人生は美しい

ジュール・ルナール（フランスの作家）




今朝、目覚めたことがどれだけすごいことか。
今日も生きている。それだけで奇跡です！


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「愛」というトレーニング

11月

24日

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他人と自分はちがうということを知る。
その視点に立って、自分を心からいつくしみましょう。
自分をいつくしむということは、
自分を甘やかすことではありません。
いつくしみのためにはむしろ、
「自分のとの対話」がたえず必要になります。
そう、「愛する」ことはトレーニングでもあるのです。

『叶恭子の知のジュエリー12ヶ月』



自分と他人は違う。

そんなことは分かり切っていたのですが
コーチングを学んではじめてこの意味がはしっくりきました。
思考のトレーニングを積んでいくと確かな自分が見えてきます。




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心の中の思いが自分の人生に表れる

11月

24日

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よいことを思えばよいことが起きます。

悪いことを思えば悪いことが起きます。

～ジョセフ・マーフィー～


さて、今日はどんないいことが起きるのか
楽しみに過ごしたいと思います。


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本当にほしいものを手に入れるには

11月

23日

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本当にほしいものを手に入れたかったら
自分で行動することです。


どんな小さなことでも動いてみましょう！


何かうやろうと思って出来なかったとき
言い訳でよく使われるのが時間がない。


本当に時間がないんでしょうか？


いらないものを両手いっぱい握りしめてないでしょうか？
もし、両手が埋まってるなら、ほしいものが出てきたとき掴めません！
忙しいが口癖の人に見直してもらいたいのが人間関係。


あなたが付き合ってる相手は、あなたの人生に本当に必要な人でしょうか？


尊敬出来る人？　
互いに高めあえる人？


無駄なおつきあいは時間を奪い、メンタルにだって悪影響を及ぼします。


今の状況から変わりたいなら
勇気を持って無駄なものを手放しましょう。


手放したらスペースがあきます。


スペースが空いたらどんどん新しいものがやってきますよ。
このまま何も入らなかったらどうしょう？
そんな心配は無用！

クローゼットの中、洋服捨ててこのままカラだったら
どうしょうって心配しますか？
スペース空いてもすぐ埋まります。


スペースを空けておくことのほうが大変ですよね。


余裕が生まれれば、新しいものはどんどん入ってきます。
自分のお気に入りでスペースが埋まったら
どんなに気持ちいいでしょう！


あのとき、手放してよかったときっと思えます。



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やる気スイッチを入れる方法

11月

23日

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運動や勉強をやろうと思うんですが続かないですが
どうすればいいですかというご質問をよく受けます。
コーチングでもよくテーマにあがる話題です！

続けるためには何が必要か？


まずははじめの1歩です。


始めなければ継続の話はないですからね。
やりたいと思ったことがあれば、あれこれ考えずに
1分間だけ真剣に取り組んでみましょう！


英語を勉強したい人なら、机にすわって
1分間だけ単語を覚えることに集中する。


そんな行動が小さな行動がやるきスイッチを
入れるポイントです。


それができたら、5分、10分と伸ばしていきましょう！



行動を起こすことによってやる気って出てきます。
コーチングをはじめて、1ヶ月くらい経過すると
クライアントのみなさんが共通したことをお話しされます。


まずは行動、行動しなきゃはじまらない。



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私のじゃまをするのは誰？

11月

22日

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目標に向かって行動しようとしたとき
自分の中にも抵抗が起こりますが
実は自分の周りの人にも抵抗が起こります。

特にあなたと関係の近い方に抵抗が強くでます。
今までの関係でバランスがとれていたので
あなたが変わるとバランスが崩れるんですね。


人は急激な変化を嫌う生き物。


これを知っておくと冷静に対処できますよ。
例えば禁煙すると宣言します。
そうすると、じゃまをする人がやってきます。


「1本くらい吸っても大丈夫だよ」
この行為はまさにあなたを元の状態に戻して
バランスを保とうとしてるんですね。


私がカラー診断を受けたとき、友人と一緒でした。
その友人、今までと全く違う髪型やコーディネイトを提案されたんです。
美容院に行って、化粧品を買い換えて楽しそうにしていた彼女。
イメージチェンジすると意気込んでました。


ところが1ヶ月後、出会ったら元通り。


母親、姉妹、友人、前のままが良いと総スカンを食らったそうです。
せっかく受けた診断はお蔵入り。
自分の抵抗より、親しい人の抵抗のほうが心が折れやすいですね。
それが挫折の原因になったりします。


周りの抵抗にあったら、あなたは変化しつつあるってことです。


これを覚えておくと凹み具合は小さくなります。
そして、自分も他人の変化に抵抗して、
人の夢をつぶしてないかは注意が必要です。


自分が変わりつつあるときは誰にも言わず密かに
自分の中だけにしまっておくのも一つの方法です。


悪魔のささやきから逃れられます。


でも、あなたを心の底から応援してくれる人やコーチになら
話しても問題ないですよ。


応援者がいると力が倍増します！



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自己中で生きる！

11月

22日

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人の意見に流れてしまう、他人がどうしても気になってしまう人は
一度、大冒険をしてみてください。


自己中になるんです。


自己中はわがままとは違います。
人に合わせないってことです。
ダイエットをしている友人と喫茶店に入ったとします。


友人の注文はデトックス作用のあるハーブティー。
あなたは新作のケーキが食べたいと思ってます。


さあ、どうしますか？


友人に悪いから、同じ物を注文しますか？
みたくもないハーブティーを注文した時点で


あなたは他人軸です。


あなたの食べたいものを注文しましょう！
もし、友人が「ダイエットしてるのにそんな物食べて酷いじゃない」と怒ったら？
ダイエットは友人の問題です。


あなたはダイエットしてないので何を食べてもいいのです。
「私がダイエットしてるんだから、周りも気を使って当然？」
それこそ、他人の食べ物にまで制限しようとするほうがわがままです。


食べ物の誘惑なんてどこにでも転がってます。
誘惑に負けないように食べ物のあるところに出かけなかったり
感情コントロールするのも友人の問題です。


ダイエットは友人の人生のドラマ。


他人のドラマの脇役のままでいいですか？


あなたのドラマの主人公として生きましょう！


もし、友人が怒ったとしたなら
それはあなたがいつも人に合わせていたからです。
それが当たり前になってるんですね。


いつも人に合わせていると周りも
合わせることを要求してきます。
価値観は人の数だけあります。


人の意見に振り回されていたらそんなの身がもちません！
自分の価値観で生きるほうが楽。


人に合わせなくて良いんですからね。
はじめは勇気がいることと思いますが
自分の素直な気持ちに従ってみましょう。


急に変わったあなたに周りから反発があるかもしれません。
それは当然のことと想定しておきましょう。


もし、反発を受けたら？

「そんな風に思ってるのね」とオウム返しでＯＫ。

他人の顔色ばかりうかがっていたら
自分が見えなくなってしまいます。


まずはハードルの低い所から
人に合わせない選択を練習していきましょう。




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責任感が強い人の陥りがちな罠

11月

21日

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まじめで忍耐強く、責任感が強い人が
陥りやすい罠があります。

大切な仕事、役割を自分一人で背負い込もうとすることです。

そういった人の傾向としては人に頼ることを
「はずかしい」と考えがち！？


責任感を持つことは決して悪いことではありませんが
精神的に落ち込んでしまうこともあります。

コーチングではクライアントのリソースを
発掘することに力を注ぎます。


リソースとは「資源」と訳しますが
その人が持っている武器のことです。

自分の長所、得意なこと、好きなこと、経験、
知識、能力、成功体験などのことをいいます。
他にも自分の住んでる場所、環境、資産、
健康、人脈、応援者などもリソースと考えます。


責任をまっとうする。


それははすべて自分一人の力でやるという意味ではありません。
自分一人の能力に限界を感じたときは
誰かに頼ってみる、それもありです。


周りを見渡してみましょう。


あなたの発掘されてないリソースがあるかもしれません。
自分にない能力を他人に任せるのも能力のうちなんですね。


困ったときは誰かに頼る。
これも解決策の一つです。




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