女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

気分転換を最速でするコツ

8月

17日

何でもすぐに忘れる人って

気分転換の達人です。

赤ちゃんなんてそうですよね。

泣いてたかと思うと笑いますしね。

失敗なんてなんのその

歩きたかったら、転んでも

頭を打って痛い目にあっても

諦めなんてしませんからね。

私たちはそういうわけにはいかないので

そんなときにスルー力を発揮します。

いつまでもその感情から離れなれないのは

答えのでない問題を悩んでいる時です。

例えば過去のこと。

あのとき、あれをしていればよかったのに。

なんで、あんなことをしてしまったのだろう。

どちらも過去には戻れませんから

していても、していなくも結局

答えは出ないのです。

これを頑張ったらうまくいく！？

上手くいくかどうかなんて

結果を正確に予測することは不可能です。

未来はわからないからこそ

希望が持てますし、想像が楽しくなります。

未来のことも答えが出ないのです。

答えは自分の中にあると

コーチングではいいますが

答えがでないときの向き合い方は

自分が知ってるんですね。

出ないことに気づいたときは

言葉や動作を使って変換します。

まあいいかあ～。

何とかなるよ！とか

なんだったらスキップしてみる！

そんなことをしていると手放せるようになります。

私はそのときそのときで

お気に入りの言葉をデスク周りに貼っています。

日頃から訓練してないと

いざというときに使えませんからね。

大事なことは答えがでないことに

悩んでいることに気づくこと。

これはセルフコーチング力ですね。

毎日自分に問いかける習慣をもっていると

気分転換はさらっとできるようになります。

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壁がやってきたら、半径５０センチを変えてみることが近道！

8月

16日

あるクライアント様が第一歩がなかなか進みません。

そんなときは全く関係ないことをしてみる。

障害があるときはそれを真正面から

ぶつかってそれを乗り越えるより

避けてしまって違うことをしたほうが

サクサク進んでしまうことがあります。

その方が取り組んだのが断捨離。

机周りを片づけて、部屋を一新されたのです。

そうすると、段ボール箱からは

ピラティスのDVDにビキニタイプの

トレーニングウエアが出てきました。

ウエア見たら捨てるの惜しくて運動も始められました。

だったら、いっそのこと3か月後は

リゾートに行こうと決められて

旅のこと、ファッションのこと

自分が大好きなことが

どんどんと思い出されてきたのです。

彼女は三日坊主でもお悩みだったのですが

ピラティスを続けるために

メンタルトレーニングも追加しました。

脳をプラス思考にしていく

仕組みを作ったんですね。

三日坊主になる方って原因は

意志の弱さと言われる方が多いのですが

実は意志は皆さんの弱いのですから

そちらに頼らないほうが上手くいくのです。

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部屋の美しさで自分のキャラクターが決まる！

8月

14日

テレビドラマを見ていると、部屋の環境を

見れば、どんなキャラクターか想像できます。

お金持ちであれば、花が飾ってあって

空間もゆったり、ゆとりが飾ってあります。

物が多い設定は見たことがないです。

仕事ができる人の家といえば

クローゼットの中も冷蔵庫の中も

ビシッと整理整頓できていて無駄がない感じがします。

反対に仕事ができない人といえば

物が多くて、いつもあれが、ないこれがないと

探すのに時間がかかりそうな部屋。

自分の部屋を見て、その部屋の住人が

どんなキャラクターの持ち主か想像してみる！

もし、理想と違っているのなら

部屋の環境から変えてみる！

仕事で昇進したいのなら、そうなるための

環境づくりです。

モデル風のスリム美人になりたいのなら

クローゼットや冷蔵庫の中もそれ仕様です。

どこから手を付けていいか迷っている方には

まずは環境から整えるのがおススメ！

この効果は絶大です。

人は環境によって作られますから。

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本当に手に入れたいものを見つける方法

8月

13日

ラジオを聞いていたら、新入社員と

既存の社員では新入社員のほうが仕事に

夢を持っているという話題が出ていました。

しかも社員歴が長いほど夢がない！

社会人になったらこんなことをしたいという

夢を抱いたとしても実際、働き始めると

自分のしたいことだけをするわけにいかないので

当然、〇〇せねばならないが出てきます。

新入社員の時はwant to (～したい)だったのが

年数が立つとhave to (～せねばならない)が

混ざってきます。

そうなると自分が何をしたいのか

明確にわからなくなるんですね。

～せねばならないは義務が混じってますから

やっていて楽しくないし、エネルギー値は下がります。

しかし、～したいのエネルギーは凄いです。

自発的に考えて行動しようとしますからね。

義務があって自分の本当の気持ちが

見えにくいからこそ、～したいを

見つけることが大切です。

今の生活は自分の理想とはなんか違う。

もやもやするとコーチングを申し込まれる方は多いです。

コーチングではこのもやもやはウエルカムなんですね。

もやもやが大きければ大きいほど

自分の人生をガラリと変える

答えが眠っています。

ですから、それを掘り起こすと

想像を超える世界が待っている。

さて、それをどうやって掘り起こすかというと

質問をして掘り起こします。

質問のポイントは締め切りです。

人は締め切りが迫るとびっくりするほどの力を発揮します。

夏休み最後の日なんて、驚くほどの

集中力を発揮して、こんなにできるのだったら

もっと早く力を出せばいいのに思うほど、力が出ます。

この仕事、あと30分で絶対に終えてと

言われると、目標ができるので

それを成し遂げようとします。

でも、いつでもいいよと言われるのなら

30分後には手を付けてもいないでしょう。

ちょっと重い質問になりますが

人生の終わりについても考えてみるのです。

今の人生、このまま終えても後悔しないのか！？

人生で後悔するのはやったことより

しなかったことです。

平均寿命から逆算してあと何年生きられる！？

しかも健康な状態でいつまでいられる！？

本当にやりたいことは何？と

自分の中に芽生えたのなら

今がそれに向き合うときです。

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気が強いからって自己肯定感が高いとは限らない！

8月

12日

自信がないという方が無意識に

使っている言葉といえば

できなかったらどうしよう。

コーチングではそんなとき悩みや

原因追求はしません。

大げさにいえば、過去は一切関係なし。

どんなに失敗していようがどうでもいいのです。

人間には無限の可能性があるが

大前提にありますから、

その可能性に目を向けていきます。

ですから、質問も

なんでできないだろうではなく

どうしたらできるのだろうになります。

可能性に目を向けるのですから

1年後の自分が今の自分に声をかけるとしたら

どんな言葉をかけますか？

なんてことを質問していきます。

そうすると、自分のもっている力に

自分自身で気づくことができるんですね。

自己肯定感が低い人といえば

どんな人を思い浮かべるでしょうか？

私なんてと自分を卑下する人は

わかりやすいですが、気が強くて

自分が絶対正しいと自己主張をする人も

自己肯定感は怪しいです。

気が強いと一見、自己肯定感が高そうに

見えますが、ネガティブフィードバックが

受け入れられないのは自己肯定感が

低い証拠です。

自己肯定感って自分は優秀であると

認めることではありません。

ありのままの自分、みっともない所が

あってもそれを認めている自分。

どんな自分でも存在する価値があるんだ！といえることです。

他人からのネガティブフィードバックが

あっても自己肯定感が高ければそれを

受け入れることができます。

それを聞いて烈火のごとく怒る人は

自分の弱い部分が受け入れられてないのです。

完璧な人なんていないはずなのに。

人を育てることは難しいといわれます。

それはどこで終わりかなんてわかりませんからね。

自分がいつも正しいという人は鎧を被って

武装してますから、コミュニケーションにも

配慮がいります。

自分の弱さを認めることは自分への優しさです。

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子どもにコーチングされてしまった！

8月

11日

小学生の男の子にコーチングをしてきました。

コーチングといっても遊びのようなものですが

体を使ったコーチングはとっても楽しかったです。

彼はけん玉が得意でいろいろ

技を披露してくれたのですが

私にもしろというのです。

けん玉なんて子どものときもしたことがなくて

飛行機という技なのですが全くできません！

膝を曲げて、腰を落としてと指導が入ります。

指導の甲斐もなく全く上達しない私。

思わず言ってしまいました。

「できないよ～」

そうしたらすかさず言われました。

「弱気になってるよ！」

はい、その通りです。

素晴らしいフィードバックだと感心しました。

それにしても子どもの吸収力は素晴らしいですね。

できないときに自分をジャッジすると

それだけで体が緊張して本来のパフォーマンスが

出なくなります。

こんなときこそ、今に意識を集中ですね。

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とんでもないところへ行く道

8月

10日

小さいことを積み重ねるのが

とんでもないところへ行く、

ただひとつの道だと思っています。

ｂｙ　イチロー

ほんの10分でもいいので毎日

自分と向き合う時間を作る！には

マインドフルネスをクライアント様に

おススメしています。

私はあさイチに瞑想をしていますが

ジャーナリング、書く瞑想もオススメです。

書く瞑想の１０の効用

1.IQ(知性の指数)を伸ばす。

2.思いやりの能力を高める

3.目標達成を促す

4.EQ(感情的な知性の知数)を伸ばす

5.記憶力を理解力の促進

6.規律の強化

7.コミュニケーション能力の向上

8.癒しの効果

9.創造性の喚起

10.自己信頼の醸成

『「手で書くこと」が知性を引き出す心を整え、思考を解き放つ新習慣「ジャーナリング」入門』より

人生における大きな答えを見つける時

1回のセッションでは見つかりません。

自分と向き合いまくって答えを見つけます。

そんなときにヒントをもたらしてくれるのがジャーナリング。

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あなたが忘れたことに気づかないことは？

8月

9日

スマホがなくなったらどうする？

手元になくなったときから落ち着かない。

ないとわかった瞬間から大騒ぎ！？

これだけは失いたくないものを

ベスト10を考えてみる。

その中にスマホははいっているでしょうか？

自分はどんなことが大事か。

どんな人か大切なのかがわかってくると

何がしたいのかわかってくる。

毎日自分に問いかけると習慣と持つと人生は変わる！

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怖がりは才能！

8月

8日

どんなことも裏を返せば才能になります。

強みを見つけたいけれど、どうしたらいいのか

わからない方には、自分の欠点を思うところから

探ってもらうこともあります。

以前の職場に怖がりの人がいました。

怖がり過ぎと思うこともあったのですが

この怖がりは才能です。

本人は自分の欠点が怖がりと言ってましたが

仕事上とても助けになりました。

怖がりなので周りの変化に敏感です。

常に怒られないように思っているので

気に配りできる人でもあります。

ほんの些細なことも見逃さない観察力。

あれ、変わってるけど大丈夫なんて

言ってくれるので、危機管理のためには

絶対いてほしい人材です。

私は威圧的な人が苦手なのですが

その人はエラそうにして叩かれるような

危険は冒さないので、一緒にいて安心できるのです。

こういう人が上司になったら

威圧的にならないし、自分の変化は

いい所も悪い所も見ててくれるでしょう。

おまけにその方、すごく情報通だったのです。

自分の身を守るために地獄耳なのと

言ってました。

他の人がスルーすることも怖いことが

多い分、脳に引っかかるんですね。

どんなこともプラス面とマイナス面があります。

一見、欠点に見えていても裏を返せば

それが人にお役に立てる可能性だってあるのです。

欠点と思っている所は直さなくてもOK。

それが個性となり、自分の才能です。

しかも直すこと自体が無駄な努力です。

自分の欠点を思うことろは

使う場所を変えれば強みになるのです。

この力、どこかで使えないかなと考えだしたら

活かせる場所は見つかります。

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できる人が他人の可能性をつぶす！

8月

7日

コーチングを受けてダメ出しされた話を知人から聞きました。

私が今までコーチングを受けたプロコーチは

どの方も素晴らしく、目からウロコが落ちる

体験を何度となくしてきました。

ワンフレーズで頭を殴られたような気づきが

降りてきたこともあります。

ところが、その人の話では

プロコーチがそんなことを言うのか？と

耳を疑いたくなるような内容でした。

コーチは国家資格ではないので

誰でも名乗れるからこそ

コーチを選ぶとき、外せないものがあります。

コーチングのスキルを学んでいることは当たり前ですが

コーチ自身がコーチングを受けて

自分が変容していく過程を体験していることです。

私がはじめに学んだスクールでは

スキル学ぶことが中心で継続のメンターコーチング

制度がなかったので、初回のクラスで早期に

コーチを雇うように言われました。

最初、なんでそんなことをしないといけないのか

学ぶだけではだめなのかと思いました。

自分が変わるとは、今まで放置してきた

見たくない所に手を突っ込んでいきます。

そうするためには自分自身の可能性を

信じないと行動することはできません。

私には無理と思った時点が

人は行動しなくなります。

自分が変容するという体験をしたコーチは

人間には無限の可能性があるということを

体感しています。

自分が体験しているからこそ、

人間の可能性を信じることができるのです。

そんなの無理！

できるわけない！

人の表層だけを見てこんな言動ができるのは

人間の無限の可能性を信じてない証拠。

そんなコーチがクライアントの可能性を

引き出せるのか？？？

コーチを選ばれるときはそのコーチに

クライアント体験でどんな変容があったのか

聞いてみるといいと思います。

私も経験があるのですが、上司が研修で

コーチング講座を受けてきました。

でも、前と全然変わっていません！

それはそうでしょう。

その講座で自分が山を乗り越える経験まではできませんからね。

スキルを学んだ後の実践があるからこそ、

コーチング研修が生きるんですね。

他人の可能性を引き出すのなら

まずは自分が自分の無限の可能性を信じることです！

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