女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

この世の中、時間が余って暇という方は

少ないと思います。

コーチングを申し込まれる方の

ほとんどが取り組まれるのが、時間管理です。

やりたいことが時間内におさまらないんですね。

私は忙しくなると、集中力が散漫になることがあります。

ブログの記事を書いているのに、ほかのことが頭に

浮かんできて、違うことがしたくてたまらなくなるのです。

そんなときは、目の前のことを集中するために

自分に時間のプレッシャーを与えます。

ブログはあと、15分で書き上げるとか

時間制限を設けるのです。

そうすると、違うことなんてやってられないんですね。

タイマーをセットして、ゲーム感覚でやるのです。

決して、タイムオーバーしたからと言って

自分を責めないでくださいね。

目的は集中することにありますからね。

集中力がないとお悩みのクライアント様に

リクエストすることがあります。

1分だけ集中してみる。

掃除を1分だけ。

読書を1分だけ、集中して取り組んでみるのです。

これを習慣づけると、結構集中力がついてきます。

これをすると、もうひとついいことがあります。

1分以上、やりたくなってくるのです。

そうすると、5分に伸ばしてみてもいいですね。

この方法を使って、リビングをいつもスッキリに

習慣づけた方もいます。

たかが1分、されど1分。

1分の使い方でも習慣化できます。

頑張ってください。

別れ際に挨拶代わりにも使っているこの言葉。

習慣化するときには、この頑張りは禁物です。

習慣化できるって、無意識にできること。

ですから、習慣化していくプロセスでは

頑張ることをしていたら、それは習慣化にはならないのです。

例えば、いつも朝7時に起きていた人が

5時起き生活を目指すとします。

1回きりなら、なんとか起きられますが

毎日に頑張りが入るなら、朝起きることが

苦痛になってきます。

3日坊主になってしまう人の特徴は

最初に頑張りすぎることです。

何か習慣化しようと思ったとき

頑張るぞ！と大きすぎる目標を掲げるよりは

ベビーステップがオススメです。

なぜなら、最初は成果を出すのでなく

続けることが大事だからです。

習慣化すれば、成果は自然とついてきます。

それと、ベビーステップがオススメなのは

回を重ねるごとに、成功体験が積み重なっていくので

「できる」という自信にもつながっていきます。

人間、苦しいこと、気持ち悪いことは避けたいです。

常に楽や快を探します。

習慣ってやらないと気持ち悪くなっていきます。

気持ち悪いのが嫌だから続けることができるのです。

コーチングは一人じゃ、頑張りません！

楽しそうじゃないこと、無理していることは

コーチからフィードバックがもらえます。

自分の状態が客観視できると、力の抜き方も

わかるので継続できるのです。

「恋愛がうまくいく人はどんなことをしていますか？」
という質問をよく受けます。

この質問、既婚者の方からも頂きます。

今のご主人と別れて、再婚をねらっているのかいうと

そうではなく、マインドについて皆さん興味があるんですね。

パートナーシップを改善した人、彼氏ができた人は

コーチングで何をしたかというと、ちまたで言われているような

お色気作戦に取り組んだ方はいないです。

それよりも自分が一日、ニコニコできる状態を作る。

いい気分でいることに集中するのです。

さて、あなたの家はいい気分でいられる場所ですか？

今、気がかりなことはないですか？

家が汚くても、心配ことがあってもいい気分で

いることは難しいです。

ならば、気がかりをなくしてしまいましょうということで

まずは、周りの環境を整える方が多いです。

気分がいいと悪いとでは、後の行動のパフォーマンスが

違うのです。

ですから、うまくいく時は、相乗効果で

ほかのこともよくなっていきます。

今日一日、どんな言葉を使ったら、気分がいいのか？

どんな考え方をしたら気分がいいのか？

そこに焦点をあてて、行動してみてください。

ニコニコ笑っている笑顔の人はとても魅力的です。

自分が一番成長できる方法は人に教えることです。

潜在意識の勉強に通っていた頃、いつも宿題がでました。

48時間以内に2人以上にアウトプットすること。

私にももちろん、ブラックな面があります。

嫉妬もするし、愚痴も言う。

コーチングを受けるまで、そんなブラックな面を持つ

自分が嫌いでたまりませんでした。

そんな考えを持つ自分ってどうなの？

「人としてだめじゃない」と自分に言い続けてきて

自己否定ばかりに走ってました。

思うこと自体が悪いと思ってたんですね。

ですが、今はそういう面があっても許しています。

ただ、気をつけているのが一度思ったことを

繰り返さない。

思うなら、時間は最小にすることを意識しています。

だめと思って封印すると、どうしても出したくなるので

繰り返してしまうんですね。

繰り返すとどうなるかというと、嫉妬するような

出来事は自分の中では1回の体験なのに

頭の中で思い出すたびに、脳の中では体験したことに

なってしまうのです。

そうすると、思い出すたびにだめな私が

刷り込まれるんですね。

ですから、押さえ込むよりさっさと

はき出した方がいいのです。

彼氏に可愛いと言われて、家に帰ってその余韻に浸る。

その言葉を10回思い出すたびに、1回だけの体験が

10回、可愛いと言われた体験に脳は勘違いするのです。

ですから、思い出すなら楽しい体験です。

「ブラックな私」の根底にはポジティブが眠っています。

幸せにありたいんですね。

眠っているポジティブな面に気づくと皆さん

同じことを話されます。

私って可愛い！

どんな自分も可愛いが、行動力アップにもつながります。

根底にはポジティブを持ってますからね。

○○がしたい！

あんなふうになりたい！

ですが、いざ行動しようとしたら躊躇する人には

聞いてみてください。

本当にやりたいのか？

私もセルフコーチングで自分に問いかけてみるのですが

行動力が出ないときって、実は何が何でも

それをやりたい状態ではないのです。

やるか、やらないかを問うたとき

できるかどうかが不安という人は

それほどやりたいことではないのです。

本当にやりたいことは、誰がなんと言おうと

勝手に行動しています。

それに向けて行動したい。

そんなあふれ出る思いが行動につながります。

これは私の経験上のことですが

人は命がかかっていても、やりたことをする。

未来にそのことが寿命を縮めるとわかっていても

やりたいことが優先なのです。

目標達成に大事なことは、できるかできないかではなく

やりたいのか！？

これにつきます。

今日の質問

あなたが絶対やりたくないことは何ですか？

夢を早く実現したかったら、そうなっている人と

できるだけ長く一緒にいることです。

お勤め時代、毎朝起きるときにため息。

日曜日の夜は憂鬱になってくる。

働くってつらい。

そんな数年間を過ごした時期がありました。

素敵なライフスタイルを送っている人。

その秘訣を聞くと特別なことは

何もしていない。

ストレスをためないように好きなことをしている。

引き寄せの達人と呼ばれている知人は

いつもみんなにそう言っています。

彼女の好きなことは掃除。

会社員なのですが、出勤前に家中全部

拭き掃除をして玄関は塩で清めてから

出勤するのが日課です。

好きなことをすれば、引き寄せの達人になれるのか？

好きなことをすればいいと聞けば

勘違いする人がいます。

それは、あこがれのライフスタイルを

送っている人と、自分の好きかが

一緒かということです。

この好きが違えば、自分の好きなことを

してもうまくはいかないのです。

うまくいかせたければ、うまくいっている人の

好きをまねることです。

人は聞きたいように聞いて

見たいように見ます。

そこに落とし穴があります。

その人の好きがテレビを見てぐーたらすることだとすれば

それをし続けたら、状況が変わるのか？

それは、今までも好きでやっていることなので

何にも変わらないです。

人生を変えようと思ったら、今までやっていないことに

挑戦することです。