女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

自分を満たすと自分を甘やかすの違い

9月

21日

自分が望むような人生にしたいなら、

まずは自分を信じること。

セルフイメージを高く持つことです。

そのためには、自分を満たすことが大切ですが

自分を満たすというとついてくるものがあります。

罪悪感

自分を満たすというと人に悪いなと

いう気持ちが出てくる人は、

自分を満たすことと

自分を甘やかすことを勘違いしています。

私は一時期、仕事が嫌でたまらない時期がありました。

そのとき、どうしたかというと甘いものをお腹いっぱい食べて

心を満たしていました。

甘いものを食べて、ほっこりするのはそのとき一瞬であって

本当の意味での自分を満たすではありません！

この場合の本当の意味での自分を満たすは、

私が心から仕事が楽しめるように

自分が動いていくことなんです。

甘いものを食べて、「あ～、幸せ」と感じることではないんです。

もちろん、好きなものを食べて幸せとは感じるのはＯＫ。

ですが、仕事のストレスは残ったままなんですね。

今日は仕事に行きたくない！

風邪で休もうと思っても、家で休んでいても

心から休めない！

同僚に悪いな！

そんなとき、その行動は自分を満たすではなく

自分の嫌なことを避けてるだけなんですね。

自分を満たすとは

自分が本当に望むこと

心が喜ぶこと

に対して行動していくことです。

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あなたの魅力を半減させる見せ方

9月

20日

何かやろうとするとき

つい求めてしまうのが

完璧主義

私は起業したいという方には

ブログを書くことをお勧めしています。

そんなときにでてくるのが足りない私。

もうちょっと、笑顔が上手になってから顔出し。

もうちょっと、勉強してから記事を書くとか。

ですが、完璧って全然必要ないです。

むしろ、いらないです。

なぜなら、人は完璧には

魅力を感じないからです。

欠点は探さなくていいです。

伸びないところなので、そっとしておきましょう！

完璧な人を目指したら、つまんない人になります。

ちょっと残念なところがあるから、

あなたはより魅力的になるんです！

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一瞬で気持ちを切り替える言葉

9月

19日

対人の仕事をしていると

クレームを言われることもあります。

そんなときは、一瞬ショックを受けることも

あると思うのですが、ここで言い訳をいってしまうと

火に油を注ぐことになります。

一瞬で沈んだ気持ちを切り替えた

クライアント様の体験談をご紹介します。

そのクレームを言いに来られた方は

そっちの出方次第では

「でるとこでるよ」という勢いだったそうです。

それに対して、出てきた言葉は

教えてくださってありがとうございました。

このまま知らなかったら大変なことになってました。

気づかせてくださってありがとう！

感謝の言葉だったんですね。

その言葉を発したとたん、

場の雰囲気がなごやかになりました。

しかし、この言葉、場を鎮めるために

ねらって言った言葉ではなかったんです。

コーチングセッションでは、ないものはなく

あるものに目を向ける。

いいこと探しを常にしてもらうようにリクエストしていました。

そうすると、ピンチがやってきたときも

自然とクレームにもありがとうが言えるんですね。

トラブルがある現状のなかでも、いいことにすぐに目が向くんです。

「ありがとう」は感謝の気持ちを表す言葉ですが

悪循環を断ち切る言葉でもあるんですね。

日常の習慣はピンチも救ってくれます！

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そのぼそっと言ったセルフトークが運命を左右します！

9月

18日

成功も失敗もしていない人とは、何にもしていない人です。

何にもしていないから、何も起こらないのです。

目標達成にはイメージが大切です。

スポーツ選手はいつも自分が勝ったときのことを

鮮明にイメージできるように普段からトレーニングしています。

そこで大事になってくるのが、イメトレが

終わった後のセルフトーク。

無意識に、ぼそっと言ってしまう言葉です。

例えば、自分がナイスバディになって

楽しく遊んでいるところを

気持ちよくイメージング。

ですが、終わった後

「ハー」とため息をついたり

「そんなに簡単にはいかないわよね」

「こんなことしてホントに効果あるの？」

こんなことを言ってしまったら、最後の言葉が

脳に上書きされるので、イメージングは水の泡です。

ですから、最後の言葉はポジティブで締める！

イメージングの効果をだすにはイメージをするだけでは

実は不十分なんです。

それよりも普段何気なく発している

セルフトークが鍵になります。

そのセルフトークは自分に毎日かけている言葉。

自分にどんな言葉をかけているかで

人生は変わります！

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不可能を可能にする力

9月

17日

大きな壁にぶつかったとき

自分にどんな言葉をかけているでしょうか？

「できない」「自信がない」「難しい」という言葉を

使ってしまうとせっかくのパワーが封印されてしまいます。

例えば難しい。

普段、何気なく口にしていますが

そういった瞬間から脳は、そのことをやる前から

できないと思い込んでしまいます。

つまり、自分の可能性を限定してしまうのです。

そう感じてしまったらどうするか？

口に出す前に前向きな言葉に変換してみましょう。

「難しい」なら、「やりがいのあることに挑戦している」と

言葉を言い換えるだけで、とらえ方が変わります。

一流スポーツ選手のインタビューを聞いていると

彼らは決してネガティブな発言はしません。

後ろ向きな言葉を吐くことのデメリットを

よく知っているからです。

人間、誰でも強気になったり、

弱気になったりします。

弱い自分と上手に付き合うために

言葉の使い方が大切なのです。

この言い換えの訓練は

コーチングセッションでもクライアントに宿題として

出すことがあります。

これをやってみると、自分の思わぬ部分を

発見することができます。

自分の性格ですぐにカッカするところが

嫌ならば言い換えてみます。

情熱的とか、いつも真剣、手をぬかないとか。

いろんな見方ができるのです。

言い換えることを習慣にできると

プレッシャーにだって強くなります。

言葉の力で新しいことにも挑戦できる自分になります！

今日の質問

あなたがつい言ってしまうネガティブな口癖は何ですか？

それはどんな言葉に言い換えられますか？

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あなたがなぜ、目標達成できないのか！？

9月

16日

夢を書き出すときは○○できると

現在形で書きましょうと自己啓発本などには

よく書いてます。

これはどういう意味かと何人かの方から

質問を頂きましたのでここでシェアしたいと思います。

例えば、私の夢は自分のサロンを持つこと！

なので、「自分のサロンを持ちたい」と書いたとします。

これは、持ちたいと書いた時点で

脳はその夢はもう達成されたと認識します。

ですから、感情も何も動きません！

なぜなら、目標は「サロンを持つ」のではなく

「サロンを持ちたい」ので、持ちたいと紙に書いたことで

ミッションは完了。

持ちたいは夢でも何でもなく、今の気持ちを

表現しただけの言葉なのです。

○○できると○○したいは

よく似た言葉ですが、脳が受け取る意味は

全く違います。

○○できると断言せずに

○○したいと言ってしまう裏には

マイナスな感情が隠されています。

できないかもしれない！

目標に対する不安があるのです。

疑問を抱いてる状態では

全力は出せないのです。

上手くいく時は自分を信じ切っているときです。

目標を書き出したとき

思わず○○したいと書いてしまったら

そういう気持ちを持ちたいだけなのか

自分に問いかけてみてください。

○○したいから

○○できると言えた時から

プラスの感情が備わるので

見える世界は変わってきます。

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破天荒でもいい、そのままの私でうまくいく！

9月

15日

ありのままでいい！
他人がなんと言おうと
私たちはどんな生き方を選んでもいいのです。

人の生き方にとやかく言う人はたくさんいます。
ですが、それはその人にとっての常識。

好きなことをしたいけれど、ブレーキがかかってしまう。
そんなときは、自分は誰に影響を受けて育ったかを
考えてみるといいです。
皆さんには誰かしらの常識が引き継がれています。
それを一度検証してみると、好きなことで生きていくための
ヒントが出てきます。

ああなりたいなと思ったら、本当にそうなってしまう
半端ない予感力をお持ちのクライアント様。
私が私であることにＯＫを出すことに取り組まれた
コーチング感想です。

★コーチングを受ける前と後のご自身の変化を教えてください。

「こうしたい」ことにフォーカスすることよりも、「こうしなきゃ」の
思考ばかりが先立って楽しめなくなっていた。
「よく自由だね」と言われてましたが、もっと自分の内なる能力・素質が
眠っていたことが具体的に分かりました。
自分の人生が拡大した！

★12回のセッションの中で印象に残っていることは何ですか?

一般的な方法にかなりとらわれていることがわかり、
私が「こうしたいな～」とか「こうなるんだな～」と感じていることが
実はその後かなりの確率でそうなることがわかった。
自分の直感はあっていると信じることができた。
そして、破天荒であることは実はたくさん稼いでいる人たちと
同じ素質をもっていることがわかりさらに納得できた。

「わたしはわたしでいい！」「そのままの私で人生うまくいく！」って
実感し、どんどん自由になった。

★コーチングを受けての成果は何ですか？

自由におしゃれすることができた
本当の自由を体感することにより、自分の本当にやりたいことへの幕が開いた！！
まわりが気にならなくなった。

★具体的にどんなことを行動に移しましたか？

海外の行きたい場所に行ったことにより、グローバルな私を受け入れることができた

★コーチングを受けての成長は何ですか？

自由になった！
しなきゃからではなく、したいことから行動できるようになった。

★コーチングを受けて改めて何がよかったですか？

自分に破天荒な気質を自分でかなり否定していましたが、
このままの感覚的な自由人でいいんだとわかった
私が私であることに、はじめてOK！！って心から言えました！

★これからコーチングを受けようと思ってる方にメッセージをお願いします。

頭が整理されていなかったり、現在のいろいろな流れが停滞していると
感じている方にぜひおすすめです。
一気に人生が加速できます。

★コーチング全体に対する感想をお聞かせください。

本来の自分でいい、
私の強みを教えてもらったこと
そして今の現状、弱みが優勢になっていることも教えてもらったことが
一番のよかったところです。
小さいころから、どこでも自由にとんでいってしまうわたしは、
自分の好きなタイミングで動いてしまう私には、「本当にそのままでいい」と
いうアドバイス、いろいろな話を聞くことができて本当によかったです。

コーチのやわらかい声とはうらはらに、
力強く背中を押してもらえたことにも感謝しています。

本当にありがとうございました！
怖さもたくさんありますが、きっとそこに行ったらどうにかなるでしょう＾＾
とにかく動いてみます。

たくさんの感謝とおっきな愛をこめて

（30代、女性、美容家、東京都）

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やせようと思うあなたは自分本位！

9月

14日

やせようと思う人の多くが自分本位になっている。

何のためにやせるのか、やせてどうするのか？が明確ではない。

また、やせるという言葉と

自分を変えたいという言葉を混同している人も多い。

つまり、人生が迷っているのだ。

今、あなたがすべきことは

流行のダイエットに振り回れることでもなく

体重計に乗ることでもなく

フィットネスクラブに通うことでもない。

あなたが今、本当にすべきことは

慈愛に満ちた心を持ち

誰かのために、愛する人のために

いつも笑顔でいることです。

いつも笑顔でいることこそ、本当にすべき努力なのです。

山本ケイイチ　
『やせる言葉』より

やせたら自分が変われるという人が多いです。

コーチングでも、やせてどうなりたいのかは

必ず聞きます。

そこが、あいまいだとせっかく決心しても

生活習慣改善にはつながらないです。

私も挫折したダイエットを思い浮かべてみたら

全然笑顔が出てなかった思います。

悲壮感漂ってましたね。

笑顔でいれることが続けられる秘訣！

今日の質問

あなたが今日笑顔で過ごすために何をしますか？

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5分、時間があったら何をしますか？

9月

13日

待ち合わせ場所に早くついてしまった。

待ち合わせの相手がまだ来ない。

5分位時間ができたとしたら何をしますか？

私のオススメは自分に問いかけてみる！

セルフコーチングです。

気楽な会話の中でミニコーチングをさせてもらったとき

やりたいけれど今、動いていない理由としてダントツに多いのが

時間がない！

時間がないという意味は

そのことはさほど重要ではないと判断した。

優先順位が低いということです。

皆さん、何に時間を使いたいかというと

自分の目標達成のために時間を使いたいです。

やりたいことがわからないと

時間の遣いようがないです。

ですから、隙間時間を有効に使って

自分に問いかけてみてください。

・自分は何に時間を使えばいいのだろうか？

・時間がなくてできなかったことは何だろうか？

・何に興味をもっているのだろうか？

こんなことを問いかけていると

本からの言葉や他人の言動から

「あっ、これだ！」とひらめきが降りてきます。

また、時間があれば続きからはじめてみてください。

前回より、考え方が深まっているのを

感じられると思います。

これは是非、オススメの思考の訓練です。

今日の質問

5分、時間があったら自分にどんな質問を

投げ掛けたいですか？

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いとも簡単にわかる私の集中時間！朝型派or夜型派

9月

12日

自慢じゃないですが、仕事で夜勤をするまで

徹夜をいうものを全くしたことがありませんでした。

大事なことは朝早くにやってしまうのが

私にとっては一番良いリズムです。

そんなわけで私のコーチングを受けに

来られる方は朝型生活にシフトされる方が多いです。

ですが、自分が集中できる時間帯って

実は生まれつきの体質で決まります。

ですから、自称夜型と思っていても朝型の場合があるんですね。

自分がどっちのタイプは知りたい方には

とっても簡単に調べる方法があります！

体温を測ってみる。

就寝する3時間前から1時間毎に体温を測ってみます。

23時に就寝するなら、20時、21時、22時と測ると

朝型の人は時間が立つにつれて体温が下がります。

夜型の人はさほど、変化は少ないです。

夜型の人のほうが体温のピーク時間が遅くなるので

眠くなる時間帯も遅くなります。

朝が弱いと思ってる方もそれは

思いこみかもしれませんよ！

せっかく、朝型生活を送ろうと思ってチャレンジしても

夜型だったら、朝は起きられないのか！？

いいえ、そんなことはありません。

環境を整えることで朝型生活は送れます。

それは、まず起きたら、朝日を浴びて

体内時計をリセットすることです！

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