✧すべて答えは自分の中に✧ コーチングマインド Kimura-Takiko

～人事総務の窓57　支える人を支える～

4月

5日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

メンタル不調の方
産休に入る方
子育て中の方
疾患を抱えながら働く方
ご家族の介護をしている方
障害をお持ちの方
外国籍で日本語のサポートが必要な方
家業を担いながら兼業している方

様々なライフステージの方たちが
支えあいながら職場は構成されています。

支える人をさらに支える人がいる。
直接手助けをしなくても
サポートしている人を労ったり
明るく声をかけるだけで
支え合いの循環が生まれていきます。

お互いさまという文化で支えあう。
それが実現できる組織は
心理的安全性が高いと感じます。

～.:★今日の問いかけ★:.～

今日は誰に明るく声をかけてみましょうか？

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7年前の絵

4月

4日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

2015年5月4日に描いた絵があります。

精神科医の知人が
絵画セラピーのワークショップをしたときに描いたものです。

どんなワークショップだったか
細かくは思い出せませんが
海と空とそこにいる生き物を描き
生き物はどんな鳴き声を発するのかと
聞かれるままに描いていったと思います。

参加者一人ひとり発表してみると
どれもまったく違う絵。
その人自身の現状や願望が現れていると
言っていたような。

この絵を描いたときの私は
少々の不満はあるものの
安定した日々に穏やかな気持ちでした。

海面から飛び上がっている
トビウオのような生き物は
「く～っ」と高い声で鳴きながら
穏やかではない海にいる生き物たちに
こっちに来てみないかと声をかけたいと思っている。

久しぶりにこの絵を眺めて
同時のそんな気持ちを思い出しました。

あれからコツコツと
そんな道を歩んできたかもしれません。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたの潜在意識からどんな絵が生まれるでしょうか？

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～人事総務の窓56　役に立つ～

3月

31日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

24時間を振り返り
自分が何か人の役に立ったことを
思い出してみる。

目の前の人が落としたものを拾った
はじめて会う人に笑顔を向けて安心してもらった
ドアで鉢合わせをしたとき道を譲った
困っている同僚を気遣った

小さなことでも
人の役に立ったことを思いだしたとき
どんな気持ちになるでしょうか。

本当は誰しもが
人の役に立つ喜びを知っている。

喜びを引き出しあう関係づくり。
それが職場の安全性をつくることになると思います。

今日は月末。
とかく忙しない一日なりますが
人の役に立つ喜びを
一つでも多く感じられる一日にしたいと思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

24時間を振り返って人の役に立ったことを思い出してみてください？

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～人事総務の窓55　罪悪感を手放す～

3月

30日

昨日は曇り空。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

よく罪悪感を抱えていました。
家族との約束が守れなかったり
家計簿がつけられなかったり
仕事中にさぼっていたり
地域のお掃除当番を忘れてしまったり。

思い出すだけで「あ～あ。」とへこみます。

ちゃんとやらなくちゃと思えば思うほど
気が重くなってやるべきことを先送り。
時間がなくなって結局焦ってうまくいかない。

そして罪悪感がむくむくと湧いてきて
「あ～あ、私ってだめだなぁ。」と自己嫌悪。
次にどうするかというより
早くこの場が過ぎてくれないかなぁと祈る始末。

罪悪感は理想の自分と現実に違いがあるからとか♪

家族に信頼される母でいなくては
やりくり上手な妻でいなくては
仕事がてきぱきできる優秀な社員でいなくては
地域の方に迷惑をかけないようにしなくては。

自分はどう在りたいのか。
何を優先したいのか。
理想の自分は本当になりたい姿なのか。

罪悪感が湧いてきたらチャンス！
現実に立ち戻れるいい機会かも。
罪悪感を手放して本来の自分を取り戻そう。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたの罪悪感は何ですか？

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～人事総務の窓54　答え合わせはもうやめよう～

3月

29日

長男が高校生の時に世界史を教わっていた先生からのプレゼント。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

人間関係にいきづまったり
仕事にいく足が重くなったり
なんとなく気分がすぐれない

自分ではちゃんとやろうと思っているのに
気分は全然よくならない。

ちゃんと
しっかり
やらなくちゃ。
そんな言葉がぐるぐると頭の中で聞こえている。

ストップ！

ちゃんとの答えはなんだろう。
しっかりの答えはなんだろう。
やらなくちゃならないことってなんだろう。
その答えは誰が持っているだろう。

きっとその答えは「誰か」の答え。
自分の答えではないと思う。

気分がよくなる方法も
身体の疲れがとれる方法も
仕事が楽しくなる方法も
実は自分が一番よく知っている。

誰かの答えに合わせるのではなくて
自分の心地よい答えを探してみる。
うまくいなかったら
次のことを試してみる。
うまくいったら覚えておく。
日記や手帳に「よかったこと」を書いておく。

誰かの答えに合わすことはもうやめて
自分の答えを探しに行こう。

一緒に探しに行こう。

～.:★今日の問いかけ★:.～

幸せを感じるのはどんなときですか？

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～人事総務の窓53　ウィルパワー（意志力）を味方につける～

3月

28日

庭の水仙が勢いよく伸びてきました～。春です♡

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

今週は月末。
企業にお勤めの方は多忙な週になる方も多いのでは。

忙しくても心地よい毎日を送るために
体力を維持しつつどれだけ集中力を保つかが
月末月初を乗り切る鍵だと
今週は気合を入れています（笑）

「今日はこれをやるぞ！」と決めて
他のことを思考の外に置く。
これは強い意志が必要になることも。

人が一日に使えるウィルパーワー（意志力）には限りがあるとか。
今日はどの服を着ようか
何を食べようか
という細かい決定にもウィルパワーは使われていて
先延ばしにしている決断も消耗し続けているそうです。

呼吸をするように
日常のことを習慣化しておくと
貴重なウィルパワーを消耗しなくて済みます。

起きる時間
ご飯のメニュー
着る服
持ち物
出社時間などなど。

その都度選ぶ必要がないように決めておく。
そして、今日取り組みたい優先度の高いことに
ウィルパワーを活用して集中する。

ウィルパワーを味方につけるようになって
月末月初の残業時間が減っています。
イエ～イ✌

～.:★今日の問いかけ★:.～

今日は何に集中したいですか？

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遠距離介護のお弁当　三世代のお弁当

3月

26日

今日のメインは鶏のつくね。ネギを入れて味噌味を練りこみました。ご飯はサツマイモ入り。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

昨夜、長男が帰省しました。
家ご飯のリクエストは
・春巻き
・すき焼き
・肉味噌
・煮物

月曜日の早朝には戻るので
全部を作ってあげることはできないかもしれないけれど
家族みんなが大好きな春巻きは明日の夕飯につくりましょう。

ふり返れば子育てにはまったく自信がなく
自信のなさの裏返しで
随分乱暴に子どもたちに関わったことがいくつもありました。

そのたびに
信頼できるセラピストの方に力を借りて
どうしたらよい関係になれるのか
全力で取り組んできました。

わたしの育った家庭は機能不全で
小学生の頃のわたしは栄養失調になっていたことも。
今でいうネグレクトやヤングケアラーでしょうか。
その影響か子育て中のご飯づくりは辛く感じることが多くて。

そんな辛さを正直にセラピストに伝えて
自分を癒すワークもしました。
そこで教えてもらったのは
「ご飯をつくれる幸せがある。」ということ。

はじめはよくわからなくて
ご飯づくりを苦行のように感じながらも
「ご飯をつくれる幸せ」と
呪文のように胸の内で唱えていました。

綾小路きみまろじゃないけれど、
あれから20年。

気がつけば
長男からは家ご飯のリクエストをもらうまでに。
昨夜は朝食のメニューを聞かれ
「食べたいから早く起きるよ。」とのこと。

自分の身体が元気で
自分の今いるところが平和だからこそ
ご飯をつくれる幸せがある。
心から喜びを噛み締めながら台所に立ちました。

今日は夫が義母の介護に出かける日。
長男は夫と共に義母の下へ。
何年ぶりに会うでしょうか。

今日の遠距離介護のお弁当は
三世代で囲みます。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたはどんな幸せを手に入れたいですか？

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イケメンズありがたや。

3月

25日

地域の温泉施設の吊るし雛と一緒に展示されています。カメとカタツムリが気に入っています。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

昨夜、仕事を終え帰ろうと思ったら
エンジンがかかりません。

１年点検に出したばかり。
何が起きたのか、途方に暮れました。

ちょうど駐車場にやってきた職場の男子にSOS！
いろいろ試した結果、バッテリーかもということに。

他の男子も寄ってきてくれて
自分の車から夜釣り用のライトを出してくれたり
車のマニュアルを見ながら
自分の車を持ってきて直結コードを出しくれたり。

バッテリーを繋いだら
エンジンが音を立てて、みんなで「おお！」

販売店の営業の方も駆けつけてくれましたが、
そのころにはみんなエンジンが動いていることを
見届けて帰った後でした。

イケメンズがいなかったら暗い駐車場で独り
どうなっていたことか。
ありがたや。

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～人事総務の窓52　目標を定める～

3月

24日

さあ、これはなんでしょうか。

これは、牛の初乳からつくったチーズなのです。わさび醤油でたべると美味しいです。乳牛を飼っている知人から初乳を時々いただいて、夫がつくってくれます。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

コーチングを学ぶまで
目標を明確に持つということが
どういうことかわかりませんでした。

目標を持つことで
今やること、やらないことが選びやすく。
エネルギーを集中することができる。

コーチングの座学と実践を重ねることで
圧倒的に目標達成が早くなっていると感じます。

人は1日に35000回の選択をしているとか。
目標が明確になってくると
選択基準が決まって悩む時間が減りました。
悩むことはエネルギーを消耗して
自律神経が乱れることにも繋がっていましたから
ストレスも軽減されています。

ストレスが減った分
機嫌のよい時間も長くなって
自然と人間関係もよくなります。

おお！　
一石何鳥にもなってる感じ。

でも、はじめは目標を持つことすら難しかったです。
ずっと人と同じであること
嫌われないでいること
人に迷惑をかけないこと。
そんな自分の外にある価値観に合わせることが
いいことだと思い込んでいたから。
自分の目標を持つことなんて考えてもいませんでした。

はじめの一歩は
「目標をもってやりたいことを実現してもいいよ」
心から自分を承認することからでした。

でも、それは独りではできなくて
コーチのみなさんから問いかけてもらって
思考が動き出していきました。

何度も何度もコーチの力を借りて
自分の心のうちに語り掛けていくこと。
そこから「目標」が生まれ定まってきていると思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

正直に自分に問いかけたとき、どんな言葉が浮かびますか？

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～人事総務の窓51　自信を持てるようになったきっかけ～

3月

23日

昨日の帰り道。南アルプス全体にうっすらと雪が。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

キャリアはあるのに自信がない。
わたし自身、自信がなくて行動に移せない時期がありました。

理想像が高すぎて現実離れしていたり
誰からも嫌われたくないと思っていたり
他人と比較することが習慣になっていたり。

等身大になれなくて
気分が乱高下することもよくありました。

わたしが自信を手に入れるようになったきっかけは
自分の過去の棚卸でした。
自分では大したことがないと思っていたことが
実は他の人には難しいことだったり
無我夢中でやってきことが
継続や成功体験になっていたり。

自分が強みと思っていることの中には
他人があまり興味のないことも含まれていますが
それはわたしの人生に欠かせない愛すべき一面。

自分の棚卸をして自分の強みが言語化できるようになったら
気持ちが安定して自律神経が乱れることも減りました。

周りの方の強みも発見することが得意になって。
職場のチーム作りにも役立つことができています。

あ、また強みがひとつ増えました。

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あなたは自分の強みをいくつ言えますか？

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