ココロとカラダ　こっこから〜だ

643.私の「ニュートラルに聴く」方法

12月

10日

健康相談室では、お話を聴く時は紙に書きながら。
記録をするという意味ではなく、ニュートラルにお聴きするということを心がけています。

自分が聞きたいように聞くのではなく、相手が話したいように話す。

紙に書くようになってから、相談者の話す量が増えました。

しかも！聞き手はノンストレス♫

ホワイトボードコーチングでお聴きしています。

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田仲なお美

あなたの職場にも
こころとからだの健康担当者
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#こころとからだ #ホワイトボードコーチング #メンタルコーチ #健康づくり #健康経営 #産業看護師

各種講座のご案内〜

12月

9日

あなたの「なりたい！」応援します

ココロとカラダ
こっこから〜だ　　
各種講座のご案内です

PSP.incさんに作ってもらいました♫

http://wdx.coccokarada.com/page/course

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642.さ、帰るよー

12月

9日

今日は過重労働対策のお話。
健康経営では、過重労働対策についても問われます。

遅くまで残業を続けていると、睡眠時間に影響があり、脳や心臓血管系の障害を起こしやすいというデータがあります。
しかも、仕事中の精度、パフォーマンス的にはどうでしょう？
惰性で残業しているとしたら弊害はもっと。

惰性？なんやとー？叱られそうですね。

もしかしてその残業、習慣になってしまってませんか？
だとしたら、早く帰る習慣も作っていくことが必要です。職場の癖ですね。

まず、帰る時間を自分と周囲が意識できる環境を作りましょう！
すると、上司が残っているから、とか、
習慣でついこんな時間になる。の惰性の残業から減っていきますね。

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641.えっ！運動も職場で？

12月

8日

健康のために運動は必要だって本当はわかっているんですよねー

ウォーキングなど有酸素運動が推奨されています、仕事が終わってからの時間にも有効ですね。
時間が取れる人や意識できる人にとっては確かに有効な方法。

健康経営では、仕事をしながらでも代謝を上げて痩せやすい体にしてしまおう！と考えます。

仕事中に歩くとか、運動のための時間を取る。なんてことではありません。

高さが変わる机を設置して、いつものパソコン作業を立ってするような設備を導入する企業もあります。
バランスボールを椅子がわりにする企業も。私は落ち着かないかな。笑

少し意識するだけ、ゼロ円でもできますね。またゼロ円。笑

社内には大股歩きの足跡をつけた廊下があります。
エレベーターのボタンには、階段を。の貼り紙がしてあります。
社内ウォーキングマップを作りました。

産業看護師、今日も作戦、考えます！

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640.その名は「SHUTTO!」

12月

7日

特定健診後の特定保健指導。

当社産業看護師チームオリジナルプログラム「スタイルナビゲーター SHUTTO! 」

3年目にしてネーミングも定着し、社内では「SHUTTO!」と言えば減量プログラムと認識されています。

参加された方特典、信念のポーズもしっかり作り。笑笑

今年も始めました。

このプログラムかなりいいよ！自画自賛。笑笑

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639.明日死ぬかもよ。好きな本は何度でも読む

12月

6日

ストレスチェック後の高ストレス者と面談中です。健康相談室と面談を希望された方からお話を伺っています。

いろんなことで悩んでいるんだなぁ。

形のないものを「ある」って思いにくいもの。不確かだもの。
だからこそ、幸せは「ある」と思うことから始まるの。

今悩んでいることが少しでも小さく感じられたら良いなぁと思い、グサグサきた本。また読んでます。

名言がいっぱいあって一生持ち続けたい！生きている人みんなに読んでもらいたい本。

人はみな自分が死ぬなんて思っていない。
でもその覚悟がであるかないかで、人生の歩み方が変わってくるのだと思います。

毎日来る当たり前の日常を当たり前ではなく、そこにちゃんと幸せを見出していこうと思います。

もう一回言おう。
幸せは「ある」と思うこと。

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SBT3級ライセンス講座開催しました

12月

5日

SBTスーパーブレイントレーニング
3級ライセンス講座開催いたしました。

熱心に聞いてくださり、質問もたくさん。嬉しくてたくさん喋ってしまいました〜♫

心からワクワクする目標！
きっと叶います。

気になる方は受けてみてください。

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638.アバターの世界が見えた

12月

5日

メンタルヘルス相談窓口。
仕事とプライベートと切り離しては考えられないことがたくさんあります。

皆さんに役立つようなメンタルの整え方を実践していらっしゃる方からお話を伺いました。

仕事の時間も、調子の良い時間とそうじゃない時間がある。そうじゃない時に上げる方法。

トレッキングの登り坂の時。
鳥の鳴き声や川のせせらぎ。葉っぱの擦れ合う音。この音を聴きながら走ると、辛い上り坂も知らない間に登り切る。
だから、２つの道の選択は険しい方を喜んで選ぶことができる。
絶対に登り切ると思っているから。

仕事も同じ。
特に午後からは大好きな山を歩いている時のイメージの「音」を聴きながら仕事をしています。

話を伺いながら、アバターのいた森の風景にこの方がいることが、消しても消しても思い浮かんできて、しまいに彼も青く見えてきた。笑

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637.深い健康相談室。

12月

4日

健康相談室、いろいろなシチュエーションでご利用いただいています。

今日の訪問者は
突然の電話予約の訪問者の
エモーションコントロール。

自由であることには責任がある。
選択肢があることがどれだけ楽なことかわかった。だからこそ自分が選んだことをやりきるんだ。

若き彼の最終結論。
素晴らしい。

健康相談室、深いやろ。

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636.睡眠の質がパフォーマンスを上げる↑

12月

3日

日本は世界トップクラスの「眠れていない国」のようです。
健康診断では「睡眠で十分な休養が取れている」との問診があるのですが、気づいています？なんて答えたか覚えてます？
だんだん眠れなくなってます。

年代によって眠りの質について違いはありますが、働き盛りと言われる40歳代では約30%の人が十分な休養が取れていない。と考えているようです。

ショートスリーパーと言われる人も世の中の0.5%しかいないことを考えると、
あらやだ！この30%の人のパフォーマンスが落ちてる可能性があるじゃないの！！

となると、従業員の良い睡眠を促すことは会社にとっても良い影響が期待されます！
まずは健康診断の結果を分析してみて、どのような結果になるのかみてみましょう。

従業員のプライベートでもある「睡眠」に企業がどう介入していけば良いか、、

できることはいろいろありますね

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